د انا کریروکووا د ښکلا سیسټم: د هغو کسانو لپاره دری مقررات چې ټول 100 غواړي وګوري!

د نوي کال په پیل کې، ټولنیزو شبکو ناڅاپي خبرونه وسوځول: انا کریروکووا د جامو مور وه. د مشهور ټینس پلیر او ملګري انریک اېګلسیا خورا روښانه نه ده - د امیدوارۍ او زیږیدنې پیښې د انتظار کولو امکان نلري. هیڅ پوښتنه نشته چې یواځې حقیقت دا دی چې انا به ډیر ژر د خپل ښکلا سیسټم څخه مننه وکړي. پایلې اغیزمنې دي: د 36 کلن عمر لوبغاړی د خپل مسلک په پیل کې د ځوان په سترګه ګوري.

قاعده # 1 - ترتیب

مسلکي سپورټونه انا نه یوازې اعزازونه او قراردادونه ورکړي - هغه د خپل ځواک او نظم په برخه کې راوست. کريروکوا په قائل دی: حتي ساده تمرينونه به مؤثره وي که تاسو ته نيم ساعت ووايئ - هره ورځ يو ساعت. که تاسو د تمرین کولو لپاره سست سړی یاست، پخپله بریالي کړئ: د 1.5 اونیو وروسته تاسو به د بوټو لپاره کارول کیږي او له دوی څخه خوشي کولو لپاره پیل وکړئ.

د قانون نمبر 2 - تنوع

دا اصول په روزنه او تغذیه کې پلي کیږي. انا د سخت محدوديتونو او منعونو تصویب نه کوي: دا ډول چوکاټ یوازې د رواني ستونزو له امله رامینځته کوي، د خوړو خنډونه راټیټوي او د فعالیت څخه خوښ دي - په پایله کې، د ټیټیټیک هڅو هڅې کمه شي. بدیل فزیکي فعالیتونه، د قدرت کمپونو سره یوګا بدلول، او Pilates - د کور د موسیقۍ رقص. د فصلونو او مصالحو سره تجربه، د عادي لوښو لپاره د زړه پورې ذوق اضافه کول - نو تاسو کولی شئ په کوچنیو برخو کې وخورئ.

د دریم څپرکی - د پوستکي پاملرنې

د شینګ لچک پوټکي په هر عمر کې د ښکلې ښکیلتیا تضمین دی. د کرروکواوا د ښکلا پروګرام بدلولی شي، مګر په هغې کې دوه مرحله تل بدلون نه کوي - د پوستکي (سهار او ماښام) بشپړ بشپړ پاکول، او همدارنګه د مایع کولو لپاره اړین دي. د ګټور خواړه په اړه مه هېروئ: مغز، زیتون غوړي او کب نی خواړه چې باید په ورځني مینو کې شامل شي.