خوب د فزیوالوژیکي حالت دی چې د شعور د منع کولو او د میټابولیزم له مینځلو سره مل دی. په یوه خوب کې، موږ د دریمې برخې په اړه لګو. ویده د سر circadian تالام عادي برخه ده او معمولا شپه په شپه کې اخلي.
د خوب موده
د خوب او خوب په بڼه د عمر سره بدلون راځي. یو نوی زیږون ماشوم معمولا هره ورځ 16 ساعته خوب کوي، او خواړه ورکول په هر څلورو ساعتونو کې ترسره کیږي. د یو کال په عمر کې ماشوم په ورځ کې شاوخوا 14 ساعته خوب کوي، او د 5 کالو په عمر - نږدې 12 ساعته. د ځوانانو لپاره د خوب منځنۍ موده شاوخوا 7.5 ساعته ده. که چیرې یو کس ته د خوب کولو فرصت ورکړل شي، نو هغه اوسط دوه ساعته اوږد خوب لري. حتی د څو ورځو لپاره د خوب په نشتوالي کې، یو شخص کولی شي په قطار کې له 17-18 ساعتونو څخه ډیر لږ خوب وخوري. د یوې قاعدې په توګه، یوه ښځه د سړي په پرتله لږ خوب ته اړتیا لري. د عمر سره د خوب موده د 30 تر 55 کلونو لږ عمر سره کمه شوې او د 65 کلونو وروسته لږ څه زیاته شوې. زاړه خلک عموما د شپې په پرتله لږ ځوانان بیرته واخیستل شي، مګر دوی د ورځې د خوب نیولو له کبله ورک شوي وخت ترالسه کوي.
د خوب مخنیوي
په هرو شپږو لویانو کې د خوب د ناروغۍ اخته کیږي، چې په ورځني ژوند باندې ناوړه اغیزه لري. ډیری وختونه خلک د بې خوبۍ شکایت کوي: دوی نشي کولی په شپه کې سوځي، او د ورځې په جریان کې دوی خوب او ستړي دي. په ماشومتوب کې، ډیری وختونه د خوب له خوبه ډک کیږي (په خوب کې لیدل کیږي)، چې د 5-7 کلنو ماشومانو شاوخوا 20٪ لیدل کیږي. په خوشبختۍ سره، ډیری "سترګو" خوب په خوب کې ویده کول، او په لویانو کې دا پیښې لږې دي.
د خوب په وخت کې بدلونونه
زموږ په بدن کې د خوب په وخت کې یو شمیر فزیکي بدلونونه شتون لري:
• د وینی فشار کمول؛
• د زړه په کچه او د بدن دحرارت درجه کمه کړئ.
• د تنفس کمیدل؛
• د ځمکنیو سرغړونو زیاتوالی؛
• د معدنی جریان فعال کول.
• د عضلاتو آرام کول
• د میابابولزم کمول 20٪. زموږ فعالیت د بدن دحرارت درجه پورې اړه لري، کوم چې په ورځ کې بدلون راځي. د بدن د حرارت ټیټه کچه معمولا په سهار کې له 4 څخه تر 6 پورې ثبت کیږي.
هغه خلک چې په سختۍ سره ژغورل کیږي، د بدن تودوخی د فزیکي او 5 فزیکي 5 بڼو په ځای په 3 بجو پیل کیږي. برعكس، په هغو خلكو كې چې په بې احتياطۍ سره خوب كوي، د بدن تودوخه يوازې د 9 بجو په شاوخوا كې پاى ته رسيږي. که یو نارينه او ښځه چې په ګډه ژوند کوي د ورځې په مختلفو وختونو کې د چوک فعالیتونه کوي (یو سهار په سهار، د ماښام بل)، کېدای شي په جوړه کې شخړې وي.
د خوب پړاو
د خوب خوب دوه اصلي پړاونه دي: د چټکې نیند مرحله (په نوم یې د KSh نیند) او د ژور خوب نیولو مرحله (غیر یش نیند). د چټکې خوب نیولو مرحله هم د چټک لید حرکت حرکت مرحله ګڼل کیږي، ځکه چې دا د تړل شویو پلونو لاندې د سترګو فعال فعالیتونو سره هم دی. په شپه کې، دماغ فعالیت بدیل په یو خوب کې د خوب څخه یو بل ته بدلوي. سوځیدل، موږ د ژور خوب نیولو لومړی پړاو ته ننوځو او ورو ورو څلورم پړاو ته ورسیږو. د هرې مرحلې سره، خوب سوځیدلی شي. د سوځیدو وروسته د 70 - 90 دقیقو وروسته، د سترګو د چټک غورځنګ مرحله شتون لري، چې نږدې 10 دقیقې دوام لري. د REM د خوب په پړاو کې، موږ د خوبونو لیدنه کوو، د دماغ د برښنا فعالیتونو ارقام د هغو کسانو سره ورته دي چې د زغم په وخت کې لیدل کیږي. د بدن عضلات آرام دي، کوم چې موږ ته اجازه نه راکوي چې زموږ په خوبونو کې "ګډون" وکړي. د دې دورې په جریان کې، د دماغي گردش وده کوي.
موږ ولې یوې خوب ته اړتیا لرو؟
د ډیرو پیړیو لپاره خلک له ځانه وپوښتل: ولې موږ خوب غواړو؟ یو روغ نیند د انسانانو لومړني اړتیاوې دي. هغه خلک چې د یوې دلیل یا بلې لپاره څو ورځې دوام نه لري، د پروانیا نښې نښانې لري، د لیدلو او تفتیش خنډونه. یو نظریات چې د خوب لپاره اړتیا لري ډیزاین دا دی چې نیند د انرژی ساتنه کې مرسته کوي: هره ورځ میټابابیزم د شپې وخت میٹابولیزم څخه څلور ځله ډیر شدید دی. بله نظرپوښتنه دا ده چې نیند د بدن سره د بیا رغونې سره مرسته کوي. د مثال په توګه، د ژور خوب په مرحله کې، د ودې هورمون خوشې کیږي، کوم چې د اعضاو او نسج نوي کول تضمینوي لکه خونریزي، جگر او پوست. ویدیو د مدافع سیستم سیسټم هم آسانوي. دا کولی شي د ساري ناروغیو په اړه د خوب زیاتوالی بیان کړي، لکه انفلوینزا. ځینې ساینس پوهان پدې باور دي چې نیند تاسو ته اجازه درکوي چې لږترلږه کارول شوي تشنابونه "روزل" کړي، د نوبلونو سره تړل شوي وي) دا د اعصابونو تر منځ کوچنۍ وقفې دي چې له مخې یې د اعصابو تسلسل تېرېږي (.
خوب کول
په نړۍ کې یوازې یو څو کلتورونه دي چې د خوبونو لپاره اهمیت نلري. د خوبونو موضوعات متفاوت دي: د ورځني حالت څخه حیرانتیا او حیرانتیایي داستانونو ته. دا معلومه ده چې خوبونه د چټکی خوب په پړاو کې راځي، چې په عمومي توګه د 1.5 ساعتو لپاره او په ماشومانو کې - 8 ساعته دوام لري. په دې اړه، داسې انګیرل کیدی چې خوبونه په دماغ باندې یو خاص اثر لري، د ودې وده او د مغزو حجرو ترمنځ د نوو اړیکو جوړول. عصري ساینس تاسو ته اجازه درکوي چې د دماغ د بایو بایټریکیک بالقوه ریکارډ ثبت او تحلیل کړي. په خوب کې، دماغ د جایزې دورې په جریان کې تجربه تجربه کوي، ځینې حقایقونه او "خیرات" په پام کې نیسي. داسې انګیرل کیږي چې خوبونه د هغو حقایقو عکاس دي چې زموږ د حافظې څخه "مینځل شوي" دي. ښایي، خوبونه موږ سره د ورځني ژوند د ستونزو په حل کې مرسته کوي. په یوه مطالعه کې، مخکې له دې چې خوب ویده شي، زده کوونکو ته دنده وړاندې کوله. ساینس پوهانو د خوب پړاونه لیدلي. د زده کونکو برخو ته اجازه ورکول چې پرته له خوب څخه ویده شي، نور نور د لیدلو لومړي نښه کې ښکاري. دا وموندل شوه چې زده کوونکي، د خوبونو په جریان کې ځوریدل، په سمه توګه پوهیدل چې څنګه دوی ته دنده وسپارل شي.