مهاجرت څه شی دی؟ دا یو ډول ډول سر درد دی چې د سر په نیمایي کې د درد سره مخ کیږي. د حقیقت سره سره چې دا ناروغي د یو زرو کلونو لپاره نه پیژندل کیږي، د دې پیښې میکانیزم لا تراوسه ندي رامینځته شوی. دا یوازې پیژندل کیږي چې دا یو ځانګړي ډول نیورجینیک سوډان دی، چې د دماغ د ځینو برخو د زیاتو فعالیتونو پایله یې رامینځته کوي.
دا ناروغۍ د 23-35 کلنو کلونو د پیاوړي، موخې او روڼ اندی لخوا اغیزمن کیږي. د دوی په منځ کې ډیری سیاستوالو، ساینس پوهانو، لیکوالانو او هنرمندانو شتون لري، په ګډون د نامتو تاریخي ارقامو په شمول.
د ناروغۍ یوه زړه پورې ځانګړتیا دا په عمده توګه "نسین مخ" ده، ځکه چې نارينه د دوی د ښکلي خیلو په پرتله 3-4 ځلې لږ ځله کموي.
د کډوالۍ او عادي سر درد ترمنځ څه توپیر دی؟
د میګین د سر درد سره په لمړیو، میړونو او سترګو کې ځایي شوي. اکثرا دا د نزدې او کنډک سره وي. د روښنايي رڼا او لوړې غږونو ناوړه برداشت شتون لري، تداوی په کې ځای لري، بې پروایی او بې پرواۍ پوښروي.
د سر درد څرګندونه د ځانګړتیا احساسوي. ځینې خلک د سترګو څخه مخکې ځیرونه، ډټونه یا چمکونه لري. نور په یاد ولرئ چې ځینې سیمې د لید څخه راوتلي دي. بیاهم نور نور د اندازې یا د اندازې اندازې لیدل شوي اخترونه وګوري.
د ماین پاکین برید څه شی هڅوي؟
د ماین پاکین برید پروتوکول کونکي کیدای شي ډیری فکتورونه وي. پدې کې شامل دي:
- مهربانۍ
- روښانه یا فلورېورینټ رڼا، د کمپیوټر سکرین ډیریدل؛
- لوړې غږ؛
- د خوب نشتوالی یا ډیریدل؛
- د موسم بدلون
- ځینې خواړه:
- الکول مشروبات، په لومړي ځای کې - سور شراب، په تیرمامین کې بډای شوی؛
- پنیر
- چاکلیټ
- کافی؛
- مچھلی
- سپينچ
- شنه پیاز
- لوبیا
- ژړا
- د ليمويي ميوو ميوه
- مغز لرونکی
- پاینپلونه
- ایوکودو.
آیا میګینیا قابله ده؟
له بده مرغه، دا د نامناسب څخه په بشپړه توګه د بیرته راتګ لپاره ناممکن کار دی. عصري درمل کولی شي د ناروغ حالت ښه کړي، د ضایعاتو مخنیوي او د دوی ګوټ ګوټ سپارښتنه وکړي، د ځان درمل ته اجازه ورنکړي او د بیالبیلو تحلیلیکونو نه کنټرول اخیستلو ته پام وکړي. یوازې یو ډاکټر کولی شي یو مناسب درمل ورکړي، بلکه دا ناروغۍ یوازې خرابېږي او د سر درد سره مخ کیږي.
هرڅه زموږ په لاسونو کې دي!
یوازې د ډاکټرانو څخه د مرستې انتظار مه کوئ. شاید مثبت اغیزه کولی شي په ژوند کې ځینې بدلونونه راوړي. هڅه وکړئ د ساده قواعدو پیروي وکړئ:
- په ډوډۍ کې اوږد ویشتلو اجازه مه ورکوئ.
- د کډوالۍ سبب ګرځي د خوړو مصرف محدودول؛
- لږ ترلږه 7-8 ساعته ویده کول؛
- هڅه وکړئ چې سوده شي او په عین وخت کې ژوندی شئ؛
- د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ
- د بدو بوټو څخه ډډه وکړئ؛
- خوله مه کوئ
- نور په هوا کې دي
- د لوبو غوره کولو په وخت کې د لوبې تمرین کولو وخت ونیسئ.
- د موټر، بس یا کشتۍ لخوا اوږد سفر ته پام مه کوئ.
تر ټولو ډیره مرسته.
درد د میګین سره خورا ډیر شدید دی چې دا کار ستونزمن دی. نو له دې امله، پرته له دې چې د نس ناستي درمل نشي کولی. د دې لپاره غوره کول چې په ټاکلو کې غلطي ونه کړئ، کله چې پېرود، په پام کې ونیسئ چې دا څومره چټک عمل کوي. د 10-20 دقیقو وروسته درد، د ibuprofen پر بنسټ د درملو په اړه بیرته وساتئ - یو ترټولو اغیزمن فعال توکي، د درملنې اغیزې چې تر 8 ساعته دوام لري.
یوازې سوله!
د مهاجرت برید اکثرا د فشار په پس منظر کې پیل کیږي. نو له دې امله ټول د دې ناروغۍ اخته باید په هر حالت کې په احساساتي توگه وساتل شي. او که دا ناکام شي، د سپارښتنو د مرستې کارول کیږي، د ټولو طبیعي څخه غوره، د والیرین، نیبو بام او ټانک پر بنسټ. دوی د روږدي کیدو او د ورځې وخت نیولو سبب نه کوي، او د هغو خلکو لپاره چې د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کوي غوره دي.