له همدې کبله دا کار خورا ستونزمن کار دی چې په کار باندې تمرکز وکړي او د بدلون بدلیدونکي حالت سره په چټکه توګه غبرګون وکړي. برسېره پردې، تاسو هیر شوی، نو نوي معلومات بدترین شئ، او تر ټولو مهم - په سهار کې په سختۍ سره راختل. دا ټول د هایپوکسیا څرګندونه ده - د دماغ د اکسيجن نشتوالي د هورمون پس منظر د ځانګړتیاوو او د میاشتني وینی له لاسه ورکول کیږي. یو ساعت وړاندې لاندی ونیسئ او یو ساعته وروسته د معمول په پرتله پورته کړئ: په سختو ورځو کې، د آرام کولو اړتیا په ډراماتیک ډول زیاته شوې. د Endocrine سیستم، د انفجار فعالیتونه - دا زموږ په مقاله کې دي.
• هغه نور خوراکي توکي چې د اوسپنې او ویټامين سی لرونکي وي، وخورئ، کوم چې د دې عنصر په غوره کولو کې مرسته کوي. د غوښینو، هګیو سړي، مغزتون، بټات، توت، سیب، سپیچ، سوریل، گوبو، چرګانو، ګازو، میوه، ممیزو، انځر، وچې زردالو، قیمتي، سنګین، ټینګینګ، کوکو، مغز لرونکو شیانو کې شامل کړئ. دا ټول د غوړ جوس (ښه ليمويي، انارو او مڼه) سره وګرځوي - په اسديک چاپېريال کې، اوسپنې ښه جذب کيږي.
▪ محتاط وساتئ - د زخم خطر له پخوا څخه لوړ دی. د کوچنیانو څخه پیژندل شوي قواع یاد وساتئ: چاقو، هیڅ حامر، هیڅ لوبه نه اوس ستاسو لپاره یوه لوبه ده.
دردناک سرکل
د 10 ښځو څخه په 5-8 کې، د نارینه وینه دردمنه ده. د ځینې لپاره، دوی حتی حقیقي ازموینه کیږي. د ناروغیو د نړیوالو طبقې له مخې، دا حالت د ډیسمنوریا په نامه یادېږي. او دا یو تشخیص دی، کوم چې د ناکامۍ پرته باید تاسیس شي! درد معمولا په ټیټ کې محسوس کیږي او سست، درد یا زغم لري. ناڅاپه احساسات، د یو قاعدې په توګه، د میاشتې په لومړۍ ورځ کې واقع کیږي او د 48 ساعتو څخه زیات نه وي. برسېره پردې، د رګونو د پیل کیدو دوه ورځې دمخه، ممکن په لاندې برخه کې درد وي
د ډیساموریا نښې نښانې
- رواني ناروغۍ - د نزدې کولو، انورکسیا (د اشتغال نشتوالی)، بلیمیا (gluttony)، خپګان، تغیرات، بې خوبۍ، د مغز خرابولو، د خوړو بدلون.
- سبزیج - نیزا، اختیاری، خشونت، تغذیه، تبه، پسې، تبه، خوله خوله، دوامداره خوځښت، غوړونه.
- د حيواناتو څاڅکي - زيږيدنه، ناڅاپه، د سر درد، د چټکي يا سست سست، ايستراسټيسسټول (د زړه د سترګو غوږونو احساس)، په زړه کې درد، په پوستکي "بزو بکسونه"، د لاسونو نښې، لاسونه، د مخ سوغ، "بکس" لاندې سترګې.
- د ایکسچینج - اډه لرونکی - نیزا، المتنی، د "پنبې پښو" احساس، سخت کمزوری، pruritus، ګډ درد، سوز، پالوریا (ډیر پیشابین جوړول).
ډیساموریا لومړنۍ (سپاساډیډ) او ثانوي (عضوي) ده، چې کیدای شي د انفجارټ سسټ، توتین مایوم یا نورو ناروغیو سبب شي. اړینه ده چې له منځه یوړل شي! که چیرې دا معلومه شي چې موږ د لومړي اختیار په اړه خبرې کوو (په ډیری حالتونو کې دا په واقعیت سره څنګه پیښیږي)، تاسو کولی شئ د امتیاز درد وخوځوئ. ډاکټران د نارینه هورمونون د ناامني په جریان کې ناپاک احساسوي. دا هغه دی چې د ځانګړو مايعاتو وینې ته وده ورکوي د پروسټګیلینډس، چې د رحم د عضلاتو پرت د درد درد سره مخامخ کوي. په پام کې ونیسئ: دا درد په اسانۍ سره د غیر سریرایډیلیل ضد انتفاعي درمل سره لیږدول کیږي. تاسو د هغې سره نه ساتئ! په هرصورت، دا ځینې وختونه دومره سخت دي چې دا د ډاکټرانو سبب کیږي چې د حاد اپینډیټیسټس، کولیولوسیټیسائټس، پییلونفریت او د رالوید کلیک خارج کړي، کوم چې د ځان سره دردناک دوره کې پټوي. سربيره پردې، اضافي پروسټاګلانين په نورو برخو اغيزه کوي چې د ميګرين، مغز، ټاکي کارډريا، چال چلن او نورو ډيمو نښانو له خوا د ډايمزوريا په واسطه څرګندېږي. د وړاندیز شوي ګوتې د ډاکټر لخوا واخلئ، پرته له دې چې د درد ترلاسه کولو لپاره درد ته انتظار کیده. مګر په پام کې ونیسئ: سره له دې چې اسپرین او پاراسیتامول هم مرستې راولي، مګر دوی د وینې وړتیا کموي، میاشتې نور ډیر پیاوړي او اوږد کړي. په داسې حالتونو کې خورا ګټور، ویټامین A، C، B، E، او همدارنګه د ټریس عناصر، په ځانګړې توګه کلسیم، میګنیشیم او بورون. د دوی کمښت ته وده ورکول به د تازه نفت جوس، کریمي کارتوټ کاکټیل (150 ګرامه تازه ګازې جوس او 50 ګرامه کریم)، د شاتو سره، شین یا شین چای سره شيدو سره مرسته وکړي. بدن د ایټروجن - هرمون د ښځینه ښکلا او روغتیا وده کوي: دا د ovulation هدف دی، او تاسو په کې، کلی د انرژۍ انرژی دی، او موډیر ډیر غیر متنازع دی. دلته مناسبه موده ده، کله چې مصئونیت په اونۍ کې وي، ښه والی خورا ښه دی، د کار وړ ظرفیت د پام وړ دی، او د فشار مقاومت د هر وخت څخه ډیر دی.
د لارې په توګه، د 5 ورځو مجبور شوي فعالیتونو لپاره هغه بدن چې د سمبولیکانو لپاره ټاکل شوی و او اوس، د عضلاتو خوشحاله برخه برخه اخلي. بس دومره زور مه کوئ که تاسو نه غواړئ چې په جیم کې چټک یا ناخوښه شئ. حقیقت دا دی چې د ساکر په پیل کې ډیری ويسکولي بحرانونه رامنځ ته کیږي، ځکه چې د هورمونل بدلونونه او د وینې ضایع میوکاریمیم کمزوری کوي. دا د بیرته راستنېدو لپاره 5-7 ورځې نیسي! د دې دورې په پاى کې، د پوستکي د ناروغيو د الرجز غبرګون او لوړېدو خطر زياتوي. د دوی د مخنیوی لپاره، تاسو باید بدن پاک کړئ. هڅه وکړئ چې په 10th یا 11th ورځو کې د کیفیر، مڼې، خټکي او یا د تیلو نه پرته ناڅاپه تغذیه کې غوږ ونیسو. تاسو به د زهريانو څخه پاک وي، په ورته وخت کې د پونډو اضافي وزن کم کړئ. د ټاکل شوی جراحی مهال ویش یا د سایټ اوهم نهو ورځو کې د غاښونو د غاښونو څخه لیدنه وکړئ: د درد حساسیت اوس ټیټ دی، او د پوسټ لرونکی پیچلتیا خطر د سوریې د نورو ورځو په پرتله خورا کم دی.
الارم
د پیټیوټری ګیلډ تولید او د انارو لخوا تولید شوي اسټرجنټ لخوا ترټولو لوټینیک هورمون سطح حد ته رسیدلی دی. دا پدې مانا ده چې تاسو تیوه لرئ! هګۍ سايکل (follicle) پريږدي، په کوم کې چې دا پخيږي، په پايله کې يې بدن يو هورمونول طوفان دی. په ناڅاپي ډول د ژغورنې، ناراضۍ او ستړتیا په اړه حیرانتیا مه کوئ، په لټه کې سین احساسول او حتی د وینې خوندیتوب سریزه کول، چې معمولا 2-3 ورځې وخت نیسي. حقیقت دا دی چې د تعقیب په وخت کې) د زڼی څخه د سپیڅلی هګۍ خوشې کول (، د رحم د نازک جھلی برخه ردوی، لکه د زنګونو په جریان کې. د وینې په نورمال کې شتون ډیر لږ دی چې دا یوازې د مایکروکوپ تر مینځ د اندیښنې غږ سره کې موندل کیدی شي. آیا تاسو غلط یاست؟ د دې په اړه د نسایی علومو ته ووایاست!
د وینې ضایع کول لږ تر لږه، د تغذیې او ورځې په ترڅ کې، د غوټیو تغذیه وخوري، د شاتو سره د ویررنوم بیره، د کیلشیم تیاری او نور وسیله اخلي چې د وینې د وړتیا زیاتوالی لري، مګر یوازې یوازې د یو ډاکټر لخوا الرښود. د احصایې له مخې، جنسیتي لیږد شوي ناروغۍ، ښځې اکثره وخت د حيواناتو په وخت کې اخته کیږي، ځکه چې پدې دوره کې، د اجناسوین سپک تر اغیز لاندې دي، دوی په اسانۍ سره خپل سر له لاسه ورکوي او د آرامۍ اړیکو لپاره ځي. په ځانګړي ډول خطرناکه په دې اړه خطرناکه میاشتونه او د مني موسم په لومړیو کې دي. د هرمونونو غږ د مقاومت لپاره سخت دی. د دې مودې لپاره کوم مهم کاروبار نه پلان کړئ، خپل ځان ساتئ! که تاسو لوږه، زغم او نیمایي وي، تاسو کولی شئ یو سړی ونیسئ یا د اوږدې مودې ناروغۍ زیاتوالی راولی.
پراسرار سنډوم
هورمونون ایټروجن په بدن کې شاوخوا 300 پروسې تنظیموي. دا د حیرانتیا خبره نده چې د سیسټم په پایله کې د دوی کچه په کموالی کې 150 پرمختیا ته راځي)! (د لومړني حالت سنڈروم علامات) PMS (. په ښځینه بدن کې، د میټابولیزم کمښت، په نسجونو کې د مایع ښکیلیدل، د اشتباه کچه لوړه ده، وزن د لوړېدو سبب کیږي، ګاسونه په شدت سره په انسټیټیوټ کې وده کوي، نو د معدې خوځښت. داسې ښکاري چې تاسو په اونۍ کې لږترلږه 5 کیلو ګرامه وو، که څه هم په واقعیت کې - له 1-1.5 کلو څخه زیات نه) او هغه چې یوازې په بدن کې د اوبو ساتلو له امله (. حتی فکرونه چې دا ټول د اوږدې مودې لپاره نه دي، له دې سره موافق نه دي: له هرڅه وروسته، یو څوک غواړي چې د ښه وخت په څیر وخت نه وي، مګر تل! په ځینو وختونو کې د میاشتنۍ دورې په دریمه برخه کې هم یو پیاوړي لومړنی میګینیا هم شتون لري، او په شپه کې د خوس عضلاتو ناڅاپه تاوان دی. ډیری وختونه د انتقالي ورځو تګ راتګ په اړه د خبرتیا نښې یوه رنګه پوزې او سترګې پټوي، د بدن د دفاع کمزورې کوي، چې دوی یې خوړلي. اکثرا په کافي اندازه، مګر په وړو برخو کې. د ټيټ کولوری ډوډۍ غوره کړئ. لږترلږه یو ساعت دمخه خوب سوځئ، لکه څنګه چې سوزش ضایع نشي.
▪ د مالګې مینځل محدود کړئ (دا نسجونه په اوبو کې ساتي). د ښځو لپاره په ځینو لارښوونو کې، دا لیکل شوي چې سالینین د لومړني سنډوم څرګندونې اسانه کوي. باور مه کوئ - مالګې دوی څو ځله پیاوړي کوي! په مهمو ورځو کې د خوند لرونکو مغز لرونکو، کریسپس، سپک شوي سایج او مسالیکي شیان څخه ډډه وکړئ، او د محصولاتو د ټیټې مالګې سره د محصوالتو غوره کول.
• په مڼو او کیفیر باندی لیږدول - دوی د ګریانو کار فعالوي. Brew diuretic herbs: د شاتو پاڼو، د ګریانو چای، د کرینبری پاڼې.
▪ د پخوانیو مهاجرینو څخه، هره میاشت په زرګونو میرمنو ته سزا ورکول به د هبلل مجموعه له ځانه لرې کړي، کوم چې یو نرم ډیریوریک او آرامۍ اغیزه لري. د مساوي تناسب ټانګ کې مخلوط، د سینټ جان ویټ او سیج. ترماموس کې د 30 دقيقو لپاره د شیشو د اوبولګولو د اوبو سره د تیپون مخلوط کول، فشار. ترلاسه شوی انفیوژن هره ورځ د 40 دقیقې په شاوخوا کې 1/3 کپ 2-3 ځله اخلي. د هغه لپاره کنډینډیشنونه د هیرجیک راټولولو برخې برخې ته د الرجري غبرګونونو او انفرادی انډول ته لیوالتیا ده.
• د ایوراتوټراپیر کولی شي د PMS سنډومونو کم کړي. د ارام چراغ واخلئ یا د ساج، ګلاب، ګیرنیوم، لیوینډ او رومان کیمومیل اړین تیلو سره غسل وکړئ.