د ژمی ترکارۍ زړه زړه او خوږ سلیزه. دا دا سلادونه دي چې د لومړي سرد د پیل سره بدن ته اړتیا لري. دا سالار ډیر پروټین لري. دوی به بدن ته د اوږدې مودې لپاره انرژی چمتو کړي او موږ ته به اجازه درکړو چې ډیر تودوخه تولید کړي، دا زموږ لپاره ډیر اړین دی چې په فطرت کې ګرم شي. په سلاد کې د لہز او پیاز شتون به د بدن دفاعي ځواک پیاوړی کړي.
عنصرونه:- کچالو 250 ګرامه
- پاک شوي ککرز 2 پی ایس.
- هګۍ چرګ 3 پی سي.
- پیاز 1 پی سی.
- د چرګانو پاڼې 500g
- والټ 50 ګ
- د لشکر 2 لبنان
- نمک 1 ګ
- تور مرچ پاؤډ 1 g
- میونیز 2 tbsp. l.
- لومړی ګام د سلاد چمتو کولو لپاره، موږ مخکې له مخه چمتو شوي کچالو او د چرګانو ټوټې، میوه لرونکی قابلیان، پیاز، لیلین، مغز، میئونیز، مالګه، مرچ ته اړتیا لرو.
- دوهمه مرحله د چرګانو فیلګونه په متوسط کیوب سره لیږدوي.
- ګام 3 د هګۍ هګۍ. پیاز او هګۍ په کوچنیو کیوبونو وویشئ.
- څلورم ګام: کڅوړی هګۍ او کچالو - د کیبونو کښینول.
- پنځمه مرحله د چرګانو، کچالو، کچالو، پیاز، هګۍ د سلاد کڅوړه کې وساتئ. میویجیس، مالګه، مرچ شامل کړئ.
- د لشکر په واسطه 6 لین لینډ ګام واخلئ. میونیس ته اضافه کول.
- مرحله 7 په پای کې مغز وخورئ. ترکاریزم زیات کړئ.
- ګام 8 هرڅه په مساوي ډول مخلوط کړئ. سالکار خدمت وکړئ.