د سپورت په توګه پیرود
له همدې امله په بهرنی عمل کې، د ښځینه شخصیت ساتل دا طریقه د فزیکي پیرود په څیر په پراخه کچه کارول کیږي. د ورته روزونکو او صنعتونو مسلکیانو لخوا جوړ شوي ورته پروګرامونه جوړ شوي، بیا یو لاره رامینځته کیږي، د هغې په وینا ښځې باید په فعاله توګه د سوداګریزې پوړ په ټولو برخو کې په ځینو سرعت سره حرکت وکړي. دا خورا ښه لاره د مخه د فوټبال ډوډۍ لري چې په ځانګړې توګه د مسلکی کوچنی لارښوونې لاندې راځي. ډلې د تاسیس شوي پروګرام مطابق "روزل شوي" دي.
د فټیوال په پیرودلو کې ښکیلتیا لپاره، تاسو اړتیا لرئ بوټان او ډیر آرامۍ جامې وخورئ، د پیرود لپاره یو لوی هایټارټیک ته راشي او په لیږل شوي الره کې لاړ شئ. د دې روزنې زده کونکي په هټیو او بوټیکونو کې د خپل وخت شاوخوا 3-4 ساعتو لپاره هره ورځ ترسره کیږي. په دې وخت کې دوی باید د ټاکل شوی وخت لپاره د چلولو (تیریدو) له لارې بیالبیل پیرودونه، یو لوی شمیر متره او ګامونه پورته کړي.
د مثال په توګه، یوه ښځه باید د بستر کتان واخلئ، او بیا د تازه مچھلی د ترلاسه کولو لپاره د مال بلې برخې ته لاړ شئ. وروسته له دې، تاسو باید د بوټیک برخې ته د جامو سره ورشئ او د ماښام تنظیم انتخاب کړئ، او بیا د سبزیانو د اخیستلو لپاره بیرته راستنیدلو ته راستانه شئ. دا لاره په داسې طریقه جوړه شوې ده چې ښځې لاړ شي، د فرش څخه تیریږي او ډیر شمیر ګامونه پورته کوي.
هغه ښځې او انجونې چې په سپورټونو کې بوخت دي په دوامداره توګه وايي چې دوی د وخت په تېرولو کې د پام وړ پرمختګونو لیدل کیږي - ټوټکي او خولې ډیر ټیټ دي، پوسته سیده کیږي، او اضافي کیلوګرام ورو ورو ځي. دا د دوی د لا زیاتې حوصله المل کیږي چې راتلونکي روزنې ته لاړ شي او د ورځې له مخې د خپل شخصیت ورځ ته وده ورکړي. اصلي شی دا ده چې د هیلو لپاره آرامۍ بوټان غوره کړئ، نو دا د سپورټ تفریح د دردونو المل نه کوي.
سیورونه یا لوازم
البته موږ ټولو ته ترجیح ورکوو چې د وخت خوندي وساتو او د شاګردانو په شاوخوا کې د لیاروکارانو او اکاډمینونو په مرسته لاړ شئ، که څه هم تاسو د سپورټبال کولو پریکړه کولی شئ، نو تاسو به تل د دوی په اړه هېر کړئ. د سیالیو کارول - د دوی ډیری یې شتون لري، نو تاسو کولی شئ ښه پایله ترلاسه کړئ. تاسو کولی شی اضافی کیلوری وسوځوی او تڼۍ سخت کړئ. د پلورنې مرکز ته ننوتل، تاسو اړتیا نه لرئ چې په سمه توګه د لومړي سټینټ څخه لیدنه وکړئ - ډیر پای ته لاړ شئ او له دې ځایه خپلې پیرود پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر هټیو ته ګوري او په بشپړه توګه یې په پټه وګرځئ. لومړنۍ جامې چې تاسو یې نه وې اخلئ مه اخلئ، ځکه لږ وروسته وروسته، یو څو نورې هټۍ وتړئ، تاسو کولی شئ یو ښه غوره انتخاب ومومئ. په یاد ولرئ چې ډیر ښه شیان تل په لرګیو باندې ځړول نه کوي، مګر دوی کولی شي د کښتو پر مخ وهي. سست مه مه مه تر څو د غوره، لوړ یا ټیټ شیلف څخه غوره شیان ترلاسه کړئ - بی بیاده دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په لاره کې، تاسو کولی شئ د کراکس سپرمارټ ته هم وګورئ، د ټولو کونجونو په واسطه، د حتی ډیری لرې پرتو باندی تیریدل.
فټینګ - د کلوریې د سوځولو یوه بله لاره
دا خورا مهمه ده چې نه یوازې هغه شی ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، بلکې په دې هڅه وکړئ، ځکه چې په ځانګړو شکلونو کې دا یا جامې په بل ډول توپیر لري. د ځینو اختیارونو په لټه کې، تاسو پوهیږئ چې تاسو څه شی ته لاړ شئ یا د کوم رنګ ډیره مناسبه ده. له همدې کبله د صحي پلورنې په چوکاټ کې دا سپارښتنه کیږي، ځکه چې ډیرې جامې په کې کیدی شي. تاسو کولی شئ په هر هټیو کې لس توکي انتخاب کړئ او په ځان ځان سره ځانگړتیاوې سره هڅه وکړئ. د ټول مجموعی نه یواځی د خلیجونو اندازه کول، بلکه جینس، پتلون، سکرټ، سریفان او تاوان هم. کله چې د اورېدو مطالعې سره یوځای کول او په ګامونو تمرین کول به تاسو سره د خپل لنډ وخت لپاره خپل شخصیت راوستلو کې مرسته وکړي. دا د عضلاتو د ټولو ګروپونو - پښو، خولې، خولې، هپس، مطبوعات، لاسونه او حتی بیا هم د یوې غوره روزنې دي.
وروستی واټن
نو، پیرودونه جوړ شوي، د ټولو پیرود مرکز تیریږي او دا یوازې د "مالګې" کور راوستلو لپاره پاتې دی. اصلي شی دا ده چې د ګرمې پیرودنې وروسته، "روحاني" یا د نږدې فاسډ فوټ کیفیت کې ډیر جدي ناست نه آزموي، نه ټولې هڅې مغز لرونکي دي! خپل بکسونه واخلئ او کور ته لاړ شئ. که تاسو د زیان له امله ژوند کوئ، نو تاسو به په پښو باندې کور ته لاړ شئ - دا به د دې ورځې وروستی فاصله وي. البته، که تاسو د لوږې احساس احساس کړئ که چیرې تاسو د "لوږې" احساس یاست، نو دا به ښه وي چې یو څه اوبه یا شنه چای وڅښئ، مګر د زیان رسونکي خواړه د نانګ لپاره مه ځو. په دې ساعت کې د دې ښکلی امالډ جامې په اړه فکر وکړئ چې تاسو "نن" نه شو کولی. بوټیکونو ته یو څو نور سفرونه او کلوګرامونه راټیټ شوي او دا ښکلې جامې به ستاسو وي!
د ساینس پوهانو او مسلکي سپورټ ټرینرانو په وینا، فعاله پیرود له درې څخه تر څلورو ساعتو پورې دوام لري، دا د 400-500 کیلو ګرامو سوځولو کې مرسته کوي - دا پدې مانا ده چې ټولې ښځې باید خپل غوره شیان - پیرودونه یوازې نه یوازې د روحونو لوړولو لپاره، بلکې د ارقامو ښه کولو کې هم مرسته وکړي. غوره لاره دا ده چې هره ورځ ورکړي، لږ تر لږه څو ساعتو وړیا وخت، دا کار کولو لپاره. البته، هر ځل چې تاسو یو لوی ګران شیان پېروئ، مګر دا خورا ممکنه ده چې خپل مزاج اوچت کړئ او په دې توګه د ارقامو حالت ښه کړي. بیا د شپې ترټولو مهم شی، د غوړ لرونکو کچالو د یوې برخې خوړلو له لارې ټول د هڅو هڅې مه کوئ چې د مرغۍ یا لوړې او لوړ کالوری کیک سره یې وخورئ.