ماشوم ته د جمناسټیسټ کولو لپاره لیوالتیا وه، موږ به فیزیک سره یوځای کړو او هغه ته د ماما ډریګو په اړه د مینه والو کیسه ووایو. او دا د دې په څیر آواز کولی شي. "تاسو ممکن دمخه د ډارونو سره د کارټونو یا دیني تیرو کې راټول شئ؟ دوی مهربانه او ډیر نه، ډارونکي او ښکلي دي. ځینې وختونه دوی باید مات شي، که دوی ویجاړ وي، یا برعکس - دا ډریپونه کولی شي خلک خوندي کړي او ورسره مرسته وکړي. مګر دوی ټول یو ځانګړتیا لري - دوی پرواز کوي. راځئ چې اوس هغه ډاکونګ غوره کړئ چې تاسو یې اوس غواړئ. "
فلګ! I.p. - موږ په تومان کې ځای پر ځای کوو. زموږ آریگن په خوشحاله توګه آسمان ته ځي. پښې د ډریګون دمګړۍ ته ځي. په ځمکه کې فشار ورکړئ. موږ تر هغه ځایه چې لاسونه یې کولی شو لاسونه پریږدو، پداسې حال کې چې د ماڼۍ څخه سینه پورته کول. دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د توم ټیټ برخه فرش ته فشار ورکوي. موږ پرواز کوو موږ د 5-10 ثانیو لپاره موقعیت په ګوته کوو او له هغې څخه سمدستي موږ بل بل ځای ته ځي: د بادونو تر منځ الوتنې، ډراګانې وزرې راولي او شاوخوا شاوخوا لیدل کیږي: چیرته چې موږ کولی شو؟ د ماشوم روغتیا لپاره مسایل جمناسټیسټ کولی شي په پای کې ستاسو ګډ شو.
موږ مستقیم لاسونه لوریو ته پورته کوو او بیا یې کفارو ته مخه کړه او په کوهیو کې مو خوله مو، موږ د خپلو پښو شا او خوا پیل کوو. په شا کې د کفارو د شا په مقابل کې راوتل، موږ بلیډونه کم کړل. پورته لوړ بدن لوړ کړئ، سینه هم لا نوره هم پرانیزي. مور کولی شي د ماشوم سره مرسته وکړي چې د پښو پواسطه ونیسي تر څو دوی لاړ نشي.
په دې موقف کې، تاسو کولی شئ په سمه توګه خپل سر په یو، او بیا بله لار وګرځوئ. د مستقیم غاړې سره، د 5-10 ثانیو لپاره وضعیت تثبیت کړئ. دا ډوډۍ تکرار کړئ (1-2 تمرینونه) 3-4 ځلې.
تيل
زموږ آریگن ډیر خوشحاله و، ګرم شو، لوبه یې پیل کړه، هغه خپله پښه نیولې وه.
د مخکینۍ پوست څخه، پښې مو وهلې او دوی له لاسونو سره یې لیږئ (د دې ماشوم سره مرسته کولو ته لیوالتیا نه لرئ، مګر اجازه ورکړو چې ځان ځان سره ونیسي). د 5-15 ثانیو لپاره وضعیت درست کړئ. که دا کار آسانه وي، نو تاسو خپل لوړ پوټونه لوړ کړئ او خپلو گوټانو وخورئ او فرش څخه پوزې او په دې پوسټ کې 5-6 ځلې مخکې بیرته وګرځوئ.
مور ډریګون او پلار ډریګون. او اوس به موږ د ډرګون مور او پلار ته لاړو. د دوی ماشومانو خوشحاله لوبه وکړه، ټوله ورځ یې وځنډوله او اوس بیرته خپل کور ته راستون شول. مور او پال په خوښۍ سره خپل ماشومان غلا کړل او یو څه ډزې یې کولې او دوی یې وسوځول. I.p. - موږ په پورتنۍ ځمکه کې پراته و، او پښې یې کوچنۍ ډنډونو ته لیږدول شوې، او د مور او پلار د پښو وزو ته ځي. موږ پښې تړلې او ټینګ یې ساتو، موږ دوی له لاسه ورکړو، موږ دوی خوشې نه کوو. د "کوچنیانو" په ټینګښت سره، د "مور بابا" ډریګون په یو وار او بیا په دویم بیرل کې، هر ځله د فرش پوټکی چپه کول. غوږونه هڅه کوي څو ټول وخت سره یوځای وساتي. موږ په هر لوري کې 4-6 داسې رولونه لرو. د ماشوم د روغتیا لپاره جمناسټیسټ سره، تاسو نه یوازې د ماشوم پلاستيکي درس ښووي، بلکه د ژوندانه صحي ژوند ته هم یو مثال وړاندې کوي.
غرونه
او په پاى کې راځئ چې زموږ خوشحاله ماشومان په ژړا سره وسوځو. I.p. - کښینږئ، پښې په ټینګه سره پښې ونیسئ، پداسې حال کې چې په اعظمي توګه بیرته راګرځولو او خپل سینټ ته ستاسو سینه فشارول. د دې ځای ساتل، موږ په شا ولاړو او 5-8 ځلې بیا ځو. که ماشوم ډیر ډاډمن احساس ونه کړي، تاسو کولی شئ خپل لاس په فرش او رول کې وساتئ، نو یا هم مور کولی شي په لومړي کې ماشوم سره مرسته وکړي، د رولونو ساتلو او نرمولو کې. دا تمرين د لومړي ځل لپاره په نرمه سطحه ترسره کيږي په يوه ټوټه کمپلي يا غاليو کې. زموږ د چارج په پاى کې موږ په شا ولاړو، ښه ښاخ کړئ او په آرامۍ سره يو دقيقې لپاره آرام کړئ، د ساه تنفس ته غوږ ونيسو.
د ماشوم روغتیا لپاره جمناسټینګ کول، هغه مه ویرئ چې هغه خوشاله کړئ او د هغه ستاینه وکړئ. د ماشومانو لپاره ډیری تمرینونه، په تیره بیا هغه څوک چې چمتو ندي، پیچلي او ستونزمن ښکاري. او دا د مور ګډون او پاملرنه ده چې د ماشوم سره د فشارونو سره د مقابلې سره مرسته کوي. د ماشوم او پلار د بریاليتوب په اړه مداخله مه کوئ، کوم چې په ماسپښین کې له کار څخه راستانه شوي. ستاینه، تشویق او د مینه بیان ډیره ممکن نه وي!