تاسو چمتو یاست چې د اوښکو په واسطه یوازې د هر ډول تیلو له امله ټوټه شی. کله چې تاسو په سهار کې اوریدل، بیا سترګې سترګې وتړئ. نو تاسو نه غواړئ چې یو نوی پیل پیل کړئ! هر څه وخورئ، حتی ماشوم هم. او تاسو پخپل ځان د دې احساس لپاره ګمراه کوئ، مګر تاسو نشئ کولی له دې څخه ځان وژغورئ. نه، تاسو بد مور نه یاست او کرکټر خراب شوی نه دی - ځان د هیڅ شی لپاره ضایع مه کوئ. تاسو د پوستکي خپګان لرئ. ټیټالی، د ماشوم لپاره دوامداره اندیښنه، د خوب ځنډول. د دې نښې نښانې مه پټوئ، خو ناامنه مه کوئ. هرڅه به بېرته عادي ته راشي، که څه هم لږ وروسته. اوس تاسو دې ته اړتیا لرئ چې د دې وضعیت او دلیل لامل شي او په صادقانه توگه کار وکړئ.
فشار او هرمونونه
هر ډول فشار د جدي آزموینې په پایله کې راځي. ستاسو لپاره، دوی د ماشوم زیږیدل کیږي. تاسو په بریالیتوب سره د کار سره کاپي شوي، مګر تقریبا نږدې فزیکي او احساساتي سرچینې مصرف کړي. اوس تاسو وخت ته اړتیا لرئ ترڅو بیرته راشي. دا ولې واقع کیږي؟ د ماشوم د زیږون پرمهال او د ماشوم د زیږیدنې په لومړۍ ورځو کې، تاسو داسې ښکاري چې ستاسو د زیږیدلو په وخت کې بیرته راستنېدل او بیا فشار سره مخ شو. په بیالبیلو کې، د "تفتیش" میکانیزم پیل شوی. اندیښنه، ويره او اوږد مهاله چې تاسو کلونه احساس کړی، بیرته راستانه شوی. مګر دلیل یوازې دا نه دی. ستاسو په بدن کې، اوس واقعیا اصلی هریان او طوفان زیانمنوي. دا ټول هرمونونه دي! د حمل په جریان کې، په وینه کې پروګیسون او اسټروجن کچه خورا لوړه ده. په 72 ساعتونو کې د سپارلو وروسته، د دوی نرخونه په چټکتیا سره راټیټیږي. د پروګیسونون اندازه، هورمون چې د امیندوارۍ ساتنه یقیني کوي، د وینې په هر ملیلتر کې له 150 څخه تر 7 نګرمونو څخه کم کیږي. د نامتو ښځینه هورمون اسسټروجن محتويات د 2000 څخه تر 20 نګرمس څخه راټیټوي. دا هیڅ حیرانتیا نه لري چې بدن نشي کولی د داسې تیزو بدلونونو سره مقابله وکړي او ستاسو په وړاندې رامنځته کیږي.
ته یې کولی شئ
لومړی له یاد ولرئ: د نس ناستی خپګان لنډمهاله دی، نه دایمي پیښې. ستاسو په څیر احساسات د ټولو میندو پیژندل دي. یوازې تاسو په یو څه "ځنډ" یاست. پخپله هڅه وکړئ، خپل کمانونه خپور کړئ، خپل رنګ یې اوچت کړئ او مسکو ته یې هڅه وکړئ. تاسو باید په ژوند کې ګټور بدلونونه ولرئ!
د خپل ځان په لور بښنه وکړئ. د هرڅه د نیولو لپاره ناممکن ده. خپل ځان تورنول بند کړئ. د هغه څه سره معامله مه کوئ چې د مزاج خرابوي. اجازه راکړئ چې د کورنۍ نور غړي ستاسو سره مرسته وکړي. هغوی ته د خپلو تجربو په اړه ووایاست، هغوی ته مستقیم ووایاست چې تاسو خپګان لرئ او تاسو او ماشوم مرسته ته اړتیا لري. په څلورو دیوالونو کې مه کښیناستئ. هو، د یو کوچني سړي ساتنه د ډیرو جذباتي او فزیکي مصارفو ته اړتیا لري. مګر هڅه مه کوۍ چې ستړیا پریږده. د فټیوټ، شکل کولو لپاره لاسلیک وکړئ. تاسو به احساس وکړئ چې د هر تمرین سره څرنګه منفي تبصره کوي. د غسل اعصاب پیاوړي کول (د ژمي هدف، جنونیپ ډوډۍ) یا یو بدیل شاور.
هڅه وکړئ چې پرانیزي. ناپاک تجربه، دواړه فزيکي او رواني، د زيږيدنې وروسته عام دي. اندېښنه مه کوئ، هرڅومره به ژر تېر شي، او تاسو به د دې مودې په اړه هیرې وساتئ.
تازه نخاعی جوس وخورئ
د غنمو ډوډۍ، غوښه وخوري. ویټامین ای او ګروپ B د غم څخه ژغوري.
څومره چې امکان لري ویده شئ. تغذیه منفي احساسات بیانوي. هڅه وکړئ په ماسپښین کې آرام وکړئ. اوس هم د نوي رژیم کارول نه شي کولی؟ خپل میړه له شپې خواړو سره وصل کړئ. په لاره کې، تر دې دمه پدې باور و چې یوازې ځوان ځوانان د راتلونکي والدین په ژوند کې خپګان لري. خو نوي جوړ شوي پلاران هم ډیری وختونه له بده مرغه کیږي. په هرصورت، د نجونو دلیلونه. په دې قضیه کې نارینه ژوندیزم د هورمونونو فټسونو څخه ډیریږي. ډادونه کولی شي د واقعیت منلو او نوي رول ته د کارولو لپاره ستونزمن وي. سربېره پر دې، سړی د هغه بې کفایت احساس کوي. په ټوله کې، د محبوب ټول نظرونه اوس یوازې د ماشوم لپاره وقف شوي دي. پالر، ناامنه مه کوئ، هیڅ غیب طبیعي پیښیږي. پوره صبر ولرئ! پوهیږئ مخکې له دې چې تاسو متقاعد مینځلوونکی نه یاست، مګر تیریدل شوی نجلۍ. د هغې وضعیت ستاسو سره ورته دی، کله چې "کار نشو کولی،" د کار ترسره کولو موخې ترسره کړې، تاسو په بیړه پوهیږئ چې ریښتینې دنده یوازې مخکې ده. تاسو یو بل سره مینه لرئ، نو ټول په بریالیتوب سره!
خپل خاوند ته د غلطۍ د ورکولو حق ورکړئ
د هغه ماشوم لپاره د نه توانیدلو لپاره د هغه انتقاد مه کوئ. د هغه لپاره، هرڅه نوي دي. تاسو د طبیعت په واسطه رهبري کیږئ، او ستاسو د مرستې سره ډیر ژر به د ماشوم پاملرنه د پوهې په پوهیدو پوه شي. په قهر مه مه کوئ، که هرڅه نه وي لکه څنګه چې دا باید، لومړی ځل.
خپل بالغ هلک ته پاملرنه وکړئ. ماشوم ډیره انرژي ته اړتیا لري او په ورځ کې نږدې 24 ساعته. مګر تاسو کولی شئ دا کار وکړو چې دا ستاسو اړیکې ته زیان ونه رسوي. څومره څومره چې ممکنه وي د خپلې خوښې یو تن سره وپوهئ، له هغه سره خبرې وکړئ، هڅه وکړئ چې د هغه ستونزې وپیژني او خپلې تجربې شریکې کړئ.
جنسیت مه ورکوئ
د زیږون وروسته شپږ اوونۍ، دا د اړینه ده چې د نسایی علوم سره یو معاینه ترسره شي. که هر څه ترتیب وي، او تاسو د ساتنې په طریقه پریکړه کړې، تاسو کولی شئ یو بشپړ جنسي ژوند ته راستانه شئ. خلاص او نرمه شئ: تاسو ته د اړیکو د نوي کولو لپاره نږدې اړینه ده.
خپل محبوبانه ورو ورو درملنه وکړئ
ستاسو ښځه، څوک چې په دې وروستیو کې په رارسیدونکې خوښې او امید سره، ډیری وختونه ژغورل کیږي، خپه دي او نه غواړي څوک وګوري؟ رحم او تاکتیک! هر هغه څه ته چې تاسو غواړئ په احتیاط سره واورئ واورئ. د هغې پاملرنه وکړئ.
خپل "انا" وټاکئ. پوهیږئ او دا منل چې اوس د نړۍ نیم تر لږه مهمه برخه یو زوی یا لور دی. د شخصي سپکاوي په توګه مه اخلئ او هغه یې ګناه مه کوئ. د ځان ساتنه، خواړه، تودوخه لږه، په طبیعت کې په ښځینه کې ساتل کیږي. باور وکړه، زما ښځه تا له تا سره مینه نه درلوده، دا یوازې دا ده چې اوس ستاسو ماشوم په زړه کې یو لوی ځای اخیستی دی. له هغې څخه د هغې نه زیات پوښتنه مه کوئ چې هغه پدې موده کې تاسو ته درکوي.
د یوه غوره ښځینه سولې چمتو کول. په یاد ولرئ چې هغې شخصي ځای او وخت ته اړتیا لري. دا کار وکړئ چې لږترلږه نیم ساعت لږترلږه ښځه خپل ځان او یوازې ځان ځان ته وقف کړي. لوستل، تلویزیون، ګنډل ...
د راتلونکو والدینو په ژوند کې 50-70٪ خپګان لري. که تاسو په وخت کې د مرستې غوښتنه کوئ، تاسو به ځانګړې درمل ته اړتیا نه لرئ.