د ښځینه تیریدلو لاملونه او توپیرونه مختلف دي. له هرڅه، هرڅوک په غوسه دي - نارينه او ښځې دواړه. میرمنې د ملاتړ مرحله غوره کوي. د دوی وسلې تبعیض، خوندیتوب، کاسټیک تبصره او غصب دي. په نارينه وو، يرغل په يوه پرانيستي بڼه څرګندېږي. ستاسو د نظر دفاع، مخنیوی او منازعې مبارزه. نارينه يرغمل په عادي ډول په پام کې نيول کيږي. مګر میرمنې باید ځان ځان وساتي، ترڅو چې خپل مخ له لاسه ورنکړي. مګر کله ناکله غصب شوې غصه ویجاړوي. او ځینې وختونه میرمنې، اوږدې مودې احساسات، د نارینه وو په پرتله ډیر تیریږي.
د ښځینه تیریو لاملونه.
زياتره د ښځو د يرغل لاملونه او پايلې د ناسم پوهاوي يوه ديوال دی. ښځې پټې شوې. دوی د فعالو فعالیتونو لپاره کافی ځای نلري، او د انرژۍ راټولیدل جلا شوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې تیریدونکی په اصل کې د طبیعت له خوا د هغه ژوندی فعالیت یوه دنده ده. په مناسبو حدودونو کې په غوسه کېدل هم ګټور دی. غوسه د انرژی څخه پاکه کړه، د ځینې ثابت حالت حالت بدلولو باندې اغیز لري. همدارنگه، تیریدونکي د مخ پر زیاتیدو په وړاندې د دفاع او د دوی د ګټو دفاع ساتلو کې مرسته کوي، د جدي خنډونو په له منځه وړلو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، کله چې د هغې ماشوم ساتنه کوي یوه ښځه ډیر ګړندي کیږي.
يرغمل د فشار لاندې حالتونو څخه يو له هغو څخه دی. په لوی ښار کې د ژوند سرعت خورا چټک دی چې بدن باید "په جنګي بڼه" کې وي. موږ پخپله ځان ځان په یو فشارمن حالت کې اچوو ترڅو متحرک شي. په یوه سخت حالت کې راټولول او د لږترلږه زیانونو سره د تیریدو څخه ډډه کول. په لاره کې، له همدې کبله خلک په میګازیتونو کې ډیر تیریدونکي او ژور دي.
د حقیقت سره سره چې تیریدونکي طبیعي پیښه ده، بد خلک د هیڅ چا نه خوښوي. موږ نه پوهيږو چې منفي احساسات په سمه توګه څنګه خپروي. خفه کول کله چې په یوه ځانګړي کس کې لارښوونه کیږي ویجاړونکي شي. کله چې یو شخص ستاسو لپاره هدف وي. او تاسو به د لومړي ځل لپاره د خپلو منفي جذباتو څخه د ځان سره مخامخ شئ. که تاسو غواړئ د هغه حالت سره خپله ناخوښه څرګند کړئ چې پیلیږي، د یو ځانګړي ژباړونکي مسولیت په غاړه نه اخلئ. تاسو باید د چا لپاره د چا لپاره تور ونه ګورئ، ځکه چې هرڅوک خپل حق لري. دا ستاسو غلطی نده چې تاسو په بد چلند کې یاست. غواړئ چيغې وخورئ تاسو غواړئ خپل ځان د "پیاوړې کلمې" په توګه بیان کړئ - ستاسو حق. مګر پرته له کوم سترګو ژړل.
د تیریدلو ناپاکو پایلو څخه څنګه مخنیوی وکړئ.
د تیري د ناکامۍ پایلو څخه ډډه کول آسانه ندي. که څوک تاسو ته نزدې کوي، تاسو باید مجرم ته ورته ورته ځواب ورنکړي. لومړی، هغه خپل احساسات څرګند کړل، کوم چې تاسو سره هیڅ شی نلري. که تاسو ورته ځواب ووایاست، سره له دې چې ستونزې یې پخپله په ځان کې اچولې. ایا ته اړتیا لرئ؟ دوهم، هڅه وکړئ چې د ارادې په وړاندې ستاسو چټک غبرګون رامینځته شي چې څه شی رامینځ ته کیږي. یو شخص د الکولي، مخدره موادو او دماغي ناروغیو له امله تاثیر لري. پدې سناریو کې، مجرم په ناکافي حالت کې دی او کولی شي ډیری بد عمل وکړي.
که څه هم تاسو په ځانګړي ډول سره پیژندل شوي یا فشارول شوي وي، د مزو خرابول؟ ښه، که چیرې یو فرصت وي چې یو ملګري یا له مینه یې پیژني. وخوځوئ، له دې امله وغږیږئ، روح. د تکمیل سره مخ کیدلو لپاره مرسته او تخنیکونه ډیری ښځو ته پیژندل شوي. یا د برعکس برعکس - د بوکینګ ناشونی سکریپ کړئ. مګر ډیری وختونه په لاس کې شتون نلري او نه هم د کڅوړې بال او نه تکیا شتون لري. فزیکي او رواني تخنیکونه شتون لري چې روحاني توازن راولي.
یو له دوی څخه: ګام پورته کړئ، خپل مټان ټینګ کړئ او خپل بدن یې د څو ثانیو لپاره فشار کړئ (د غاړې او مخ عضوي پرته). بیا تاسو باید خوشحاله او آرام کړئ. د دې ساده تمرین سره، تاسو به پام ونکړئ - هیڅوک به د هغه په مندر کې موټرو نه وي. مګر د دې تمرين سره ترټولو مهم او ستونزمن کار د سم په اړه فکر کول دي. تاسو یو خاص مجرم تصور نه کولی شئ. ستاسو له قهر او ناراضیته به له لاسه ورنکړل شي. دا اړینه ده چې په دې اړه فکر وکړو چې څنګه د عضلات تاوان سره یوځای، ستاسو څخه غصب او تیریدلو تیښته. تصور وکړئ چې ستاسو غوسه ټوټه شوه، تبصره کوي. او څومره ژر چې تاسو خپل مټونه وغورځوئ نو دا به له لاسه ورکړي.
بل څوک چې په چا کې ویره ونه کړي نو په خاموشۍ سره ورته ووایی چې تاسو د هغه لخوا ډیر بد چلند کوئ. یو شخص باید تاسو ته اوریدل شي. دا طريقه د خپلوانو او خپلوانو سره ښه کار کوي. که تاسو د یو مینځل شوی لخوا تیری شوی یاست، دا ووایاست: "ګرانه، زه غواړم چې دا جوړ کړم. مګر دا زما څخه منع کوي چې زه ستاسو سره ډیر غصه یم. زه وخت ته اړتیا لرم چې آرام وموم. دا یوازې زما احساسات دي. او زه باید له هغوی سره معامله وکړم. مهرباني وکړئ، پنځه دقیقې ورکړئ. زه به خوشحاله وم، او موږ به په سوله ایز چاپیریال کې د وضعیت په اړه خبرې وکړو. " په دې حالت کې، د خپل ملګري په اړه خبرې مه کوئ، مګر د اوسني حالت په اړه. له ځانه ځان ځان نه پریږدئ. دا غوره ده چې خپل بې هوښۍ ومني او په مستقیم ډول ووایاست: "زه غواړم ستا په اغوستلو کې!". د مناسبو پریکړو د ترسره کولو لپاره خورا ښه اغیزه ده.
ښځینه تیریت اکثرا په کورنۍ کې ښکاره کیږي. په کار کې د ډیری منفی احساساتو تجربه کولو وروسته، موږ د تیریدلو تور لګو، موږ کور ته ځو. د هغې څخه پرته او بې له دې چې نه یوازې د میړه او میرمنې ترمنځ اړیکه. ډیری وختونه د کورنۍ زیانمنونکي کورنۍ غړي ماشومان دي. ډیری وختونه، منفي احساساتو ته مخه کول، موږ په کلکه غندو چې څه پیښ شوي. مګر دا کلمه سپین نه ده. یوځل خبرې کول - تاسو بیرته ستانه نه شئ.
ستاسو د هیلو او هڅو پرته پرته له تاسو څخه څه پیښیږي. اړینه ده چې دا حقیقت د محور په توګه ومني. د مثال په توګه، تاسو یوازې یوئ، او ستاسو میړه په مسلسل توګه په کار ګمارل کیږي. تاسو ته پام مه کوئ. مخکې له دې چې تاسو له هغه سره خپه شو، تجزیه کړئ - د دې چلند دلیل څه دی. ښايي هغه واقعا یو عاجل دنده ولري. یا کیدای شي هغه یوازې نه غواړی چې خپل ځان ته د بدبخته میرمنې کور ته لاړ شي؟ که تاسو سره د کورنۍ اړیکو پیروي وکړئ څه وکړي؟ لومړی د دې پوهیدلو لپاره اسکندالن یوازې حالت خرابوي. ډاډمن شئ چې له سیاسي پلوه د هغه څخه غوښتنه وکړئ چې خپل کور ته راشي. او د هغه احساسات وخورئ، کوچنیو چالونو ته بیا ځای ورکړئ. د یو سړي زړه ته ترټولو لنډه لار د یوه موټره ګوتو سوپ له لارې ده. د یو څه لپاره، هره ورځ پخلی وکړئ، نه "ګران"، مګر د خوړو ډوډۍ. او دا هر وخت - نوی څه. خپل ځان په ترتیب کړئ. د انټرنېټ لیسې نوې سایټ واخلئ. هغه د یو ډول کلمې سره حیرانتیا وکړه. او په یوه اوونۍ کې به تاسو له هغه سره ناراض نه یاست. تاسو به نه یوازې د میړه او ماشومانو سره مرسته وکړي. لومړی له تاسو سره به مرسته وکړئ. ستاسو روغتیا د دماغ په حالت پورې تړاو لري.
دلته ځینې نور ارزښتناک لارښوونې دي چې ستاسو سره به د ټیټونو له امله د اندیښنې وړ نه شي او ستاسو تیریت پاک کړي:
- په یوه سخت حالت کې، خپلې تجربې د خپلې میندې سره شریکې کړئ. مګر د نیم ساعت څخه یې د هغې څخه عذاب نه کوي. که نه نو، کیدای شي ستاسو څخه ستړي شوي یا ستاسو ستونزې زیاتې کړي.
- تاسو باید د بادونو سره جنګ ونه کړئ. په اوس وخت کې څه روان دي. که زما په سر کې نیمه ورځنۍ کتابچه پنځه کنډک سپکاوی د کنټرول شوي تیریدلو لپاره مستقیمه لار ده.
- د غوښتل شوي لپاره حقیقي نه مه ورکړئ. مخکې له دې چې فکر وکړئ: فکر وکړئ: ایا ملګري تاسو واقعا تاسو بې کفایتي غږ کوي، یا تاسو پریکړه کړې چې دا یې دا ده؟
- که تاسو ناراض یاست نو بیا لس ته وشمیرئ. او ورو ورو د تیریدلو غبرګون سستولو زده کړه، تاسو به ژر تر ژره د دې څخه مخنیوی وکړو.
- ځینې تمرینونه زده کړئ چې عضلات آرام کړي. که چیرې د هغه بدن آرام یاست نو یو شخص په فزیکي توګه ناراض نه شي.
"ترټولو ښه غبرګون دا دی چې یو رنځونکی کس د وارداتي الوتکې په توګه وړاندې کړي. پوژزوژیټ، زلزلې او بندیز یو کوچنی حشر، څه شی اخلی؟ په پاى کې - ورته هم مه کوئ.
- فکر وکړئ، ستونزه به ستاسو لپاره په پنځلس دقیقو کې معنی ولري؟ او په دوه ساعتو کې؟ ایا زه د ماښام لخوا هېر شوی زما اعصابونه وخورم؟
د قوانینو مطابق، نه یوازې د فزیکونو، بلکه د رواني ناروغیو په څیر، دا د دې لامل کیږي. یا د عمل ځواک د اپوزیسیون د ځواک سره برابر دی. که تاسو ښه نه یاست، نو تاسو کولی شئ په بل ډول سره ووایاست: کله چې تاسو "مناسب" برید تیریدونکی توقیف ته ځواب ووایه، نو دا جګړه په ناڅاپي توګه شدت پیدا کوي. او که تاسو لږ کنترول ښکاره کړئ، نو یو تیریدونکی کس، پرته له کوم ځواب څخه به، ستاسو په ګټه لیوالتیا له لاسه ورکړي. یوازې تاسو پریکړه کوئ چې آیا د ځان سره په همغږۍ کې ژوند کوي، یا دا نړی په کوچنیو ټوټو کې خپروي. او بیا هم، همغږي ښه ده!