ډیری میندې په دې باور دي چې ماشوم خورا بې وسه دی، مګر په حقیقت کې، هغه ورو ورو خپل بدن د خپل عصبي سیسټم د لمړیتوب سره سم راولي. او د ماشوم طبيعي وړتیاوې احساس کړئ، تاسو باید ډیر مسایل، تمرين وکړئ، او ماشوم ته د امکان تر ممکن حد پورې د فرصت څخه محروم نه کړئ.
سپارښتنې په مناسبه توګه د ماشوم د مساوي مسایلو په اړه.
یو ماشوم په میاشت کې یوه مساج ورکول کیږي، که چیری د ماشوم بدن مخکې له دې چې چاپیریال ته تطبیق شي او کنترول نلري.
د ماشوم د بدن مسایل ډیر ګټور اغیز لري . د دې لپاره مننه، د وینې پراخول، د وینې او لامبل گردب چټکتیا دی، د پسونو او خاورو غصب کار ښه کوي، ترڅو د پوټکي میټابولیزم او تغذیه ښه وي. مساوي په ګټور توګه د ډزو اغیزې کوي، د لیګامونو د لوچیا او خوځښت ساتلو کې مرسته کوي، او همدارنګه د عضلاتو پیاوړتیا، د هغوی سر او لوړې کچې ته وده ورکوي.
د جمناسټیسټ په څیر ماشوم باید په یوه ټاکلی وخت کې هره ورځ مسله شي ، د خواړه یا د خوړلو څخه مخکې دقیقې دیرش دقیقو وروسته سپارښتنه کیږي، مګر ماشوم باید ژوندې وي او ارامه وي.
ماشوم په غوږونو کې ځای پرځای کیږي، کوم چې باید د تیلو تخت، ډایپر او یا د بنیټ کمپلیټ سره پوښل شي. د مور لاس باید وچ او پاک وي. د مساج لپاره دا سپارښتنه نه کیږي چې Vaseline یا Talc استعمال کړي، ځکه چې دوی کولی شي د ماشوم پوستکي خنډ کړي. د ماشوم پوستکي، رګونه، عضلات، هډوکي او لیګامینټونه ډیر داوطلب او نازک دي، نو مساج باید په ورو ورو او نرمه توګه د نرم حرکت سره ترسره شي.
د یوې تر دریو میاشتو څخه د کوچنیو ماشومانو لپاره، یوازې یوه آرامۍ مساج ترسره کیږي، ځکه چې پدې عمر کې د پښو او لاسونو عضلات لوړ شوي دي. د نسخه عضلات د مساوي ګړندۍ حرکتونو لخوا اسانه کیږي. داسی ډول ډول مساج، لکه رالویدل، د رڼا اغیزمنه کول او تاکید کول، د هایپرتونیا پیاوړتیا کې مرسته کول دي، نو له همدې کبله دا ډیری وخت ماشومانو ته معرفي کیږي.
داسې ساده میکانیکي حرکتونه مه کوئ لکه د لوازم کمولو او کمښت. ډیری تمرینونه باید د فزیکي ریفیلیکس فعالیتونو (فوټ، پوزه، رګین) فعاله وي.
د تجربو پیچ او د ماشوم لپاره مساج له نیم څخه تر درې میاشتو پورې.
مساج لاسونه: ماشوم په شا، پښو خپل ځان ته واچوئ. د سټککینګ حرکتونه د ماشوم السونه د اوږدې او اوږدې مودې څخه کندد کې) 5-6 ځلې (کې د اوږدې مودې لپاره مساوي کوي.
د پښو مسایل: له یوې خوا سره په نرمۍ سره د ماشوم پښې ساتل کیږي، دویمه برخه موږ د شین او ران په بهر او شا اړخونو کې د پښو ګړندی کول، د پښو څخه ګړندی څخه. د ران داخلی سطح باید مساوی نشی! (5-6 ځلې).
د پيټی مساعد: د کفارو یا یو خام سره، د سترګو سرغړونکی ګوښه کول په وار وار سره ترسره کیږي. د جگر ساحه باید مخنیوی وشي. (7-8 ځلې).
د سپين توزيع (دسلسل رپوس): ماشوم په بيرل باندې واچوئ. د تڼیو څخه د اوږو څخه موږ موږ د ګوتو په دواړو غاړو کې دوه ګوتې ساتو. بیا موږ ماشوم ماشوم یو بل بیرل ته واړوو او بیا هم کار کوو. په ماشوم کې بیرته ناڅاپه ده. دا تمرين د ملا عضلاتو پياوړي کوي.
د پښو او نخاع ترویج (د ریفیلیکس موقف): ماشوم په خپل تومان کې وساتي. بیا یې د لاندینیو پښو او سینټونو څخه لرې کړئ، په میز کې یې پورته کړئ. ماشوم په شاګردانه توګه د شا سره مخ نه کوي، سر یې پورته کوي. دا تمرين د نخاعې، پوزې او پوټکي عضلات پياوړي کوي.
د پښو او نخاعو توزیع: موږ ماشوم په شا کیږدئ. په ګړندي توګه د ماشوم پښه پورته کول، د هغه ګوتو سره، د ګوتو سره یې د ګوتو څخه ګوتو څخه ګډ او د هغه شاوخوا شاوخوا) 5-6 ځله (؛ د دواړو لاسونو ګرمې په پښو په ګوتو کې ستاسو پیرګانې وخورئ (5-6 ځلې).
د پیرونو ترویج او نرمښت (د پوټک انفلاکس): د لاس د پورتنۍ برخې څخه پورته د لاس لاسول، لږ څه د ماشوم پښه لوړه کړه. ستاسو د ګوتو ګوتو سره، په ګوتو سره د ګوتو د اډې څخه په روښانه توګه پریس کړئ (د ماشوم ګوتې په شاخص ډول سره نرمیږي)؛ د پښو په بهر اړخ کې د هګۍ لپاره موږ یو ګوتو لیږو (د ماشوم ګوتې په انعکاس سره غیرقانوني) (3-4 ځلې). دا تمرین د پښې عضلات پیاوړي کوي.
فوټ ریفیلیکس: موږ د ماشوم تر شا الندې مالتړ کوو او خپل مخ یې په میز کې اچوو. کله چې ډیری سطح د ماشوم پښې الس ته راوړي، دوی په هپ او غوږونو کې نښلوي (4-5 ځلې). دا تمرین د پښو عضلات او زور ټینګوي.
د ماشوم لپاره مساجره د پنځو څخه تر شپږ دقیقو پورې وکړئ.