ښایي هرڅوک لږترلږه یوځل د هغه په ژوند کې یو نیم ځله ودریدلو سره ودریدلی وي: ایا زه ګاز بند کړم؟ ایا هټیټ بند شوی دی، دروازه بنده وه؟ که دا اکثرا پیښ شي، دا مقاله ستاسو لپاره ده.
د آزموینې لنډیز
"... د اوسپنې بند نه کړ." د بریښنا د ویش په څیر فکر کول اوس مهال، کله چې لیوډیمیلا په بس کې وي، نو اوریدل یې ګوري، هغه په پردې باندې ځان اچوي، او ټول اپارتمان لا دمخه په اور لګیدلی ... ښځه ډیره کمزوري کمزوره او زړه وهنه احساسوي. "بنده کړه!" هغې موټر چلوونکی ته غږ وکړ.
د ټکسي نیول، لیوډیمیلا په یوه اپارتمان کې په اپارتمان کې ځای پرځای شوي. د خدای ستاینه وکړه! هغه نه یوازې د اوسپنې څخه لرې کړې، بلکې په دې ځای کې یې واچوله. لکه څنګه چې تل. او بیا هم دا تل بیرته راځي، باور نلري ...
د سکائپ لپاره انتظار کول
عموما دا حالت د ډیرو بارونو څخه راځي، اکثرا جذبونکي کسان. دا د آرام کولو ارزښت لري، خپل مسؤلیتونه په ترتیب سره، هرڅه څنګه پرمخ ځي. مګر که چیرې دا چلند خراب وي، ډیری وختونه بیرته کور ته ستانه شئ، یا په بد حالت کې، هرڅوک چې په مینځلو تړل شوي تړل شوي، تړل شوي، مګر د عام احساس سره مخالف وي، اندیښنې مخکښې تاسو ته زیان رسولی - د ځان د آرام کولو په اړه دا د ارزښت وړ ارزښت لري.
اندیښنه ډیری عام منفي احساس دی. یو سړی ځای نلري، په هر څه تمرکز نشي کولی. مګر که تاسو پوښتنه وکړئ: "تاسو په کوم ځای کې ویره لرئ؟" - هغه تل په واضح ډول ځواب نه شي کولی.
دا خورا ستونزمن کار دی چې د داسې یوه لامحدود، آزادانه الره الارم پای ته ورسوي. دا شخص دی او غواړي چې دا یو کنکریٹ معنی ورکړي. دا د ځانګړتیاوو په اړه د لارښوونو ویره ډیریږي. او د ټولو لپاره تر ټولو نږدې شی د دوی د کور ویره ده.
د دې احساس سره مخ کیدو لپاره، هرڅوک د خپل طریقې سره راځي: یو څوک بیرته چک کوي که هر څه ترتیب شي، یو څوک د روایت سره راځي ("که زه د خوشحاله شمیر سره پنځه موټر وګورم - هرڅه به سم وي"). مګر دا د لږ وخت لپاره مرسته کوي. د یو څه وروسته، الارم د نوي قوت سره تمرکز کوي.
په داخل کې خارجی
کله چې موږ سمه یو، موږ دلته او اوس ژوند کوو، پرته له دې چې په راتلونکې کې خوند واخلئ او د راتلونکې په اړه اندیښنه نه لرو. ډیری شیان په اتومات ډول ترسره کیږي، پرته له کوم حساسیت څخه. مګر شعور اصلاحات: د اوسپنې شامل دي؟ بنده شوه حتی که موږ هغه شیبه په یاد نه کړو کله چې موږ د سټلایټ څخه لیرې کړ، روح لا هم آرام دی.
که چیرې یو کس د دوامداره تاو تریخوالي په حالت کې ژوند وکړي، او سر یې د درنو مفکورو سره ډک شوی، شعور د دروازو یا اوسپنې په څیر د داسې ټیګونو ساتلو څخه انکار کوي. بیا یو ناڅاپه فکر د الارس السته راوړلو لپاره کافی دی. او مخکې له دې چې یو ساه ورکونکی وي، یو سړی، سړی ټوټه کوي او کور ته ځي. دا یقیني کړئ چې هر څه ترتیب دي، هغه ښکاري. خو ... هغه اعتراض ته حساسیت چې د دې لامل شوی دی. او که د کوم بل دلیل لپاره هغه وخت بیرته نه شي راځي، د هغه ویره به سل سوه چټکه او ډیر دردناک وي. دلته او د زړه حمله ته ډیره لرې نه ده.
د خطر خطر څنګه دی؟
- هڅه وکړئ چې په هغو کړنو کې خورا احتیاط وکړئ چې تاسو یې په اتومات ډول ترسره کوئ. د اوسپنې بندول، حقیقت ته پام وکړئ چې د غاړی پوښل کیږي. د دروازې تړل، درې ځلې وباسئ ...
- داسې لاره هم شتون لري: د فلګ څخه راوبلئ، کلید په تالا کې بدل کړئ، په لوړ غږ ووایاست: "ما وسپنې وتړله." دروازه وتړله. " څومره ژر چې د فکر او شک احساس کوي، تاسو به په یاد ولرئ چې هرڅه سم ترسره شوي.
- ځینې وختونه دا هم باور لري چې کور ټول حق لري چې تاسو د اندیښنې څخه وژغوري. که چیری تودوخی یا ژمی ته واړول شی، اندیښنه، خشونت، اندیښنې تخنیکونه تطبیق کړئ، یو ویلرین ټیلیفون واخلئ.
- تاسو کولی شئ د آلمان روزنه وکاروئ. موږ هر یو یا داسې ځای لرو چې موږ په بشپړه توګه خوندي احساس کوو. د بیلګې په توګه، د میړه په پخلنځی کې یا په بست کې د ماشومتوب کې، د سر سره پوښل. هڅه وکړئ چې دا احساسات ډیری وختونه جذب کړي.
- په پای کې، یوازې د ښه شیانو په اړه فکر وکړئ، د بښونکي انځورونو د وژلو هڅه کول چې تخیل یې راوړي. او که ناسمه فکر بیرته راشي، نو لیږئ: "بهر شه." دا مهمه ده چې دا هرکله چې الارم رامینځ ته شوی وي ترسره کړي. تخنیک خورا ساده دی، مګر، په پوره ډول پوره، دا کار کوي.
- که څه هم تاسو ناڅاپي احساس کوئ چې هرڅه وګورئ کور ته لاړ شئ؟ معمولا دوی وایی: "دا ښه ده چې بیرته راستنیدلو په پرتله بیرته راشي." که څه هم، که چیرې بیرته راستنېدل عادت وي، هڅه وکړئ چې له هغې څخه لرې پاتې شئ او یو څه وخت بوخت شئ.
او تر ټولو مهمه، موږ باید هرڅه ترسره کړو ترڅو د اندیښنې احساس کم کړو. البته، ژوند اکثرا موږ تاوان کوي. مګر تاسو کولی شئ فلټر واچوئ: د ورځپاڼو جنايي جرمونو کې مه لوږئ، جنګیان مه وګورئ، خپل اړیکه د هغو کسانو سره شریک کړئ چې تل هر څه لري. لکه څنګه چې دوی وایی، عقل، ژوند خراب نه دی - دا د تلویزیون لیدلو ډار دی.
- د خپل ځان په اړه څه ووایاست. اکثرا موږ ډاډمن یو چې په یوه سخت حالت کې اصلي شی دا ده چې ترلاسه کړو. مګر دا اکثرا خپل ځان ته ځان ورسوي: په بې پرواۍ سره د دوی د ستونزو په اړه ویل کیږي، یو سړی نه خوشحاله کیږي، مګر حتی نور هم له مینځه وړل کیږي. د بل تاکتیک هڅه وکړئ: "زه پوهیږم چې زه یو ستونزه لرم، زه اندیښمن یم، مګر زه هڅه کوم چې له ځان سره پرته له نورو سره شریک شم." ځینې وختونه، په خپل ځان کې، تاسو باید غږ وکړو: "بنده، لاړ شه".
- سربېره پر دې، که تاسو وغواړئ چې د اندیښنې څخه ځان وژغورئ، قاعده واخلئ خپلې ستونزې د روښانه رنګونو سره رنګ کړئ: "زه ډاريږم! زما پیسې نه لرم! زما میړه یو بې رحمه دی، ماشوم ماشوم سست دی!" هیڅ توپیر نلري چې تاسو دا ټکي ووایی، روانې کړئ. اندیښنې د داسې بیانونو او ستونزو له امله تیریږي.
- او په یاد ولرئ: هیڅوک نه پوهیږي چې زموږ څخه مخکې څه دي. موږ حق لرو چې غوره کړو: د راتلونکو رڼا رنګونو یا تیاره کې استازیتوب وکړو. لکه څنګه چې موږ فکر کوو، دا څنګه موږ احساس کوو. او په منځګړیتوب کې ویره وي ضرر نه دی.