ناسته وکړئ
د کیلیفورنیا د پوهنتون د طب سکول پروفیسر ارنولډ شیبلیلیل ډاډ ورکوي چې هغه خلک چې ناڅاپه ناڅاپي کوي، پرته له دې چې پوه شي، خپل موثریت کم کړي. دا د ګرانو ګلوکوز د کچې له امله متمرکزه ده. پروفیسور باور لري چې دا خورا ښه ده چې هغه ورځ پیل کړئ چې د خوړو کاربوهایډریټ او پروټین ولري. دا اړتیاوې پوره کیږي، د بیلګې په توګه، د فریز او هګۍ.
د کنسري خواړه خوراک کړئ
په دې وروستیو کې د امریکایی ساینسي ژورنال ژورنال آف نیوریک کیمیا د کنسري ضد عمر ضد عناصرو پایلې خپرې کړې. دا جریان کاربنیک اسید لري، کوم چې د انټیوجنډینټ پیاوړتیا لري، دماغ د آزادو رادیکونو ناوړه زیانونو څخه ساتي او د الزمیریر ناروغۍ د پراختیا خطر یې کموي. ټوخون، تلویزیون، ډبرې، اورینګګو هم د زاړه عمر ضمانت کوي. ځینې د خوښې مصالحې ومومئ او د پیژندل شویو غذا سره اضافه کړئ. او که څوک ستاسو په ځورولو سره زړه نازړه وي، د مڼې د دریمې برخې لپاره یې توضیح کړئ، دا مهال تشریح کړئ، خپل ضعیفونه مه راوباسئ، مګر د دماغ روغتیا ته پاملرنه وکړئ: ډکولو کې د غنمو ډیره کوچنۍ ده چې دریمه برخه یې ساده ده.
بیا مه وهئ
د امریکایی ساینس پوهانو لخوا د یوې څیړنې پایلې چې په دې وروستیو کې د ایډیډیمولوژي په امریکایی ژورنالیزم کې خپره شوې باید کاري ورکولو ته قناعت ورکړي چې د دوی نظرونه بیاکتنه وکړي. دا په ډاګه کوي چې هغه څوک چې په اونۍ کې 50 یا ساعته کار کوي، د استخباراتو لپاره د ازموینې بدترین پایلې د هغو کسانو په پرتله چې له 35 څخه تر 40 ساعتونو پورې کار کوي ښکاره کوي. ساینس پوهانو دا پایلې ته رسیدلې چې پروسس او فشار د خوب نیولو سبب ګرځي، کوم چې په ناڅاپي ډول د دماغ په سست کې راځي. که تاسو کم کار نشو کولی، هڅه وکړئ چې د ورځې په اوږدو کې د تشناب اخیستلو یا په یو بل صحی الره کې آرام کړئ. مسلسل مسلسل دماغ ته وقف ورکړئ - نیوران به ستاسو څخه مننه وکړي.
د کوکو څښلو
د ناتونګام په پوهنتون کې ساینس پوهانو وموندله چې کوکو په مغزو کې د غذايي موادو غذايي موادو کې خورا شتمني ده. دا څښل حتی د خوارځواکۍ درملنه هم کیږي. د کوکو لوبیا د فلایو نینو، طبیعي انټي اکسیدینټونو سرچینه، د وینې رګونه پاکوي، په دې توګه دماغ ته د وینې بهیر زیاتوي. ما د ناچۍ لپاره کوکایا وڅښله (په سهار کې دا د څښلو غوره ده) - او ټوله ورځ د ناپوهۍ د بیان له خطر څخه پاکه ده. او که دا ټولې ستونزې رامنځته شوې وي، د دفتر پخلنځی ته ځي - د سپینې موضوع ذخیره.
ماشومان ولرئ
اوس زموږ په ټولنه کې یو مخکښ نظر دی چې د امیدوارۍ پرمهال ښځه بې ګناه وي. خو پرمختللی امریکایی ساینس پوهانو ثابت کړی دی: د ماشوم زیږونکی موږ ته ښه راغلی. د مطالعې په اساس، موږ د حمل په جریان کې سمارټ ته وده ورکړو، کله چې بدن بدن د هورمون کچه لوړه کوي، پام او حساسیت ته وده ورکوي. د هغه د نفوذ لاندې، د دماغ اعصاب حجرو شمیر زیاتیږي، او ښځینه ډیر تمرکز کوي. او د زیږون وروسته، هغه مجبور کیږي چې ډیری نوي او غیر معمولي دندې سرته ورسوي چې دماغ په کار پیل کوي ډیره جدي.
ژبو زده کړه
ایا تاسو په یاد ولرئ چې د ګیری د خوځښت نږدې جسماني احساس، کله چې د انګلیسي ناسمو فعالو فعالو لعنتونو کرکیله وه؟ د ټورنټو په پوهنتون کې ساینس پوهانو دا وموندله چې د زده کړې ژبې د ذهنونو په ساتلو کې مرسته کوي. د مطالعې په اساس، زاړه خلک چې د دوو ژبو پیژندنه کوي د سناتور څخه د کم احتمال احتمال لري. د ژبپوهنې سره حساسیت د هایپووتاموسس په سیمه کې د سپینې ماڼۍ د اندازې زیاتوالي سره مرسته کوي، چې د پاملرنې او یادښت مسولیت لري. که تاسو د کورسونو لپاره وخت نلرئ، په ډیوب کې واورئ یا په بهرنیو ژبو کتابونه ولولئ. دا تفریح کولی شي نه یوازې په دماغ کې بلکه ستاسو په واده حالت کې هم ګټور اغیزه ولري!
یوه کښته کوونکی وساتئ
د سوسیکس پوهنتون ډاکټر ډاکټر ډیوډ لیوس سپارښتنه کوي چې تاسو په ورځني مهال ویش کې ټول معمول فعالیتونه ولیکئ ځکه چې لنډ مهاله یادونه نه را مینځ ته کیږي. کله چې تاسو په سر کې د خریداری لیست وساتئ، د ورځې لپاره کاري دندې، او د بل ملګرې د میل څخه بل والد، دماغ هغه مالومات چې په اوس وخت کې راځي پروسس کوي. لیوس هره ماښام وړاندیز کوي چې د راتلونکې ورځې لپاره پالن جوړ کړي، ټول قضیې په دوو کټګوریو ویشل کیږي - "مهم" او "نامتو." وروسته له دې چې لیست چمتو شي، دقیقې لپاره دقیقې لس دقیقې وخت ونیسئ او په متن کې یې ولولی. ډاډ ترلاسه کړئ چې قضیې د کټګوریو سره مطابقت لري، او بیا یې د "نامتو" څخه هرڅه لرې کړئ. د کار کولو بوټي په کمزوري توګه په رواني حالت کې منعکس کیږي، چې په مستقیم ډول د دماغ توان لري د معلوماتو پروسس کولو لپاره. د لا زیاتې اغیزمن کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لږ کارونو تمرکز وکړئ.
د خواړو پیروي وکړئ
د آلمان د ساینس پوهانو لخوا یوه وروستي څیړنه ښیې چې هره ورځ د کلوریو اندازه کمه کیږي چې د یادولو وړتیا لري. ساینس پوهانو موضوع په دریو ګروپونو ویشلې. د لومړي استازي استازو په ټیټه کالو کیري غذا کې وو، دویم - د خوړو په اړه خورا ناکافي غوړ سره، او د دریم ګروپ غړي معمول خواړه ته تعقیب شوي. هغه کسان چې د ټیټ کالوری خواړه لیدل کیږي، د حافظې کچه یې 20٪ زیاته کړه. د ټیټ غذا خوړونکی د حفظ کولو توان هم لري، ځکه چې دا د وړو رادیکونو ناوړه زیانونو سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي.
خساره
د مایکینګ پوهنتون لخوا یوه وروستي مطالعه د کار پیل کولو دمخه د خپلو ملګرو سره د خبرو کولو لپاره ستاسو هیله قانوني کړې ده. هغه موضوعګانې چې د یو بل سره یې د لسو دقیقو خبرې کولې، او بیا د ازموینې آزموینې پیل کړې، د هغو کسانو په پرتله ښه پایلې ښودلې چې څوک یې چپ پاتې دي. ټولنیز فعالیت پاملرنه او یادښت تاکید کوي، ځکه چې د خبرو اترو په جریان کې تاسو د مداخلې ځوابونو ته اړتیا لرئ او ځواب یې ورکوئ. که تاسو د یوې ناستې لپاره ناوخته یاست نو ځکه چې تاسو د ناستې سره ستاسو د ملګری شخصي ژوند په ناڅاپي توګه خبرې وکړې، ځان پخپله تورن نه کړئ - شاید تاسو به غوره پایله وښایئ.