هره ښځه غواړي د خپل ښکلي ښکاري بڼه، ښکیل ښکاره کول، د جنسي غوښتنې غوښتنه وساتي. نو له دې امله د واده عمر لرونکی میرمنې کومې مینې او مینه واله ښځینه د دې موضوع په اړه لیوالتیا لري چې د خپریدو وروسته په خپلواک ډول خپل شکل وټاکي "
په اعداد کې کوم ډول نیمګړتیاوې د امیندوارۍ او زیږون وروسته وروسته ښکاره کیدی شي؟ لمړی، دا بدمرغی وزن لری. ځینې ښځې د امیدوارۍ په ترڅ کې دیرش کیلوګرامه ترلاسه کولو اداره کوي. Vo-second، دا د کمیدو معده ده. دا روښانه ده چې دا د حملې په وخت کې د لوی جنین، پاله هایډرامینیاس، ډیری امیندوارۍ سره رامنځ ته کیږي. په ځانګړي ډول دا دا ماده په ښځو کې ده، د رسنیو کمزورې کمښت سره. دریم، دا د سینګ سینه ده. کوچنۍ سینې او ښې روغې کول تل د سګرټ او مینځلو سبب کیږي.
تر زیږون وروسته د خپل ځان د راوړلو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره، بی له شکه، فزیکي زده کړه. دلته پیچلي پیچلي دي چې موخه یې د بدن بیلابیلو برخو کې د عضلاتو تقویه کول دي. د مثال په توګه، دلته ځینې تمرینونه دي.
د کمر او خواوو د سمولو لپاره تمرينونه
تمرین # 1
د پیل پیل د گوټونو موقف دی، شاته مستقیم دی. ښی پښه باید په پام کې ونیول شي، ټینګار باید د بائیں پښې پښي ته انتقال شي. موږ د ټانک 20 ټرونه ښي پښه ته چمتو کوو. بیا پیسي بدل کړئ او 20 پاڼي ښي پښې ته واچوئ.
تمرین 2
په ښي خوا کې ښکته کړئ، خپل پښې سیده کړئ. خپل باندنۍ پښې لږ څه بیرته واخلئ، او ښې مخکې مخکې. خپل بائیں لاس په فرش کیږدئ، په زاخی کی خوله. ښی - سم کم کړئ. ټانک پورته پورته کړئ، لاس (بائیں) او پښې په پښو ولاړ شئ، نه پښو سره مرسته. د ښی خوا هپ او اوږه باید په چټکه توګه حد ته ولیږدول شی. د 3 ثانیو لپاره په لوړو پوست کې ونیسئ او په ورو ورو د پیل شوي پوست ته بیرته راګرځئ. کله چې تمرین ترسره کول، تاسو نشی کولی بدن روښانه کړئ - سینه او مخ باید فرش ته لارښوونه ونه کړي. ورزش لږترلږه 8-10 ځلې (د بدن د هر اړخ لپاره) تکرار کړئ.
تمرین 3
ستاسې پر شا ټکول، ستاسې لاسونه لاسونه، ستا ښي پښې خولې شوې او د ښي پښو په هپ کې اچول شوي. د ښي اړخ په ښی اوږه سره لیږدول، د ښي خواو سره د ښی ګوتې سره یو حرک حرکت جوړ کړئ. د پیل وخت کې بیرته راستانه شئ. اړینه ده چې په هر اړخ کې 10-15 تکرارونه ترسره شي.
تمرین 4
د پیل پیل - د شا په شا وتل، د سر تر شا لاسونه د کوهیو کې خولې دي. موږ د ټاون څخه پرته د پښې پرته، ټرمې پورته کوو. ورو ورو اصلي حالت ته ډوب کړئ. دا اړینه ده چې 10-15 تکرارونه ترسره شي.
د شیدو اصلاح لپاره تمرینونه
تمرین # 1
په ګوتو ولاړ شه، خپل لاسونه د سوفین په غاړې کې ولیکئ (ستاسو لاسونه باید ستاسو د اوږو په چوکۍ کې وي)، سوز ته د یو حرک حرکت چمتو کړئ، د سینه کنډی سره مخ کړئ. بیا، یواځې د خپلو لاسونو کارول، د پیل ځای ته بیرته ستنیدل. خپل مستقیم مستقیم وساتئ، نه په ټیټ شاته تړل. د رڼا تیریدو پورې تمرین وکړئ. د عضلاتو سره د کارولو وروسته، د صوفې څخه پواسطه اضافه کړئ، او بیا د فرش څخه.
تمرین 2
د ښي لاس چپ ښي لاس، او ښي ښي - چپ اړخ. د سټراټیټ تیز حرکتونه وکړئ، د څو ثانیو لپاره ساتل خورا لوړ مقام.
تمرین 3
لاسونه د لاس په خام کې ستاسو د زنګونو لاندې لاندې کړئ، ستاسو ګوتې تړل شوي او ښکته پورته کیږي. د خټکی لاندې ښکته کړئ، د مخالف حرکتونو 20 ځله جوړ کړئ.
تمرین 4
د تیرو تمریناتو په څیر د پیل وخت. یو بل ته د برش ټوټې کول، موږ دوی مخ په شاوو، او بیا له ځان څخه - 20 ځلې.
که تاسو نه غواړئ چې تمرینونه ترسره کړئ، د ناچیو لپاره لاړ شئ. عصری فابریکه ډیری مختلف تخنیکونه وړاندې کوي په ځانګړې توګه د نجونو ترمنځ مشهوره د تشناب پروګرام ټی-بو ده. دا خورا خورا ګران او انرژی نیواک دی، په چټکتیا سره د انځور راوستل. دا ایروبیک حرکتونه دي، د مارشل آرټ طریقې تقویت کوي. په پوره توګه سوځیدلي چربی تمرین کړئ، پلاستيکیت وده، انعطاف، توازن او ښه غبرګون وښودئ، د کاروونکوز سیسټم روزل. دا کافی دی چې هر څوک په کور کې د زده کړې لپاره یو سی ډی واخلئ. که تاسو ته دا ډول دندې ګمارل شوي یا "اندر دننه" نه وي، نو د شخصیت او احساساتي پس منظر مالتړ لپاره، په ناچیو کې ښکیل دي. د فیشن انډولیي نانو په ځانګړې توګه په دې اړه ښه دي. دوی کولی شي د زیږون څخه دوه اونۍ وروسته ترسره شي. اورینټل رقصونه شامل دي هغه حرکتونه چې مساج لري او حتی په داخلي ارګانونو کې هم شفاهي اغیز لري. کمر ډیر ښکلا او ښایسته کړئ.
د زیږون څخه وروسته په فارم کې د ځان شکل لپاره، تاسو کولی شئ د انګورو څخه کار واخلئ. د انګورو ناڅاپه ګټه د ضد سیلولائٹ، تنفس کولو، د ټننګ اغیزه ده. د شمیرې په اصلاح کې ښه مرسته وپلټله. ټول بدن او محلي زونونه د لغو کولو تابع دي. د ریپلو لپاره خورا ارزانه او اسانه لاسرسی وسیلې مٹی او مټ دي. د دوی جوړښت ته، تاسو کولی شې اړین تېل هم اضافه کړئ، او که چیرې کوم توپیر شتون نلري، تاسو کوفین اضافه کولی شئ. په دې قضیه کې کنډینډیشنونه حملې او د زړه ناروغۍ ناروغۍ دي، لوړ فشار. کیفین کولی شي د فارمسیا په بڼه د امپیل په بڼه وپلوري. د خام مواد سربیره، یو پراخ فلم هم اړین دی.
بله اغیزمنه وسیله مساج ده. که چیرې په کور کې هیڅ څوک شتون نلري، اندیښنه مه کوئ، د لارښود مساج استعمال کړئ. دا ډیره ګټوره ده چې د سټیټ هپس او کمر ساحه مساعده کړي. مساج د ښکلا لپاره په مبارزه کې مهم مرسته ده. دا به د لفف د فاضله اوبو چمتو کول، د وینی ګردو او میټابولیزم ته وده ورکړي. مساج د راتلونکو کلونو لپاره د پوستکي ځوان او روغ ساتي. په کور کې د مساج تخنیکونه شتون لري - دا د برش، شاتو مسایل، کنډک سره مساج دي. کله چې د مساج طریقه غوره کړه، د کنډک کنډکونو په اړه مه هېروئ. که نه نو، د نوې ستونزې د ترلاسه کولو امکانات شتون لري. د مثال په توګه، د وړو وینې رګونو پښو کې د بدګڼو میش بیلګه. د ارقامو سمبالولو لپاره مساج کې، لرګي، فلیپونه، د چټک فولیو راټولول، پیسین تل تل کارول کیږي.
تاسو په دې باور یاست چې، د پوهېدو وروسته د ځان ځان ته څنګه پوه شئ چې تاسو یې کولی شئ. بیا - مخکې لاړ شئ! او کیدای شي ستاسو شخصیت به د حملې او زیږون دمخه د مخه ډیر ښکلی او ښکیل شي.