راتلونکي والدین پوهیږي کله چې په کور کې یو ماشوم ښکاره شي، یو روغ او سوله ایز خوب به هېر شي. په هرصورت، ډیری یې حتی دا فکر ته اجازه نه ورکوي چې د ماشوم په مینځ کې، په تیره بیا په دریم ټیم کې، یو خوند خوب به یوازې په خوبونو کې پاتې شي.
په واقعیت کې، تاسو کولی شئ څومره څومره چې تاسو وغواړئ او یا هم نور ویده شئ، د ماشوم بیړنۍ لومړی ټیم کې. که تاسو ستړی احساس کړئ - دا عادي خبره ده، ځکه چې بدن د معمول څخه زیات کار کوي، ځکه چې دا د مڼو خوندیتوب او ساتنه کوي.
ولې امیندواره میرمنې د خوب سره ستونزې لري؟
د ماشوم د لیږد پرمهال د انګور د ونې د ستونزو لپاره ترټولو مهمه او خورا اصلي دل د جنین د اندازې زیاتوالی دی، ځکه چې د ورځې په ورځ د خوب لپاره د آرامۍ موقف پیدا کول سخت دي. که تاسو د خپل ماشوم یا بیرته غوږ نیولو لپاره عادي یاست، اوس تاسو په دې کار نشو کولی، ځکه چې تاسو باید په خپل لوري ویده شئ، ځکه چې په نورو پوستونو کې به تاسو مصیبت احساس کړئ.
نور دلیلونه چې کولی شي په سوله ایزه توګه له خوب څخه مخنیوي وکړي
- د راټولولو لپاره ځینې تلیفونونه. اوس، کله چې تاسو امیندواره یاست، ستاسو د ګریانو شمیره بولشینرمی کاروي، د وینې د زیاتوالی اندازه) د امیندوارۍ پیل څخه وړاندې نږدې 50٪ ډیره اندازه (، چې د بدن له الرې حرکت کوي او د دې پایلې په توګه ډیرې پیشابین ښکاري. سربېره پر دې، تاسو باید په یاد ولرئ چې ستاسو ماشوم وده کوي، زیږون زیاتیږي، او د هغې سره د فشار په فشار کې هم زیاتوالي راځي. دا پدې مانا ده چې تاسو ډیری وختونه د تشنابونو ته ځي، نه یوازې د شپې، بلکې په ورځ کې هم. په شپه کې تاسو کولی شئ ډیر تشناب ته لاړ شئ، که چیرې یوازې ستاسو ماشوم د شپې فعاله وي.
- د تسلسل زیان. ماشوم د ماشوم په دوران کې، ستاسو زړه ډیر وینه پمپوي، نو له دې امله ډیر وینې زیږون جذبوي، ډیری وخت زړه زړه وهي ترڅو نور غړي له وینې محروم نشي.
- تنفس ستونزه. د امیدوارۍ په لومړۍ میاشتو کې، زموږ تنفس د لوی هورمونونو لخوا اغیزمن کیدی شي، ځکه چې تاسو به په ژوره توګه ساه ورکړه. تاسو کولی شئ ووایئ چې کافی هوا شتون نلري. او د دې مودې په دویمې نیمایي کې، د ساه سمدستي کول د حقیقت له امله رامنځ ته کیدی شي چې رحم د ډایفرام پر فشار راوړي.
- ټيټه شاته او دردونه د خوسکي عضلات. اکثرا په شا او پښو کې درد شتون لري، او دا یو څه د ډیرو وزنونو له امله دی. کله چې ماشوم د ښځینه اساسي قانون سره زیږیدلی وي، یو هورمون هارونین تولید شوی چې کولی شي د خپل ماشوم لپاره د ځان چمتو کولو کې مرسته وکړي. د دې له امله، دا ویل کیدی شي د هارمون د تولید اړخ یا د پایلې پایلې د ټول بدن لیګانې کمزورې وي، پداسې حال کې چې ښځه د سږو او لږ ثبات لرونکي زیانمن کیږي.
- د زړه باره بنده کړئ ډیری امیندواره میرمنې د زړه خوند احساس احساسوي کله چې د معدن محتوا بیرته په تیفس کې راځي. د ماشوم په جریان کې، هاضمي سیسټم ډیر کار کوي، نو خواړه کولی شي په انسټیټیو کې پاتې شي او د معمول په پرتله اوږده شي، له همدې امله قبضه او زړه خوندیتوب. د امیندوارۍ په وروستي ټیم کې، کله چې uterus وده کوي او په لوی لوی انتین یا معدې باندې فشار راوړي، حالت حالت خراب شي.
ستاسو د خوب ستونزه کولی شي نه یوازې د دغو دلیلونو په پایله کې رامنځته شي. ډیری ښځې وايي چې شپې د شپې اندیښنه لري، پداسې حال کې چې نور یې وايي چې دوی د معمول په پرتله خورا رنګ او روښانه دي.
که څه هم تاسو د اندیښنې له کبله اندیښمن کیدی شي. شاید تاسو اندیښمن یاست چې آیا ستاسو ماشوم به صحتمند زیږیدلی وي یا نه، ایا تاسو به ښه مور وي، کیدای شي تاسو د لیږد په اړه اندیښمن یاست؟ د راتلونکې مور ټول تجربې معمول دي او کولی شي بې خوبۍ رامنځته کړي.
څنګه کولای شی د خوب کولو خوبونه ومومئ؟
د اصطلاح په پیل کې، هڅه وکړئ چې په خپله خوا کې ویده شئ، ځان ځانته ګړندۍ کړئ. خپل خوا ته ټیټ کړئ او خپل گوټونه مو وخورئ، وروسته بیا به دا د خوب لپاره ستاسو غوره ځای وي.
سربېره پر دې، دا خوب د خوب په وخت کې د زړه د کار کولو لپاره خورا ښه دی، ځکه چې د ماشوم وزن په ټيټ جنیالي رګ باندې لوی فشار نه لري، کوم چې د پښو څخه زړه ته وينه رسوي.
دلته ډاکتران شتون لري چې په خاصه توګه ښځو ته وايي چې په بکس کې ویده شي. ځکه چې جگر د نس په ښي خوا کې موقعیت لري، او کله چې موږ په ښي خوا کې وینو، موږ د فشار څخه د هغې ساتنه کوو. سربېره پر دې، که چیرې ښځه په ښي خوا کې خوب وي، نو په وینې کې د وینې خپرېدل ښه شوی او د وینې، گردې او جنین ته د وینې د بهیر ښه والی راځي.
د ټولو خوبو خلکو په څیر، تاسو به خپل خوب په خوب کې بدل کړئ. په هرصورت، دا د ادعاوې دریمه ټیم لخوا، ادامه ورکړې وه، پخپله بدن به د خوب تر وخته د بدن ترټولو اسانه موقعیت غوره کړي، او داسې نور شتون نلري.
هڅه وکړئ چې د ځان سره د مرستې لپاره د فټریري سره تجربه کړئ هڅه وکړئ چې وینځئ او ویده شئ. ډیری ښځې د داسې پیچ لخوا مرسته کیږي - د ګوتو تر پښو او یا تکیا تر منځ تکیا. سربېره پر دې، که تاسو په کمر باندې ټوټه ټوټه یا تکمیل کړئ، تاسو کولی شئ فشار کم کړئ، برسېره پردې، د امیندوارو میرمنو لپاره هټۍ کې تاسو کولی شئ د امیندوارۍ میرمنو لپاره ډیری تکیا ګورئ.
د خوب لپاره د امیندوارو ښځو لپاره لارښوونې
- که تاسو د خوب لپاره یا د نورو دلیلونو لپاره چې تاسو ویده نشئ کولی د آرامۍ پیسو انتخاب نشئ کولی، نو دا د هايپینوټیک درملو څخه د ارزښت وړ دی، هیڅ توپیر نلري چې تاسو یې غواړئ. په یاد ولرئ چې امیندواره میرمنې باید درمل ونلري. دا به ښه وي چې نورو مرستندویه لارښوونو ته بیا کتنه وکړئ چې تاسو سره به په بست کې د آرام ځای ځای ومومي او په خوږ خوب سره راټیټ شي.
- د څښاک څښاک، چای، د خوږ سوډا اوبه، څومره چې کم کیفیت لرونکی څښاک ونه څښئ. که ممکنه وي، له دې څخه ځان محدود کړئ.
- د بستر ته تللو څو ساعتو لپاره، هڅه وکړئ چې ډیری مایع تکرار او وڅښئ. سره له دې، ډاډه کړئ چې تاسو په ټوله نړۍ کې د مایع مقدار او غذايي موادو ترلاسه کړی دی.
- که تاسو د غصب له امله خوب نشو کولی، نو مخکې له دې چې تاسو بستر ته لاړ شئ، یو څو کڅوړې وخورئ.
- ویاړ او په عین وخت کې بستر ته لاړ، رژیم وګورئ.
- که تاسو په پښو کې د خوب کولو څخه مخنیوی وکړئ، په پښو ولاړ شئ او یو څه انتظار وکړئ. د کافی مقدار مقدار کلسیم په اړه فکر وکړئ، نو تاسو کولی شئ د پښو په نیولو کې د ستونزو ستونزې حل کړئ.
- که ستاسو خوب د اندیښنې او ویرې لپاره بې برخې وي نو بیا د انترنټ کورسونو لپاره راجستر کړئ. د ورته امیدوار میرمنو شرکت به تاسو سره مرسته وکړي، او همداراز هغه کورسونه چې په کورسونو کې ترلاسه شوي وي. نو تاسو کولای شئ خپل ویره کمه کړئ او په شپه کې به په خوندیتوب سره خوب وکړو.
- مخکې له دې چې امیندوارۍ واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوې آرامۍ بستر په اړه فکر وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ښه توشک واخلئ چې په چټکتیا سره به ستاسو بدن سره مرسته وکړي. تاسو د اوبو لګولو په اړه هیر کولی شئ، ځکه دا د امیندواره میرمنو لپاره زیان رسونکی دی! په یاد ولرئ چې بستر باید لوی وي، ځکه اوس تاسو به ډیر ځای ونیسئ. اصلي شی دا ده چې کمپلې او بستر لرونکې تاسو تودوخې وساتئ، مګر د پسې کولو المل مه کوئ - دا خورا مهم دی. دا په مساوي توګه د خوب په وخت کې آرامۍ احساس کول خورا مهم دي، ځکه چې بدن تنفس کوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب کولو خوب، شپې یا پاجاما غوره کړئ، کوم چې په ځانګړي توګه د امیدوار ښځو لپاره ډیزاین شوي. دا غوره ده که چیرې دا جامې د پنبې څخه جوړ شي، ځکه دا هغه مواد دي چې د تودوخی د کموالی سره چې د میرمنو د هرمونټ فعالیت په پایله کې رامنځ ته کیږي.
که تاسو ویده نشئ
په طبيعي ډول، هیڅکله چې تاسو هڅه وکړئ هڅه وکړئ، د ټولې حملې لپاره به وختونه وي کله چې تاسو سوځیدلی نشي. د ناڅاپي اندیښنه، ټاس او ځورونې، په ځای، یو څه وکړئ، ځکه چې وخت اوس هم ندی. د مثال په توګه، موسیقی واورئ، کتاب ولولئ، ټلویزیون وګورئ او داسې نور. تاسو ستړئ او خپل ځان ترلاسه کوئ پرته له دې چې تاسو ویده شئ تاسو خوب یاست.
که تاسو وخت او موقف ته اجازه درکړل شی، نو په ماسپښین کې لږترلږه نیم ساعت ساعت ویده شئ، ترڅو د شپې په وخت کې تاسو له لاسه ورکړئ. اوږدې مودې به نه وي، مګر تاسو باید په جار کې څنګه ویده زده کړئ، ځکه چې دا مهارت به د اړتیا وړ وي کله چې ماشوم ښکاره شي.