ستاسو دماغ د پراختیا لپاره ډیری لارې شتون لري
1. ټلویزیون وګورئ
شاید، ستاسو لپاره دا به ستونزمن وي چې تلویزیون وګورئ، ځکه ټول خلک غواړي چې دا وګوري. مګر ټول ستونزه دا ده چې کله تاسو تلویزیون وګورئ، دماغ کار نه کوي او آرام نه کوي. تاسو د خپلو عضلاتو انرژی مصرف کوئ او ګټي، دا د دې نه.
د تلویزیون لیدلو څخه وروسته، ډیر ستړی، ستړی ستړی، آن لاړ. که تاسو غواړئ آرام ولرئ، هڅه مه کوئ چې تلویزیون وتړئ، کتاب واخلئ. کله چې تاسو ستړئ یاست، د ټاپ ریکارډر بدل کړئ. که تاسو یوازې نه یاست، یوازې خبرې کوئ، تلویزیون ته مه ورکوئ. دا به تاسو ته د آرامۍ او آرام کولو اجازه درکړي.
.2 تمرين وکړئ
یو کس به پوه شي که چیرې هغه وده وکړي، او ټلویزیون نه کوي او ګوري. وړیا وخت باید په سمه توګه ولګول شي، کتابونه ولولئ. دا د لوبې لوبې کولو لپاره ګټور دي، دا ثابته شوې ده چې د سپورت لوبه کولو وروسته، د انرژي څپې ښکاري، سر سرته رسېږي، دا به ډیره اسانه وي چې تمرکز وکړي.
.3 د هڅونې کتابونه ولولئ
له بده مرغه، ناولین چې ډیری خلک یې لوستل ندي انرژی هڅوي. کله چې تاسو اړتیا لرئ د لیکلو وړتیا ته وده ورکړئ، فکر وکړئ، نو تاسو دې ته اړتیا لرئ چې داسې کتابونه ولوبئ، لوستل چې تاسو یې تمرکز کولی شئ. که تاسو ټولګي ته ولولی، نو تاسو بدلون راوړی، د نړۍ نظر ستاسو په اړه په ښه توګه خبری کول زده کړئ. د موټرو کتابونو څخه ډارېږئ، د لیکوال د سټاچ نیولو او پوهیدو هڅه وکړئ. کله چې سمارټ کتابونه ولولی، نو تاسو پوهیږئ چې د رومانیا ناولین ستاسو لپاره نور نه دي. تاسو به د نوي شی زده کولو لپاره لیوالتیا لرئ، مګر که تاسو یوازې د کتاب له لارې فلپ کړئ.
.4 څوک چې ژر ژر ګټونکي، روغتیا او خوښۍ ترلاسه کوي
ستاسو د فکر لپاره څه شی کیدای شي د خوب نشتوالی وي. د ښه احساس کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په خوب کې خوب ته لاړ شئ او په ورځ کې لږترلږه 8 ساعته ویده شئ. که تاسو ناوخته ځنډیدلی او ژر یې پورته کړئ، نو تاسو به ټول ورځ غیر حاضریږي.
5. فکر وکړئ، وخت غوره کړئ
زموږ ژوند د لیوالتیا څخه ډک دی، دا ستونزمن کار دی چې په پام کې ونیسوئ، مختلف فکرونه په سر کې راټیټ کړئ. د دې ټولو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په کلک ډول فکر وکړئ او په سمه توګه فکر وکړئ. بیا به ستاسو فکرونه په کورونو کې ځای پر ځای شي، او هیڅ شی به تاسو ته ځور نه کړي. دا اړینه نده چې د لوټس پوست کې ناست شئ، تاسو کولی شئ هرڅه وکړو، اصلي شی لیوالتیا ده. تاسو کولی شئ، دا لارښوونې تعقيب کړئ، او تاسو به ښه والی ولرئ.
ځینې یې د پوښتنو له امله ځورول کیږي چې څنګه سمه شي، نور د دې پوښتنې په اړه اندیښمن دي چې څنګه کوالی شي سمارټ ښکاري. راځئ هڅه وکړو چې د استخباراتو کچه لوړه کړو
.1 که چیری معلومات د ځینو خوړو سره جذب شی نو بیا به دا ښه شی جذب شی
مخکې له دې چې تاسو د کرینټ نوټونو پېل پیل کړئ، د جریان سره بیلابیل تیلو چمتو کړئ او وینټلپ. د بورډ نیواک د خوشحاله اشغال کولو لپاره به د دوه بڼو غوړ وي. مناسب غوړي نارنج، مډارین، نیبو دي. Citrus scents د یو غښتلي اعلان شوي اغیز سره، د فکر کولو فعاله پروسې، د اعصاب سیسټم سرته ورسوي. مسقط، لیزا، د بیسیلیکا اټکل کوونکي به تاسو له بښلو څخه وژغوري. د غوړونې او زغم کولو مرسته د ذهني زېرمه کولو سره مخ کیږي. د اوکالیپتوس او جنونپیر ارمان به په چټکتیا سره د موادو په یادولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو امتحان ته لاړ شئ، نو د خوشبو، لیتر نوټونو سره یو عضله وکاروئ، نو تاسو په چټکۍ سره سم ځواب په تمرکز کولی شئ.
خپل ځان لپاره یو یاداښت واخلئ. د انسان دماغ د مغزو لپاره ډیر زیات غبرګون لري. ددې لپاره چې د ښوونکي محاصره تکرار شي، د غږ، لیوینډ یا ونیلا ارام پلي کړئ، دوی به آرام وکړي، تاسو یوازې د خپل ځان خوب نشي کولی.
2. تخنیکي لار
دا د متخصصینو لخوا ډیره پاملرنه شوې ده چې د موسیقی تالاب د مغز د بایوکوز سره سمون لري. په 17 پیړۍ کې، ډاکټرانو خپل ناروغانو ته طبی موسیقی وړاندې کړ. کله چې تاسو د کور کار کولو تیاری نیسي، سست نه یاست ترڅو د ښی آرامه کلاسیک جوړښت شامل شي. غواړئ چې تاریخي حقایق یاد وساتئ، د ګریګ ګوټی وتړئ. په داسې حال کې چې دوستانوفسکي لوستل، د تاچایکسوفسي کارونو ته غوږ ونیسئ. یو پیچلی ستوري به تاسو د موزیک کارونو سره مرسته وکړي. رواني پوهانو څیړنې ترسره کړې او تصدیق یې کړه چې موزیک د دماغ فعالیت فعالوي، د تعلیمي موادو یادونه کوي.
مګر د عصري راکټ او پاپ موسیقۍ اوږد اوریدل، فشار فشار، د لید دقیقه او د اوریدو کمیدل څرګندوي، اډرینینین په وینې کې راټیټوي.
.3 ساینسي میتود
د عادي دماغ کار لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې سمندري کبونه او سمندري وخورئ، کوم چې ډیرې آیوډین لري. دا د آیډډینډ مالګې سره خواړه د موسم لپاره ګټور دي. د دې محصولاتو په کارولو سره، تاسو به خپل عقل ته وده ورکړئ او نور نوښتګر فکر وکړئ. د استخباراتو محرک، د "ب" ویټامین دي. د غوږو په مینځ کې د ګلدانۍ، هګۍ هګۍ، په ګوتو کې ډیری ډیر شتون لري. ويټامين "سي" د فکر سرعت زياتوي، د عمر د ميکانيزم مخه ونيسي. دا د ځنګل لرونکو ونو، شنو مڼو، په ليمويي ميوو کې، په تېره بيا په نارنجونو کې موندل کيږي. ويټامين "سي" په شيدو او ګازو کې شتمني ده.
د معلوماتو لپاره. د لویو فکري بوټو سره، لوز د موثریت زیاتوي. د ټیټ چاکلیټ دماغ فعال فعالیت سره مرسته کوي، مګر یوازې د 1 یا 2 ساعتو لپاره. غوټۍ عقل هڅوي. Avocado د انارالیل گردش ته وده ورکوي. پیښونه د فکري فعالیتونو پروسې فعالوي. ټومات د دماغ ډیر تمرکز کوي.
.4 د درملو طریقه
که تاسو د بایوولوژیکي فعالیتونو په اړه کار کوئ، نو تاسو به یوازې نه یوازې خپل یادښت وده ومومي، مګر ستاسو د غړو او بدن سیسټم به په همغږی سره کار وکړي. زموږ لاسونه د انساني بدن اټکل دي. بې نومه او منځنۍ ګوتې د ټیټو پښو سره مطابقت لري. کوچنۍ ګوتې او د ګوتو ګوتې د لوړو پښو سره سمون لري، او ګوتې سر ته ورته وي. که موږ د ګوتو پوزه مسخله کړو، نو نه یوازې به د سر درد مخه ونیسو، بلکه فکر کول هم هڅول. او موږ په هغو ټکو باندې فشار ورکوو چې په کوهیو او د کلت څخه بهر شتون لري موږ کولی شو خپل حافظه ښه کړو. که د اوږدې مودې لپاره تاسو نشئ کولی د یو ستونزمنه دنده سره مقابله وکړئ، د سر او سر په مینځ کې وسوځوئ، او پریکړه به اوږد انتظار ته انتظار ونلري.
5. دودیزه لاره
دماغ د روزنې لپاره ساده لارښود د زده کړې او زده کړه ده. تاسو نشي کولی له استخباراتو پرته استخبارات زیات کړي. زاړه لارې شتون لري. د زړه له خوا زده کړه د روسي شاعرانو شعر. د بهرنیو ژبو زده کړه کله چې یو د زړه بوک کتاب لوستل، د پیژندل شوي محتوا بېرته اخیستلو هڅه وکړئ، هڅه وکړئ چې له هغوی سره خپل اثرونه شریک کړئ. د اخلاقي کلپیکډ او توضیحي لغاتونو ته مراجعه وکړئ. د پارسري ژبو حل کړئ. د ښي لاس کارولو لپاره د پیژندل شویو اعمالو تمرین کولو لپاره، د یادولو هڅه وکړئ، ځکه چې د یو څه د هیر کولو لپاره د باور وړ لاره دا ده چې ولیکئ. تاسو کولی شئ د ډیرو معلوماتو معلومات په کمپونډ فارم کې ریکارډ کړئ، بیا به دواړه میخانیکي او بصري یاداښت کې ښکیل وي، او دا به ښه پایله ورکړي.
د معلوماتو لپاره. د لاسته راوړنو پایلې ته نه رسيدلی، که څه هم تخنیکونه اصلي ندي، مګر دوی وخت نیسي.
د خلکو لاره
راځئ راځئ د خلکو درملو ته ورسوو. د حافظې او ذهني ستړتیا په صورت کې، د مخدره توکو عمومي رژیم مسله به ستاسو سره مرسته وکړي. د دې د جوړولو لپاره، د وینې 7 یا 9 راټیټی غوړ ونیسئ او دا د 20 ټنو زیتون غوړ سره مخلوط کړئ.
- کله چې د دودیزو موزدو کارولو تمرکز وشي، کله چې موږ راتلونکی کار زده کړو، نو موږ به مو موټرو یا ډبرو کې ترتیب کړو، دا تمرین به دماغ فعال کړي.
- په سهار کې دا د شاور برعکس ګټور کار دی، او د بستر څخه مخکې ګرمې، پټې غسلونه کوي، چې په حقیقت کې سر ته وینه ورکول کیږي. بیا به تاسو په صداقت او خوب سره ویده شۍ، او په سهار کې به تاسو په کلکه او تازه سره لوړ شئ.
- په سهار او په ماښام نیم چاسی د شاتو او د درملونو یوه برخه واخلئ، دا جادو درمل به ستاسو د یادښت وده ومومي.
- د چای استخباراتو په ښه توګه تاثیر د ګلونو له ګلونو څخه، د دې لپاره موږ معمول پیسو راټولولو او څښلو ته اضافه کوو.
- تور چای به د ګلابو هډوکو، وچو ریښو وچو، د وحشي سریبرونو خوشبینه خوند واخلي، دا څښاک به د دماغ فعالیت هڅوي.
د معلوماتو لپاره. که حافظه خراب وي، د هیڅ وسیلو سره مرسته مه کوئ، وضعیت د یوه پلاټ په مرسته سمه کړئ. راځئ چې د خپل خونې په مینځ کې ولاړ شئ، درې ځلې بیا وځورئ او درې ځلې بیا تکرار کړئ: "د سمندر بهر، درې ځله، لومړی څنګه یې غږ کړئ، ما هیر کړی (دوهم) دویم کس ته څنګه ویلای شي - د یادښت څخه لیرې شوی او دریم توتوکوز زما سره پرانستی!". که تاسو باور لرئ نو ستاسو حافظه باید پاکه شي.
.7 لویه میتود
د ډیرو پرمختللو پوهانو لپاره، نورې لارې چارې شتون لري. مګر هیڅوک د دې میتودونو تضمین نلري. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په خوب کې خپل استخبارات زیات کړئ، او ټول اړین معلومات به تاسو په فرعي محاکمه کې لیکل کیږئ، دا د ذخیره کولو لپاره غوره ځای دی، دا څنګه د دې معلوماتو څخه څنګه هلته راوستل څنګه. یو ښه لار hypnosis ده. د هایپوزیزس په مرسته تاسو کولی شئ حتی د لوی سوویت انسائیکلوپیډیا ډاونلوډ کړئ. د دې دندې سره د مقابلې لپاره، یو هایپوټوتیسټ باید پراخه پاڅون ولري او ډیر لوړ وي. او آیا دا اړینه ده چې په دماغ کې د ذهني اضافي توکو ذخیره کولو لپاره، د دې په اړه فکر کولو کې یو څه شتون لري.
د معلوماتو لپاره. یو خطرناکه لاره به انټرنېټ ته ګوري. دلته تاسو داسې وړاندیزونه وړاندیز کولی شي چې ممکن د ژوند سره مطابقت نلري. که تاسو غواړئ خطرونه واخلئ، تاسو کولی شئ د مخدره توکو په اړه انټرنیټ ولولي چې کولی شي د یادولو وړتیا په سمه توګه وده ومومي. که تاسو یوازې پوهیږئ چې دا ټول مخدره توکي د جدي ناروغانو لپاره دي. او که یو روغ کس دا ډول درمل ترلاسه کړي نو بیا به څه پیښ شي، په دې انټرنېټ کې د دې پوښتنې ځواب نشته.
مهم معلومات نه یوازې په اوونۍ کې ساتل کیږي بلکې په یاد ولرئ. د هیر کولو لپاره د باور وړ لاره داده چې څه شی ولیکئ.
د فکرونو تغذیه
د ورځې د ښه پوهیدو لپاره، ناشونی. او د ځینو بدو بڼو لکه فیشن فکري خیالات یا نور خواږه نښې ندي. د ښوونځیانو په لیکو کې آن د خوړلو وروسته، د دماغ کار کولو ظرفیت د مشرانو کچې ته راټيټ شوی. تاسو اړتیا لرئ تر څو ترکاریزم، ډوډۍ او ګنډو وخورئ.
په انګلستان او متحده ایاالتو کې ترسره شوي مطالعات ښیي چې استخباراتو ته وده ورکړي، په لوبیا کې مناسب پروټینونه شتون لري. بیا، غوښه او هګۍ تعقيبوي، کوم چې د نیوروټروټریمر تولید، هڅوي هغه مواد چې د قناعت وړلو له لارې بریښنایي تاوان لیږدوي.
ډوډۍ د ویټامين بی لري، کوم چې د دماغ ډیپارټمنټ فعالیت کوي، چې د معلوماتو پروسس کنټرولوي. د سلاد په پاڼو کې، ډیری انتین اکسینډونه شتون لري چې د نیورونو د وخت وخت مخنیوی کوي.
د ډوډۍ نه مخکې، تاسو د یو شیش د څښلو لپاره یو ساعت یا دوه ته اړتیا لرئ. په دې کې ټیکروسین، یو امینو اسید دی، کوم چې د داسې هورمونونو - نوریپینفیرینت او ډاپامین تولید لپاره اړین دی. دا هورمونونه د فشار په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، پاملرنه او یاداښت تکرار کړئ.
او کیکونه او کیکونه دماغ خرابوي، دوی داسې ښکاري چې له دوی څخه قهر کیږي. مګر تاسو کولی شئ چې دماغ "غوړ کړئ"، د غوړ ناڅاپه اسیدونه. دوی په کب کې شامل دي. ساینس پوهان ادعا کوي چې دماغ د سونګ توکو ته اړتیا لري، دوی پخپله د چرګانو څخه 60٪ جوړوي. او څوک چې لږترلږه په دری ورځو کې مچھلی کري، نو بیا د دایمي توقیف مخنیوی کې ښکیل دي.
د ښه کارونو لپاره مبارزه کې مدیریت به د هغه غذايي موادو څخه حرکت وکړي چې د بدن د تنفس لپاره دماغ جوړونې غذا ته چمتو شوی وي. او بیا به د خوړو سیسټم خپل دودیز پروتین ته راستانه شي. د کرملین خواړه هم دوی ته وړاندیز کوي.
په پای کې، یوځل بیا زه غواړم تاسو ته مشوره درکړم چې کوم محصولات دماغ ته ستره ګټه راوړي:
- مچھلی وخورئ، یوازې یو هغه چې د اومیګ -3 اسیدونه لري.
- تاسو اړتیا لرئ د بروکولي خواړه وخورئ، دا د ویټامین K. خونه ده.
- ستاسو د غذایی موادو د ترلاسه کولو لپاره، د امکان وړ ټولیز محصولات، د بیلګې په توګه، پاداش او غله جات.
- ډیری روميان وخورئ، پداسې حال کې چې ډیری انټیډیډینډونه لري.
- تور تورون وخورئ، دا د ویټامين سی لري.
- هڅه مه کوئ چې د الکولو ناوړه ګټه واخلئ، دا د حجرو د وژلو توان لري.
- د ناستې لپاره ډاډه شئ، دا د بدن لپاره خورا مهم خواړه دی.
- ډیری خورا خوړو خواړه مه خورئ.
- لږ ژر خواړو او فیض څښاک وخورئاوس موږ د خپل عقل، د مفهوم کورس لپاره د څرنګوالي په اړه پوه شو. دا معلومه ده چې موږ د هغه امکاناتو یوه کوچنۍ برخې کاروو چې زموږ دماغ په خپل ځان کې پای ته رسیږي. موږ نه پوهيږو چې زموږ ذهن څه کولی شي. مګر هغه څه چې موږ د ډاډ ترلاسه کولو لپاره پوهیږو دا دی چې زموږ د دماغ احتمالي ځواک او ذهني وړتیاوې پراختیا ومومي او وده ومومي. ځان وژنه زموږ د ټول ژوند یوه مسله ده، نو دا به داسې وي کله چې موږ د دریو اصولو تعقیب کړو: پرتله کول، یادونه، مشاهده.