پرته له دې چې ستاسې د ستونزو په پوهیدو پوه شئ سترګې په اسانۍ سره وحشیانه دي. د اخته کیدو تشخیص چې په تیرو وختونو کې د فیشن کولو وړ دی - د ټولو بدن پاکول باید لومړی د رواني تیاری سره پیل شي، ځکه چې مخکې له دې چې خپل بدن وساتئ، اړینه ده چې ستاسو روح په ترتیب کې وساتئ. نو، په روحاني پلان کې د بدن پاکولو موخه څه ده؟ راځئ چې دا معلومه کړئ!
د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ
دا یو پټ راز نه دی چې منفی احساسات راټولوي، او هغه ورځ چې پینټاهوز کې د سوری سره پیل شوی، کوچنۍ ډک وي، لکه څنګه چې دا وی، لږ او واقعا بې ساري ستونزې، د طوفان اوښکو سره پای ته رسیدلی شي. لکه څنګه چې ویل کیږي، جمع شوي. په واقعیت کې، منفي وساتئ ځان پخپله ساتل اړین نه دي - احساسات په بدن کې ژوره ژوره خواړه په چټک فشار کې بدلون راوړي، چې بیالبیلې ناروغۍ رامینځته کوي.
د احساساتو تنفس
د احساساتي فشار څخه رعایت د ځانګړي تنظیم شوي تلفظ، چغلی یا فزیکي فعالیت له لارې رامنځته کیږي.
بنسټیز کړنلارې:
- د سم غږیدونکی سړی سره د مشکل احساساتو منل () زه تاسو ته ناراضه یم!)) د تلفاتو په اړه که چیرې احساس واوریدل شي،
د ستونزمن احساساتو انځور.
په کلمو، احساساتو کې د احساساتو څرګندول؛ تاسو کولی شی چی په یوه لرګی سره ډک کړئ، مجرم ته اشاره وکړئ؛
- د کورنی کورنی کار؛
- جنس.
د پروسیجرونو وروسته، دا سپارښتنه کیږي چې یو وقف شي، نو د داسې وضعیت یادونه کوم چې منفی احساسات ترلاسه شوي، یا یوازې خوب کول.
د جوړښت جوړښت
تلويزيون، انټرنيټ، راديو او ډېرو ورځپاڼو او مجلو د دې حقيقت لامل ګرځي چې زما په سر کې زيات شمېر غير ضروري معلومات شتون لري. په پایله کې، د حق لپاره هیڅ خونه نشته.
د یادولو وړتیا
د څو مربع متره ځای یو ځای انتخاب کړئ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ په آزاده ډول حرکت وکړئ، د بیلګې په توګه، یو کوټه چې پکې ډیری توکي شتون لري. خپل ځای په یاد وساتئ، بیا کښیناست، سترګې وتړئ او بیا ذهني توګه د کوټې له لارې لاړ شئ او د دې محتوا له لارې په سمه توګه وګورئ. ځینې شیان د یادولو لپاره اسانه دي چې که تاسو لومړی "خپل لاسونه سره اړیکه ونیسئ." کله چې خلا په حافظه کې یادیدل کیږي، نو د یاد شوي حقیقتونو لپاره د ذخیره په توګه کارول کیدی شي. د مثال په توګه، تاسو باید د متن پاڼې یاد وساتئ.
د دې لپاره چې د بدن پاکول څه شی دی، د ښی لور لپاره ګام واخلئ، لمړی جزا په هغه ځای کې ځای پر ځای کړئ چیرته چې د فرش څراغ شتون لري؛ دویم ګام په لومړي ګام کې استول شوی؛ دریم - د کتاب په ریک ریکارډ کې. نو ټول هغه څه چې یاد ساتل یې د خونې په ځینو ځایونو کې موقعیت لري. او په دې اړه رواني لارې تاسو ته د ځایی-اعتراض اعتراض اړیکو د بیرته کولو لپاره وړتیا چمتو کولو کې اجازه درکوي.
د حقیقت پوهیدل دا د غیر ضروري خلکو سره د اړیکو د وخت ضایع کول دي.
د دوو ورځو لپاره آنلاین کیدلو پرته، تاسو کولی شئ په ټولنیز شبکو کې دا لیکونه د انډولۍ یوه افسانه ده چې د ریښتیا اړیکو لپاره وخت نه و. د مجازی واقف څخه مننه په یقینا خوشحاله ده، لکه څنګه چې د منلو وړ وي، مګر هغه ورته کلمې چې د یو زوړ ملګري لخوا ورته ویل کیږي ډیر مخلص وي. او خپل ځان ته د یوې قاعدې لپاره ځان په ورځ د 5-10 دقیقو تخصیص کولو لپاره خپل مور او پالر ته ووایاست) دوی باید دا حقیقت له لاسه ورنکړي چې تاسو په کور کې د خپل وخت په اړه هېر کړئ (، ساعت - ستاسو د میړه او ماشومانو سره اجباري اړیکو لپاره. او دا ارتباط باید په هره ورځ د ستونزو سره مخ نه وي او په کار کې کار وکړي، په مطالعې کې بریالیتوب: په نړۍ کې د پیښو په اړه بحث، حتی که چیرې د تیرو اونیو په اوږدو کې د تیاتر سفر خورا حساس وي. دا یو ښه شی دی چې د ګډ شوق سره یوځای شي: که ستاسو میړه د فوټبال خوښ وي، کوم چې تاسو نشي کولی، د هغه سره د سټیمیم سره لاړ شئ، او خپل ځان د جامو او شیش سره د غسل کولو سره مهرباني وکړئ.
ستاسو په شاوخوا کې ځای تنظیم کړئ
په سهار کې هیڅ وخت نشته، په ماښام دا خورا ستړی دی - په نتیجه کې، په اپارتمان کې داسې داسې خنډ شتون لري چې تاسو یې د صفر پیل نه غواړو.
د سهار او ماښام د ماینونو برسیره، کور پاکول په ورځ کې 15 دقیقې لپاره وقف شوي. کورنی کار دومره وخت نلري چې بورډ ترلاسه کړي او د ناڅاپي سبب ګرځي.
اساسي اصول
- هر سهار جامې، لباس جوړ کړئ او په لیسې بوټونو کې واچول شي، نو ځکه چې د میګاپور په سوفه کې دروغ کولو لپاره آزموینه نه وه؛
- په کور کې یو ځای جوړ کړئ، د نظم پیژندنه؛
- په سهار او ماښام کې د لنډو، ورته کارونو لړۍ لړۍ (سهار کې - بستر ډک کړئ او په ماښام کې خالی واچوئ، ماښام پاک او پاک کړئ، ډوډۍ، تیل، ډک کړئ)؛
په تدریجي توګه د کثافاتو څخه پاکه شي.
پرته له دې چې له پخوانۍ څخه ځان وژغورئ نو نوی واخلئ؛
- په وخت کې د "ګرم ځایونو" ویجاړولو لپاره - په کور کې ځایونه چیرته چې ډیری کثافات (په هالینډ کې یو رژیم) په چټکۍ سره جوړیږي.
- اپارتمان د زونونو ته ویشئ، او په اونۍ کې هر 15 دقیقې پاکولو مصرف کول؛
- له خپل ځان وروسته سمدلاسه پاک کړئ (د پخولو وروسته ککر پاک کړئ - دوه دقیقې، هره ورځ د ګرمې غاړې پاک کړئ - نیم ساعت)؛
- پخپله ټوپ کړه.
حقیقت ته ورګرځئ
تاسو به د یو سړی سره یو رومانیایی ماښام مصرف کوئ: د ویښتو لرې کولو، د غوره جامې غوره کالي، ښکلې جامې او بوټان په هیلو سره وساتئ. هغه تاسو د سپورټ پتلونونو سره ملګری کوي او راپور ورکوي چې د بټیو غنم او سکورونه په ټانک کې دي، تاسو ششین کابب ته ځئ. هېواد ته د شپې د پاتې کیدو سره.
د نامناسب توقعونو خلاصول
د توقع له مخې پیسې (د هغې نتیجه ناراضه ده، اختطاف) د احتمالي تکرار څخه رامنځ ته کیږي چې احتمال لري یو ځانګړی شخص زموږ هیلې توجیه کړي. "زه غواړم یو رومانیایی ماښام په یوه رستورانت کې ولګوم". هغه مساوی نه دی، هغه به زه یو رستورانت ته بلنه ورکړم ". د دې لپاره چې ستاسو وضعیت خراب شي، په داسې حالت کې دا ښه ده چې د ماښام پروګرام روښانه او یا یوازې د خپلو غوښتنو په اړه ووایاست. دا ډول حالتونه اکثرا د ملګري، مینه والو، همکارانو او همکارانو سره په اړیکو کې رامنځته کیږي. د نورو پلانونو، غوښتنو، احساساتو په اړه د نورو څخه د پوهاوي مه کوه. خپل ځان ته خپل امیدونه او احساسات مه ساتئ. شریک کړئ. ډیری وخت د بل چا په پوهیدو لپاره، پوره اړیکه ونیسئ، تاسو باید یوازې خبرې وکړئ.
مهمې ستونزې
ایا دا واقعیت لري چې دا د نورو څخه تمه ولري؟
ایا زما د هیلو د پوره کولو لپاره نور کوم خنډونه شتون لري؟
ایا دوی پوهیږي چې زه یې له دوی څخه تمه کوم؟
په واقعیت کې، زما هیلې کومې دي، یا یوازې یوازې په اراده، دا چې هرڅه ترسره کیږي؟