په کټ کې خوب
ویده په دوو پړاوونو ویشل شوې: چټک او سست. ورو ورو د خوب خوبي 75٪، او چټک - 25٪ فیصله کوي. زموږ د فزیکي ځواک ورو ورو بیا رغاونه. په دې حالت کې، دا په څو مرحلو ویشلی شوی: لومړی (کله چې موږ سوځیدل)، دویمې (د ټول ژوندي موجودۍ آرامۍ حالت)، دریمې او څلورم (ژور خوب).
لکه څنګه چې د خوب د پای سست مرحله، دا په روژه کې ځای نیسي. یو چټک خوب د خپل ذهني حالت د بیرته کولو لپاره مسؤلیت لري. یو چټک خوب د نورو نومونو لرونکي دي: یو پارا پاڅون، تیز چټک، د چټکو سترګو حرکتونو پړاو. دا په دې وخت کې دی چې موږ سپینې ګورئ او زموږ سترګو حرکت کوي. که چیرې یو کس د ورځې په ترڅ کې فشار او رواني فشار تجربه کړي، نو هغه به په ډیره چټکه خوب خوب کې وخت تېر کړي.
د چټک خوب سره سم، یوه پیښه رامنځته کیږي چې ساینس پوهان نشي کولی تشریح کړي. عصبي سیسټم په چټکه توګه فعال شوی، د زړه ساه او تنفس چټکتیا کوي، او د څو دقیقو وروسته وروسته ټول شاخصونه بیا په بیکار کې بیرته راځي. داسې نظر دی چې په دې توګه بدن د خطر په صورت کې د عمل لپاره چمتوالی ګوري. مګر هیڅوک نه پوهيږي
دا چټک خوب دی چې زموږ د یادښت مسوولیت لري. کله چې څارویان ژر سوزونکي وو، دوی په چټکتیا سره هر هغه څه هېر کړل چې دوی په دې وروستیو کې تدريس شوي دي. د خلکو سره تجربې هم وې، په جریان کې دا امکان درلود چې تاسیس شي چې ډیر معلومات چې موږ یې په یاد ولرو په خوب کې دي. په ماسپښین کې رضاکارانو بهرنیو الفاظو ته روزنه ورکړه. لومړی نیمګړتیا ویده شوه، مګر دویمه برخه نه وه. په پای کې، هغه څوک چې ښه ویدل شوي ډیرې خبرې یادوي.
خوبونه
هیڅوک نه پوهيږي چې ولې موږ خوبونه ته اړتیا لرو. ځینې خلک پدې باور دي چې دا د دماغ یوه اړخیزه اغیزه ده. زموږ بې باوره ذهن د دې هڅه کوي چې له موږ سره اړیکه ونیسي او موږ ته ووایي چې څه ګوري. ټول خلک په بشپړه توګه نه لیدل کیږي، نه یوازې ټول د بیدارۍ وروسته یاد دي. هغه خلک - هغه خلک چې د خوب خوبونه مطالعه کوي، د ځینو خوبونو تخصیص:
- فزیولوژیکي - هغه خوبونه چې د بدن حالت منعکس کیږي. د مثال په توګه، که موږ ګرمه یو، نو په یوه خوب کې موږ کولی شو په یو ګرم ځای کې وینو.
- حقیقي - هغه خوبونه چې موږ یې د ورځې لپاره موږ ته پیښې ګورئ.
- تخنیکي - خوبونه چې موږ یې راتلونکې راتلونکي ماهرین، کار، موندنې. د دې یوه روښانه بیلګه د منډیلویف خوب دی، په کوم کې چې هغه د عناصر میز لیدلی.
- خساره - هغه خوبونه چې موږ یې هرڅه ترلاسه کوو هغه چې موږ یې غواړو. دوی ترټولو ښه خوښیږي.
د شپې لخوا جلا جلا طبقه بندي کیدل. ډیری وختونه، موږ اندیښمن یو، په ژمي کې او په ویره کې. په دې توګه، رواني ناروغۍ له غیر ضروري تاوان څخه ځان خلاصوي. ډیری وختونه، د خوبونو لیدل د هغو خلکو لخوا لیدل کیږي چې غیر متوازنه درمل لري. ځینې وختونه د شپې د خوبونو علت د شپې تیریږي، ځینې خاص درملونه، نا حل شوي رواني ستونزې او داسې نور.
ساینس پوهان دا نه مني چې هغه خوبونه کیدای شي پیغمبر وي، مګر دوی دا هم تایید نه کوي. ډیری هغه څه چې موږ یې ګورو، تاسو په اسانۍ سره تشریح کولی شئ.
څومره خوب ته اړتیا لرئ؟
هر شخص پخپله ځان بویهایډم لري، نو د خوب موده د ټولو لپاره توپیر لري. هرڅوک کافی او پنځه ساعته خوب لري چې هره ورځ خوشحاله احساس وکړي، او د چا لپاره او اته به کوچنۍ وي. له همدې کبله، اړینه ده چې د ځان لپاره منځنۍ ځمکې ومومئ. لږ خوب خوب دی، مګر ډیر ښه نه دی. دا د هغه ساینس پوهانو له خوا ثابته شوه چې څیړنې یې ترسره کړې. د دوی په مینځ کې دا څرګنده شوه چې هغه کسان چې پوره خوب نیسي، او هغه کسان چې په ورځ کې له اتو څخه زیات ساعته خوب کوي، دوه ځله احتمالي احتمال لري د ګیډي سیسټم له ناروغیو اخته وي.
د یو بالغ لپاره، د خوب لپاره مناسبه وخت تقریبا 7 ساعته وي. مګر انفرادی نورم د هرچا لپاره توپیر لري. دا په ټول ژوند کې پروګرام شوی او نه بدله شوی. که تاسو دا ومومئ، تاسو کولی شئ اغیزمنتوب او روغتیا وده ومومي.
مګر ستاسو د نیټې ویش ټاکنه یوازې د شرایطو شرایط سره ممکنه ده، کله چې موږ اړتیا لرو لکه څنګه چې موږ اړتیا لرو، او د چاپیریال په څیر څومره نه وي. دا کیدای شي د رخصتۍ په ترڅ کې یا د اوږد مهاله رخصتۍ په ترڅ کې ترسره شي.
د بشپړې کچې نیونې هر څه اغیز کوي: زموږ په روغتیا، میابابولیزم، ښکلا، فعالیت، مزاج، ذهني فعالیت باندې. د دې ټولو لپاره دا وه، چې بسیا وي چې کافی خوب لرئ. او خوب په خوب کې ښه دی کله چې تاسو آرام یاست. که چېرې د آرامۍ شپې د خوب نیولو لپاره ورته وخت کافی نه وي، نو د 15 دقیقو لپاره ورځ روښانه کړئ. د دې وخت په جریان کې، بدن، لکه څنګه چې وو، "ریبوټ" او د هغې زیرمې فعالې کړئ. دا به د ورځې د نورو لپاره ډیر ګټور وي. مګر که تاسو د بې خوبۍ څخه ویره لرئ یا د شپې سوځیدلو ستونزه لرئ، نو د ورځې وخت نیولو څخه مخنیوی کیږي.
په مهال ویش کې خوب
هرڅوک د بختورۍ وروسته خوشحاله او بشپړ ځواک خوب کوي. مګر ځینی وختونه داسې شرایط شتون لري چې د بشپړ آرام پاتې کیدو لپاره هیڅ وخت شتون نلري او موږ نشی کولی له تکیا څخه وخورو. د دې سره څنګه معامله وکړئ؟
څو کاله وړاندې، دلته د بوريهایت الارم ځانګړي و. دوی د خوب په وخت کې د دماغ فعالیت تعقیبوي. تاسو یوازی یو ځانګړی کڅوړی واخیستلو ته اړتیا لرئ چې د بدن کوچنی حرکت یې نصب کړی. هغه وقف تعریف کړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ، لکه د 8 څخه تر 8:30 پورې. سمارټ وسیله به هغه شی وټاکي کله چې تاسو پوښتل کیدی شي دا آسانه ده.
تاسو کولی شئ خپل ځان په ورته وخت کې راوباسئ. د خوب په دویمه مرحله کې د پورته کیدو آسانه لاره. پړاوونه تقريبا هر نيم ساعت بدلوي. نو ځکه، که تاسو د خوب لپاره لږ وخت لرئ، نو دا به ښه وي چې تاسو له خوب څخه د 4.5 نه تر 6 ساعتو وروسته خوب پورته کړئ. مګر حتی دلته هر څه انفرادي دی. یو نیم ساعت اوسط دی. د ځینو لپاره، دا کیدای شي 1.25 یا 1.40 وي. ډیری خلک کولی شي دغه مداخله په ګوته کړي. له همدې امله تاسو باید خپل ځان واورئ.
سمه کیمیا
د خوب په وخت کې، ډیر مهم هورمونونه تولید شوي دي. له دې کبله، د دوی کمښت کیدی شي د روغتیا ستونزو سره مخ شي.
میلاتونین یو هورمون دی چې موږ له فشار څخه ساتنه کوي، معافیت زیاتوي، د وخت مخنیوي مخنیوی کوي، د سرطان ناروغۍ مخنیوي کوي. د خوب په جریان کې، د هغې د ورځني معاش 70٪ پورې تولید کیږي. د هغې وده په خوند کې پیل کیږي، او د هغې چوغال د شپې له 4 بجو څخه راځي.
د ودې هورمون - د عمر د پروسې کمول، د اعصابو سیسټم فعالیت تنظیموي، یادښت وده کوي. د تولید چوکۍ د خوب په وخت کې له دری څخه تر درې ساعتونو پورې راځي.
لیپتین او غرېل - د تغیر او اشتیا احساس معنی لري. هغه څوک چې په منظمه توګه ونه وځي د لوږې قوي احساس لري، دا پدې مانا ده چې دوی د خورا وزن څخه رنځ دي. نو له همدې امله، که تاسو وزن کم کړئ، نو تاسو پوره خوب ته اړتیا لرئ. ساینس پوهانو ثابت کړې چې هغه ښځې چې پوره خوب کوي، وزن یې له هغو کسانو په پرتله چې له خوبه خوب نه وي خوب کموي.
د ښه خوب خوب کولو لپاره، په عین وخت کې ټیټ کړئ، د سګرټ وخت څخه مخکې تلویزون ته مه وګورئ (په کمپیوټر کې مه مه وګورئ)، په بست کې کار مه کوئ، د بستر ته لاړلو دمخه تمرین مه کوئ، د غوښې خه مه خورئ، کولا، کافی او د څښاک څخه دمخه د کیفین څښلو مه وخورئ . همدارنګه سپارښتنه کیږي چې د هوا درجه د 18-25 درجو څخه په خونه کې وساتي.