دا به ښه وي چې په کور کې د چرګانو تګ راتګ وکړي
او که تاسو په ساحل کې آرام پاتې شئ، نو هڅه وکړئ چې ستا شینګونه پریږدو او په لاسي رګه کې د چرګانو چلوۍ وکړئ. دا به ستاسو د بدن لپاره خورا ګټور وي، ځکه د پښو په تلوونو کې د نښې نښانې شتون لري.
ټیسټ بال واخلئ او د پښو سره یې ودرځوئ
دا تمرین تاسو د ناڅاپه ناروغۍ څخه ساتنه کوي، د وینې جریان هڅوي.
خپل پښو ته وګرځوئ
دا حرکت هره ورځ د 2-3 دقیقو لپاره ترسره کیږي. دوی دواړه په وار وار او ځاې ځاې ته وګرځوئ.
تاسو، په دې پوهیږئ چې د منلو بلاحکینټ څخه ښکلي بوټان اخیستل، په میاشت کې دوه ځله د کاسموالوژي دفترونو څخه لیدنه به کافی نه وي. له همدې کبله تاسو باید وکړئ:
فوټ غسل
د سالون ته راغلل، تاسو د پښو لپاره مختلف پروسیجرونه وړاندې کولی شئ. مګر که تاسو خپل پیډیورور غسل واخلئ، لږترلږه هر ماښام د هیدروموماساس څخه خوند اخلئ. ستاسو د کور SPA لپاره، د ماین سمندر خاورې، چې د آیډینین، میګنیشیم، کلسیم او پوټاشیم د بدن مرکبونو لپاره ضروري وي. د تاسو لپاره مناسبه ده چې د تامین سره ځانګړي توکي ولرئ، کوم چې د ټیکیک اغیزه لري، او د چای ونې د انتيبرایریل اغیز لري. یا تاسو کولی شي په آسانۍ سره د اړتیا وړ تیل د اوبو لپاره اضافه کړئ: لیوینډ، ټانګ، ینګان-یلنګ یا د شیللرو غوړ.
د فوټ مساج
دلته تاسو کولی شئ په تجربه لرونکي مسلک باور وکړئ یا دا پخپله ترسره کړئ - دا تاسو پورې اړه لري. د فوټ مسعود د وینې وینې د ټیټیدو مخه ونیسي، آرامۍ ته وده ورکوي، د لفف بهیر وده کوي. په خاصه توګه که تاسو مساجات کوئ نو د ګوتو څخه سمه ګوتو ته د ګوتو په لور حرکت وکړئ. د مساج لپاره د لیتر غوړ د استعمال لپاره، یو ټیکیک او د افترا ضد اغیزه لري، او د شیل لرګیو غوړ د آرامۍ عمل کوي، او Yang-ylang تیل آرام کوي. که ستاسو ماښام د ماښام لخوا ډیر ستړی وي، تاسو به هغه کریم ته اړتیا ولرئ چې د شدت احساس احساسوي.
ټوټه کول
دا باید په اونۍ کې دوه ځله ترسره شي، ځکه چې د پښو دا د ککړتیا وړ ذرو سره مناسبه پاڼي وي، دوی به د کټینټیس شوي پوټکي څخه د پښو پوستکي لرې کړي. د دې کړنالرې وروسته، خپل پښې لوټ کړئ، د ځانګړو درملونو غوښتنه وکړئ د کښتۍ او کڅوړو د لیږد لپاره د هیلو نرمول یا د خوړو کولو کریم.
د پاملرنې محصولات
یوازې هغه تولیدات غوره کړئ چې د پښو لپاره ډیزاین شوي دي. لومړی اړتیا یو داسې کریم دی چې د آس سسټنټ، جنکګو بلبووا او جادوگر هزیل سره ناڅاپي رنځ منع کوي. تاسو نه غواړئ د خولې خرابولو لپاره یو خټک میش وغواړئ.
باکټريکیدال او آرامۍ اغیزه د چای د ونې، بابا، میرګولډ او طومانیل د محتوياتو سره سم ورکول کیږي.
د فوټبال پاملرنه
په اوړي کې تاسو هره ورځ خپل پښې په منظمه توګه وینځئ. خپل پښې په صابون سره په یخ اوبه کې وینځئ او په سړه اوبو کې وینځئ.
د ورځې د کار څخه وروسته، تاسو کولی شئ د خپلو پښو لپاره بدله شوده جوړه کړئ، د دې لپاره، د 2 دقیقو لپاره موږ بدیل ګرم او ښایسته اوبه وینو. د دې پروسیجر بشپړولو لپاره سړه اوبه تعقیب کیږي، له دې امله، د دې پروسیجر وروسته، تغذیه به لیرې شي، د وینې گردش به ښه شي.
د شپې لپاره به موږ د پوټوسیم اجازهنګات کمزورې حل سره یو ګرم غسل جوړ کړو، بیا وروسته پښې وچې او د ګوتو تر مینځ چې موږ د دریم کالګین له لارې د اوبو په نیمايي کې راوتلی وو.
تاسو کولی شئ په ماښام کې د خپلو پښو لپاره تودوخه غسل جوړ کړئ، تاسو کولی شئ د بوټو انفیوژن په هغې کې شامل کړئ: د برچ پاڼو، صابن، چامومیل او یو لیټره اوبه لپاره د سوغات سوډا شامل کړئ. موږ د 10 دقيقو لپاره غسل کوو، کله چې پوستکي مات شي، موږ د پښو د پوستکي سختو سیمو له امله ګرمو.
دا د سمندري مالګې سربیره د غسل جوړولو لپاره خورا ګټور کار دی (په هر یو ګرامه مالګه کې 1 لیټره). د غسل کولو وروسته ستاسو پښې په سړه اوبه سره وخورئ.
د پښو د مینځلو وروسته، موږ به په ښه توګه د وچ تولیدو سره خپل پښې پاکې کړو، موږ به د ګوتو تر منځ په ډیر پام سره دا مساعده کړو. د پاؤر پاؤډر (50 ګرامه ټکسي، په 15 کلو کې 15 ګرام الموم، 5 ګرام بورک اسید او دوه ګرامه سلیلس اسید)، یا به موږ نور غذایي کریم زموږ پښو ته وټاکو.
په کور کې د پښو کریم چمتو کول
د دې کولو لپاره، د سبزيجاتو غوړ 3 چټۍ واخلئ، 50 ګرامه مارشین یا خړوب مکھن، نیم چټک ګیلیسرین تېل (یا د بورک اسید 3 فیصده حل)، 3 طیفونو د غوړ تیل، 30 ګرامه کیمرف الکول، دوه ساعته.
ټول عناصر په کڅوړه او د اوبو په تشناب کې ځای پر ځای شوي دي چې دوی خولې شوي دي. په یوه چمتو شوي مرکبه کې موږ به د کټومیلیو د ورغیو یو میز شامل کړو، ټول کریمونه په احتیاط سره موږ مخلوط کړو. تاسو کولی شئ دا په فرجیو کې د دریو اوونیو لپاره زیرمه کړئ.
موږ کریم کریم د مسایلو حرکتونو سره وسوځاوه، هرې ګوتې جلا جلا، او پښه یې د ګوتو سره وخوره. پښو 50 دقیقو لپاره مساوی کړئ.
د فزیکي پاملرنې لپاره د لوبو ترکیبونه
.1 د فوټ غسل جوړ کړئ، د دې لپاره موږ د برچ پاڼو، نخشې، کټومائل او یو کوچنی سوډا (د 4 لیټ اوبو لپاره یو طلا سوډا) لیږو، دا د 10 څخه تر 20 دقیقو وخت ونیسو.
2. د سمندر د مالګې اضافه کولو سره فوټ غسل. په هر لیتر کې 100 ګرام مالګه واخلئ. وروسته له دې چې ستاسو پښې ښایې اوبه سره وخوري، پښې یې د مایستوریز کریم سره مساوي کړئ.
دا باید اضافه شي چې د کترور تیل د Hyperkeratosis مخنیوی دی. مخکې له دې چې په اونۍ کې دوه ځله خوب وکړو، موږ تېل ته غوړ غوښتو، نو موږ د سهار په ماڼۍ کې د پنبې جرابې اچوو، تغذیې له لاسه ورکړې، او د پښو پوستکي مخفف او نرم دي.
د جوارو درملنه
1. د کټ مرغول ګل ګلونه واخلئ او د نیمې ګرمې اوبه یې ډک کړئ، موږ یو څو دقیقې ټینګار کوو. بیا موږ ګلونه فلټر کوو او د هغوی ټلیفونونو ته یې د کمپکس په توګه کاروو. دا کړنلاره له 10 څخه تر 20 ځله ترسره کیږي او ډیر ژر به جوار له لاسه ورکړي. دا مشوره ورکول کیږي چې سخت بوټان پریږدي.
2. کاشیتي، د کښت او تیممرې پاڼي، تیار شوي، د وحشي لہسن خام بلب څخه چمتو شوي، هم مرسته کوي. دا ډبرې د شپې لپاره د کمپ په توګه کارول کیږي. په سهار کې به موږ د پښو لپاره غسل وکړو، او وروسته به یو کریم ولرو.
.3 یو بل انتخاب به وي: که چیرې موږ تازه هګۍ واخلو او په سلو کې 80 د سرک په 8 ورځو کې له منځه یوسو (دا باید په بشپړه توګه د ساکر سره پوښل شي)، پدې وخت کې به سرک په بشپړه توګه هګۍ جلا کړي، په نتیجه کې به موږ غوږ ونیسو زموږ جوار او د شپې لپاره یې وسوځوي. د شپې په اوږدو کې به کالیوس مینځلي شي او پوست به نرم شي.
4. مونږ به بلب پاک کړو او په نیمایي کې یې وویشئ، دا په یو شیش کې وساتئ او سریک یې د 24 ساعتو لپاره وقف کړئ، ګلاس په ګرمو ځای کې وساتئ، بیا پیاز وباسئ او په سهار او دوه بجې په ورځ او د ماښام د پیاز پاڼې د جوار په کمپ کې استعمال کړئ.
.5 موږ د سرک پیاز هګۍ په دوه اوونیو کې اخلئ. بیا د شپې د کمپنۍ په توګه په جوار کې 1-2 ملی متره پیاز پیاز استعمال کړئ. دا کړنالره د څو ورځو لپاره ترسره کیږي، له دې کبله سوریه ژر تر ژره له لاسه ورکړې.
اوس موږ د خپلو پښو لپاره د لوبو ترکیبونو په اړه پوهیږو. د دې ساده، ساده پروسیجرونو په کولو سره، موږ کولی شو خپل پښې ښایسته، ښه څښاک او روغمنې کړو.