نارينه سمبال بايد د ښځو لاس نه جوړوي. ناخونه لنډ دي، دوی ساده ساده بڼه ورکوي، معمولا یوازې پالش ورکوي، ځینې وختونه دوی د رنګین ځواک پیاوړي کولو سره کارول کیږي، چې دوی د ویجاړولو او ویجاړولو څخه ساتنه کوي.
د نارینه پیداکرام د ماسټر د کار په نظر کې نیولو سره د ښځینه پیدیکیو څخه توپیر لري: د نارینه پښو سوریه ده، د دوی پروسس ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري.
مساج - د نارینه وو له خوا د ښکلا او جذب کولو لپاره د نارینه اقداماتو یو پروسیجر، په تیره بیا د کالر زون - د فشار سره تړل شوي درد او درد سره مخ دي، په کمپیوټر کې ناسته، په کاغذونو کې، او موټر چلول؛ آرام کول - د فشار له مینځه وړلو کې مرسته کوي؛ لوبې - ورزش وروسته د بیا رغونې لپاره.
د یوه شخصیت اصلاح او نمونې
د کوچني سړي راز. دا پروسیجر د نارینه وو لپاره خورا زړه بوخت دي! مشهور اخترولوژي (LPG)، ځکه چې دا اضافي "بونس" لري: دا هم د آرامۍ او یوځای کولو سره د بیا رغاونې مساج په توګه کار کوي.
دننه پاملرنه
نرخونه د نارینه پوټکي د توپیرونو سره او د ښکلا او ښکلا جذباتو سره د منازعې سره تړاو لري - دا د ښځینه (سینه، غوړ، د ډیرو اسیدیک پی ایچ سره، اکثرا د لوړو کچو سره) ډیره محاسبه ده، کوم چې ورته اړتیا لري: یو خاص ډیزاین کاسمیټکس د خورا ډیر اغیز سره. د لوړ درجه حرارت په لرې کولو سره؛ په ځانګړي ډول پیاوړي کولی. د نارینه پوټکي فشار ته ډیر افشا کیږي) هره ورځ شینډ (، نو د نارینه درملنې هغه برخې دي چې د تنفس لیرې کول دي.
هرڅوک کولی شي د ورکشاپونو، خواړو او غذایي موادو بشپړولو سره د عضلاتو جوړونه وکړي.
وخت
تجربه شوي کوچ به هڅه وکړي چې هر څه، حتی بایډیژی ته په پام کې ونیسي - موږ کولی شو په اسانۍ سره د ماسپښین له 11 بجو څخه تر 2 بجو پورې لوی لیږد ولرو. پخوا، بدن لا تر اوسه نه پوهاوی شوی، او روزنه به د هغه لپاره یو فشار وي. وروسته - دا هم ناپسندۍ ده: سازمان د دوبی پاتې آرام لپاره جوړ شوی دی. د ماسپښین له 4 بجو وروسته، د اډرینینالین، ازموسټورون نوې او د تمرین لپاره نوی مناسب وخت ترسره کیږي، چې د ماسپښین تر 8 بجو پورې دوام لري.
چټک
حتی د ډیرې سختې روزنې سره، یو سړی په کال کې له 12 کلو څخه زیات د خالص عضلاتو ډله نه شي ترلاسه کولی. په لومړي مرحله کې د عضلاتو ډله په چټک سیټ سره، تاسو باید ډیر پروټین او کاربوهایډریټ جذب کړئ - ګیټ او کاهن به وده وکړي! د 3 میاشتو لپاره د 6-7 کیلوګرامو څخه راټول شوي، د غوړ او غوړ یوازې 600 ګرامه، د 8 میاشتو لپاره - دوه کیلوګرامه غوښه "پاتې" پاتې، پاتې نور بیا وری او اوبه دي. بیا تاسو باید د خوراکی توکو په لټه کې شئ ترڅو ټول "اضافی" وباسئ او د نارینه ګامونو ښکلا او ښکلا ته پاملرنه وکړئ.
اضافې
په لومړي سر کې، د عضلاتو د چټکو راټولولو سره، د تغذیې بشپړولو ته اړتیا لیدل کیږي، مګر د سپورت تغذیه) د پروټین کاکټ، ویټامين معدني کمپنۍ (د سټرایډز او انبالوژي سره تړاو نلري. د لوبې تغذيې د ډاکټر سره مشوره پرته نشي اخیستل کیدای، ځکه چې دا یو شمیر مخنیوی لري. د بیلګې په توګه، د شکر ناروغۍ کې د شاتو بریښنا نه راځي. روزنې (ځواک) باید په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله ساتل کیږي او د کافی اندازه (د ممکن ممکن وزن) لخوا ترسره کړئ: 4-10 تکرارونه، د 3-4 دقیقو وقفې سره، ترڅو د سم وخت بیرته ترالسه کولو وخت ولري. دا یو ښه دنده ده. مګر، که هرڅه سم ترسره شي، نتیجه به وي.
د نارينه روژه ورکول
که تاسو د تغذيې سره مشوره او چمتو نه یاست نو د خپل غذايي څارنې څارنه وکړئ، په اونۍ کې د -1-2 ځلو سره د روژې ورځې سره پیل کړئ.
400 غوښې د غوښینو غوښین غوښین، کب (حیک، کوډ، نیواګا) یا د چرګ سینه.
600 ګرامه سبزيجات - بادغیس، مرچ، شنه شنه.
غوښه تازه شی، سبزيجات هم خامه شوي یا خام خوړل شوي، غوره ترې د مالګې پرته. د خوړو ترلاسه شوي حجم لږترلږه 5 ځله ویشل کیږي. یوازې په دې ډول پورته کولو ورځو کې تاسو 1-2 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
ایا ستاسو عاشق ډیر وزن لری (95 کیلو ګرامه د 180 سانتي مترو) راځئ چې د کیټلی لیکنه محاسبه کړو. راځئ چې لوړوالی (متره) مربع ته پورته کړئ: 1،8 x 1،8 = 3،24. موږ وزن (په کیلو کې) د دې شمیرې له مخې: 95: 3،24 = 29،3. د 25 څخه ډیر ارزښت د وزن کموالي ښکارندوی کوي، له 29 څخه زیات د موټی نښه کوي. که له 25 څخه کم وي - وزن نورمال دی.
په پوستکي کې د پوستکي غوړ اضافه کولو لپاره عملیات. په نارینه کې، د جراحی څخه وروسته د جراحي اړتیا را منځ ته کیږي د چټکې وزن ضایع کیدو او د پوستکي ګوتو سبب ګرځي. دا عمومي انسټیټسیا تر سره کیږي، د بیا رغاونې دوره ته اړتیا لري، په جریان کې به تاسو د کمپریسور انارویر لباس وټاکئ. د اوږد مهاله نښو پاتې کیدل.
ګاسټریک بیلون
د غیر غیرمعمومي مشهوره طریقه: یو غنمو په معدې کې انجیل شوی، 400-700 ملی لیتره مایع په کې پمپ شوی، دا د معدې برخه ډکوي. دا سپارښتنه کیږي چې د کیتلی شاخص د 30 څخه زیات وي، مګر له 40 څخه کم وي. تاسو کولی شئ تر 25 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، مګر په شپږو میاشتو کې بوتل له لرې کولو وروسته، وزن به بیا پیل شي که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه په سمه توګه خواړه وخورئ.
د معدې او حشراتو په اړه د باریټریکیک سرجری
که وزن د 45 یا ډیرو کیلو ګرامو څخه پورته وي، اشاره: کیتلی - له 40 څخه زیات. د معدې حجم کم کړئ، چې د تغیر احساس احساسوي، یا د وړو انتن په توګه د هاضمي پروسې سره مخ کیږي پرته د خوراک جذب کموي. د عملیاتو وروسته، تاسو باید یو ځانګړی سخت خواړه وګورئ.
د نارینه عناصرو زنک، سیلینیم او آډینین دي. زین د نارینه مایکروترینتونو په نامه یادېږي: دا په سپرمتوزواوا او د پروسټیٹ غلا کې متمرکز دی. د مینه والو د هر عمل سره یو سړی د څو زرو ګرام جینک له لاسه ورکوي، او دا ذخیره باید بیرته په ځای شي. د سلیمانیم نشتوالی د نارینه بڼوالۍ، پوستکي او د ناروغیو د ناروغۍ خطر، د ویښتو ضایع کیږي. آیوډین ته اړتیا ده چې وزن له لاسه ورکړو: دا د تايرایډ په ساحه کې ښکیل دی، او دا د تبادلې د شدت مسؤلیت دی.
غیر نارینه غذا
د "چمتو" ډایټونو او نارينه ښکلا ګامونو او پام وړتیا ته د راګرځیدو مشوره مه کوئ (د اتکنز، "کریمینین"، او نور) سره سم: یو غیر تجربه شوی کس کولی شي په اسانۍ سره په انتخاب کولو کې غلطي وکړي. نو، "کرملین" خواړه د لوړې کولیسټرول محتوا سره د خورا زیات ډوډۍ لیږدول کیږي، د هغه کچې کچه چې پخوا یې مخ په زیاتیدو ده. "
د عمر ضد درمل د عمر یا مؤثر اوږد مهال مدیریت دی. موخه یې: د انفرادي مخنیوی، د مخکښوونکو موندنه: د عمر د پروسې د کمولو لپاره د شرایطو چمتو کولو لپاره فعاله سمون نه. دا د یو جامع جامع سروې پر بنسټ ممکنه ده. د عمر ضد درملو په نظر کې نیولو سره د پایلو تحلیل د کلاسیکي تګلارو څخه د پام وړ توپیر لري. موخه - یو شخص ته د روغتیا او ښې بڼه ساتلو فرصت ورکړئ، او د ښایسته او ښکلا د نارینه اقداماتو اقدامات.
لومړی ډول نارینه
هر کوم کور د جدي ناروغۍ په توګه اندیښمن دی. هغه په ډاکټرانو باور نه کوي او په استوګنځي کې قوي دی. خوند اخلئ کله چې د هغې شاوخوا شاوخوا ګرځي. هغه په پروفیلیکس کې باور نلري.
دوهم ډول نارینه
هغه د کار کولو تمه لري "تر هغه وخته چې د تیلو پای ته ورسیږي." دا په راتلونکي کې د هغه څه په اړه نښې نښانې نه کوي. د هغه "کرزی" د خپلوانو سره خبرې نه کوي. مخنیوی، د غاښونو پاکول پرته د وخت او غوښتنې نشتوالی له امله ښکیل نه دی.
دریم ډوله نارینه
هغه ژر تر ژره ستړیږي او د اوږدې مودې راهیسې بیرته راځي. د هغه مصیبت غیر فعال دی، مګر په یوه مناسبه کې ویښتان انتقاليږي یا د یو وخت پروسیجر کوي.
څلور ډوله نارینه
د ویښتو او د ځوانانو نښې نښانې د هغه په وړاندې فعاله مظاهرې کوي: هغه خپل سر ځړوي، جم ته ځي، چیرته چې هغه د زړه د سیستم سیسټم په پام کې نیولو پرته په فزیکي توګه بدلوي.
پنځم ډول نارینه
د مصروفیت سره سره، ستاسو د روغتیا تعقیب ساتل. هغه د نوی جینیکیک، د عمر ضد درملو، اورولوژی او کاسمټولوژی لاسته راوړنو څخه خبر دی. دا زموږ د خلکو لپاره چې د راتلونکي په اړه فکر کوي خورا لږ ندی.
ستاسو کړنې
که تاسو خپل وخت او وخت وټاکئ او خپل عاشق له وخته وخت نه واخلئ او د دفترونو په شاوخوا کې وګرځئ، د یو جینیکیک ازموینې څخه وګرځوئ چې ممکنه خطرونه وپیژني، او بیا د غیر خوراکي توکیو بدلون، عادتونو او غذایی توکو سره بدلون. د انفرادی مخنیوي پروګرام تعقیب کړئ. پایلې: د "خطرناک ټکو" شخصي څارنه او څارنه.
د ناروغۍ پیژندل شوی خطر مړینه نه ده، مګر یواځې یوه احتمالي احتمال شتون لري. نوي جینیکیکس د جینونو او چاپیریال ترمنځ اړیکه مطالعه کوي. موږ کولی شو بیان بدل کړو - زموږ د جینونو کار، زموږ په چاپیریال باندې تاثیر کوي. جینیکي ټسټ کېدای شي په هر عمر کې ترسره شي.