عامه وینا تل تل ټینګار کوي، او په راتلونکې غونډه کې د راتلونکي هلک ملګري سره تاسو تاسو په تیر ربع کې د منفي ګټې د ودې چارټونه نه دي، او تر ټولو لوړ ګران دي. او که د تيلو شرکتونو په کنفرانس کې د دې فرصت شتون ولري چې لنډ او توان ولري، په هرې اندازې سره د يوې آئيني مخې ته په جمله کې په نرمۍ سره بيا کتنه وکړي، بيا په يو تاريخ کې، د يو دليل لپاره، دا په اسانۍ سره د سوريډل يوه ټوټه ټوټه کول ناممکن دي. په غلط ډول اخته اشارې او د بدن ظلمي شدت په ځان کې پټ رواني ستونزې څرګندوي. دا، خرابه قافله، یو غوره جامې - د فرصت لپاره منصفانه بیه په پای کې پوهیږې چې ولې ستاسو لپاره طبیعي وي او د یو سړي سره خلاص شئ.
د عجيب او ځینې وختونو خطرناک عملونو له مخې موږ له ډار څخه ډاریږي، او موږ نه پوهيږو چې د نارینه وو ویرې په بریالیتوب سره. موږ د نوي پوهې ناخوښه کیدو څخه ډاريږو، او لکه څنګه چې موږ په دې اړه هرڅه ترسره کوو لومړنۍ او اخري غونډه جوړه کوو. زموږ د دفاع چلند لپاره یو دالیل "د منلو او مثبت ارزونو لپاره یو واحد اړتیا ده". د مینځنی نشتوالي لپاره مسولیت د مور او پالر لخوا پیژندل کیږي، کوم چې د ځینو علتونو لپاره د ژوند په لومړي کلونو کې ضروري تودوخې برابرولو کې پاتې راغلي. سربېره پر دې، شرم موږ ته ډیره حیرانتیا راکوي. په داسې وختونو کې چې تاسو فکر کوئ: زما طبيعي څرګندونې بدمرغۍ دي! دا احساس د هغو خلکو له خوا رامنځته کیږي چې ماشومان لکه ماشومان، ډیری وختونه تنقید کوي، بند کړي، او وغندل شي. نو، د نیټې نیولو سره، یاد وساتئ چې د منبع سرچینه دننه ده. ستاسو د ځان ارزښت د یو شخص په نظر پورې اړه نلري.
د وخت په تیریدو سره، ټکان ورکول په آرامۍ سره د بندیز په بدل کې بدلیږي. او ماشومان، چې ډیری وختونه بیرته ستانه شوي، په زلمیډ کې د دوی د داخلي اړتیاوو سره د اړیکو موندلو ستونزمن وي. له دې امله بدن اندیښنې او فشار ته غبرګون ورکوي، لکه څنګه چې که موږ د قوی احساساتو له امله مړه او ساتل. د خیالي فلالیزم بشپړ فزیکي توضیحات هم لري. د لوی خوندیتوب له امله، موږ عموما په سمدستي توګه تنفس کوو، ځکه چې د اکسیجن سره د بدن غوږونو ته زیان رسېدلی او خیانت په مغز کې وده کوي.
40 دقيقې مخکې له وتلو دمخه، د تليفون بندول، په آرامۍ پوست کې ځاى کېږئ، خپل شا ته ووايه، او د انشول او خارج کولو تمرکز وکړئ، د سينې حرکت احساس کړئ. او بیا هڅه وکړئ چې لږ سست او ستاسو تنفس ژور کړئ. زړورتیا مه کوئ، پروسه باید طبیعي وي. تاسو به وګورئ چې داخلي دولت به څنګه بدلون ومومي، تاسو به خوشحاله، نور باثباته، ډیر ډاډه احساس وکړئ. نارينه موږ ته د رسيدلو او بې نظميو لپاره بخښنه ورکوو تر هغه چې موږ پخپله دا کار کوو.
په دې حالت کې دا کافی ندی چې د عکس څخه 101 ځلې بیا تکرار کړئ "زه ډیر ښکلی یم، هرڅوک ما سره مينه لري!". یوگا جوړول، پیلیټس او رواني درملنې غونډو نه یوازې د بدن څخه بلکې د داخلي نسین اصلي برخه ده.
د بښنې سرعت ټولو لپاره توپیر لري، په ځانګړي ډول کله چې دا داسې یو مصلحت ځای ته حرکت کوي چې چیرته اړیکه ممکن وي. دا د خپلو ځانګړتیاوو په رڼا کې د اړیکو د جوړولو لپاره د پیل وړ ارزښت لري.
که تاسو د فزیکي اړیکو لپاره چمتو نه یاست، په ښکاره توګه سره اړیکه ونیسئ. او دا به د ساده تجربې زده کولو کې مرسته وکړي. د خبرو اترو په جریان کې، تاسو ته د کوم فاصله په آرامۍ سره پام وکړئ پام وکړئ. دا په ډاګه کول چې دا کرښه تیریږي (تاسو به په بدن کې تاوان احساس کړئ)، لږ څه لیږدول کیږي. ژباړونکي په ناپوهۍ توګه ستاسو اشغال په پام کې نیسي او یو ګام بېرته اخلي) البته، البته، البته، هغه د ناامني لامل ګرځي (. برسېره پر دې، اشاره د الفاظو سره پیاوړې کړئ. تشریح کړئ چې اوس تاسو د منلو وړ نه یاست، مګر تاسو به په تدريجي ډول د خوشې کولو لپاره خوشحاله یئ. بې خوبۍ وباسئ او هغه یې په مستقیمه توګه پوښتنه وکړه: "څنګه، کله به یو ځل بیا وګورو؟"
بیا بیرته خپل ځان دننه پیدا کړئ، او د نارینه ویره ویرې په اړه زده کړه وکړئ، هڅه وکړئ چې په پټو لارو ځمکه په واقعي توګه ومومئ. احساسات احساس کول، پښې یاد کړئ، په روښانه توګه حرکت وکړئ، له پیر څخه پښو ته کښیني - دا به ثبات او آرام بیرته راوړي.
دا نجلۍ باید اطاعت وي - موږ دا د ماشومتوب څخه زده کړه کوو. او د تاو تریخوالي د اختلاف ډار د اوږدې مودې لپاره پاتې دي. له دې امله، که حتی متضاد احساسات دننه تاوان کړي، تاسو یو خوږ مخ نیسي، هڅه وکړئ چې د امکان تر حده د ناڅاپه ناورین پټ کړئ. زموږ هر یو خپل غوره غوره والی لري، او موږ په کمه کچه تشریح کوو چې ولې خلک د هغوی په څیر. نو هڅه مه کوئ چې د هغه په لومړۍ نېټه خوشحاله کړئ - دا ستاسو د کنټرول زون نه دی.
د اټکل په ځای "زه ما خوښوم،" فکر کوم "څوک زما په مخکې دی." د ګټو سره، له ملګرو سره د نړۍ هر شي په اړه پوښتنه وکړئ، پداسې حال کې چې هغه پوښتنې کوي چې د موروسیلابیک ځواب پکې شامل نه وي. دا به د اعتماد فضا رامنځ ته کړي او تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي ایا ستاسو واقع ته ادامه ورکړي.