لومړی، هر ښځه باید د خپل ځان لپاره کار وکړي د ورځې عادي رژیم او آرام او بې باوره ټول ډول قوانین لیدل کیږي - د ماشوم روغتیا په بشپړه توګه په خپل مور پورې تړاو لري.
نو څنګه د امیندوارۍ په جریان کې د موډی ساتنه وکړئ او په دې وخت کې به په بشپړه توګه آرامه او ارامه وي؟
که تاسو چمتو یاست او غواړئ ځان ځان ته یو امیدوار ډاډمن کړئ، ځکه چې تاسو باید په بشپړه توګه په بشپړه توګه قانع شي، هڅه وکړئ خپل ځان هڅوي، یواځې مثبت او خوشحالي احساسات، د مزاج د دوامداره بدلون بدلون نه کوي، نه دا چې ناامني احساسات د ډار او اندیښنې په توګه اجازه ورکړي. ډیری شواهد شتون لري چې د بدن ښکلی فزیکي روغتیا او د راتلونکي مور اخلاقي سوله کولی شي په ډیره اندازه نه یوازې نارینه زیږون اغیزمن کړي، بلکې د راتلونکي ماشوم روغتیا او حالت هم اغیزمن کوي. په یاد ولرئ چې د لومړي ځل لپاره تاسو د خپل تصور سره د خپل ماشوم سره خبرې پیل کړئ.
همدا راز یو شمیر شیان هم شتون لري چې ستاسو د امیندوارۍ ټولې مودې لپاره هر ډول عمل کولی شي. عصبي تاوان او منظم فشار یو له عامو عامو ستونزو څخه دی چې تل د امیندوارۍ په جریان کې ډیری ښځې اندیښمنې دي. ډیری خلک په اعظمي توب سره تړلي دي، کوم چې د امیدوارۍ زیانمنونکی اغیز رامینځ ته کوي، چې دمخه یې د فزیکي زیاتوالي سره. مګر اخلاقي تعصب د منفي پایلو سبب ګرځي. دوامدار اعصاب او فشار د ځینو هورمونونو د رامینځته کیدو سبب ګرځي، کوم چې ساینس پوهان فکر کوي چې د پیسو یا د ماشوم زیږیدلو پیښې منځته راوړي.
د ماشوم د صحتمند پرمختګ د ډاډ ترټولو غوره شیان چې تاسو کولی شئ د خپل ټول امیندوارۍ په ترڅ کې احساساتي او فزیکي فشار راکم کړئ. لاندې ځینې ګټورې او ګټورې لارښوونې دي چې ستاسو سره د عصبي تشناب کمولو کې به مرسته وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د امیندوارۍ خوشحاله پایله او ډاډ ترلاسه کول:
- دا د دې حقیقت د منلو وړ دی چې تاسو مخکې له امیندواره یاست. پوهیږئ چې ځینې ښځی په دوامداره تاوان کې دي، ځکه چې دوی په کار کې کار کوي، چیرته چې اړینه ده چې په مهال ویش کې کار وکړي، او د هغه تالام کار کولو لپاره چې مخکې یې په حمل کې لیدل کیده هڅه وکړي. ښایي په ځینې وخت کې ستاسو وضعیت ښکاره شي، او تاسو باید مخنیوی وکړئ، منعکس کړئ. د امیندوارۍ درملنه د درنو بار په توګه مه کوئ، فکر وکړئ چې دا یو ښکلی او مهربانه وخت دی چې تاسو ته ورکول کیږي چې تاسو کولی شئ د ماشوم زیږیدلو لپاره چمتووالی وکړئ. جلدی مه کوئ، تاسو اړتیا لرئ د آرام کولو وخت ومومئ، ځان ځان سره ټوټه کړئ او د امیندوارۍ په ټول وخت کې د آرام او آرامۍ لپاره یو وخت غوره کړئ.
- د خپل ځان ساتنه وکړئ، که تاسو غواړئ پوه شئ چې د حمل په وخت کې د عادت ساتلو څرنګوالی. د ماشوم لپاره انتظار کول به ستاسو ژوند ته سمون ورکړي. دا د یوه ښایسته خوندیتوب لپاره ډیر وخت مصرفوي. کېدای شي تاسو نور نښې نښانې لکه کمزوري او نباط، چې ژر تر ژره تېر نشي. دا داسې پیښیږی چې ځینې امیندواره میرمنې باید د خپل ډیر وخت وخت په ټول بستری کې په بستره کې مصرف کړي. که تاسو دا واقعیت پیژني چې ځینې شیان کیدای شي ستاسو د کنترول کنټرول الندې وي، دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې ټول امتیازات ومومي کوم چې کولی شي د امیندوارۍ پر مهال خپل عادت ښه کړي. تاسو باید یوازې د هغو خلکو لخوا محدوده شئ چې ستاسو لپاره خوشحاله وي، مینه لرونکي، دا به ستاسو په جذباتي حالت او هوساینې باندې ښه اغیزه وکړي. د نژدې نږدې خلکو څخه مرسته ومومئ. مه کوۍ چې د خلکو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ کله چې تاسو د دوی ملاتړ څخه ګټه واخلی. تاسو باید هڅه وکړو چې یوازې د ټولو ستونزو سره مخ شئ. که ستاسو په شاوخوا کې خلک ستاسو مرستې وړاندې کوي، هڅه مه کوه چې ژر تر ژره انکار وکړي، خو خوشحاله وي چې ستاسو شاوخوا خلک مینه لري او تاسو سره او ستاسو سره خوشحاله دي.
- بل بل مهم مهم شی، کوم چې باید د امیدوارۍ پر مهال نږدې پاملرنه وشي د خلکو سره اړیکه لري. دا ډیره مهمه ده چې ښځه د امیندوارۍ په جریان کې له خپلو ملګرو سره د خبرو اترو او خبرو اترو لپاره پرانيستې وي. د دې حقیقت په اړه مه هېره کړئ چې امیندواری خورا احساساتي وخت دی، او ځینې ښځې کولی شي د امیدوارۍ په موده کې د خبرو اترو لپاره غیر معمولي لارې ومومي. فکر مه کوئ چې ستاسو ملګري یو خوندور دی. دا بې اعتباره انګیرنه په ډیرو اړیکو ناوړه اغیزه وکړه. که ښځه ځینې ستونزې ولري، د بیلګې په توګه اندیښنه، هغه خپګان او حتی قهر دی، نو اړینه ده چې د خپلو پیښو سره یې ویره شریکه کړئ. تاسو باید خلکو ته ووایاست چې هغه فزیکي او اخلاقي ستونزې تجربه کوي، او دا څنګه یې اغیز کوي. دا ساده کارونه به د هغوی په پوهیدلو کې مرسته وکړي، دا څومره ستونزې چې ستاسو روغتیا ته زیان رسولی دی، نو دوی هڅه کوي چې د امیندوارۍ په جریان کې د مرستې لپاره تر ټولو غوره لار ومومي. دا اړینه ده چې خپل ډار له یوه متخصص سره شریک کړئ چې تاسو یې وګورئ، څرنګه چې عصري درمل په ساکس کې کافي تدابیر لري، په شمول رواني پوړونه، چې کولی شي ستاسو د ذهن سوله بیرته ترالسه کولو کې مرسته وکړي. یوه امیندواره ښځه باید د خپل ماشوم زیږیدنه د ارام، ډاډمن او د کار د خوشې پایلو سره، د احساس احساس سره چې هغه د خپل ماشوم پرته نور ژوند نه شي کولی، کوم چې هغه به د خپل زړه سره مینه ولري.
که چیری تاسو د زیږون پرمهال مسایل ندی آزموینی، نو تاسو باید ضرور هڅه وکړئ، ځکه چې دا د امیندوارۍ په ټول موده کې ګټور اغیزه لري. مساج د امیندوارۍ په لومړیو پړاونو کې ډیر ګټور وي، کله چې ستاسو بدن ډیر درانه بار لري، هغه ميوه چې تاسو په آسانۍ سره ستاسو د زړه لاندې وي. ډیری وړ ډاکټران شتون لري چې په بیالبیلو کلینیکونو کې د ابتدايي مسایلو وړاندیز کوي، حتی د بیالبیلو رارسیدونو په دوديزو څانګو کې. هڅه وکړئ څو ځله آرام وساتئ، ښه فلمونه وګورئ او نور وخت بهر مصرف کړئ. په پرتو سیمو او یا بهر کې د خپل عاشق سره خوشحاله کړئ. اجازه ورکړئ چې خپل موډل تل په سر کې وي!