ډیری پلرونه او میندې د دې پوښتنې سره مخ دي چې څنګه د یو کال څخه زاړه جمناسټیک سره د یو کلن عمر لرونکی وي؟ په پلور باندې تاسو کولی شئ ادبیات وګورئ چې د هغو تجربو سره چې د ماشومانو لپاره چې د درې کلو څخه زاړه عمر لري ډیزاین شوي. مګر کوچنی ماشوم لا تر اوسه د جمنایسي تمریناتو په جریان کې نشی کولی. د روغ روغ ماشوم سره د عمومي پیاوړتیا تمرینات وګورئ.
د ماشومانو لپاره د یو کال څخه زاړه
د ماشومانو د سندرو په ګډون هغه درسونو کې چې تمرینونه د لوبې په بڼه ترسره کیږي. ضروري نه ده چې ټول مشقونه په یوځل ترسره کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې تمرینونه په څو ټولګي کې چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې ترسره کولی ویشئ. که داسې ښکلې لوبې د ماشوم خوښي ورکړي، نو هغه به خپله تمرینونه بیا تکرار کړي او ډیر ژر به دا کار پیل کړي. د لومړي ځل لپاره تاسو د ماشوم سره د تمرین کولو ته اړتیا لرئ.
تمرینونه
د لارې په لور روانل
د دوه متره او 30 سانتي مترو په اوږدوالي په فرش باندې چاک لیبل کړئ. ماشوم ته اجازه ورکړئ چې دوه پای ته ورسیږي. درې ځله بیا تکرار کړئ.
خوله کول، په لرګو کې ساتل
د لرګۍ یوه پای د بالغ لخوا ترسره کیږي، او بل پای د ماشوم لخوا د دواړو لاسونو سره ساتل کیږي. د "سایټ" په امر کې، دواړه نارینه کڅوړی، پداسې حال کې چې جمنایټي لرګی کم ندی. څلور ځله بیا تکرار کړئ.
باله ټوټه کړئ
ماشوم په لاسونو کې د بال سره ولاړ دی. هغه بالونه پورته کوي، او بیا یې د ماڼۍ څخه پورته کوي. څلور ځله بیا تکرار کړئ.
د چپ له لارې وده کول
بالغ د پښو له لارې یو لاس لري، د ماشوم څخه یو روښانه تولیدي چې د هغه پام ځانته راولي. هغه د پښو له لارې کرښه کوي او سیده کوي. دا ډزو کولی شي او پورته یې شي، د بیلګې په توګه، په غال کې، بیا ماشوم به هغې ته لیږدول کیږي. څلور ځله بیا تکرار کړئ.
د ګل رول کول
هغه ماشوم چې په فرش کې ناست وو، خپل پښې پراخې کړې، هڅه کوي چې لار په لاره کې الرښوونه وکړي. لاره 40 سینټره پراخه ده، کوم چې باید د چاک سره وخوړل شي. تمرين وکړئ 6 ځلې.
د وینډوز کولو
په فرش کې، دوه لوړې کړئ، یو له بل څخه باید 25 سانتي متره واټن ولرئ. ماشوم ته لومړی اجازه ورکړئ چې لومړی په یوه لرګۍ کې ګام واخلئ، بیا وروسته له بل سره، پداسې حال کې چې هغه خپل توازن ساتي. د تمرين 3 ځلې ترسره کړئ.
په یوه اعتراض باندې تیریدل
لومړی، ماشوم وړاندیز کیږي چې د 10 سانتي متره لوړ صندوق ته لاړ شي، بیا د سوفا 40 سانتي مترو لوړه شي. ورزش دوه ځله تکرار کړئ.
د توپ ټوټه کول
په هر لاس کې کوچنۍ کوچنۍ باله ده او په پایله کې گیندونه مخ په وړاندې کوي. څلور ځله بیا تکرار کړئ.
لوبه "ماتې ورکړه"
بالغ د هلکانو سره تیښته کوي. د دې لوبې موده 12 دقیقې ده.
لاندې لاندیني تمرینونه ترسره کړئ:
- په لرګو چلول.
- چلول او په "جرګو" باندې روان.
- د پښو څخه بهر بهر چلول. دا تمرین باید د فلیټ پښو سره د تشخیص شویو ماشومانو لخوا ترسره نشي.
د ټولو تمرینونو لپاره تاسو د ځینو کیسېونو په اړه فکر کولی شئ. کله چې ستاسو ګوتو ته ځي تاسو کولی شئ لوړې شي، تاسو بادل ته رسیدلی شئ. کله چې ماشوم د پښې بهر باندې حرکت کوي، نو دا د برب ضد کیږدي. یو کوچني تصور او بیا وروسته کوم تمرین په زړه پورې نظریات بدلوي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ پخلنځی لکه یو لار ته راشي، ستاسو د پښو بهر باندې قدم اخستل. او تاسو کولی شئ د سر په سر کې بندونه ولرئ، دا د ریب د غوږونو دي.
د لرګیو سره لوبی یا منځنی قطر توپیر
- د بالا لوړول.
- په فرش باندې بال رول کول.
- د بال سره سره ډوډۍ
- کمول.
- له سينه څخه تاو کړئ.
- د سر څخه لاسونه پورته کړئ
د سواری چلول
ځوانه ځوان د آس رول لوبوي، په ټولو څلورو برخو کې راځي، ماشوم په سر کې ناست دی، د کم عمر په شاوخوا کې د بالغانو پښو سپکاوی کوي، او لاس په اوږو باندې ساتل کیږي. دا ځای په ځمکه کې ولاړ دی یا د جوړیدو په لور حرکت کوي چې تیز او یا بل لوري ته غښتلي نه دي. د سوار دنده باید په آس کې پاتې شي.
د کلپ سره لوبې کول
یو ساده لوبه، د مچیو اچول، په ښي خوا او ښي پښو کې د پښو مخ، د سر په مخ کې، د سر په وړاندې.
په غاليو باندې چلن
په اوړې کې تاسو یوځل بیا د شګو پر مخ کې ځوانه کیدلی شئ. په ژمي کې داسې داسې امکانات شتون نلري، او که غالۍ په کور کې وي، ماشوم پرېږدي چې په انټرنټ کې چلوونکی وي.
والدین کولی شي د جمناستیک په جامو کې د بالونو سره د سینګ سره وکاروي. ماشوم بیرته په بال باندې واچوئ او هغه پورته او ښکته کړئ، په یوه ګرد کې، په سمدستي، مخکی او مخنیوی کې. د ماشوم آرامۍ کې مرسته وکړئ، ترڅو چې د هغه بدن په بال باندې تاو وکړ، او د بال شکل یې واخیست.
د وخت په تیریدو سره، ماشوم خپلواکو تمریناتو لپاره غیر فعال تمرینات بدلوي، او ماشوم ته اجازه ورکوي چې نوښت واخلي.