ته ډیر ګران دی! ځکه چې نن نوی کال دی. دا د جادو او ناقانونه حیرانتیا لپاره وخت دی. ډیر ژر به موږ په میز کې ناست یو. موږ کولای شو دا شپه د صحي تغذيې په اړه هېر کړو او زموږ لیوالتیا راکړئ ... خوندور غوښه غوښه، د میونیز سره سلاد ... ډیر شیمپین ... ډیر کال په بشپړ ژړا کې دی!
حتی د تناسب احساس تاسو ته نه پریږدی. دا اړینه ده چې زلزلې معنی پیدا کړي، کوم چې د بدن ښه حالت ساتلو کې به مرسته وکړي. تاسو کولی شئ خپل ځان سره د خوږ سره چلند وکړئ او د برمار سره خپل معدې مه کوئ. وین په ټینګه غواړي چې د جنوري په لومړۍ نیټه پیښ شي. د نوي کال سره مل یو څو قواعد ته اړتیا لري. راځئ چې له دوی سره خبر شو، او بیا به موږ د نوي کال د رخصتۍ سره ستونزې ونه لرو.
روښانه لپیٹ
ډیری نجونې په نوي میز کې د ټولو سلادونو د هلو ځلو خوب کوي. په ټوله کې، د رخصتۍ دمخه مخکې، موږ په زړورتیا سره په خوړو کې ښکیل و. او اوس تاسو کولی شئ او ناڅاپه. مګر د ډسمبر په 31 مه د دې ستوری له امله مه وګرځوئ، وروسته بیا وروسته نور هم تیریدل. له تاسو څخه خواړه نه دلته راځي. که تاسو هرڅه بیا بیا نه پیل کوئ، هیڅ شی به نه وي. تاسو به اوس هم رخصتۍ ولرئ، نو تاسو به وخت ولرئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې سهار سهار ناشونی شئ. بیا به تاسو د انرژی څخه ډک وی او د ډیرو ګټورو شیانو لپاره وخت ولرئ. د غرمې ډوډۍ ته مه کوه. او د څلورو ساعتو لپاره د ډوډۍ ډک ډوډۍ خوري. تاسو کولی شئ د میوو او سبزيجاتو سلاد جوړ کړئ. که تاسو د سبزی ترکاریزم وخورئ، نو دا د ګونیز میئونیز سره ډکه مه کوئ. د زیتون غوړ غوره کړئ. او د خوږو غاړو سره د ډوډۍ سره وخورئ. تکو به تاسو وحشي اشته نه وي. که نه نو تاسو به تکرار کړئ او ښه به احساس نه کوئ.
مینو باید نه یوازې خوند وي، بلکه هم ګټور دي
حتی ترټولو غوره صحتمند وجود نشي کولی د غوړ خوړو سره مقابله وکړي. موږ غواړئ د تشنابونو لپاره د غوښې غوښې او مرغۍ وخورئ ... مګر دا خواړه ښه خوښه ندي. او ځینې وختونه، په عموم کې، "وتل". دا غوره ده که چیرې تاسو غوښې پخپله په تڼۍ یا څو اړخیزه کې وخورئ، نو تاسو کولی شئ دا په ګل کې کښینئ. د کور سټیس میونیز بدل کړئ. په ټوله کې، په کور کې، تاسو کولی شئ ډیر سواد لرونکی تناسب جامې جوړې کړئ یا د ټیټ غوټۍ غاښ ډک کړئ. خوند او ګټور. په ډیری وخت کې، که چیری پرته میونیزیز، ټیټ کولوری او کم ټیټ واخلئ.
تاسو کولی شئ د کور میونیز چمتو کړئ، او دا به د جشن سلاد لپاره د کوم اضافي اضافی او محافظت لرونکي وي. د دې د پخولو لپاره موږ 1 هګۍ ته اړتیا لرو، 150 ملی لیتره د لمر ګل غوړ، د 50 ملی لیتر زیتون غوړ، مالګه، شین، 1 د چرګانو غوږو او مصالحو ته خوندیتوب. موږ یو مکسر ته هم اړتیا لرو.
نو، موږ هګۍ په کانتینر کې اچوو او د شریجو، شاک لوښه اضافه کړئ، په بشپړه توګه یې وخورئ. ورو ورو د لمر ګل او زیتون غوړ کې راځي، پداسې حال کې چې دوام ته دوام ورکوي. مصالحې ته د خوند او غاښونو اضافه کړئ، بیا بیا وینځئ. تر هغه وخته پورې ادامه ورکړو تر څو چې تاسو د خولې کریم ثبات تامین نه کړئ. میونیزی کولی شی په ریفورجیک کې د یوې اونۍ لپاره ذخیره شي. د بون اشتپټ.
الکول
پرته له شیمپین پرته نوی کال څه شی دی؟ خو په دې باندې مهاله مه کوئ. د څښلو لپاره څښل په منځګړیتوب کې اړین دي، نو ځکه چې رخصت په ذهن کې تیر شو، او بیا به راتلونکې ورځ ستاسو ملګري ستاسو د کړنو په اړه خبرې وکړي. دا به شرمنده وي یا یوازې خوندور وي.
د ماښام په جریان کې یو څو څښاکونه مه اخلئ. نو دا ډیره چټکه ده چې ونې شي، او بله ورځ به دا ډیر بد وي. موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د یو مشهور سوداګری یو ښه شراب وڅښئ. خپل غوره څښاک واخلئ او خوند واخلئ. مګر دا دا معنی نلري چې تاسو باید ټول بوتل ځان وخورئ. وڅښئ او وخورئ، د ښه شرکت څخه خوند واخلئ.
مه ځه!
موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې د سبزيجاتو سره خواړه پیل کړئ. دوی به په نورو هضم کې مرسته وکړي. په سمه توګه ټولو ښایسته "برید" مه کوئ. موږ په دې حقیقت کې کارول کیږو چې یو جشن میز باید د هر ډول سلادونو او نورو دلچسپو شیانو څخه ویجاړ شي. که څه هم موږ پوهیږو چې موږ نشو کولی د خورا ډوډۍ سره مقابله وکړو. او بیا موږ ټول سخت سخت شو ... "په میز کې هرڅه وخورئ!"، دا زموږ په سر کې غږ څنګه غږ کوي. موږ نن ورځ یو او وروسته به په خوړو کې وي. دلته زموږ منطق دی! مګر موږ باید ځان ته یادونه وکړو چې موږ ښځی یو. او موږ باید د کوچنیو برخو په څیر کوچني خلک وخورو. نو تکرار مه کوئ. پخپله د سلادی خوندیتوب او د پروسې څخه خوند واخلئ. بیا به تاسو ښه احساس وکړو، او په سهار کې به تاسو زیاتې احساس ونکړئ.
بند کړئ
د ماښام شاوخوا ناست مه او د سواد سلادونه وخورئ. کله چې دوی ډک شي، تالیه پریږدئ. خپل کوچنۍ برخه او بېخانه خورئ. د خوړو ترمنځ باید لږ تر لږه یو ساعت وقفه وي. د کانال اوبه وخورئ او په رقص کې یا په سیالیو کې برخه واخلئ. تازه هوا ته ډیر ځله راشئ، دا به د خوړلو خواړه وخوري.
ډیر وخوځئ او معدني اوبه وڅښئ. دلته د یو نوي نوي کال ژمنې دي. تاسو به ښه احساس وکړئ او ښه وخت ولرئ. که تاسو لا اوس هم خوري نو، نو په لومړۍ ورځ تاسو باید په لوږه حمله نه شئ. موږ ناڅاپه ورځ کوو. د دې لپاره، د ورځې په جریان کې موږ منرال اوبه څښلو، میوو او سبزیانو وخورو. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره جوړ کړئ. موږ سپارښتنه کوو چې تاسو اوږده لاری تنظیم کړئ او د نوي کال څخه خوند واخلئ.
د نوي کال په ماښام څه شی څښلو؟
دومره ډیر شیمپین چې زما سر سپین دی. دا بلبلونه په سمدلاسه سر سر وهي. نه څښئ، بیا په سهار کې یا آن د شپې، دا به ډیر بد وي. د معدني اوبو سره ذخیره کول. موږ د بورجومي غوره کول سپارښتنه کوو. د چټک معدني اوبه د معدني جندر ښه فعالیت ته وده ورکوي، او ګرمو اوبو به د معدې په واسطه د سپاس ماین پاکولو کې مرسته وکړي.
هر یو معدنی اوبه د جشن په جریان کې ورکړئ. څښاک او نور څښاک مه خورئ. دا بورجومی دی چې د دې ډول غوړیو او ډیرو غذا سره د هضم سره مخنیوی کې مرسته کوي. دا به د زړه د زغم څخه مخنیوی کې مرسته وکړي او په ژوند کې د ناامني لیرې کول به. دا جوړښت به تاسو او د ټولو میلمنو لپاره د روغتیا حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د زړه له ډوډۍ وروسته اوبه وڅښئ او ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي. د تغذیې په جریان کې "میجر"، "فیستال" یا "پانکریټین". دوی به ستاسو د هضم د قطعې فعالیت ته وده ورکړي.
سهار سمه ده
سهار باید حق پیل کړي. په سهار کې د یوې ښې ډلې وروسته، تاسو ممکن د سر درد ولري، ځکه چې تاسو تکرار او څښلی شوای. نو ځکه چې د معدني اوبو یوه بوتل به تاسو وژغوري او د لینځلو لرې راوړي. موږ د ریفورجیک څخه یو معجزه اخلو، او د ژوند څخه خوند اخلو. په سهار کې، یو څه چې خواړه یې. مګر سلاد نه. ناڅاپه باید اسانه او غذایی وی. تاسو کولی شی د خوړ یا هګۍ وخورئ. ډیری ډیری متخصصین د جنورۍ په 1 پیل کیږي د میوو کښت سره) انیک، سیب، نارنج (.
نوی کال به تاسو ته ښه وي که تاسو د خوړو او الکولو مینځل کنټرول کړئ. موږ تاسو د نږدي خلکو په شرکت کې ښه وخت غواړو! خوشحاله شئ!