د انسان بدن باندې د سړو سختوالی اغیز.
د بدن سرد سره ټیټ کول - دا نوم د انسان بدن مقاومت د سرد فکتورونو د اغیزې په اړه د سرد روزنیز مرستې په مرسته یو تخنیک دی. د سرد اوبو پاکول ترټولو اغیزمنه لاره ده. د پوستکي د بار بار او سیسټمیکیک کول کول په پایله کې، سطح سطح د پوستکي تودوخې ترمینځ ظرفیت ضرب کوي.
په یوه سړی کې د تودوخی تودوخه ډیره ده، د تودوخی نسل ډیر دی، او د قوی لوړیدو سره، د تودوخی توازن اوږد وی. د میټابولیک پروسې بیا رغونه او د وینې رګونو روزنې بیاکتنه، تغیر لرونکي خلک د پوټکي لوړه درجه لري د هغو خلکو په پرتله چې هیڅکله هم د سړې هوا نه وي. له همدې کبله، دا تاسیس شوی چې د ژمي متوسط ارګانیزم د سړې او تودوخې لپاره مقاومت لري.
د اوبو سختوالی ډیری اساسي اصول.
د چټک پراختیا یا ککړتیا لپاره "عادي" ته د وینې رګونو لپاره، او د بدن د محافظتي فعالیتونو د ښه کولو لپاره او په بدن کې د میابابولیک پروسې غبرګون چټک ته وده ورکوي، دا اړینه ده چې په تدریجي او سیستماتیک ډول عمل وکړي. په تدریجي توګه د اوبو د حرارت درجه ټیټ کړئ ترڅو د نازکو اغیزو کچه لوړه کړي. که د هایپووترمیا نښو نښانې وي، د اوبو سره ټیټ باید ودرول شي.
د ژمي لپاره د ژوندیزم د تطبیق کچه لوړه کول د جمناستیک سره د حرارت کولو کولو پروسې سره یوځای کول اسانه کوي.
دا اړینه ده چې د ارګانیزم ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي کله چې د سختو کړنلارو غوره کول لکه فزیکي، عمر، د هر ډول اوږدې ناروغیو شتون. دا باید په یاد ولری چې د سختی اختلاط وروسته په 2-3-3 میاشتو کې، د ژوندیزم سختوالی کمزوری او ورو ورو له مینځه ځي.
د اوبو سره د کندې طریقې.
که چیرې یو کس د سینټرو ناروغیو لیوالتیا ولري او مخکې یې سخت نه وي، نو باید د هوا د تودوخې سره پیل شي، ځکه چې د واټ اوبه سخته په بدن باندې خورا پیاوړي اغیزه لري.
د پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په پراني هوا کې، په لارو کې. همدارنګه په کور کې د هوا غسل واخلئ، په بشپړ ډول له مینځه تللی، او ورو ورو د پروسیجر وخت زیات کړي. کله چې بدن د هوا حمامونو لپاره کارول کیږي، نو تاسو کولی شئ د اوبو بڼوالۍ ته لاړ شئ.
څرنګه چې د اوبو تودوخې اغیزې د هوا څخه ډیره لوړه ده، له هغې څخه نازک اغیز خورا لوړ دی. برسېره پردې، اوبه هم یو ډول مسایل دی، د پوټکي رسیدونکي تاثیر کوي: د وینې د وینې وده کول او د لففیک ښه وده. د تامین په حوزو کې ډیر ښه تود شوي تیاری په کور کې، د سختو سختو ډولونو بڼه د ګلې تولیدو سره د اوبو او مسح کولو سره ډډه کول دي.
د تودوخې په پیل کې، د اوبو درجه باید په 34 - 35 درجو کې وي. که چیرې دا کړنلاره هره ورځ ترسره شي، د اوبو درجه باید په اونۍ کې 10 درجې ته راټیټه شي. د 22 څخه تر 24 درجو پورې درجه، د 2 څخه تر 3 میاشتو پورې کم مه راځي، ویاړ او وریځ ته دوام ورکوي. بیا تاسو کولی شئ د 10 ورځو په ترڅ کې د حرارت درجه 10 درجې ته دوام ورکړئ، او دا د نل د اوبو حرارت ته راوړو، دا د 10 څخه تر 12 درجو پورې. مګر دا یوازې د عادي عادي خوبونو لاندې دي، د سړو نشتوالی او د هڅیدو وړتیا. د درملو پروسیجر بشپړولو لپاره، دا باید د وینې د زیاتوالي لپاره د وچ تولیدو سره په جدي ډول وپیژندل شي.
د یوې لږې مودې سره، سختی د ډیرو ګټو اخیستنې - د سینترال ناروغۍ، د خوب خوبونه او د یو کس د ورځې ورځې فعالیت زیاتوي.