<- - - st1: * {چلند: url (#ieooui)} - -> >
امیندوارۍ د ښځینه ژوند په وخت کې یو ځانګړی وخت دی، دا د فزیکي او احساساتي بدلون له امله ډیری وخت تیریږي. دا مهمه ده چې د امیندواره میرمنو لپاره دغه مرستندویه لارښوونې وکاروي.
لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د آرام کولو او کار کولو په اړه فکر وکړئ. آرامۍ باید داسی وي لکه: په پرانیستې هوا کې ډیر ځله ځنډول، یو لنډ خوب نیسي د ورځې په اوږدو کې ګټور دی، ښه کتابونه لوستل، په خاموشۍ کې پاتې یا د آرامۍ موسیقۍ اوریدل. رضایت مهم دی، دا د ورځنیو فشارونو کمولو کې مرسته کوي چې په امیندواره میرمنو کې شتون لري.
دا معلومه ده چې ښځه د زیږیدلو وخت راځي کله چې ډیر غصب کیږي. تاسو باید د دې حقیقت لپاره تیار شئ چې تاسو کولی شئ د ټیټ درد درد وباسئ. تاسو باید د غسل خونې ته نژدې پاتې شئ! له دې امله چې د کڅوړو سره ستونزې شتون لري. په امیندوارۍ کې، مخکې له مخکې د تشناب ته ځي. دا د ماشوم د ودې له امله ده، کوم چې کڅوړه نسکوره کوي، له دې غوښتنې څخه د مخنیوي لپاره نوره ستونزمنه ګرځي. دا د حمل په جریان کې عادي خبره ده او تاسو باید د هغې په اړه اندیښنه ونلرئ.
د امیندوارو میرمنو لپاره د ګټورو لارښوونو لیست یو بل مهم اړخ تغذیه ده. د ډاکټر لخوا د ویټامینونو کارولو سربیره، یو باید روغ او خوړو خواړه وخوري - دا به د ماشوم یو روغ وده وده وکړي. که تاسو د ویټامینونو کانونو محدودیت لرئ، معدنیات، نو دا د کوچني ماشوم پراختیا، د زیږون نیمګړتیاوې، یا د وخت څخه مخکې زیږیدلی شي.
په امیندوارۍ کې، په هیڅ صورت کې تاسو سګرټ څکول، الکول څښئ او هر راز مخدره توکو کاروئ.
د امیدوارۍ په جریان کې، دا مهمه ده چې د المارۍ د سازمان قوانین تعقیب شي:
- په معدې باندې فشار فشارول یا د شیانو کمول کولی شي منفي پایلې رامینځ ته کړي چې ماشوم اغیزه کوي، نو تاسو باید په پورتنۍ توګه پتلون یا په لچکدار بډ او یا د ځانګړې پراختیا پراخه بیلټ واچوئ.
- د جامو جامې باید طبیعي وي، نخشه ښه پنبه وي، جرابې او د پښو ټوټې باید په پښو کې نسکور شي، ترڅو په پښو کې د وینې ډډه وشي. Pantyhose باید په ځانګړې توګه د امیندوارو میرمنو لپاره، د بندیز سره.
- ژمی جامې باید د غیر پیچلو تلوونو سره روښانه، تودوخه، آرامۍ او بوټانو غوره شي . هګۍ باید پریښودل شي او د دوی بوټانو په یو کوچني پلیټ کې ځای ونیسي.
- د دې لپاره چې د جسم په واسطه د طبی الرښوونو سبب نشي، په ځانګړي ډول اوږد ویښتان، دا د امیدواری په جریان کې ستاسو په المار کې د کارولو وړ نده.
- دا د امیندواره میرمنو لپاره سپارښتنه نده شوې چې د سست او غیر متغیر ټنو جامې جامې کړي. ماشوم ډیر ښه ښکاري ستاسو جذبانه چلند احساسوي او د جامو رنګ ته به ځواب ورکړي.
- د لویو شیرونو غوره توب ورکړئ چې ستاسو تګ راتګ مخه ونیسي، بیلابیل کارتینګونه، د وړیا کټ بسته شوي جامې.
- د رنګ بدلولو له امله په پول کې تغیر کول منع دي، د امیدوارۍ پرمهال تیښته ډیره ګټوره ده او حتی اړینه ده.
- د ماښام جامو لپاره، تاسو کولی شئ د یو سمارټ بلوز سره یو انتخاب انتخاب کړئ، په یوه جامو کې چې د روښانه وده جوړونکې ټوټې څخه جوړه شوې وي، د څو اړخیزو تاثیراتو اغیزه وکړي.
د امیدوارۍ لپاره ګټورې لارښوونې، د مخنیوی ناروغیو سره:
- که چیری ډیری جریان لیدل کیږی، جامې باید د طبیعی جامو څخه جوړ شی، نو د پوستکی تنفس کولی شی، شاور باید ډیر وخت واخستل شی، او غسل باید د بابا ورور سره واخیستل شی.
- که ستاسو پښې خوله وي، تاسو باید هره ورځ فوټ غسل جوړ کړئ، د تاک د پوستکي څخه ډک کړئ، د فوټبال ورور سره د پښو رالولو کې مرسته وکړئ، د لیتر اوبو، درې کنډک چاکمیل.
- که چیرې د آیوډین نشتوالۍ شتون ولري، تاسو اړتیا لرئ چې د ډوډۍ لپاره نور بورواټ کڅوړه وخورئ، د غوښینو غوړیو کې، دا هم خورا ګټور دی چې د غذايي موادو په غذا کې شامل شي.
- د سر درد څخه د خلاصون لپاره چې ناڅاپه راښکاره شوه، تاسو کولی شئ دغه طریقه کار واخلئ: د 100 ګرام تازه غوږ شوي گاجر جوس څښئ، بیا وروسته یو څه وخورئ؛ یا ویکیسي د لیمو چرګانو سره وخورئ، په مؤثر ډول او اړین تېل کارول، کوم چې د امیندوارۍ پر مهال سپارښتنه نه کیږي.
- که چیرې دا وي چې سوځیدلی وي، تاسو کولی شئ د ګرمې ګرمۍ شیشي وخورئ.
- یو ښه غږ وو؟ دا مناسبه ده چې ګازونه په یوه شیشې کې وچ کړئ او په کوچنیو سوپسونو کې مايع وخورئ.
- که فشار لوړ شوی وي. تاسو کولی شئ دوه خنډونه د 6٪ د انګورو مخلوط د اوبو سره وچ کړئ، او د پنځو څخه تر لسو دقيقو لپاره ستاسو پښو کې ساتل کیږي.
- که چیرې وینه وینې. دا اړینه ده چې د پز پل په باره کې واچوئ یا د مالګې اوبو کې د پنبې غوږ ونیسئ او په ناسته کې د ناطلبۍ په جریان کې دروغ کړئ.
- د سترګو د سوځیدنې او تغذیې په صورت کې، د چاومومیل ورور به مرسته وکړي، کوم چې باید د سترګو سره وسوځول شي یا د لندبل لندبل ډبل ډب وساتل شي. د سترګو ستړتیا سره، تاسو کولی شئ سترګو ته خام توکي تودوخه کړئ.
- که چیرته د اشتباه د نشتوالي لپاره هیڅ ښکاره دلیل نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې د تلو لپاره لاړ شئ، تازه هوا د اشتها بیارغولو کې مرسته کوي.
- که چیرې دا غوږونه وهي. د ګیرینوم یوه پاڼه، یو نل کې پوښل شوي او د غوږ کانال کې داخل شوي کیدی شي د درد څخه لرې شي، بلکه د ډاکټر سره مشوره وکړي.
- که چیری ویښتان شی، نو د امیندواری په جریان کی عادي خبره ده. مګر که د ویښت اندازه زیاتوالی ومومي نو بیا باید خواړه، سمندري، لبنیات، مڼې، گاجرونه شامل وي. همداراز په ویښتو کې د بارک غوړ رالویږي او د بوټاک جالونو څخه د ویجاړولو او د مساویانو سره په مساوي برخو کې د واج ډبرې واخیستل شي.
- که تاسو د قبضې څخه ویره لرئ، تاسو باید د شپې لپاره د شیدو شیش وڅښئ. د میوو او سبزيجاتو ډیری برخه، په ځانګړي توګه مڼې، گاجر، چرګان.
- وینډوزیسس د زیږون حاملۍ میرمنې سره ملګرتیا کوي، د دې د سپارلو لپاره نړیوال نړیوال درمل شتون نلري، مګر د سهار ناروغۍ وچې میوې، تور کمزورې چای، په خالي تشو، ناستینګ او نارنج سره به مرسته وکړي.
که تاسو کومې پوښتنې لرئ - د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ، په بدن کې بدلون باید تاسو ته زیان ونه رسوي، دوی به په پای کې د اوږدې مودې انتظار - واقعیت - د ژوند غوره وختونه بدل کړي.