هورمونون دا معلوموي چې که ټول نه وي، نو تقریبا هر څه - ښه والی، موخو، غوښتنو. د دې نازک لمړیو ته په پام سره، دا د روزنې پالن جوړولو، د غذا او پلان جوړونې لیدلو لپاره د کاسموتولوژست پوهولو وړ دی. په عموم کې، د یوې میرمنې چاره په دوه مرحلو ویشل شوې - پیچیدونکی (د سائیکل لومړنۍ نیمه برخه) او لیتین (دویم نیم). مګر، د شخصي شیشې رامینځ ته کول، دا مناسبه ده چې دا سایټ په څلورو مواردو کې واقع شي: حقیقي رژیم، وروسته وروسته او د تعظیم څخه وروسته، بیا - د تعقیب او وخت وروسته، او د ماینونو په پیل کې له تیرو پنځو څخه تر اوه ورځو پورې) (شمیره د انفرادي دورې دورې پورې اړه لري) . د ښځو د میاشتني دورې مفهوم اوږدې مودې ساینس ته راغلی دی.
مینځورونه
د سریال په پیل کې، د ویرتروسیټس او هیموګلوبین غلظت د وینې کمښت کې، د ثبات او غبرګون کچه خرابه شوه. دا ټیټ کم شوی، ممکن یو څه خوندیتوب وي. له دې امله، د دورې اصلي دنده - په ځانګړي توګه د بدن حساسیت، هغه ته سوله او فرصت ورکوي ترڅو بیرته راستنېدل. د بدن هوایی وړتیا ظرفیت ډیر ټیټ دی، حتي ډیر معتبر بوټی کولی شي د زړه دردونه او د ساه لنډۍ سبب شي. سختو طبقو (چلول، کود، taibo، باکسینګ) د کنترول کیدلو وړ دي، ځکه چې دوی د داخلي فشار فشار زیاتوي. دا کولی شي د وینډوز ټیوبونو له لارې د مټومومیروم د وینې اندیښنې او د انټرو انډول د ګيټیو غوږونو ته ورسوي. وروسته بیا، دا د جدي روغتیا ستونزو سره مخ کیږي) د مثال په توګه، لمټومیتریس (. مګر ګټه به په چټکۍ سره وي - دا د دې سایټ په لومړۍ ورځو کې ده چې بدن غیر معمولي ښکاري. برسېره پردې، د ناکرارۍ له منځه وړل، د سوز احساس احساس کړئ او د تنفس طریقې سره مرسته وکړي. دوی د لمړنی ګیټیال دیوال او رنځ آرام کوی. د وینې د کمښت له امله د ناروغۍ په پیل کې بدن یو مهم مقدار اوسپنې او پروتین له لاسه ورکوي، کوم چې باید بیرته راشي. دا غذایی باید د ټیټ غوښینی غوښه (چرګانو، ویو، غوښین، لیور)، ټول غنم (په ځانګړي ډول بکرواټ)، د پاڼو پاڼو، سبزیجاتو او مڼو کې شامل وي. د بار بار ورځې، لوږه حمله او سخت ډایټ تنظیم مه کوئ. خواړه بايد د کافی مقدار سره پروتين وي (د هر کيلو ګرام وزن 0.9-1.3 g). د مايع په هکله مه هېروئ - هر څو ساعته د ګلاس اوبه وڅښئ، تاسو به د بدن سره د ټول ضروري اړتياوو سره مرسته وکړئ. مګر الکول باید وځنډول شي - دا د وینې رګونه راټیټوي او د وینی د زیاتوالي المل کیږي. د هورمونون په پس منظر کې د بدلون سره سم، هغه مواد چې د رګونو د ویجاړولو اجازه نه ورکوي خوشې شوي - دوی لیرې پاتې دي. هر ډول زیان منونکي تاوان (بایورولوژیشن، میډرتوتراپی، ژور پاکول، ډیمابابراسین، منځګړیتوبونه) نشي ترسره کیدی - په بل ډول د شفا ورکول کیدل به ورو ورو شي، او ژړا او سوز به ډیر وي. حتی د رڼا کښته به اوږد وي - دا حقیقت دی! د سختو مسایلو څخه انکار کول - لارښود او هارډر، د راډیو څپو پورته کول. عمومي قواع اوس مهال خورا اسانه او خوشحاله ده چې پدې وخت کې، د SPA-پروسیجرونو آرام کول.
مخکې له دې چې د ککړتیا وړ وي
د میاشتې په پای کې، قوی پړاو پیل کیږي، کله چې هورمونون ایټروجن غلبې کوي، کوم چې د انارو لخوا تولید کیږي. د دوی په کچه کې زیاتوالی د ښځو په هوساینې باندې لوی اغیزه لري: ویجاړتیا، د ځواک او انرژۍ سمندر، یو بدبختانه چلند، همغږۍ او سټامین ښه والی. دا وخت په فعاله توګه په ورزش کې ښکیل شو او ارقامو ته راوړل. برسېره پردې، ټول بدن مکلف نه دی چې جمعه کړي، مګر ډوب شي، نو د وزن کمولو لپاره ښه وخت شتون نلري. تاسو کولی شئ دا په بشپړ پروګرام کې وساتئ - د کافی نه زیات د پیاوړي ځواک. او تر ټولو مهم او تر ټولو ښکلا - نتیجه به تاسو انتظار ونه ساتي، ځکه چې د غوړ سوځیدنې او د عضلاتو ودانۍ د ډیری شدت سره تېرېږي. تاسو کولی شئ د بدن هوایې تمرين سره د زړه په اندازه د 135 په هر دقیقې سره وزن واخلئ (قدمیروبیک، د نڅا ټولګي، د کارګو روزنې، ټنګنګ). د خوړو د پیل کولو لپاره عامل دليل دا دی که تاسو مخکې تر اوسه نه دی کړی. اوس، د ښه چلند څخه مننه، د صحي خواړو لپاره کارول خورا آسانه ده - د لوږې غیر معقول کڅوړه مه ګړئ او په مچیو او اچارونو مه ګړئ. برسېره پردې، د میټابولیک پروسې لږ څه فعاله شوي، نو د پروتین خواړه، سلاد، شنه، او د شیدې شیدو تولیدات به د وزن سره په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړي. په ورته وخت کې، ترټولو اغیزمنه بریښنایی ډایټونه - دوی په اسانۍ سره په بشپړه توګه لیږدول او کار کوي. دلته د پلاستيکي جراحي، پاکولو، رڼا کولو، مایکروډرابراسین او انفجیک تخنیکونو لپاره یو ښه وخت راځي - پدې موده کې بدن د شفا ورکولو لپاره چمتو کیږي. پاملرنه وکړئ! که، د رګونو څخه وروسته، ژور ټوټې (سایکل کلینیک) په پوټکی پریښودل، تاسو باید د حل کولو لپاره لږ وخت ته اجازه درکړو، بیا پاک کړئ. دا کیدای شي لږترلږه د الټراساؤنډ او کوچنیو پورونو سره مرسته وشي. په دې وخت کې دا خورا غوره ده چې دردناک کړنلارې ترسره کړئ: لیزر د ویښتو لرې کولو، د موم په ډیرو کې، په ځانګړې توګه د سټاین په زون کې - دوی د امکان تر حده په اسانۍ سره ترسره کیږي.
وخت او وخت وروسته
وروسته له دې چې د تعظیم تغذیه د میاشتنۍ دورې دوهم پړاو مرحله کیږي - لوټال) یا د زرغون بدن مرحله (. زرغون بدن د تخنیک زون زون دی، د هغه ځای په ځای کې چې د هګۍ تولید شوی دی، او د هرمون فعال فعال حجونه چې پروګیسسټون تولیدوي جوړ شوي. دا هورمون د یوې ښځې په بدن کې د بدلون لپاره مسؤلیت لري چې د امیدوارۍ لپاره یې چمتو کوي یا د راتلونکو میاشتو پیل کوي. د سیسټم په دویم مرحله کې، بدن مايع ذخیره کوي او ساتنه کوي، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه کمه شوې. Pilates، د اوبو ایروبکس، تیاری، رقص - غوره انتخاب. دوی د هورمونونو د حاالتو له امله رامنځ ته شوي فشار او اعصاب راولي، او په عین وخت کې بدن کمزوری نه کوي. د دې دورې په جریان کې پروګیسسټون لویه برخه د اشتها په زیاتوالي کې هڅوي - له دې کبله بدن هڅه کوي چې د امیدوارۍ لپاره غذایی موادو سره د امتیاز وړ وي. له دې امله کله ناکله خوند غواړم. تر ټولو زیات سپکاوی دا دی چې دا د معمول څخه ډیر آسان دی چې په غوړ کې زیرمه شي. په مینو کې د کمر خوندیتوب لپاره دا اړینه ده چې د خوړو شاملولو کې، خو د لوړ کالوری محصولات - د غوښې غوښه، کوټی پنیر، کب، سبزیان او ټول انار. د پیچلي جوړښت څخه مننه، دوی د اوږدې مودې لپاره هضم شوي، د پام وړ وخت لپاره تغذیه شوي او د ښیګړو توغول کموي. که څه هم پخپله په سختۍ سره محدودیت کوي، نه - که تاسو واقعیا چاکلیټ غواړئ - وخورئ، یوازې اندازه یاد کړئ. تاسو کولی شئ نږدې کوم پروسیجر ترسره کړئ. یواځینۍ شی - د وخت د مودې په جریان کې، دا د ویکیوم - رولر مساج، LPG، په پیٹ کې د راډیو څپو پورته کولو لپاره د پام وړ وړ دی. همدارنګه، د بوټان په زون کې نسخه ورکول. پدې وخت کې دا په ځانګړي توګه حساس دي.
لومړني پړاو
په وينې کې، د جنس هورمونونو تمرکز، د عصبي سيسټم حوصلې او د فشار زياتوالي، او رګونه محدود دي. دا د مغلو د ډیریدو لپاره د اعصابو له امله - په مسلسل ډول بدلون روان دی. ډیری خلک د PMS د "خوندیتوب" وزن وزن کوي. بدن اکسیجن ته اړتیا لري - دا د ارزښت وړ دی چې د نوي هوا په اوږدو کې د اوږدې لارو او نرم ژغورلو سره مرسته وکړي. یوګا، Pilates، تیاری او د تنفس تمرینات به د اعصابو تاوان له منځه یوسي. ډیری ښځې د سوځیدو په اړه اندیښمنې دي؛ اندازه اکثرا د وزن زیاتوالی ښیی. خپل سر وګړئ اړین نه دی - د ناڅاپي څرګندونې څرګندونه چې د ایټروجن کچه او فشار کې زیاتوالی لري. دا ټول په بدن کې د سوډیم ساتل کیږي، او د پایلې په توګه، اذیما ته. له دې امله د بدن وږی ساتل مه کوئ - د میاشتني اضافي لګښت پیل به په خپله راشي. خو خواړه باید تنظیم شي - نو تاسو کولی شئ په آسانی سره د PMS څرګندونې کچه راټیټ کړئ. بنسټیز اصول: په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو ځلو پورې کوچنۍ برخې وخورئ؛ د کم سریزه شوی غوړ کارول (سور، سور تولید شوي محصولات، د شیدو لبنیاتو محصولات)؛ د ټیټ غوښه غوښه، مچھلی او پنیر غوره کړئ د ویټامین بی (غله جات، اناج، ډوډۍ، سربیره، سبزیانو او میوو) کې بډای محصول غوره کړئ - دوی د اعصاب سیسټم ثبات کوي. A او E (فیصلي سمندري مایع، د هګۍ هګۍ، جگر) کې د غذايي موادو په واسطه غني شوي امتیازات شامل کړئ. ويټامين اې لږ تر لږه د PMS سره د مينې حساسيت راولي او د پوستکي حالت بهتروي. د سوز کمول، په کلسیم، میګنیشیم او پوټاشیم کې د شتمنیو خوړلو خواړه کړئ) د ټیټ غوړ شیدو تولیداتو، مغز لرونکو میوو، کیال، لیمو میوو (. دا اضافه مایع پاکوي، د اعصابو سیسټم مینځ ته راوړي، اشتها معمولوي. مګر د الکول څخه، قوي قافله، چاکلیټ، کاربن شوي شوي څښاک، مساله مصالحې او مصالحې ردوي - دا محصولات په بدن کې ساتي او د اعصابو سیسټم اضافه کولی شي. د رڼا رڼا لارښود یا د هارډ د اوبو رسولو مسایل او د فشار درملنه - دوی به سوغی له مینځه یوسي، د کوچنیو محاسبې ښه والی. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د درملنې لپاره مساوی د شا لپاره لپاره وکاروئ - دا به د ټول بدن او اعصابو سیسټم لپاره د ښه اختر په توګه خدمت وکړي. د مخ او ډډولټیلیټ پوټکی لپاره، د انتاناتو اختراع پروسیجرونه - د لیزر انزیمی خولۍ، د غوږو د سټیټ، سلفر، کیمرور، نیبو او سپینو مایرو سره ماسک. دا د میډرتوتراپی او بایورولوژیشن کولو لپاره ناپسندۍ ده - پدې کې یو پیاوړتیا شتون لري. که چیرې د اخته کیدو اخته وي، نو دا د جبران ساتلو لپاره د پاکولو لپاره ساتل دي - دا یوازې به بد حالت ومومي؛ سوځیدنه کولی شي د کوچنیو پورونو او الټراسونډ په وسیله له منځه یوسي.