نو، هغه څوک "مڼې" دي؟
په بهر کې، د دې ډول ښځو شمیره د «O» لیک سره ورته ده. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې ډیری یې یو لوی سینه لري، پروټروونکی رنګ، هپس او سينه په ورته چوکۍ کې دي.
او که "یابلوکو" ښه شي، موږ داسې غمجن پایلې ترلاسه کوو، لکه: کمر او پښې د کم عمر په شاوخوا "د ژوند د څراغ" د پس منظر په مقابل کې، او حتی دویم رنګ. درمل طبعا ثابت کړي چې د ټیټې برخې او لوړ ترټولو بدترین ترکیب د "سیب" ډول دی، ځکه چې د کمر ساحه کې زیرمه شوی غوړ ډیری جدي ناروغۍ) د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ (المل ګرځي. ټول ترټولو مهمې ارګان د بدن په پورتنۍ برخه کې دي، او خارجي غوښه د هغه غوړ په پرتله هیڅکله نه دي چې زموږ د ګوتو غوږو ټول داخلي ارګانونه راټولوي. مګر ippuses شتون لري، په کمر کې د غوږ زیرمې د لرې کولو لپاره خورا اسانه دي، د بیلګې په توګه، یو لوی درز، لکه "ناکونه".
ستاسو د مینو غړی پیچلی کاربوهایډریټ او هغه محصولات دي چې ریشې لري. په دې کې ریښی محصولات، غیر سترایشي سبزيجات (په خاصه توګه د ګبیج، بروکولي، کڅوړې، کڅوړي) شامل دي، میوه به د ليمويي ميوو د ګټو لپاره کارول کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې په غذا کې بران شامل کړئ. هره اونۍ باید د اوبو په واسطه د تودوخې سره پیل شي. د غرمې او ډوډۍ لپاره، تل د سبزيجاتو ترکاریزم، کفیر ډک کړئ. نمونه د مڼو او ناکونو، نارنجونو او انګورو څخه دي.
مثالی به د شیټ فری فریګ ګاز وي چې یو څو شبیب یا ریان شامل کړي) دوی په عملي توګه په هره فارمسي کې پلورل (، اختلاط او "مڼې" لپاره یو ګټور "سواد" چمتو دی.
د "مڼې" په کمربند کې د "ژوندبونی" د ودې لپاره اصلي مرستی مډر او الکولي دي. او دا محصولات باید د وزن له ضایع کیدو سره په دوامداره توګه له مینځه یوړل شي، او وروسته کم شي. که نه نو، په دغو کې موجود کاربوهایډریټ لوی مقدار به ستاسو ټولې هڅې ته الره راوړي.
څرنګه چې زه پخپله د دې ډول استازی یم، زه کولی شم د ډاډ سره ووایم چې زموږ لپاره غوره خواټ Protasovka دی. په "مڼې" کې هضم ډیر سست دی، او داسې ډایټونه لکه کریمریین، آټیکن غذا کولی شي د برعکس پایلې ښایي. او د غذايي ریبر نشتوالی به نور حالت نور هم زیات کړي. د لوړېدو لپاره غوره محصولات سبزيجات، بڼ او غیر ستارجن سابه هم دي.
"ایپل" یو غذا نه شي کولی، دا د سپورت فعالیتونه زیاتول اړین دي. مګر دا به یوه تېروتنه وي که چیرې ستاسو په مطالعاتو کې د رسنیو لپاره ډیر تمرین زیات کړي. د کم عمر په شاوخوا کې د غوړ او غوړ زیرمې به یوازې د ایروبیک تمرین له لارې د تاوتریخوالي تمرینونو سره مخ شي.
"یوبلوچکا" د سهار جیو لپاره یا د بدن فاکس سره ټولګي دي. د عضلاتو ګروپونو لپاره د ځواک روزنې لپاره په اونۍ کې 2-3 ځلې لپاره او د مطبوعاتو په عضلاتو باندې یو روزل کیدی شي د شخصیت سره معجزې رامینځ ته کړي.
که چیرې په جم کې د زده کړې فرصت شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ سایټونه، د واټونو لیږد، د پښو پورته کولو، د هګیو سره تمرینات ترسره کړئ. دا احصایوي تمرین دی چې د مټ اړین عضلات باندې لوی وزن تمرین کوي.
او البته موږ به د وزن په پرتله د جګړو نوي میتودونه سترګو نه کړو. پدې کې شامل دي، لومړی ټول، میرتراپی، کوم چې موږ به د لفف د فاضله ګانو په توګه یو مهم تاثیر راکړئ.
هر څه خورا ساده دي، او اوس په اوړي او مني کې، په اسانۍ سره نشي کولی موږ "مڼې" له سبزیجاتو څخه د سبزیاتو لپاره کیک بدل کړي. غواړم اوس د انټرنیټ په سیسټم کې ترکیبونه. وزن له لاسه ورکول سواد او ګټور دي، اصلي شی د سست وړ نه دی. او جلدی مه کوئ، خپل ځان په تدریجي توګه وساتئ، مګر یقینا!