سم پوهاوی د ښیګړتیا، روغتیا، فضل او پلاستيک لپاره مترجم دی. مګر موږ ډیری وختونه په مستقیم ډول اداره کوو چې خپل ملاتړونه په مستقیم ډول وساتو؟ د هیرولو وروسته، موږ آرام یاست، او عضلات بیا د عادت "منحل شوي" موقف منل. څلور ساده اصول وګورئ: دوی به د بدن په یاد کې د "یاد" سره مرسته وکړي.
د خوب کولو لپاره د آرام ځای ځای چمتو کول. د اتوپپوډک ګریس او تکیا به د شپې په پاتې پاتې کې بدن بشپړ کړي - هغه نتیجه چې تاسو به یې په ورځ کې مخکې احساس کړئ: د عضلاتي چوکاټ فزيکونه معمول دي، د وجیوالی کچه به لوړه شي.
د ښې کاري ساحې ترتیب کول میز او چوکۍ د اړین اړتیا سره سم سره انتخاب کړئ، نو بیا بیرته مستقیم د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدی شي. د سترګو په کچه د څار یا لیپ ټاپ ځای ونیسئ، او په میز کې کوډونه: د غاړې فشار او اوږو د فشار فشارونه په لوړو پوستکي کې نیوریا ګیا سبب کیږي. د هر ساعت څخه وروسته فعال وقفونه مه اخلئ: ودریږي، تمرکز، د قضیې څو ځلې او بدچلند جوړ کړئ.
د ملاتړ لپاره یو لړ تمرینونه غوره کړئ. منظمې بوګې نه یوازې دا چې د ښکلی ناروغیو څرګندونه کولی شي، مګر کولی شي د اوږدې ناروغیو څرګندونې کم کړي: د بیلګې په توګه، د Upper vertebra curvature ډیری وختونه د ENT علاماتو، مرکزي ناروغۍ سره د معدنی جریان سره ستونزې، او د جنیولوژیکي یا یورولوژیک اخترونو لمړ - سمپټومولوژي.
آرامۍ بوټان ترلاسه کړئ. د فیشن فلیپ پلونه، خلیجونه او خټکي - د هرې ورځې جامې لپاره بد انتخاب: د پښو عضلات فشار او شا او غاړې د عضلاتو برخې ته لیږدول کیدی شي. موډل په کوچنۍ پراخه اندازې کې د 15 سانتي مترو په اندازه انتخاب کړئ، د لچکدارۍ یوازینی او د هیلو ډاډمن تایید سره.