د خوراکي توکو داخلول د نیمایي ورځې لپاره د ډوډۍ په اړه بیرته وساتئ، او بیا د ډوډۍ په یاد ولرئ او د مچیو سره یې وخورئ - د وړو کسانو لپاره غوره نظر نه. مهال ویش ترتیب کړئ: د ډوډۍ بشپړ او یو څو نمونه په مساوي وقفو کې به د انرژۍ کچې ساتلو کې مرسته وکړي او اضافي پونډونه اضافه نکړي.
په سهار کې د ډیسټارو څخه ګټه واخلئ - بیا دوی د بدن لخوا جذب شوي دي. که تاسو واقعا غواړئ خپل ځان سره د کاري ورځ په لوړې کچې سره یو څه چلند وکړئ - د تیاره چاکلیټ ټیلۍ، یو اوږد تاریخ یا یو موسمی میوه انتخاب کړئ. د کم کموری کورنی خوړونکی، په کور کی پکا شوی - د خوږ غاښونو لپاره غوره حل.
یوازی تازه چای او کافی کافی وڅښئ. د کافی قافله څښاک او شیده چای څخه، هیڅ ګټه نشته، نه خوښيږي. د تغذيې پوهان وايي: د ځمکو څخه د غنمو طبيعي قافيا يا تازه شوي چاى ذهني فعاليت هڅوي، د فشار مخه ونيسي او د کارواکوز سيستم پياوړي کوي. مګر دا نه تکرار کړئ: د چای او قافو ډیری لګښت کولی شي د زعفرانو بدبختۍ سبب شي.
د مناسبو تغذيې اصولو اصول تعقیب کړئ. په زغم سره د حساب ورکونې کیلوری اړین نه دی - یوازې د منطقي مینو کې ساده اصول تعقیب کړئ. ډیری ډیری ډوډۍ او مچۍ د ماسپښین له 12 بجو څخه خواړه اخلي، د غرمې لپاره د غذا لپاره چې سست کاربوهایډریټ او پروټین لري، د ډوډۍ لپاره د زړه پورې، خو د رڼا پروټین ساکټ) کباب او د لبني ټیټ فاسیس ډیسټس (.