که موږ 20 کلن یو
د واده څخه 10 میاشتې دمخه.
که تاسو 20 څخه لږ یا لږ یاست، نو د میټابابیزم کار کار کوي او که تاسو اضافي وزن ولرئ، نو دا به د هغې سره مقابله آسانه وي. دا غوره ده چې د 2 کیلوګرامو په وزن کې وزن له السه ورکړئ او له دې امله دوام ومومی تر هغه چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ. د مطلوب پایلې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید په اونۍ کې د نیم ساعت لپاره 4-5 ځلې لپاره اروبکس ترسره کړئ. ترټولو غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل د کارځایونو بدیل کړئ. او د تاثیراتو د زیاتوالي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې نور کار وکړي او روزنه به 3 ځله زه به وټاکم. برسېره پر دې، اړینه ده چې د ایټالیا د اوړو، غوړیو او تغذیه کولو ویستل وشي. دا غوره ده چې په میوو، میوو او سبزیانو کې ځای پرځای شي. ټوپک په ورځ کې د 2 لیټ څخه کم اوبه لري.
د واده شپږ میاشتې مخکې . د پیسو لپاره غوره بڼه غوره کړئ.
اکثرا کله چې خلک ستاسو مخ ته ګوري، نو ژر یې خپل پام د غوږونو ته واړوي. یو متخصص ته لاړ شي څوک به وټاکي چې د کوم ډول شکل آرمي دی، او بیا د اصلاح لپاره د میاشتې یو ځل ځي هڅه وکړئ. د غوږ ماسټر وروستنۍ لید باید د واده په ورځ وي.
داسې وخت و چې ټول هرڅوک د موم په واسطه وسوځول او ګولۍ یې راوباسله، مګر اوس دا فیشن نه دی. او په دې عمر کې، ستاسو غوږونه د لا زیاتې جریان سره نور طبیعي او زړه ښکاري.
د واده څخه درې مياشتې مخکې . هر اوونۍ، یوه مینه لرئ.
که تاسو په منظمه توګه ناخونو ته مناسب وخت ورکړئ - د هغوی پاملرنه وکړئ، بیا به دوی نه ماتوي، جلا شي، او د دوی بڼه به څو ځله ښه کړي. سربېره پر دې، نو تاسو د خفه کولو په واده کې ستاسو ناخنونه نشئ کولی. بله ګټه: تاسو کولی شئ د دریو میاشتو په موده کې هغه کلی واخلئ او هغه غوره نمونه چې تاسو یې خوښ او غوره یې کړئ. که تاسو غواړئ چې یو فرانسوي مینیکور وکړئ نو بیا یې وکړئ. ښه نظر، یوازې د رنګ لارښوونه سپینه نه ده، مګر سخته. په لاره کې، دا ورځ تاسو کوالی شئ ماسټر ته لاړ شئ، ترڅو هغه په ښایسته توګه ستاسو ناخونه ډیزاین کړي.
د واده څخه دوه مياشتې دمخه . پوستکي د سلیلیل اسید سره پاک کړئ.
که چیری ستاسو پوستکي د انارو او مچانو لپاره پیښیږي، نو بیا هره ورځ، دا د اوبو سره وینځئ، کوم چې تاسو باید لومړی د سلیلیل اسید او سلفر اضافه کړئ. نو د باکتریا پوستکي به لږ شي، او د پوستکي غوړ مواد کم شي. مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې د اتسلیلیل اسید پوست ډیر حساس کیږي، نو تاسو باید هره ورځ د مس مسولو سره مخ کړئ او تل د سنین اسین څخه کار واخلئ.
یو میاشت د ویښتو پاملرنه وکړئ .
هر ډول ویښتان به په ښه اوبدل شوي ویښتو کې ښه ښکاري، نو یو پیاوړی شیمپو واخلئ، او هر ځل د ویښتو پیاوړتیا لپاره ماسک جوړوي.
د واده ورځ فکر وکړئ فکر وکړئ.
دا غوره ده چې طبیعي جوړونه جوړه کړئ چې ستاسو ځوانانو او ښکلا باندې ټینګار کوي. ټیټ فاس نیم نیم مربع اډه او یو شفاف پاؤډ واخلئ. دوی به ستاسو سره مرسته وکړي.
که تاسو 30 کلن یاست
د واده څخه 8 میاشتې مخکې . اړونده پاملرنه ته پاملرنه وکړئ.
په ماښام د غنمو په مقابل کې کریم په خپل مخ باندې د ویټامین اې سره تطبیق کړئ. دا به د لمر له راڅرګند کیدو څخه مخنیوي مخه ونیسي.
د واده شپږ میاشتې مخکې . لاسونه وګورئ
کولګین لا دمخه په 20 کلونو کې تولید نه دی شوی، نو دا پوټکی وچه او نری رنځ کیږي. دا اړینه ده چې لاسونه وساتئ او لاسونه یې د غذایی موادو سره ویټامین ای سره وساتئ.
د واده څخه 5 میاشتې مخکې. د غاښونو ساحو په وړاندې کریم.
که تاسو د عمر ځایونه لرئ یا د هرمون رنګ سور یا د پوستکي رنګ ستونزو په اړه اندیښمن یئ، نو تاسو باید د غاښونو د ریمو کونکي کریم کوشش وکړئ. دا اړتیا باید د 3-5 میاشتو لپاره په ګوتو کې وسوځول شي.
د ودونو څلور میاشتې مخکې . د قدرت په روزنه کې برخه اخیستل.
که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ، نو د ځواک روزنه باید ستاسو اصلي دنده وي. ایروبیبی روزنه نور نور هیڅکله نتیجه نه ورکوي، نو دا د سایکل کلینیک د ماسټرۍ لپاره خورا ارزښتناک دی، دا به د زړه کچه او د پوډاکاکټ عضلات ښه کړي. دا په رسی کې ځاې کیدی شي، د ټیسپس لپاره مشق، په ځای کې روان دي او د ډببلبلونو پورته کول. په هر روزنیز کورس کې دا اړینه ده چې دا سایټ 3 ځلې بیا تکرار کړئ.
د واده څخه درې مياشتې مخکې . خپل ویښت پیاوړي کړئ.
کله چې د هرمون کچه بدلون ومومي، دا پدې مانا ده چې بالان لاهم نه وي، دوی کولی شي وچ او بې وزل شي، په ځانګړې توګه که تاسو په دوامداره توګه دوی ته رنګ کړئ. د ویښتو پیاوړتیا لپاره ځانګړتیاوې او ماسک ترلاسه کړئ. د مخه د میاشتې ویښتو کې به په روښانه توګه پیل شي. که ویښتان سم وي، نو بیا هم پاملرنه کوي، ځکه چې د وخت سره د ایټروجن کچه لا هم کمه شوې ده.
د واده څخه 1 میاشتې دمخه . اړینه ده چې هر څه فکر وکړئ.
د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ. د جشن څخه نږدې 2-3 اونۍ وړاندې، د مخ لپاره د مچ ماسک ترتیبول. له دې امله د مټ pores پاک کړئ، او هیڅ ډول نښې نشته. که څه هم دوی ښکاره شول، نو ژر تر ژره دوی یو ځانګړي کریمر سره پرته له بینزین پرروکسایډ سره. نو ستاسو پوست به په چټکۍ سره بیرته راشي.
د واده ورځ
روښانتیا جوړه مه کړه - مخ باید تازه او ځوان وي. د پوډویډاکیا څخه ګټه واخلئ، سترګې وخورئ. د چيکبونون نسيټايټيټيټيټي طبيعي ګوتو لاندې، او همدارنګه د بې طرفه ټنو د لپسټک ايريس سيډونو سره د وچ وچ استعمال کول.
که تاسو 40 کلن یاست
د واده څخه 8 میاشتې مخکې . رټینولوومیسو پوټکی بیرته راولی.
په ماسپښین کې پوستکي د ریټینول سره کریم سره چک کړئ، کوم چې به د لرګیو د لیرې کولو لپاره هغه سورونه لرې کولو کې مرسته وکړي.
د واده شپږ میاشتې مخکې .
دا غوره ده چې پائلټ یا یوګا وکړئ. د پیاوړتیا لپاره، پیاوړې او د یو پروګرام ترسره کولو لپاره مناسبه ده چې د لچکتیا، ایروبکس او پیاوړي روزنې لپاره تمرینونه سره یوځای کړي. د انعطاف وړ وي ستاسو په عمر کې په ځانګړي ډول مهم دی، دا د ملګرتیا لپاره ګټورې دي.
د ودونو څلور میاشتې مخکې . د عمر لپاره د شپې او ورځ کریم کریم واخلئ.
د 40 څخه وروسته، د سترګو شاوخوا پوستکي ډیر حساس کیږي، لنده او وچه. د ورځې لپاره د سپریم برچ د راټولولو محتويات مناسبه ده. د نیمایي کریم کریم غوره دی چې د سیرامیدس، لیینین او ویټامین سره یو محصول انتخاب کړئ A او C
د واده څخه درې مياشتې مخکې . خپل غوږونو ته پام وکړئ.
هره ورځ دوه ځله ستاسو غوږونه د بام سره لرې کړئ.
د واده څخه دوه مياشتې دمخه . ستاسو د خوښۍ ویښتو لپاره نه وایئ.
اوس تاسو د کلاسیک انځور سره خورا آرام یاست. تاسو کولی شئ یو ډنډ جوړ کړئ، دا به ستاسو لنډې نیمګړتیاوې پټ کړي، د مثال په توګه، په مخکیني سرغړونه. دا وګورئ چې ستاسو ویښتو نرم او خیر دی.
د واده څخه 1 میاشتې دمخه . د جوړونې په اړه فکر وکړئ.
د ناڅاپي استفادې لپاره د پاؤر کارولو لپاره، دا غوره ده چې د ټونال کریم کریم بنسټ ایښودل شي، نو دا به خرابې خرابې کړي. د سترګو لاندې د حلقو په شمول.
د واده دوه اونۍ دمخه . معدنی مواد
د مخ لپاره د ګرمې موم څخه کار واخلئ ترڅو د پوستکي لوړو پښو کلک کړئ او چټکی لرې کړئ. که چیرې تاسو وچ پوست ولرئ، نو د شپې تغذیه ترلاسه کړئ.
د واده څخه یوه اونۍ وړاندې . د قدمونو ساتنه.
که تاسو په یوه جامو یا جامو کې واده کوئ چې پښې یې پرانیستل شوې، بیا د سمونو پوټکي سره د میرینیک کاسمیټیکونو سره یا د پښو پوستکي د کاسمه کارانو باور وکړئ.
د واده مخکې ورځ . یو حرکت او حجم جوړ کړئ.
وروسته له دې چې 40 ویښتان وچ او تسکین شي. له دې امله، خپل سر د شینپوول سره د پینټینول سره واچوئ ترڅو ستاسو د ویښت حجم ورکړئ.
د واده ورځ د قابلیت د تطبیق څخه مخکی، پوټکی لندبل کړئ.
د کار کولو غوښتنلیک دمخه، د غذايي کریم کریم دوه ګونی دوز استعمال کړئ، د سترګو لاندې ګالونو او پوستکي ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. په ګرمو ټنو کې د شاخصونو رنګ رنګ کړئ. د ګوتو او سترګو لپاره د چرګانو، ګلابي - نسوور او شاتو ټنو څخه کار واخلئ. دا به د پیړۍ په کرښه ټینګار وکړي. د الوتونکو هډوکې د بډای شوي ریی بیری ټیټ سره غوره شوي یا ستاسو د خوښې لپټیک څخه کار اخیستل کیږي.