د ماشومانو لپاره لارښوونې
.1 شورا "د کڅوړو کټګوري"
تاسو لا تر اوسه سترګې نه دي خلاصې کړې، او ستا مور تاسو پخلنځي ته لیږدوي، چیرته چې د تشناب سره یو پلیټ شتون لري. مګر تاسو د کوچنیانو څخه نه خوښوی. د تغذيې متقابل واحدونه په مساوي ډول دي چې د تندري ستاسو موقعيت لري چې د قوي ارقامو ساتنه وکړي. دا د بدن د تیریدو او ښه کولو په وړاندې ساتنه کوي. امریکایی ساینس پوهانو ثابت کړی چی ګرمی د ستوری په غوړ کی د وینې ذخیره کولو سره مرسته کوی.
.2 شورا. "په تلیفون کې اوږدې خبرې مه کوئ"
کله چې تاسو د تلیفون په اړه خبرې کوئ، تاسو خپل پایپ وخورئ. ټیوب د مختلف باکتریاو سرچینه ده، او اوږد اخته کولی شي پوستکي وخوري، چې د سوځیدنې المل کیږي.
3. بورډ "بلبونه د مخکینۍ غاړې څخه وباسئ"
دلته د خپل طرز غوره کولو د واک لپاره د ابدي جدوجهد. ماما معرفي کوي، ماشومان د هغوی په ظهور کې د یو څه بدلون راوستلو څخه انکار کوي او د فیشن رجحانات تعقیبوي. د ستندرد محصولاتو سره د سکال څخه فاط کولی شي د پوستکي پوستکي سوځوي. که چیرې تاسو سینه لرونکی ویښتان یا ګوتو ولرئ، نو تاسو باید د کاسمیټیک کارولو ته اړتیا ولرئ چې سلیکون او غوړي نلري.
4. شورا. "د سګرټ څښل"
ایا دا په هیڅ ډول کار نه کوي؟ د دې مشورې په حق کې دلیل دا څرګندوي چې سګرټ ستاسو د حیاتیژیک ساعت زیاتوي. کوم چې به دا واقعیت رامینځ ته کړي چې تاسو به د څو کالو زاړه وګورئ. په بدن کې د سګرټ هره ټوټه سره به د مایکرو لوی دوزونه راټیټ شي، وړیا رادیکول به راښکاره شي. او دوی به د غنمو لومړنۍ بڼه راولي. د سګرټ څکولو په پایله کې، رګونه لنډ دي، پوټکي بیګناه ښکاري او کافی غذايي تغذیه نلري. د ډیری ټوټو له امله شاتګونه د غوږونو په کونړ کې راځي.
5. شورا "ډوب نه شي، بلکه هلته به د غضب وړ وي"
او دا واقعیا ده. ستاسو مخ به په چټکۍ سره مفکوره نه شي. هغه حرکتونه چې د ورځې وروسته ښکاره کیږي د دوی نښه په مخ باندې پریږدي. او که چیرې تاسو په دوامداره توګه وسوځول شئ، نو ژر به تاسو په سر باندې د تیریدونکي انتقالي قضیه لرئ. خپل غوښه ستاسو د مټ سره ملاتړ مه کوئ، ستاسې سترګې به ډیر ښکلي ټوټې نلري. د مخ د عضلاتو تناسب به پوستکي اخته کړي، ودرېږي. او دا دا تکرار حرکتونه د ډیری غضبونو له کبله رامنځ ته کیږي.
دا مشوره تاسو له ماشومتوب څخه اوریدلي. د دې په اړه، د اعتبار وړ ثبات سره، ستاسو مور ستاسو په یادونه کوي کله چې هوا یخ وي. که چیرې تاسو د سر په سر کې لاړ شئ نو دا به د بدن هایپووترمیا رامنځ ته کړي، په نتیجه کې به مصونیت کم شي او د ویروس ناروغیو خطر به زیاتوالی ومومي. د يخنۍ څخه، د سر رګونه ښايي تنگ وي، د وينې عرضه ښايي ستونزمن وي، او دا به د وينې او نري رنځ نيوروليګيا ثابت کړي.
شورا. "د یوې ښځې په څیر سایټ"
او دلته دلته ستاسو د ښه اخلاقو په اړه نده، دا ستاسو د روغتیا په اړه ده. که تاسو "پښې پښې پښې کېږدې، دا د پښو په واسطه د ویزولر رییکولوم ښکاره کول زیاتوي. کله چې تاسو پښې تېرې کړئ نو تاسو په رګونو کې فشار را مینځ ته کوئ. په آرامۍ سره ځای کېږئ، مګر په ورته وخت کې ستاسو د پښو لاندې ستاسو پښې "موټ" کړئ، کوم چې ستاسو د رګونو روغتیا اغیزه نشي کولی.
8. شورا. "د ګوتو نخښه مه کوئ"
مڼی مه اچئ، ځکه ستاسو مور به تاسو ته هیڅ ناوړه مشوره درکړي. که تاسو د سږو سایټونو سیسټم ټینګ کړئ، دا به د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې "پاک پوښښ منځپانګې" په ټولو لارښوونو کې حرکت وکړي، چې دا به د هغې اندازې زیاتوالی، سوغات او ژغورونکی ثابت کړي. د مرغومۍ څخه به څه اوږد شي. د غوټی سره یی د کورټیسون سره چک کړئ.
شورا. "تلویزون وتړئ او پرانیستئ"
فلم کېدای شي وروسته او په ډیسک کې ولیدل شي او لیږد بیا تکرار شي. یو کوچنی تودوخه به په پوټکي کې د وینې جریان معمول کړي او موخو ته وده ورکړي. کله چې تاسو سخت وي، د سینټیسولول کچه لوړه شوې، او دا د پیچیدلو فشار او خپګان سبب کیږي، په رنگ کې د خرابوالي او د انفس لید څرګندوي. ځینې تمرینونه وکړئ. دوی به د سینټیسولول توازن "بې طرفه" کې مرسته وکړي او ستاسو پوټکي او بدن به په بشپړه توګه وګوري.
10 شورا. "تودوخې جامې"
"چیرته چې دا هم ګرمه ده،" تاسو بدنام یاست او ستاسو په اوږو کې یې یو فیشن بم یا یوه تخته اچوله. د لنډ لنډ جاکټونو پوښول د هایپوترمیا المل ګرځیدلی او د ټیټ درد درد، د ګردني ناکامي، سیسټیسټس المل کیږي. او د ښار په شاوخوا کې په لامبو جامو کې د تګ راتګ ډیری پایلې د جینورورینسي سیسټم سوځول دي. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې وړل ځوان انجونې د لمر په ورینځ کې تغذیه لري. مګر په دې توګه بدن د یوې موټرې د مرستې سره بدن د هایپووتیمیا څخه د داخلي ارګانونو د ساتلو هڅه کوي. د هایپووتیمیا وروسته د مختلفو سږو ناروغیو المل کیږي.
اوس موږ پوهیږو چې مور او پالر خپل ماشومان ته سپارښتنه کوي.