دا ځل ډیری ښځې ویره لري، ځکه چې دا په دې وخت کې شتون لري، په ټول ښځینه بدن کې مهم بدلونونه شتون لري، مګر اصلي بدلون د تولید سیسټم اندیښنه لري. دا د ښځینه جنسیت هورمونونو او اکټوګینس هورمونون پس منظر کې بدلون بدلوي، چې پدې عمر کې یې کمښت رامینځ ته شوی. فطرت داسې توضیح کړی چې دا په دې عمر کې دی چې د ډیری ښځینه جیناليز فعالیت پای ته رسیږي، انفجارات "خپل کار پای ته ورسوي او د ماین پاکولو مخه ونیسي." اوس د ښځو اصلي دنده د پخواني اولادونو ساتل دي، او زیږون نه ورکوي.
هرمونونه په عمومي توګه "مخلوق" په زړه پورې دي، ځکه دوی د "استازو استازو" په تقریبا ټولو غړو او نسجونو کې لري. له همدې امله، د دوی ټول نفوذ د یوې ښځینه بدن لپاره ډیر ښه دی. دا د اسټروجن په برخه کې کمښت دی چې د نامتو پوینډر سنډروم جوړیدل کیږي. د دې مهمې برخې خپګان، ګرمې ګوتې، پسې اچونې، تناسب، اندرا، د زړه په کچه کې تیزه زیاتوالی، د مغز څښلو، او تغذیه ډیروي.
برسېره پردې، د عمر پورې اړوند نور بدلونونه دي، ډیری یې هم د ایټروجن د ګډون پرته نه راځي. دا د هډوکي، د اوبو حساسیت، په ترتیب سره، د اوبو ساتنه، او په دې اډیمیما کې د وینې په نتیجه کې، په وینه کې د کولیسسترول زیاتیدل او د پایلې په توګه - د وینی فشار کې بدلون، په ساری سیسټم کې د بدیاتو بدیل، د سوځیدلو مختلفو پروسو)، د وزن بدلون، د اکسلولوژیک نیوج خطر د عمر سره هم زیاتوالی.
زه باید څه وکړم؟ په دې سخته موده کې د ښځو سره څنګه مرسته کول؟ زه وړاندیز کوم چې هر شی په سماریو کې ځای پر ځای کړم او د 45 کلونو وروسته وروسته د میرمنو روغتیا پیاوړتیا په اړه بحث وکړئ:
1. کموالی او خپل عمر او ټول بدلونونه چې پیښیدل کیږي، د واقعیت په توګه. دا یوه طبیعي پروسه ده او هرڅوک باید دا کار وکړي. د میسیس سره یو مصدوم چای ولرئ.
.2 د ډاکټرانو منظم او لازمه لیدنه. لومړی، اجازه راکړئ چې وټاکل شي کوم ډاکټران او څو ځله د 45 کلونو وروسته ښځینه لیدلو ته اړین دي:
- د نسایی علوم پوه باید لږترلږه په هر شپږو میاشتو کې لیدل کیي، پداسې حال کې چې د هر شي په اه خبرې وکئ، چې تاسو دواړه، د سر درد سره سم. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هورمونونو لپاره آزموینه واخلئ.
- کارټولوژيست، هر شپږ میاشتې باید د کارتراګرام کار وکړي.
- میټولوجیسټ، هر شپږ میاشتې باید د ریاض او میاشتنۍ سیسټم سره ستاسو سينه اړیکه ونیسي.
- د.
- Gastroenterologist.
دا باید په یاد ولری چې په راتلونکی کې هر ډول ناروغی کولی شي په جدي ناروغۍ وده وکړي، نو له درملنې سره ځنډ مه کوئ.
.3 د خوړو تعقیب کړئ . دا یو له مهمو ټکو څخه دی، ځکه چې د وزن زیانونو ناروغیو، او د معدنی ناروغیو لپاره، او د وینی فشار ډیروي. برسېره پردې، موټرو خلک د شکر ناروغۍ لپاره ډیر حساس دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د عمر سره، د عضلاتو فعالیت له لاسه ورکړل شوی، او په نتیجه کې، د عضلاتو ډله، او هغه ځای چې د فاسټي نسب لخوا نیول کیږي.
خواړه څه دي؟
- د اوړو او خوړو مصرف کم کړئ. که موږ ډیری د اوړو ډډه وکړو نو بیا د خوږو څخه ډیری یې نشي کولی رد کړي. په دې حالت کې، دا سپارښتنه کیږي چې د شاتو یا وچو میوو سره بوره بدله کړي، ځکه چې تاسو د مارشیلیل وخورئ، مګر له 2-3 څخه ډیر ډډ نه. په ورځ کې.
- موږ نور، اوسپنې او کلسیم استعمالوو، ځکه چې په کلیمیکیریک دور کې بدن ژر ژر له لاسه ورکوي. په هیڅ صورت کې باید غوښه ونه منل شي. په دې عمر کې د هغه اندازه په ورځ کې له 80 څخه تر 100 ګرامه ده. غوښه په اوسپنه کې ده. د کیلشیم سرچینې، د لبنیاتو او لبنیاتو محصول مه کوئ. مګر په دواړو حالتونو کې، د دوی د غوړ مواد باید کم شي.
- د مالګې د مینځلو کمول، د ډیرو کارولو څخه چې اډیمیم ته لیږدول کیږي.
- دا د شنه چای سره د قافو ځای بدلولو لپاره مشوره ورکول کیږي.
- که ممکنه وي، مکھن، میئونیز، کیچپ او نور سایټ، د سبزیج یا زیتون غوړ سره ځای ونیسئ.
- په اونۍ کې یو ځله، د پورته کولو ورځ تنظیم کول. دا په ټولو زیان رسونکی نه دی چې د ورځې لپاره د غاښونو او مڼو په ځای کې ناست وي.
- د میوو په اړه مه هېروئ، په ځانګړې توګه ګټورې مڼې.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ویټامینونه واخلئ، دا د زړه پورې ده چې دوی د عمر سره مساوي وي، مګر دا یوازې د ویټامين معدنی پیچلی وي.
4. ورزش کول . په دې عمر کې تاسو کولی شئ یوګا، کالیوټیک، یا نور سپورتونه وکړئ، مګر ستاسو ځواک پیاوړتیا مه کوئ. په دې حالت کې، موږ ریکارډونه نه غواړو، مګر یوازې غواړئ چې د عضلاتو مخه ونیسو چې د غوړ په واسطه بې کفاره او سوزیدل کیږي.
5. ارادي ژوند . مینه باید په منظمه توګه تمرین شي، ځکه چې د نارینه وو ډیرو ښځو جنسي فعالیت زیات کړی دی، دا د امیدوارۍ لپاره تقریبا ناشونې ده، مګر د منظم جنسي فعالیتونو له امله، د نارینه ووسسل سنډومر کې ځینې ستونزې مخنیوی کیدی شي.
6. بڼه. په دې عمر کې د پوستکي په اړه مه هېروئ، دا وچ وچ شي، نو له همدې کبله د منظم رطوبت او خواړو اړتیا ته اړتیا لري. سربیره پردې، اوس ډیری کاسمیټیک شرکتونه د عمر مطابق د تولیداتو تولید کوي. د ویښتو په اړه مه هېروئ، په ویښتو کې منظم لیدونه هم خوشحاله دي.
7. ټولګي. ډیری ښځې 45 کاله وروسته، نوي استعدادونه کشف کوي، یو څوک د شعر لیکلو پیل کوي، یو څوک انیلیل، یو څوک - یوازې نڅاوي. تاسو باید خپل "وغواړئ" پریږدئ. 45 کاله وروسته، ژوند یوازې پیل کیږي!
موږ وڅیړله چې 45 کاله وروسته د میرمنو روغتیا ته وده ورکړو. ګرانه میرمنې، په یاد ولرئ چې تاسو په هر عمر کې ښکلا یاست. د ژوند په ټولو مواردو کې تاسو یوازې د مثبت لمړیتوبونو په لټه کې یاست او هرڅه به یې سم وي! په امید سره، دا لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي چې د دې عمر سره تړلو وړو ستونزو سره مخ شئ، او د ژوند مینه وساتئ او ځان ځان سره مینه وساتو!