ګټور پیري ناشوني کیک د میوه بادام، د پوټکي او خواږه نیټه یواځې درې عناصر دي چې د ناستې لپاره ګټور خواږه کموي. زه څه کولی شم؟ هرڅه خورا ساده، سواد او ګټور دي - دا ډوډۍ په مناسب ډول متوازن ده او د پخلی لپاره ډیر وخت ته اړتیا نلری، د دې سربیره چې دا د اوږدې مودې لپاره ذخیره کیږي (په ساړه سیمه کې د دوو اونیو لپاره د واټریټ کنټینر کې). یو بشپړ ناشونی ستاسو لپاره چمتو شوی. لاندې لست شوي اجزاوو کې، موږ د کیلو شاوخوا 24 چوکۍ لرو. روغ او خوشحاله شئ!
عنصرونه:- د 600 ګرام تغذیه
- زیتون غوړ 1 tbsp. l.
- بادام 1 tbsp.
- د اوړو چرګان 1 tbsp.
- لومړی ګام: د مریخ چمتو کول تاسو ته اړتیا لرئ: نیټې (ما وچ شوي، مګر تر ډیره حده تازه تازه رسه)، بادام یا نور مغز لرونکی، د غلو او غوړیو پرته د غوړ غوړ.
- دوهمه مرحله د ګیډی کڅوړه په یو قهوه کیندونکی یا مل کې.
- مرحله 3 بادام ځمکه هم ده، مخکې له دې چې په مغز کې تغذیه شوی وي) د مغذې ذائق پیاوړتیا (.
- مرحله 4 د ځمکی مغز او غله په کڅوړه کی واچوی،
- مرحله 5 د نیټې چمتو کول. که چیرته ژور او جوسین وي، نو دا دومره ښه ده چې ډبرې راوباسئ. که نیټه وچه وي، نو د دې لپاره چې د ګرمو اوبو لپاره د 30 دقیقو لپاره د مینځلو وړ وي د پام وړ دی.
- شپږم ګام بیا وروسته په نرمه کې نیټې نیسي تر هغه پورې نیسي.
- ګام 7 د مغز او اوټ مخلوط کې د خالص او زیتون غوړ 1/4 برخه، په بشپړه توګه سره ګډ کړئ.
- مرحله واخله او د مغز او مغز مخلوط کړئ، په نرمۍ سره د اسپاتولا سره سطحه کړئ (د سجاوٹ لپاره دوه ټوټه مایع پریږدئ).
- مرحله 9 بیا په عین وخت کې پاکي ویشلو.
- مرحله 10 د نورو پښو سره په سر کې.
- مرحله 11 بیا یی فرخ یا فریزر ته یو څو ساعته مخکی لیږه مخکې واورئ، چوکونو ته واچوئ او د مغز لرونکو سره یی سجده کړئ. په ریفورجیک کې ذخیره کړئ په سیل شوی کنټرینر کې.