په اوړو کې موږ ټول اوبه ته یوو - دا خورا طبیعي او خورا ګټوره ده. مګر، افسوس، اوبه تل موږ ته خوښي نه راکوي. د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې زموږ آرام بیرته بهر نه وي، موږ باید پوه شو چې د قابلیت د څرنګوالي په صورت کې څنګه سم چلند وکړو.
کله چې موږ اوبه ته ننوځو، نو موږ باید نه پوهیږو چې څنګه ښه تامین کړو، مګر په روښانه توګه پوهیږو چې په اوبو کې څه خطرناک وي، او له کوم څخه ډار نه وي.
په واقعیت کې، دا زمونږ د ناپوهۍ له امله دی چې ډیری وختونه موږ ته د هغه عناصرو سره یو نا امیده جگړه ښکاري چې هلته شتون لري. ځینې وختونه موږ ویره لرو ...
مګر که موږ پوهیږو چې څنګه سمه چلند وکړو او خپل ځان کنټرول کړو، موږ د ډیرو ناخوالو حالت څخه مخنیوی کولی شو.
هغه څه چې موږ یې له ډار څخه ډاریږو، کله چې موږ د ساحل څخه لیرې شو، البته، سمه ده. له ماشومتوب څخه موږ ته د دوی په اړه ویل شوي، دوی وايي، نه ژړئ چې ژوره، خو ناڅاپه ... په واقعیت کې، "ناڅاپه" نه واقع کیږي!
راځی په دې پوه شی: قانع کول د عضلاتو غیرقانونی دردناک اختلاط دی کوم چې - په ادعا کې - د ډیرو خلکو د مړینې علت. دا بې خوبي ده، یوازې هغه هېر کړه او ځان ځان مه مه کوئ. آفتونه نه یوازې په اوبو کې پیښیږي، دوی کولی شي د کومې خوځښت یا تیز حرکت حرکت وکړي. یوازې په ځمکه کې دوی موږ نه ډاروي. مګر په اوبو کې موږ یوازې د هغوی په اړه فکر کوو، څنګه به دوی ناڅاپي پیل نه وي پیل کړي، په لاره کې، چې ډیری وخت یې دوی ثابتوي.
د دردونو څخه ډارېږئ! که تاسو د هغه سفر په دوران کې احساس کوئ چې ستاسو پښه یې راوستې وه (اکثرا د خوسکي عضله)، مګر تاسو خوشحاله یئ، دردونه تاسو ته ویره نه ورکوئ.
تاسو یوازی ژور ساه اخیستلو ته اړتیا لرئ، د پوړ پوزه واخلئ (دا د بیریل پیس په نامه هم یادیږي، دا د سر په اوبو کې ویجاړوي تر څو یوازې ستاسو ستنې په سطح باندې ښکاره شي)، بیا د ګډ پښو پښو او ګوتو څخه واخلئ او دوی ته یې وګرځئ. بیا هڅه وکړئ چې خپل پښه په آرامۍ سره آرام کړئ او پرته له دې چې پښه راوړل شي، پرته له دې چې راوستل شي، په فعاله توګه د لاسونو سره کار کول.
د نیولو څخه وروسته، دویم ځای "د افارونو په کیسو کې"، د اوبو سره نښلول کیږي، د ورورونو او ډزو څخه نیولې. له بده مرغه (یا، په خوشبخته توګه، په نېکه توګه؟)، عمومي خلک ډیری وختونه د هغوی اصلي سرچینه په بشپړه توګه غلط مفکوره لري. تڼۍ، کوم چې ستاسو د تامین په وخت کې ستاسو لپاره خطر وي، یوازې د هیدرریک جوړښتونو سره یوځای کیږي، او هلته، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا د تیرې کولو لپاره منع دي. د څنګلونو لپاره، دوی زموږ په سیندونو کې خورا خورا لږ دي. دوی ډیری وختونه د اوبو لاندې خنډونو څخه جوړ شوي دي - لوی لوی ډبرې یا ونې، پل د پل مالتړ کوي، د کاناډا بانک ته نږدې د چټکي پرمخ وړلو وروسته. د اوسني ځواک په پام کې نیولو سره، ورورګول پیاوړي یا کمزور دي. مګر حتی قوي به ستاسو د ځنډولو توان ونلري. که تاسو ښه تامین کړئ (دا پدې معنی نه لري چې تاسو د سی سی ایم یا په تیامبو کې د سپورت ماسټر دی، دا معنی ده چې دا د شوکیا لپاره ښه ده)، تاسو به په اسانۍ سره د ویرپول په بریالیتوب سره په بریالیتوب سره بریالی شئ که نه.
او یو بل، کیدای شي، زموږ تر ټولو پیاوړی فوبیا د الګا یوه ستره ده . دلته اصلي شی دا ده چې خپل ځان په لاس کې وساتي. د الګا سره د مقابلو لپاره خورا اسانه دی، یوازې خپل ځان نه باد او فکر نه کوي، فکر کوي چې دوی د ژوند ګواښونکي وي. د بیلګې په توګه، ربن ډوله الګای، لکه سریزه، ډیری وختونه په هغو ځایونو کې وده کوي چې په پښو باندې تیریږي. که چیری تاسو د للی یا د اوبو لیلیونو لخوا د مبارکۍ سره سلام یاست، د هغه ډډونه چې ښکته ښکته ته ځي، او دوی د سترګو حرکتونو مخه نیسي، خپل پاتې شي، خپل پښو سره مرسته وکړئ، هوا راواړئ، په سر کې خپل سر ټیټ کړئ، پرته له سترګو، ستاسو لاسونه پاک کړئ.
بله ښه خبره دا ده چې په اوبو باندې د آرام کولو لپاره زده کړه وکړي، د دې لپاره، ستا په شا پښو کېږئ، سمدلاسه آرام لاسونه د سر په شا وخورئ، کوم چې باید په اوبو کې د ابرو سطح ته تیریږي. که دا بس نه وي او پښې یې راټیټې شي، ګوتو او لاسونو ګوتې کړي او پښې به په چټکۍ سره وخوري. ستاسو بدن به د افقی توازن حالت وټاکي.
ستا په شا ژړئ، ژوره تناسب واخلئ او خپل تنفس د 5-10 ثانیو لپاره ونیسئ، بیا په ورو ورو ورو وخورئ او په چټکۍ سره غوږ ونیسئ.
دا د دې لپاره ګټوره ده چې د آرامۍ تخنیک مینځ ته راوړو نو کله چې تاسو د سفر پرمهال د یو څه په اړه بدبختۍ پیل کړې، نو تاسو آرام کولی شئ او آرام شئ. او بیا، بیرته راستانه شو.
ټول پورتنۍ لارښوونې څنګه چې د غیر غیر معمولي شرایطو سره مخ کیږي - د سختو محبتونو لپاره، ځکه په هغو ځایونو کې چې د تامین لپاره چمتو شوي وي، هیڅ الګا، نه کنډکونه، نه فزیکي. مګر، کله چې موږ پریکړه وکړه چې زموږ لپاره نا معلومه اوبه په کې ډډه وکړو، موږ باید هرڅوک د رواني او فزیکي پلوه چمتو کړو. دا خورا مهمه ده چې په غیر ضروري حالتونو کې ځان ځان کنټرول زده کړئ، یوازې دا اجازه مه ورکوئ چې د ځان کنترول په غاړه واخلي. د یوه جنایت برید په وخت کې هڅه وکړئ چې ځان ځان قانع کړئ چې یو ځل تاسو خوشحاله او چمتو یې کړئ، تاسو به د وضعیت په پوهیدو کې خورا اسانه وي.
پام وکړئ او پاملرنه وکړئ!
superstyle.ru