45 کلن جین روزوزینا وايي: "تاسو باید هره ورځ د غوزیو غوښه وخورئ،" زما ډاکټر زما په راتلونکی کلنۍ معاینې کې وویل ". "ډاکتر وویل چې د وروستي مطالعاتو پر اساس، هره ورځ یوه کوچنۍ لاسونه د ساپونین کچه خورا کمه کولی شي، چې د ویناوو او د وینې په رګونو کې د تختو جوړیدلو کې مرسته کوي. او دا د زړه د ناروغۍ او مړینې اصلي لامل دی. بیا ما د ډاکټر څخه وپوښتل چې د زړه ناروغیو مخنیوي لپاره کوم نور محصولات ښه دي د. او هغه د لسو لسو محصولاتو په اړه ما ته وویل. بیا ما 6 نورې ښکلې ترکیبونه وموندل چې د ښځو د زړونو لپاره په غوره منډو کې شامل دي او 10 محصولات شامل دي. "
1. غوره ماین - Asparagus
اسپرګوس یو لوی مقدار ساپون لري، چې بیلی اسیدونه او کولیسټرول تعقیبوي، دا مواد د بدن څخه پاکوي. په هرصورت، یوازې یو اسپرګوس ښه اغیزه نه کوي. دا د نورو ساپونینډ بډای خواړو سره د کارولو وړ دی، لکه Quinoa یا Alfalfa Sprouts. دوی به یوځای شوی اغیزه وکړي. اسپرګوس هم د ضد فاضله مواد (فولټ او ویټامین سي او D) هم لري.
.2 غوره مینه چاکلیټ ده
دا محصول د اوږدې مودې لپاره روغتیا ته زیان رسېدلی دی او په دې وروستیو کې دا د ورځني کارونې لپاره خورا ګټور او ضروري ګڼل کیږي. وروستي څیړنه! په ډاګه کړه چې په یوه ورځ کې یوازې 150 ګرام تور ټاکاکټ په ډیره اندازه د آیرروسکلروزس امکانات کم کړل او د "خراب" کولیسترول او ټریګالیسایډس کچې کچه یې کمه کړه، او د لوړ کثافت لپپروټینټ کچه "(" ښه "کولیسټرول هم لوړه کړه.
3. غوره مینو - شنه شنه چای
شنه چای د تور چای په پرتله ډیر کیفیت لري. دا د انټي اکسیډینټس لرونکي دي: ویټامین A، C، E، ټینینز او فلونونایډونه (هغه عضوي مواد چې د کاریکینګ له منځه وړلو کې مرسته کوي او د سرطان سرطان سره مبارزه کوي).
4. غوره مینو - ورښت
ډیری وخت سلون تریاح غوره کوي. او په ناکامۍ کې، ځکه چې په هییرګیر کې د امیګا -3 فټس اسیدونه شتون لري، چې د ټریګراییرسایټ کچو کچه او د ایریرسکلیریکټ پاکسونو د ودې کچه راټيټوي، او د بندیز خطر خطر هم کموي، کوم چې د ناڅاپه مرګ المل کیږي.
5. کامل ماین - معدی
د توتیل وړ سریخونه د ټیټ کثافت لپپروټینز سره ګډ او د بدن څخه لیرې کوي. غوړ هم د پروټین، کلسیم، وسپنې، میګنیشیم، زن، مسو، مینگنیان، تیمینین، فولډین او ویټامین ای سرچینې دي. دا هغه غوړ دي چې د نورو انارو په پرتله روغتیایي دي.
6. غوره ماین - نارنګونه
د وروستي مطالعاتو په اساس، نارنجونه یو لوی شمیر فلونونول لري، کوم چې LDL-کولیسسترول ("خراب" کولیسټرول کم کړي) او HDL-کولیسسترول زیات کړي ("ښه" کولیسټرول). نو ځکه، هغه خلک چې د "خراب" کولیسسترول لوړ سپارښتنه کیږي، ډیر نارنجونه، انګورو او لیمان شتون لري.
7. یوه غوره مینو - پپیانا
دا روښانه ټیټیفوني میوه د هاضمي انزیمونو یوه ښه سرچینه ده. دوی کولی شي د معدې او حشراتو د نرمو عضلو اختلاط ساتي. پاپا په پوټاشیم کې شامل دی - د زړه لپاره یو له غذایي موادو څخه دی.
8. سمه مینځل - وچ وچه
وچې پوړونه (prunes) طبیعي خوږې خوند لري او په انډیټیوټ کې ډیر انټیجنډینټ او فایبر لري، چې د ګیډي ناروغیو د مخنیوی لپاره خورا مهم دي. په ورځ کې یوازې 100 ګرامه وچې پوزې زموږ بدن ته د ورځني ربرب اړتیاوې 25 سلنه ورکوي، پداسې حال کې چې د انګورو مناسب اندازه یوازې 200 کیلوری لري.
9. کامل ماین - خواږه کچالو
د سبزيجاتو ډير روښانه رنګ، ښه. خواږه کچالو د کاروټوینډز په برخه کې شتمنې دي - پیاوړي انټیجنډینټونه. دا ورته مادي دي چې د خوږو کچالو ساتنه په طبیعي شرایطو کې کوي، او د لمر د راوتلو په وړاندې لږ زیان منونکي کوي. همدارنګه، خواږه کچالو زموږ زړونه د وړو رادیوګرافونو له امله د زیانونو څخه ساتي.
10. غوره ماین - واټینټ
د ساپونین سربېره، دوی په الفاینینینین اسید او omega-3 فایټ اسیدونو کې هم شتون لري، چې د هیروینې موندلو ورته ورته دي.
دا ټول محصولات د ښځینه زړه لپاره غوره مینو دی.