اجازه راکړئ چې تاسو ته یادونه وکړم چې د ښځینه شخصیت ارزونه لپاره ډیری معیارونه شتون لري. نو، د کور کورګراف به تاسو ته ډیر غوټ ووايي، د غښتلي ماسټر به تاسو ووایي چې تاسو ډیر کم وی، د ډیزاین ډیزاین به تاسو ته یو مثالی ماډل درکړي، رییس به هیڅکله تاسو ته فلم نه اخلي، ځکه چې ستاسو مخ ګرځي. په طب او ډاکټرانو کې، زما له نظره، د ښځینه شخصیت ارزولو لپاره ترټولو سمه لاره روغتیا ده. او د صحي وزن د ضایع اصلي شاخصونه څه دي؟ دا د ژوند اټکل او د حاصل شویو ناروغیو نشتوالی دی. که ښځه د "مثالی" شخصیت سره خرابه وي، خراب احساسوي، د کمزوري کمزوري احساس شتون لري، آیا د روغتیا په اړه خبرې کول ممکن دي؟ له همدې امله هغه یو ستر شخصیت ته اړتیا لري، که چیرې هغه ته اړتیا ونلري، ځکه چې خوشحاله ځواک شتون نلري، د دې کارولو او عادي ژوند ژوند کوي؟
د لارې په توګه، دا په ساینسي توګه ثابت شوې چې یوازې 40000 (!) ښځینه یو داسې شخصیت لري چې د مخکښو غوره ماډلونو پیرامیټونو سره مطابقت لري. د نورو لپاره، دا فزیکي فزیکي جوړښت، د هډوکو اندازه او نور انفرادي ځانګړتیاوو له امله په اسانۍ سره ناشونی دی. یوازې لږ او لږ شمیر ښځې کولی شي د مطلوب پایلې پرته د دوی بدن ته زیان ورسوي. دا د پام وړ ارزښت لري. راځئ چې وګورو چې د زیاتو او غیر معمولي وزن ضایع کیدونکي منفي پایلې به څه وي. ایا زه وزن له لاسه ورکوم؟ د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو غوره لاره.
د وزن ضایع اغیزې
دا د یادونې وړ ده چې په دې وروستیو کې، موږ د دې حقیقت په اړه ډیر څه اوریدلي یو چې د نږدې ټولو پرمختللو هیوادونو حکومتونه اندیښمن دي چې نفوس موجودي دي. د یو چا د زیاتو وزن څخه د بچ کولو لپاره، د موټری د درملنې لپاره ډیری علمي او تخنیکي مفکورې رامنځته شوي دي. او حقیقت دا دی چې د وزن ضایع ممکن منفي پایلې ولري تقریبا نه ویل کیږي. هرڅوک یوازې یوازې وایي چې هرڅوک باید پته او سلیم وي. په هرصورت، زیاتره "کمښت" کله کله د اضافي پونډو په پرتله ډیر خطرناکه وي. حقیقت دا دی که چیرې غلط وي نو د غذا په کښیناستو کې، د وزن ضایع کولو پروسه تعقیب کړئ، نو تاسو کولی شئ د میټابولیزم سره ستونزې پیدا کړئ. هغه به په ساده توګه مات شي. ستاسو د کار ظرفیت به کم شي، کېدی شي د مختلفو ناروغیو شتون لیدل کیږي چې باید درملنه وشي. په یاد ولرئ چې پتلی او پتلی خلک د بیالبیلو ناروغیو زیاتوالی دی. د مثال په توګه، د تنفسي غړو ناروغۍ، په ځانګړي ډول، نری رنځ. زه د دې حقیقت په اړه څه ووایم چې ښځې او نجونې د کافی وزن نشتوالی کیدای شي یوه اصلي ستونزه وي. حقیقت دا دی چې د وزن نشتوالي له امله کیدای شي د ښځو ستونزې څرګند شي. د انفجاراتو سرغړونه، د میاشتنۍ دوره، د میاشتني ناروغۍ له لاسه ورکول، د جنسي هورمون کموالي، کموالی، او ماشوم ته د نه وړلو کمښت. د لارې په توګه، لرې میرمنې د نارینه وو ډیر ستونزمن وخت لري. ځکه چې په وجود کې موجوده موجود غوړ د هرمون اسټروجن ته پروسس کیږي، چې د زیانونو عادي عملیات لپاره خورا اړین دي. لږ چربی، د هورمون کم، دا خورا د ستونزمن کار دی چې د رینډوز لیږدولو لپاره وي. دا هغه فکټور دی چې په میرمنو کې د نارینه وو د شتون څرګندونه کوي.
وروستي طبي مطالعې ثابتوي چې د وزن نشتوالی د زړه ناروغۍ سبب کیږي. نه پرته له روسیې څخه، "وزن له لاسه ورکوی" لفظ د "خراب" څخه راغلی. په عین وخت کې، "بیرته راوستل" - "سمه". په هرصورت، د وزن زیاتوالی هم اړین نه دی، او همدارنګه د وزن زیاتوالی ضایع کیږي. په هرڅه کې، تاسو اړتیا لرئ چې د اندازې څارنه وکړئ او ستاسو د سرو زرو معنا ترلاسه کړئ. د نړیوال روغتیا سازمان د ډیری متخصصینو په وینا، د سیارین موټری حالت د ایډیمیډیک سره ورته ورته ورته دی. دا د راتلونکي لپاره د ټولو انسانانو لپاره یو جدي خطر استازیتوب کوي. دا معلومه ده چې موبایل خلک اکثرا لوی روغتیایي ستونزې لري، لکه د هایپرټینشن، اسکميک زړه ناروغۍ، ایرروسکلروسیس، شکرې او نور ډیر جدي ناروغۍ. ترټولو بد حالت دا دی چې د دې ناروغیو علت په سمه توګه موټری دی. په وروستي کلونو کې، د ځوان نسل په منځ کې موجودي ځوانان د ځوانانو په منځ کې ډیر عام دي. ډاکټرانو معلومه کړه چې ډیر وزن وزن لري. هغه نور چې هغه د "ګوتو ډوډۍ" ترلاسه کولو لپاره فرصت لري، چې عبارت دي له: cholelithiasis، gout، پروسټیٹ سرطان، بیدورډز، رستی کنسرس، endometrial تنفس، مورمی غميان، مشترکه ناروغۍ) آرتروزیس، گرتریت (، varicose رګونه او ډیر، ډیر نور.
د موټی منفي فکتورونو سربیره چې د انسان په روغتیا اغیزه کوي، د ټولنیزو ستونزو په اړه مه هېروئ، چې ډیر وزن لري. هغه خلک چې موټرې دي د یوې ښې او ښې ورکړې دندې موندلو لپاره خورا ستونزمن دي (یو شرکت چې د هغه عکس په اړه فکر کوي بلکه د سپورت فزیک کار کوي). هغه خلک چې له وزن څخه پورته وزن لري حقیقي ستونزې لري (زه ټینګار کوم - حقیقي، متضاد نه) د شخصي ژوند تنظیم کول، د روح ساتي پیدا کول، تاریخ پېل کول، رومانیایي او نور هم ستونزمن دي. د دې ځان د درناوۍ له امله، یو سړی د ډوډۍ احساس احساسوي، لږ ترلږه د خوړو څخه د رضایت ځینې اطمینان ترلاسه کولو لپاره پیل کوي. برسېره پردې، موجوديت د یو کس او ځینې "مالي" پایلو لپاره کیدی شي. په اروپا او متحده ایاالتو کې، د دولت بودیجه نږدې 15٪ د موټی د مبارزې لپاره اختصاص شوي. که چیرې دا پریکړه وزن له السه ورکړي، نو د هغه لګښتونه به هم خورا لوړ وي) د ډاکټرانو مشورې، پروسټاتیک، د وزن ضایع کولو پروګرامونه، درمل، صحي خواړه) دا لګښت نور (، نوې جامې او نور.
د موټری ستونزه د انسان تر ټولو لویه ستونزه ده، کوم چې باید په یوه جامع ډول سره راټول شي. د ټولو څخه غوره - اجازه نه ورکول. زه غواړم ټینګار وکړم چې دا د موټری سره په سمه توګه مبارزه کول اړین دي (کله چې دا د 20، 50، 100 کیلوګرامو پورې وي) او د اضافي پونډو سره چې تاسو ته ښکلي او سیکسی ګرځي درکوي. ایا زه وزن له لاسه ورکوم؟ د وزن د ضایع کولو غوره طریقه - موږ به وروسته وروسته غور وکړو. په عین حال کې، اجازه راکړئ چې څه شی لرئ؟ موثریت یا یو څو اضافی پونډونه؟
حقیقت دا دی چې د هر چا لپاره یو "مثالی" شخصیت دی، چې د هغه عمر، جنسیت، هډوکي جوړښت، ناروغیو او نورو الملونو پر بنسټ ټاکل کیږي. له بلې خوا، تاسو کولی شي سمه او مناسب، ورزشي او څښاک ولرئ، مګر دا د ښکلا ښکلي ښکیلتیا سره مطابقت نلري. دا مه هېروئ چې عمومي بڼه او هغه څه چې تاسو یې په پام کې لرئ هغه وروستۍ تاثیر نلري لکه د وضعیت، پوستکي حالت، جامې، ځان باور. په پای کې، د قددو ډیری خورا لوی شمیر راڅرګند شوي، داسې لارې شتون لري چې د اضافي پونډو، غذايي موادو بشپړولو څخه فوری چټکتیا ژمنه کوي چې یو تلپاتې اغیز، جادویی او معجزه مخدره توکو ته تضمین کوي چې تاسو به په یوه شپه کې یو راجکمنی ته بدل شي. له دې ټولو، مسلکي تغذيې او ډاکټرانو یوازې په سرونو سرونه لري. دا ډیره حیرانتیا ده چې زموږ ښځې ډیری محصولات د ژغورنې غره کې راځي، او دا باور لري چې دا به د هغوی سره د نفرت ډبرې په اسانۍ سره له ځانه لرې کولو کې مرسته وکړي. نو په یاد ولرئ چې جادو او اغېزمن کیپسول، غیر معمولي رازونه، د هایپوهنټو طریقې او داسې نور - دا ټول د چالفینانو فکري دي چې غواړي زموږ په کمزوری، پیسو وغواړي. په عین وخت کې، دا ټول په خپل ځان هڅه کوي، تاسو کوالی شئ روغتیايي ستونزې را منځ ته کړئ. ټول ورک شوي کلوګرام ژر یا وروسته بیرته راستانه شوي، او په زیاتوالی کې.
د چټک ښکلا په تعقیب، موږ هیر کوو چې ثابت شوي او واقعا اغیزمنه لارې شتون لري چې د اضافي پونډو څخه لرې کړي، چې نه یوازې نه یوازې ستاسو د معدې په واسطه له تخلیې څخه لیرې کولو کې مرسته کوي بلکه موږ ته روغتیا، غوره روغتیا او مزایه راکوي. د وزن له منځه وړلو لپاره عصري او سمې لارې شاملې دي: فزیکي تمرینات (پیچلي یا بند شوي، چې د سم بدن د روغتیا مرستې لپاره ډیزاین شوي)، مناسب تغذیه، مساجات، ځینې وختونه، درملتونونه چمتو کوي، روانیټینګینګز، جراحي مداخلې (لیپوسیلینټ، د ګیډی بندیز). په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې دا د یو سړي لپاره خورا ستونزمن کار دی چې د موټی څخه ځان خلاص کړي. دا غوره ده چې د مسلکي مسلکي غذا دان سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو د "مثالی" شخصیت موندلو په سخته لار کې ستاسو سره مرسته وکړي. ایا زه وزن له لاسه ورکوم؟ هو، که تاسو د وزن کم وزن سره د REAL ستونزې لرئ. موږ د پوښتنې راتلونکی برخه ته لیږو: د وزن د ضایع کولو ښه طریقه.
دا یو عادي خبره ده چې په ژمي کې موږ خورا خورا خوړو. زموږ بدن بدن ته د تودوخې لپاره زموږ بدن ډیر انرژی ته اړتیا لري، نو موږ فعال او فعال یو. حقیقت دا دی چې موږ نور ډیر خوړو، موږ په ژمي کې د ژوند لږې لارې لرې، موږ پخپله د رخصتیو په جریان کې مچیو او خواخوږو سره یوځای کوو، دا حقیقت یې په پسرلی کې موږ له ډار سره پیدا کوو چې موږ زموږ په غوره شارټس او جامې کې مناسب نه یو. زه غواړم په یاد ولرم چې د ژمي په جریان کې، لکه "هرڅه، د سبا څخه زه نه خورم" کار مه کوئ. د ځینو علتونو لپاره. د پایلې په توګه، د ژمي په میاشتو کې زموږ بدن اضافی پونډونه راټیټوي، شکل یې له لاسه ورکوي، ځوان سړی یو څه پیل کوي، خیانت راټیټوي، او لاس یې د سرې لپاره راځي. ودروه! د پخپلو او مچیو د خوړلو لپاره پخپله تورن کول بند کړئ. هو، وخورئ، مګر دا ستاسو لپاره خورا خوښ و، او اوس دا وخت دی چې په خپل شخصیت کې کار وکړو، که تاسو غواړئ چې بیا په زړه پورې او جذب شئ. نو، لومړی مشوره چې د وزن له مینځه وړلو لپاره د غوره لارو کټګورۍ ته راځي، په ځانګړې توګه په ژمي کې، داسې ښکاري چې: کوچنۍ برخه وخورئ، مګر ډیری. تاسو کولی شئ هر درې ساعته خوري، مګر لږ. نو تاسو به داسې احساس ونلرئ چې تاسو وږیږئ، تاسو به له اړتیا نه زیات خواړه ونه خورئ، تاسو به ستاسو د بدن عادي کار لپاره ټول اړین عناصر او ویټامینونه ترلاسه کړئ.
یو بل زوړ قاعده یاد وساتئ: باید ناشونی وي. دا باید یو ګرم ډوډۍ وي او دا باید کثافه وي. په یاد ولرئ چې دا ناشوني د ورځې لپاره خورا مهم خوراک دی. تاسو کولی شئ په راتلونکو 3 ساعتونو کې وخورئ. دویمه ناسته د یو میوه یا د سبزيجاتو سبزيجاتو لپاره غوره ده. یو ځل بیا، د فتویستيزم پرته، د سلګونو میوه مه اخلئ او د سلاد سره درد کول. جلدی مه کوئ، ځکه چې په 3 ساعتو کې تاسو بیا بیا سندره یاست، یا تاسو به د غرمې ډوډۍ ولرئ. مګر، تاسو باید ډوډۍ ولرئ کله چې تاسو رښتیا وږی. خواړه خورئ، نو وروسته بیا تاسو د یوه بسیکټ سره یو ګران ساعته د نارنګ یا څښلو غوښتنه نه لرئ. لکه څنګه چې زموږ د شخصیت لپاره ترټولو بد شی ناست دی، په دې کې موږ په الوتکې، چالان او چالان کې اخلو. پخپله ځانونه د نمونو او هر ډول چپس، کوکیز او نورو شیانو څخه په مینځلو پیل کړئ. د سهار نیم ساعت لپاره، تاسو کولی شئ یو شیخ شی وڅښئ یا یو ځل بیا میوه وخورئ. د تغذيې د ارزښت په اساس، نارنج بايد د دويمې ناستې په شان وي. د ډوډۍ لپاره، تاسو غوښه یا مایه او سلاد خوړئ. غوره که چیرې تاسو نه 8 ساعتو وروسته سندرې واچوئ. دا به ستاسو معدې ته د دویمې ډوډۍ څخه مخکې خواړه هضم کړي. هو، هو. دوهمه ډوډۍ کېدای شي د شیشي شیخ یا شیخ شي. حقیقت دا دی چې دا یو رواني وسیله ده. زموږ لپاره څه شی دی؟ دا هغه وخت دی چې د ماسپښین له 6 بجو وروسته فرش په وزن کې وزن لري او پرانیزي پدې معنی ده چې کمزوري - کمزوري. نو دا دا نده، نو تاسو د لوږی او فکر احساس نه لرئ چې تاسو د خواړه لیدل کیږئ، دا مهمه ده چې د بستر ته د تګ دمخه یو کوچني خواړه وټاکو. سربیره پردې، کیفیر د هاضمي سیسټم ګټور اثر لري. او دا به اشتغال وي.
ستاسو د وزن د ضایع کولو پروسه کې بل مهم ټکی دا دی چې ستاسو اشتیاه څنګه منځته راوړي. داسې تخنیکونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د خوړلو اندازه کمه کړئ. ښه. لومړی، ستاسو د خوړو خواړو ته اضافه کړئ کوم چې په ریشیر کې شتمنې دي (غله جات، میوې او سبزيجات). د دې حقیقت له مخې چې زموږ په معدن کې ریشې، زموږ اوږد احساس زموږ په بدن کې پای ته رسوي. برسېره پر دې، دا محصولات ویټامینونه لري، دوی لږ کمرې لري. د وزن د کمولو لپاره، تاسو باید په بشپړ ډول د الکولو مینځ ته راوړو. د ټول بدن په وړاندې د زیانمنونکو اغیزو برسیره، الکولي په ټوله نړۍ کې خورا کلوري او ضرر دی. لږ مالګې، مصالحې وخورئ. په لومړي سر کې، تاسو فکر کوئ چې خواړه بې وزل دي، مګر وروسته به تاسو د فصلونو او مصالحو پر ځاى د خوړو خوند احساس کړئ، او تاسو به د پخوا په څیر بیا وخورئ. له هرڅه، ډیری محصولات پخپله خوږ خوندور دي، او د اضافي اجزا کارول اکثرا د محصول اصلي خوندیتوب سره مخ کوي. یوځل بیا زه زه تکراروم چې تاسو باید د خپل غذا سرغړ، خام کریم، کیچپ، میئونیز او سرسری څخه خارج کړئ.
ډیر بې رحمه خواړه وخورئ، ځینې وختونه، په اونۍ کې یوځل یو بل د بندیز لپاره، کله چې په یوه ورځ کې تاسو یوازې یو محصول وخورئ. البته، د اونیو لپاره آلو او گوبو نه خورئ، مګر هغه ساده ساده حقیقت چې موږ یې وخورو، ښه دی بدن د حشراتو له خنډ پرته غذايي مواد او منرالونه جذبوي. زه ډاډه یم چې ستاسو په پروسه کې اساسي شیان وزن له لاسه ورکوي - د ساده قواعدو غوښتنې او تمرین. ښه نیکمرغه او ښه تناسب انځور!