په هرصورت، د فٹنس فٹنس، او په سهار کې تودوخه ډیره ګټوره ده. د سهار تمرین موږ ته اجازه نه ورکوو چې ژر ژر وخورئ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې ټول بدن بشپړ کړي او د ورځې لپاره انرژۍ سره یې چارج کړي. د سهار تمرينونه د بدن سره مرسته کوي "ځکه" د انسان بدن يو پيچلي ميکانيزم دی چې سمه رويه ته اړتيا لري. البته دا غوره ده چې د ماشومتوب څخه د سهار تمرینونه پیل کړئ، ځکه چې د ماشوم لپاره، د سهار لپاره تمرین دومره ډیره لار نه ده چې د ځان په شمول نوي څه زده کړي.
که تاسو د هغې په اړه فکر کوئ، د ماشوم لپاره سهار سهار توجه یو اضافي درس او یو تدریجي فعالیت لري چې ماشوم او د هغې ژوندی یو ټاکلی رژیم ته درس ورکوي. مګر دا خورا مهمه ده چې د ماشوم لخوا د سهار درسونه انفرادي زیرمې نه وي، دوی باید هره ورځ تکرار شي. یواځې په دې حالت کې ماشوم به په یو ټاکلی وخت کې، په ترتیب سره، په جریان کې زده کړه وکړي او په وخت سره خوب وي. د لومړیو کلونو ځینې قوانینو ته د ماشوم پام کول، مور او پالر په دې توګه نه یوازې د هغه په فزیکي پرمختګ اغیزه کوي، بلکه د ځینې مقرراتو په اړه یې هم فکر کوي، چې په وخت کې به نور هم ډیر وي. د پورته پورته سربېره، د مور، پلار یا دواړه سره سهار سهار تودوخه، د مور او پالر او ماشوم ترمنځ د اړیکو په وخت کې نوي عناصر معرفي کولو کې مرسته کوي.
د ورځې هره ورځ تمرين، د ماشوم نور نظرونه اغيزمن کوي. په ماشومتوب کې هغه د خپل روغتیا ساتنه زده کوي، هغه په راتلونکي کې د هغه د بدن اړتیاوو په اړه زده کړه کوي، په راتلونکې کې دا ډول ناوړه عادتونه د جنایت وړ نفوذ ځای نیسي چې د جنایتکارانو او نورو تر اغیز لاندې راځي. او ډیر احتمال لري چې ماشوم به د بیالبیلو زیانمنو عادتونو لکه سګرټ څښاک، الکولي او مخدره توکو سره مقاومت وکړي .
د سهار سهار تمرینونه نه یوازې د ماشوم بدن دوهم مقام ته لیږدول کیږي، بلکه په مثبت ډول د ورځې له پیل څخه تور لګول کیږي. دا په اصل کې کومه مسله نه لري چې څنګه به ورته کار ورکونه پیل شي. که دا د یوې لوبې څخه اخیستل شوي ځانګړتیا وي یا ایا دا یوازې د لومړیو سایټونو لومړنۍ سایټ وي، ځنډونه او ډوډۍ به ستاسو مور او پلار ته ستاسو د خوښې سندرغاړي لپاره مهم نه وي. اصلي شی د ماشوم لپاره د کارول شوي تمریناتو جذبولو لپاره، نو هغه غواړي چې یوازې دا وکړي، که نه نو هغه به یوازې د هغه څه په اړه اندیښمن وي چې په اوس وخت کې د هغه لپاره ډیره زړه پورې ده او هغه څه ته پام نه کوي چې د هغه لپاره وړاندې کیږي.
د ماشوم سره د سهار د ټولو تجربو سربیره، زه غواړم دا یادونه وکړم چې دا ډول فعالیتونه، عادت کیږي، د مخ پر ودې لږ سړي شخصیت به نور هم اغیزه وکړي. دوی به هغه ته اجازه ورکړي چې نور دوام وکړي، دا به داسې مثال وي چې دا به څرګنده شي چې دا د ټاکلو اهدافو د ترالسه کولو لپاره ځینې هڅو لپاره د ارزښت وړ دی. ماشوم به دا فکر سره وده وکړي چې هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د بیلګې په توګه، خپل غاښونه برش کړئ، خپل حفظ الصحه وګورئ، وګورئ او تمرین وکړئ ترڅو پیاوړی او روغ وي.
د ماشومانو لپاره د سهار تمرينونه
په لاندې ډول غواړم د سهار ګرمۍ اټکل شوی نسخه وړاندیز وکړم، کوم چې ماشوم کې دلچسپي پیدا کوي.
د سهار د تودوخه پورته کول، تاسو کولی شئ ماشوم ته بلنه ورکړئ چې هغه حرکتونه وکړي چې هر څاروۍ، د پری پرانیستونکي، د هیرو مینه کارټ کارونونه. دا به ستاسو د ماشوم پام را جلبولو کې مرسته وکړي او هغه به لیوالتیا ولري. د مثال په توګه:
راځئ چې "لمر"
دا طریقه د دې ډول تمریناتو د وهلو لپاره کارول کیدی شي، لکه د لاسونو بدلولو لپاره. لاسونو ته لاسونه راوبلئ او دوی یې پورته کړه، موږ به یو څه یو او یو به یې راووو، موږ لمر ته ورسیږو یا د لمر ګلان بادونو څخه لرې کړو.
"خرابي"
دا ډول تخنیک به تاسو ته اجازه درکړي چې روایتی جمپ ته توپیر ورکړي او وتوانیږي.
موږ د "لار" په لور روان یو
د ربن کارول، سکاره یا د روشن پوستونو باندی د "لار" په توګه کارول کیدی شئ، تاسو کولی شئ مختلف ډوله کودونه ترسره کړئ: مخکینی، مخکی، مخکی، نانو ټوټی، او نور. یا د هغه څه په څیر راځئ چې ورته یې.
موږ به "هروي" ښکاره کړو
د هګۍ ښکارندوی، تاسو کولی شئ د ګوتو د لوړوالي سره د مرحلو په بڼه کې تمرين ترسره کړئ، یا تودوخه کړئ، په لومړي توګه په یو پښو باندې ولاړ ولاړ، او بل بل.