که چیری ناروغی تاسو ته حمله وکړه (د مثال په توګه، یو تن چې د یو فلو سره مستقیمه په مخ کې راځی)، بیا وروسته په کار کې خوندیتوب شامل شو. زموږ د مدافع حجري کوالی شي خطرناک "ایجنټ" پیژني او له منځه یوسي چې بدن یې ننوتلی. د مدافعې سیسټم هیڅکله هم نه لري. هغه باید په دکانونو، ترانسپورت او نورو عامه ځایونو کې بریدونه ودروي. او که چیرې یو څوک په کور کې سخت ناروغه وي یا که د یوې ناروغۍ پیل پیل شي نو بیا به په بشپړه توګه کار وکړي. د خوندیتوب د پیاوړتیا لپاره ساده ترکیبونه - د مقالې موضوع.
زموږ په شاوخوا کې ویرسونه په دوامداره توګه بدلون راوړي، هڅه کوي ترڅو د مدافع سیسټم لخوا رامینځته شوي دفاع له لارې توزیع کړي. دا په دې باندې د زیاتوالي لامل کیږي، او پدې توګه د دفاع کمزوری کوي. همدارنګه، مصؤنیت د خوارځواکۍ، د ویټامین نشتوالی او د عناصرو د کموالي له امله کمزوری کیدی شي. هغه د فشار او خراب عادتونو، د خوب نشتوالی او په چټک ناروغۍ اخته کیږي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د مصؤونیت سیسټم ساتنه وکړو، د جوش او نورو ویټامین څښلو په واسطه. یو صحي ژوندانه ژوند، تمرین او معقول تغذیه هغه لارې دي چې موږ یې مصؤونیت پیاوړی کوو.
د ژوند په اړه مثبت نظر
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو د معافیت سیسټم په بشپړ ډول د ویروسونو او باکتریاو سره جګړه کولی شي، د ژوند په اړه مثبت نظر خورا مهم دی. د فشار او منفی احساساتو څخه ځان ځان وساتئ. په تیاره موسم کې، کله چې د لمر وړانګو او روښانه رنګ شتون ولري، روښانه جامو واچوئ او سترګې ته خوښۍ. اکثرا په هوا کې وي، په ځانګړې توګه د لمر په رڼا کې. مصؤونیت په هغو خلکو کې ضعیف دی چې په ټولو څرګندونو کې د ژوند د منلو څخه ډاريږي. ګډوډونو، ډارونو او اندیښنو په اړه اندیښنې د ناروغۍ امکانات هم زیاتیږي. که تاسو هغه څوک یاست څوک چې له نورو څخه اخته کیږي نو بیا خپل ځان ته ووایې هره ورځ څو ځلې: "زه د الهیانو په خوندیتوب کې یم، زه په بشپړ ډول خوندي یم، هر څه زما سره سم دي. زه په ټولو څرګندونو کې ژوند سره مینه لرم او ځان ځان ته آرام کړم. زه خپل مینه لرم او تصویب کوم. " د حیرانتیا خبره، مثبت خبرې او خبرې اترې په منظم ډول سره کار کوي او د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي پرته له دې چې تاسو د دوی په تعقیبي اغیزو کې باور لري.
د معافیت پیاوړتیا لپاره 7 لارې
- د مدافع مدافع وکیل پیاوړي کولو لپاره، دا مهمه ده چې د خوړو لپاره وکارول شي. تکرار مه کوئ، مګر په سختو غذاونو کې مه کښیناستئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خورا غذایي تازه شنه، سبزيجات او میوه دي. د مصنوعي اضافي اضافو سره مصنوع شوي غذايي توکي او محصولونه ډک کړئ. طبيعي جوس، شاتو، او همدارنګه د وری، لیمانو او سیو څخه د ویټامین څښاک ګټور دي.
- د بدې عادتونو تقویت د قوي مصؤنیت لپاره د پام وړ شرط دی. په یاد ولرئ چې د الکولو لویه برخه په بې وزله دولت کې د 24 ساعتو لپاره معافیت لري. د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، د الکولو او مخدره توکو ډیری وختونه ترلاسه کړئ. د انتی بیوټیکونو، د درد ککړونکو او خوبونو ګولیو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
- د خوندیتوب زیاتولو لپاره سمه لاره داده چې خپل ځان د بشپړ خوب سره چمتو کړي. 7-8 ساعته ویده کړئ، د خوب له وخته مخکې کوټه خړوبه کړئ، د آرامۍ ګوتو او تولیدو څخه کار واخلئ) د ټولو اټوتپیکډ څخه غوره (. بست باید نرم یا نرم نه وي. دا ګټوره ده چې 23 ساعته مخکې بستره ته لاړ شي.
- دا تاسیس شوی چې د مدافع وکیلانو 70٪ حجرې کې دي. د معدنی جراحی پاکتیا او ګټور مایکروفورا په خوندیتوب سره مصؤونیت زیاتوي. د انټی بیوکسونو اخیستلو وروسته، په انټرویو کې د بفیوبایټیریا سره توازن بیا وساتئ.
- موږ په تازه هوا کې پښو ته اړتیا لرو. ډیری وخت د کوټه هوا توضیح کوي - له دې هوا څخه ګټور منفي آثار لري. ساینسټ پوهانو وموندله چې د کوټ کولو هوایی ډګر سره د 5 دقیقو لپاره هوا کول د ټولو ویروسونو او مایکروسافټ 80٪ څخه په یوځای کې په خونه کې له ځانه لرې کولو کې مرسته کوي. هره خونه د 5 دقیقو لپاره وینځئ.
- منځنۍ تمرین هم د پام وړ زیاتوالی راولي. مګر اضافه کول یوازې بدن کمزوری کوي، نو د اندازې پیژني.
- د بدن د دفاع د زیاتوالي خورا خورا پیاوړي وسیله سخت دي. مګر دا اړینه نده چې په یوه برفاني سوری کې تامین شي، دا دومره بسیا ده چې هره ورځ یخ اوبه وچلري.
- د کور هره ورځ درملنه
• د انفلوینزا په ایډیډیمیکونو کې، هره ورځ خوندور او صحی د غوړ غوښه خوري، د ساتنې محافظت او پیاوړتیا چې د دودیزو هیلرانو لخوا معاینه کیږي. په کور کې د جوړولو لپاره، 1 لیمو، 2 میړه واخلئ. l. شات او 100 ګرامه مکه دی. لیمو په ښه توګه وینځئ، دا د 1 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې ټیټه کړئ، او بیا یې د بشپړ غوړ له لارې تېر کړئ. د شدید لوبو لپاره شات او مکھن اضافه کړئ، هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ او په ریفورمین کې یې واچوله. د ایډیدیمیکونو په موده کې، هره ورځ د ډوډۍ سره غوړ خورئ، او تاسو به د ویروس له برید څخه په سمه توګه خوندي وساتل شي.
• د 0.5 کیلو ګرام غوړ شوي کرینبریز، د غوزڼ غوټۍ یو ګلاس او د 2-3 شنه (غوره انتینف) مڼه د پوستکي سره واخلئ، ډک شوی. د 0.5 کپ اوبو او 0.5 کیلوګرامه بوره اضافه کړئ. مخلوط په ټيټه تودوخه تر هغه وخته چې وچ شی. له هغې وروسته، په بانکونو کې هرڅه وساتئ او 1 ټوټه واخلئ. l. په سهار کې
څنګه سمه توجه وکړئ
د سړو او خوندیتوب د ښه کولو لپاره غوره لاره سخته ده. که تاسو په حساس ډول سره چلند وکړئ نو بیا به موثریت لوړ وي. د ساده قواعدو څارنه به دا اسانه کړي چې د سړې هوا لپاره کارول اسانه وي، تاسو به اجازه ورنکړي چې د سختو کړنالرو په جریان کې سړه هوا وخورئ او هوا ونیسئ.
غسل ته لاړ شه
په روسیه کې، دا ډیره اوږده پیژندل شوی چې روغتیا غسل راوړي. دا هم پیاوړی کوي. د تودوخې او هوا په هوا کې د پاتې کیدو وروسته د وینې رګونو پراختیا ته وده ورکوي، د بدن په ټولو نسجونو کې د وینې د وینې پیاوړي کول. په عين حال کې، پسې په چټکۍ سره پټه شوې، چې د مايعابوليکي محصولاتو له بدن څخه ليرې کوي. غسل ته منظمه لیدنه بدن پاکوي، مصؤونیت زیاتوي، مقاومت، دواړه سردونه او فشار لري. په روسي غسل کې بدن په تدریجي او هر اړخیزه توګه جنګیږي، کوم چې د سختۍ لپاره خورا مهم دی، او مغزوی جھلیان په زړورتیا نه کوي. مګر که ستاسو زړه د لند هوا هوا ونه کړي، نو د سونا څخه لیدنه وکړئ. د تودوخه وروسته، کول کول اړین دی، او بیا - اړینه ده چې آرام شي. د دودیزو برچ جشن زموږ په باام خونه کې تل پاتې ملګري دي. د بیرچ پاڼې په فیوټسایډونو مشتمل دي چې په پوستکي کې مایکروبونه له هوا، هوا او تنفس له منځه وړل کیږي. که تاسو ډیری وخت ناروغه شئ نو بیا د یوکالیپټس یا جنونیپ ډبوم استعمال کړئ. د پوزې یا برچ انفیوژن سره جوړه کړئ. دا ډیره ګټوره ده چې د اوکالیپټوس او سیج د انفیوژن استعمالولو لپاره کار واخیستل شي. په پلور کې، تاسو کولی شي اړین تیلونه ومومئ، چې د هر بالټ د هر یو بونډې لپاره کافی وي.
د سړه هوا څنګه کارول کیږي
تیریدل دومره ستونزمن ندي چې ډیری خلک فکر کوي. حتی په کور کې دا ډیره ریښتیا ده چې ځان ځان ته سړې ته ګړندۍ کړئ، او په چټکه او چټکه سره ترسره کړئ.
- د پروپولیس غوړ
مغلق جھلیان موږ ته د ویرسونو او باکتریاو د برید څخه په مسلسل توګه د دفاع ساتنه کوي، چې د مدافع سیسټم په اړه د بار کمولو کې مرسته کوي. مګر په ایډیډیمیکونو کې د خطرناک مایکروجنیزمونو شمیر خورا ډیر دی چې دوی کولی شي په ناک کې د خنډونو مخه ونیسي. په حجرو کې د ویروسونو د ننوتلو مخه ونیسي، د سبزیجاتو تیلو څخه کار واخلئ. د پوټکی څخه مخکی په ساده توګه د پوستکی دننه څخه پاک کړئ. پروپولیس کیدی شي د غوړ انټيویریر اغیز زیات کړي.
- غوړ شوی شراب وویشل شو
په سړه موسم کې د میوو او فریز اسانه ده. په دې حالت کې، مصؤونیت په کلکه کمزوری دی. تاسو کولی شئ د خپل خونديتوب سیسټم سره د ګرمۍ او ګټور منحل شراب سره ګرمۍ کولو سره مرسته وکړئ. د څښاک 3 برخې چمتو کول، د مڼو د 500 ملی میترو رس او 300 ملی لیوه ګانو سره مخلوط کړئ. د لیمو زین یا مصالحې (کاراموم، لبنان، چینی) شامل کړئ او ورو ورو دحرارت درجه 70 درجې ته راوړو. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا ستونزمن کار نه دی چې وینځل شي، مګر د ځینو ټکو ته پاملرنه مهمه ده. د زیان رسوونکی ډنډ ته اجازه مه ورکوئ! د هغه شی د ټاکلو لپاره چې کله پای ته ورسیږي د اور څخه لیرې شي، هغه فوم وګورئ چې د تودوخې په پیل کې ښکاره شوي. څومره ژر چې دا له لاسه ورکوی، دا د هغه وخت دی چې ستاسو د تودوخی درمل پاک کړۍ. همداراز تاسو ژر تر ژره د څښاک تودوخه کولی شئ، مګر وروسته دا په ترمام کې پریږدئ ترڅو دا ټکونه او ګنډل شي. کله چې دویم ځل وینځل شي د وینځلو تودوخه - د داسې دوا څخه تاسو تاسو ګټه نه لرئ یا خوند واخلئ. همدارنګه په یاد ولرئ چې تاسو یوازې د اناریل یا شیشې آثار چمتو کولو ته اړتیا لرئ. پرته له دې چې د انټیلیل پرته د فلزي لوښو کې مه کوئ. یو استثنا یوازې د سپینو زوی دی. کله چې دا د شراب او جوس سره اړیکې ته راځي، نو فلز به اکسیډیز شي، او زیانمن توکي به مغز شوي شراب ته ننوځي.