د امیندوارۍ په جریان کې اندرا او ویره

د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو باید د ماشوم زیږیدلو ته پیاوړتیا ولرئ، ځکه چې دا به ډیر ژر ویدل شي. مګر اکثرا بې خوبۍ دا اجازه نلري. څه شی دی او څنګه به دا بدمرغۍ مخکی مخنیوی وشي؟ تقريبا نيمايي هغه ښځې چې هيله لري ماشومان د بې خوبۍ څخه رنځ وي. سر بیره پردې، د حمل موده اوږده، بدتر خوب لیدل کیږي.
ډیری عوامل دي چې کولی شي د بې خوبۍ پروتوکوونکي په توګه عمل وکړي. په واقعیت سره دوی کولی شي په دوه ډلو وېشل شي: رواني او فزیکي.

رواني عوامل عبارت دي له:
1. اوږدمهاله اضافه.
.2 د مختلفو ویرونو (د زیږون څخه ویره، راتلونکی بدلونونه او ستونزې، د خړوبۍ روغتیا اندیښنې، او نور) له امله مسلسل فشار
.3 ناراضې.
.4 د ورځې په پای کې د زهرجن کولو او تنفس اعصاب، د دې لامل د دې لپاره چې په لاندې ډول آرام کړئ.

داسې فکټورونه فیزولوژیکي ګڼل کیږي.
.1 باقاعده څراغ غواړي چې د امیدوارۍ په وخت کې، د رحم په زیاتوالي کې، فشار په تیري باندې فشار راولي، چې تشناب د نورمال حالت په پرتله ډیر ډیر مطلوب ګرځوي).
.2 د ناامنه کیدو وضعیت، د خوب په وخت کې موقف (لویې پیسې او زیاتې وزن د خوب سوځیدنې پروسه پیچلوي).
.3 د ګیټۍ، زړه خوندیتوب، ککړتیا، چې اکثرا د راتلونکو میندو ځانګړتیاوې لري.
4. د شپې په منځ کې، د خوب په وخت کې دردونه.
5. د پوستکۍ پوستکي او / یا سوز له کبله.
.6 ډیر فعال ماشوم چې په کلکه یې وهڅوي او وهل یا ځوروي.
7. د تناسب لنډیز او د تنفس نشتوالی (د بدن فشار په سږو باندې فشار ورکوي، او زیاتوالی هم د تنفس اسانتیا نلري).
.8 په لمر سیمه او شا کې درد.
.9 د امیندواری له امله د هورمونون پس منظر بدلول) د وینې په پروجینډ کې پروګیسسټون کچه (.
10. Braxton-Hicks ککړتیا (هغه ټرینونه چې روزنه کوي، د رحم د ککړتیا سبب ګرځي، مګر د وخت په تېرېدو سره زیاتوالی او زیاتوالی نشي، لکه څنګه چې ریښتیا، مګر ناڅاپه ځي).

هرڅه چې تاسو د اندېښنې لامل وګرځئ ، تاسو باید یو څه وکړئ. حتی که تاسو د بې خوبۍ څخه رنځ نه یاست، نو بیا هم هڅه وکړئ چې لاندې لارښوونه تعقیب کړئ، ترڅو په راتلونکې کې په خوب کې ځینې ستونزې راشي.
هیڅکله مهمه نه ده چې دا څه حیران وي، مګر تاسو باید د سهار څخه وړاندې د شپې چمتو کولو لپاره پیل وکړئ.

یوازې په ټوله ورځ د دې سپارښتنو په پام کې نیولو سره تاسو کولی شئ په سمه خوب او خوب خوب خوب کړئ.
1. هڅه وکړئ په ماښام او ماسپښین کې ډیر مایع وڅښئ، او په ماښام کې لږترلږه د څښاک د مصرف کمول.
2. یو ځل نه د اندامیا ثابته کول، په بشپړه توګه ستاسو د مینو له کفین او الکولو څخه خارج کړئ.
.3 که تاسو زهرجنسيس ولرئ - ډیری وخت خورئ، مګر لږ لږ. معدې باید تشه نه وي. بیا به ستاسې د خوب سره مداخله ونکړي.
4. هره ورځ د امیندوارو میرمنو لپاره ځانګړی جمناسټیسټیس ترسره کړئ. دا به نه یوازې د ښه کیدو او موخو د ښه کولو کې، بلکه د وینې گردش نورمالوي. او دا، په پایله کې به د شپې دردونه ډیریږي.
.5 د ورځې د دویمې نیمې ورځې لپاره ورځني پاملرنې او ورزش مه بوځي. وزنونه په وینډوز کې د اډرینینین په خوشې کولو کې مرسته کوي، چې بیا د شپې په خوب کې د خوب کیدو اجازه نه ورکوي. د ورځې په لومړۍ نیمایي کې - د امیندوارو میرمنو لپاره ګټور تمرین کوي: چل، رقص، یوگا. په طبيعي توګه، هر څه بايد په منځنيو مقدارونو وي او وزن بايد په سمه توګه د اميندوارۍ په دوره کې حساب شي.
.6 د نورو موخو لپاره د بستر څخه د استفادې عادت له ځانه وچ کړئ، دا د خوب لپاره ندي، مګر په لاس کې یا د تلویزیون څخه لرې پرتو کتاب سره د "فټکول" لپاره.
7. د ځان لپاره د ورځې لپاره تکرار مه کوئ. تاوان، چې د ورځې په جریان کې راټولوي، به تاسو ته اجازه ورنکړي چې تاسو د شپې له خوبه ویده شي.