په وروستیو کلونو کې، په درمل کې د پاراګرافونو بدلون راغلی، ځکه چې نوې څیړنې د انساني بدن په اړه د ویټامين ډي نوي مثبت اغېزې څرګندوي. په ماشومانو کې د رخصتۍ مخنیوی د ویټینین ډي یوازینۍ هدف نه دی. د ویټامین ډي غوره کچې (40-80 نګرمام / ملی لیتره) په ټول بدن کې د صحي حجرو رامنځته کول او فعالیت زیاتوي.
د هډوکي ساتنه او د معافیت سیسټم پیاوړتیا برسیره، څیړنې ښیی چې ویټامین ډي د ځانګړو سرطانونو لکه د مور غلا، تنفس، پروسوټ او سپینګینر په شمول د ځاني زیانونو مخه نیسي. یوه زړه پورې نوې څیړنه ښیي چې یوازې په متحده ایالاتو کې، هر کال په سینه کې د سینې سرطان زرګونه قضیې مخنیوی کیدی شي که چیرې ډیرې ښځې د ویټامین ډي مطلوبه کچه ولري
د ویډامین ډي مطالعه چې د سریکیک ګارډل او نورو مهمو ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې، ښیي چې ښځې 52 نګرمر / ایم ایل څخه د ویټامین ډي کچه لري د سینې د سرطان وده نیمایي لري نسبت د هغو ویټامین ډي کچه 13 نګرم / ایل ایل نه لري. !! ډاکټر ګریډن اټکل کوي چې په متحده ایاالتو کې د سینې سرطان 58000 نوې قضیې ممکن د ویټامین ډي کچه 52 نګرمام / ایل پورې لوړه کړي. تصور وکړئ چې نړیواله اغیزه د داسې ښکاري فکتور څخه څه ده؟
د ویټامين ډي کچه
د وینې ساده آزموینې ټول هغه څه دي چې تاسو یې د ویټامین ډي په اړه پوهیدلو ته اړتیا لري پنځه کاله دمخه، د 20-100 نیغامام اندازه / ملی لینډیم نورمال و. یواځې په دې وروستیو کې، دا کچه 32-100 نګرم / ملی پورې لوړه شوې. مه هیروئ چې خپل ډاکټر ته وپوښتئ چې ستاسو د ریښتینې کچې ویټامین ډي په راتلونکې ازموینه کې دي. ډیری وختونه، ښځې په اسانۍ سره ویل کیږي چې د دوی کچه نورمال وي، که څه هم حقیقي کچه ممکن دټولو څخه ډیر وي.
که ستاسو د ویټامین ډي ټیټ ټیټ وی، نو ژر تر ژره د ویټامين D3 اخیستلو لپاره غوره لاره. په هره ورځ شاوخوا 5،000 روایتی واحدونو منلو سره پیل کړئ. د روغې کچې د ترلاسه کولو وروسته، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1000-2000 UU واخلي. البته، دا ستونزمنه ده چې د بدن لخوا یوازې د خوړو خواړو له لارې د ویټامین اړتیا اړین شي. د کب ډوډۍ یوازې د 300 - 700 UE لپاره برابروي، یو شیشې شیدو یوازې 100 UE.
تاسو حیران یاست چې تاسو پوه شئ چې لمر په حقیقت کې د ویټینین ډي غوره ماخذ دی. د لمر راټیټ زموږ بدن ته اجازه ورکوي چې د پوټکي لاندې د وټامن ډي په چټکې پرت کې تولید کړي، که تاسو د سنس اسینین څخه کار نه اخلئ. بدن کولی شي په ټول کال کې د لمر په مرسته پوره ویټامین ډي تولید کړي او د اړتیا په پرتله به نور تولید نه کوي، هیڅکله چې تاسو لمر وهي. که څه هم موږ د لمر د ډیریدو خطرونو په اړه وویل شو، یو نرمه تل د بدن لپاره ګټور دی. دا کیدای شي تشریح کړي چې ولې د تغذیې په پرتله په شمالي طلوعاتو کې د مور د سرطان سرغړونه لوړه ده.
ساینس پوهانو او ډاکټرانو سپارښتنه کوي چې هر ښځه په منظم ډول د ویټامین ډي کچه وګوري او په مناسب حد کې وساتي. دا په هره ستونزمنه توګه نه ده، په ورځ کې د ویټامين D3 نږدې 2000 UE اخلي او په منظمه توګه د لمر لاندې وخت لګوي. (تاسو حتی د سولارومم څخه لیدنه وکړئ چې د لمریزې تابعیت مخنیوی کوي.) ستاسو سینه او ستاسو ټول بدن به له هغې څخه ګټه پورته کړي. دا ترټولو ښه مخنیوی دی چې تاسو یې کولی شئ.
دا معلومات د هر ناروغۍ په اړه په جدي توګه غور، تشخیص، درملنې یا مخنیوي لپاره ندي. په دې مقاله کې ټول مواد یوازې د تعلیمي موخو لپاره وړاندې کیږي. تل د هر ډول پوښتنو لپاره چې د ناروغۍ په اړه یا مخکې له کوم کوم روغتیايي پروګرام یا خواړو سره یو ډاکټر ته مشوره درکړۍ.
جولیا سووبولوسیا ، د ځانګړي ځای لپاره