پتې کار
د انسان بدن څومره بشپړ دی، تاسو د احساس کولو پیل کوئ کله چې تاسو د مدافعتي سیسټم کار کولو په هڅه کې یاست. دا پیچلي میکانیزم موږ د بهرنیو دښمنانو (وائرسونه، بکتریا، زهرجن توکي، فنګسي) او زموږ له حجرو څخه ساتي، ځینې علت یې پرېکړه کړې چې په دې بریدونو (د سرطان حجرو) باندې برید وکړي. موږ د ځان د شفاهي ځانګړتیاوو وړتیا لرو. که موږ دا بې پرواه ساتنه نه درلوده، حتی کوچنی زخم ممکن د ژوند لپاره د مرګ ګواښ وګرځید. په هرصورت، زموږ ترټولو بد دښمنان لا هم پخپله دي. فشار، خوارځواکۍ، سګرټ څکول، شراب، د خوب نشتوالي او فزیکي فعالیت، د انټ بیو بیوټس اخیستل، د معافیت سیسټم ټولې هڅې هیڅ شی نه راوړي. ډاکټران په یو غږ کې تکرار کوي: د خونديتوب لپاره هڅول اړین دي) په ځانګړې توګه کله چې په دې کې هیڅ بهرنۍ مداخله په بشپړ ډول مطالعه شوې سیسټم خطرناکه وي (، څومره مرسته کول. که تاسو غواړئ روغ یاست، خپل ژوند بدل کړئ. د معافیت سیسټم د اعصاب، د خپلواکۍ او اډوکوین سیسټمونو سره ډیر نږدې نږدې دی. د معافیت په سیسټم کې ناکامي د نورو داخلي ارګانونو په کار کې سرغړونه کوي.
نښانې «SOS»
د هر ډول انفیکشن څخه د خلاصون لپاره سخت هوا او د ناکامۍ یوازینۍ نښه ده چې ستاسو مصونیت مرستې ته اړتیا لري. "البته، د لیکلو تشخیص ممکن ممکن وي. د یو متخصص مشوره اړینه ده. مګر یو شمیر نښو نښانې شتون لري چې تاسو باید پاملرنه وکړئ: دوی د مدافع دفاع کې د کمښت پایلې کیدی شي. دا دي: ناخوالی، زیاتوالی، د وینې ټیټ فشار؛ اعصاب، چټک توازن په ژبه باندې تخته تکرار ښکاره کول، په عضلاتو کې درد، ستړتیا، ستړیا؛ زنګونه د امونایډیفیسټینیک په نازکه مرحله کې، اوږد مهاله ناروغیو او پیچلتیاوو شتون لیدل کیږي. دلته، د ضعیف مصؤنیت نښې نښانې د نري رنځ ناخونه دي چې توپیر لري، ټوټه، ټوټه شوې پوستکي، خفي ویښتان ویښتان.
حیاتي
د مدافع سیسټم اصلي "organs" د تیوس، مرغۍ، هډوکي میرو او لفف نوډونه دي. زه باید څه وکړم؟ په خطر کې د خطر فکتورونو کې د خوندیتوب کمښت المل کیږي، درې شاخصونه مرکزي دي: تغذيې، فشار او د فزیکي فعالیت نشتوالی. څرنګه چې مصئونیت یو سیسټم دی، باید د هغې د بیارغونې او پیاوړتیا لپاره یو لړ ګامونه پورته شي. د یو حالت لاندې: دا یوازې د ډاکټر سره ابتدايي مشورې وروسته وکړئ.
د انټرنیټ کوچني فلورا وګورئ
له دې کبله چې د مدافعې 60٪ حجرې په انټرنټ کې متمرکز شوي، د بدن د دفاع زیاتولو لپاره د معالجې ستونزې د حل له امله تعقیب کیږي. په ډیری مواردو کې، د خوندیتوب د اختالف علت د منفي ډیزوسیسز دی - د انټرنیټ مائکروفورا توازن تیری کول. د معدنی جریان د کوچنیو کیمیاویانو پناه غوښتونکو ته د معافیت سیسټم هڅول، د میټابوليک پروسې ساتل اړین دي او ویټامین چمتو کوي. کله چې دا توازن مات شو، ګټور باکټرایرونه د سټراټيک او روژیوک مایکروفور لخوا بدلیږي، کوم چې په مصؤونیت کې د کمښت سبب ګرځي. د وقایوي اندازې په توګه، د شیدې شیدې (هره ورځ لږترلږه یوه ورځ خدمت کول)، تازه میوه او سبزيجات، د سبزیجاتو غوړ تېل: هره ورځ د مفید انتي بکتیریا عادي ژوند سره مرسته کوي. کله چې "ډیسبایټرییریاس" تشخیص شي، لومړی د ټولو، ضروري ده چې په انټرنېټ کې د باکټریال توازن بحال شي، i.e. دا د ګټورو بکتیریا سره راټولیږي. د دې کار سره د مقابلې لپاره به، په ځانګړې توګه، مشترکه درمل، چې ډیری ګټور بکتیریا ولري، مرسته وکړي. دوی د حشراتو په اوږدو کې میشت دي او د روژې د ودې مخه نیسي.
په سکیکټ کې! د غذا درست کول
دا امکان نلري چې تاسو به د دې حقیقت له امله حیران شۍ چې نامناسب تغذیه او د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی په مصؤونیت کې د کمښت اصلي المل دی. د خپل دفاع زیاتوالي لپاره، په غذا کې داخل شئ: بروکولي، ګاز، کدوین، اسکواش، اسکواش؛ سریبراب، کینی، د لیمو ټول میوه. سالم، د ترکیې غوښه. څومره چې ممکنه وي، سلاد، سوپ او د اجماع، ډیل، جریان او پاڼۍ نور برخی شامل کړئ. د مصؤونیت زیاتوالی به هګۍ سره مرسته وکړي او له منځه یوسي. دوی باید د خالي تشو په واسطه د 7-8 ټوټو لپاره خام وخوري. تازه میوه او سبزيجات، تازه نخاع شوي جوسونه د ویټامینونو اصلي سرچینه ده. مګر په منی او ژمی کې دا د ویټامین کمپنیو غفلت او استثنا ته اړین ندي. ځانګړی پاملرنه د ویټامین سي. A ډاک ډوز ته د معمول اکبریک په شکل کې ورکول کیږي، چې هره ورځ یې د ویټامینټ سی وی، د سړو په وړاندې به ساتنه وکړي. د RAMS په وینا، د روسیې په رشوت کې د ویټامين سی نشتوالی 70٪ دی. 6o-8o د ویټامين بی او E. کموالی لري د نورو مطالعاتو په اساس، لږ ترلږه د عناصرو نشتوالی (جین، وسپی، او نور) د پام وړ کمښت کموي.
په سولې کې! د فشار په اړه بخښنه
اوږدمهاله فشار د سینټویسول پراختیا کې مرسته کوي، او د وخت په اوږدو کې داسې منفي هورمونون پس منظر پیل کیږي چې د مدافع سیستم فشار او کمزوري کوي. هڅه وکړئ د یوې اوږدې مودې لپاره د فشار لاندې حالت کې ډوب کړئ. د دې د ترلاسه کولو لپاره، د "درې پوښتنو" تخنیک کارول. دا د وضعیت په مختلفو روښانتیا کې مرسته کوي. مخکې له دې چې تاسو د ستونزو حل کول پیل کړئ، د احساساتو لپاره د 2-3 دقیقې انتظار وکړئ. بیا بیا تحلیل ته لاړ شئ، لاندنیو پوښتنو ته ځواب ووایاست: د دې وضعیت څخه ما څه ښه زده کولی شم؟ زه څه شی زده کولی شم او کومې پایلې به یې راوړم؟ د وضعیت سمولو څرنګوالی، په تحلیل تکیه کول، او احساساتو ته نه؟ په اوږدمهاله فشارمن حالت کې، عصبي سیسټم اړتیا لري چې د وزن سره مخ شي. دا کار د درملو په مرسته ترسره کیدی شي، د بیلګې په توګه، د سږو سږو، والیرین یا پیچلي چمتووالی.
د روغتیا لپاره چلول! ورزش کول
د عضلاتو فعالیت نشتوالی د بدن د سیسټمونو په کار کې کمښت راځي، په شمول د مدافع سیستم. یو له پایلو څخه دا دی چې د وینې سرغړونه اغیزمن کیږي او اغیزمنو سیمو ته د مدافع خلیجونو الس رسي) د بیلګې په توګه، که تاسو ټپی کیږئ (له مینځه وړل کیږي. لږترلږه د 15-20 دقیقو لپاره یو کوچني ورزش وکړئ. هیڅ وخت یا تمرینات نه غواړئ؟ - خپل د زړه پورې موسیقۍ ته نڅا، د ماشومانو سره شاوخوا ناپوه، د سپي سره سیر واخلئ. د سهار له ګرمو وروسته، شاور واخلئ (د یوې ځانګړې قوي روح او بدن لپاره توپیر کولی شي) - دا به نه یوازې تاسو، خو ستاسو د خونديتوب سیسټم به خوشحاله کړي. بدن د خیم واشکلټ سره د شدید لنډ حرکتونو سره وخورئ: دا د وینې گردش هڅوي.