حتی که یو تن ځوان په کمپیوټر کې مصرف کړي د یو یا دوه ساعتو څخه زیات نه، هغه عمومي تغذیه لري، او په ځانګړي توګه تغذیه بصری ده. د کمپیوټر لوبې یا کله چې په لیک کې اړیکه ونیسي، نو ځوانان د ځانګړي "جذباتي خوځښت" تجربه کوي، دوی په ساده ډول د دوی تغذیه په پام کې نه نیسي او په کمپیوټر کې کار ته ادامه ورکوي. او که د لوبې نیول، نو په بشپړ ډول ناممکن دی چې ځان له سکرین څخه لرې کړي، حتی که کوم ځواکونه پاتې شوي نه وي!
مګر اوس دوی دمخه د وړکتون په کمپیوټر کې زده کړې کوي! سمه، د ښوونځي څخه مخکې په تاسیس کې په کمپیوټر کې ډیری ناستې ماشوم ته نه ورکول کیږي، تاسو به دلته آرام شئ. مګر په کور کې - بله شی! دلته، ماشوم یواځی د کمپیوټر سره پاتې کیږي او ډیری وخت یې دا غیررسمي کاروي. نتیجه واضحه ده: د ماښام ماشوم ماشوم ژور شوی، سخت، ځینې وختونه حاکمیت لري. هو، او د ستونزو سره په خوب کې ځي، او که چېرې خوب په پای کې راشي، نو دا خوب تل په دوامداره توګه ځنډول کیږي. والدین ډیری وخت نه پوهیږي چې د ماشوم د داسې غیر منلو وړ چلند سبب یو کمپیوټر دی.
د والدین اصلي اندیښنه د بریښنایی مقناطیسي او د کمپیوټر څخه X-ray تابعیت دی. دوامداره څیړنو ښودلې ده چې د کمپیوټر څخه د ایکس رے تابعیت د نورمال نه تیریږي. برقی مقناطیسی تابکاری د منلو وړ حدودونو کې هم شتون لري که کمپیوټر د ښه کیفیت درلودونکی وي.
یو بل ته پاملرنه وکړئ: د کار کمپیوټر سره په خونه کې کولی شي حرارت، او نمیټی لوړه کړي، برعکس، کموالی. دا په هوا کې کاربن ډای اکسایډ مینځ ته راوړي، او هوا پخپله ایونیزیز دی. آیسونه د تنفس پیټ ته ننوځي، د هوا د خاورې په ذرو کې ځنډول کیږي. ماشومان د خاصو ځانګړتیاوو سره حساس دي د هوايي کیفیت په جوړښت کې: دوی د دوی غوږونه پیلوي، بیا وروسته ټوخه ...
دلته د ماشومانو لپاره په کمپیوټر کې د خوندي چلند لپاره اساسي اصول دي:
د کمپیوټر موقف دیوال ته مخکی سطح دی. د هغه لپاره غوره ځای په کندې کې دی.
هره ورځ پاکې پاکې مصرف کړئ. محلونه او غالۍ ناڅاپي دي.
د کمپیوټر اسیر کیدلو څخه مخکې او وروسته د خالی جامې سره وپلټئ.
داسې انګیرل کیږي چې د کمپیوټر کیپټس تر څنګ ولاړ ولاړ په روغتیا کې د کمپیوټر منفی اغیزو کمولو کې مرسته کوي. هیڅوک دې تراوسه دا نظر ندی ثابت کړی. خو هغه دا هم رد نه کړ.
ډیری وخت د کوټه خړوبوي، په دې توګه په کوټه کې د زیږیدونکو آندونو محتوا کموي. په خوشبختۍ سره، که چیرې کوټه یوویش ولري. د اوبو بیارغونه د هوا نمیدو ته وده ورکوي.
مګر د ټولو غیر غیر معمولي کارونو په کمپیوټر کې "د ماشوم" لید لیدل کیږي.
کله چې په کمپیوټر باندې کار کول، ماشومان هم په ګډه سره پرتله کول، تحلیل، پایلې راټیټ کړئ. او د دې لپاره تاسو باید په دوامداره تاو، ذهني او بصیرت کې وي. سربېره پر دې، موږ باید په کوچنیو شبیونو کې په اسټرالټ کې وګورو، د متنونو له لارې ځینې وختونه ناڅاپه لیکل. کله چې ماشوم په بدیل ډول د سکرین یا کیبورډ لیدل کیږي، د سترګې عضلات د قرارداد لپاره سم وخت نه لري، ځکه چې ماشومان په کافی اندازه پرمختګ نه کوي. په پایله کې، تاوان او لید تزئین شتون لري، په ځانګړي ډول که چیرته د څرخ سکرین "ګرمې" وي.
کله چې په کمپیوټر باندې کار کول په لید باندې بوخت د بیلګې په توګه د تلویزیوني مطالعې او کتلو په پرتله په بشپړ ډول ډول ډول ډول دی. دا لاهم اړینه ده چې په پام کې ونیول شي چې ماشوم ډیری وخت په میز کې ناست وي، لوټ کول. او دا د Musculoskeletal سیسټم یو بوټ دی، کوم چې لاهم په بشپړ ډول په ماشومتوب کې نه دی جوړ شوی.
بل مهم ټکي د ماشوم تنصیب او احساساتي تاوان دی. په کمپیوټر کار کول، او په ځانګړي توګه د کمپیوټر لوبې، په مسلسل ډول د ماشوم اعصابو تاوان ته اړتیا لري. هغه باید د "جنګي تیاری" په حالت کې وي ترڅو په سکرین کې څه پیښ شي په وخت کې غبرګون. حتی د لنډ مهاله اعصابو تاوان د تاوان سبب ګرځي. او اوږدمهاله ماشوم د کمزورې ماشوم د رواني لپاره واقعي احساساتي فشار راځي. له همدې کبله - د کنټرول وړتیا، تیریدنه او په برعکس، تغذیه، اندیښنه، غیر حاضر ذهني او د ماشوم تنفس.
زه باید څه وکړم؟
په هغه وخت کې د ماشوم لخوا په کمپیوټر کې لګول شوی وخت محدود کړئ، په ځانګړي توګه که ستاسو ماشوم ماشوم له نری رنځ سره مخامخ وي. ډیری مطالعې ښیې چې د ماشوم لپاره د کمپیوټر لپاره خوندي وخت 15 دقیقو او د لنډ عمر لرونکي ماشوم لپاره یوازې 10. ماشوم کولی شي په ورځ کې یوازې درې ځلې کار وکړي. وګورئ! یوازې د کمپیوټر سره ماشومان نه پریږدئ.
د ماشوم سره د سترګو لپاره جمناسټیسټ واخلئ. دا غوره ده چې دا د کار په اوومه اوونۍ کې ترسره کړئ، او بیا د هغې پایلې وروسته بیا تکرار کړئ. ساده جمناسټیسټس به یو دقیقو وخت ونه نیسي: ماشوم پریږدي چې سترګې سترې ته ورسوي او هلته تثبیت وړاندې کړي؛ راځئ د تیتلی "پرواز" ځای څخه ځای ونیسئ، او ماشوم یې د سر مخنیوی پرته، د هغه سترګې تعقیبوي.
د جمناسټیسټ ډیری پیچلي ډولونه (هر تمرین باید څلور څخه تر پنځه ځله تکرار شي):
- سترګې وتړئ، او وروسته یې په تیزۍ سره خلاص کړئ او فاصله یې وګورئ.
- په عین حال کې د هغه د پوزې پوزې ته وګورئ، بیا وروسته په فاصله کې.
- د سترګو حرکتونه یو اړخ او بل ته ورو ورو کړئ، او وروسته فاصله وګورئ. سرکولی تحریک ستاسو سترګو سره پرانیستل او تړل کیدی شي.
- د انټرنېټ ګوتې وګورئ چې د 30 سانتي مترو په فاصله کې موقعیت لري، بیا یې ناک ته راوړوئ، نظر ته دوام ورکړئ، په فاصله کې د لیدلو په پایله کې.
.3 د ماشوم لپاره مناسب کاري ځای سمبال کړئ. په ځانګړې توګه د ډیسکټاپ غوره کولو لپاره د غوښتنلیک غوښتنه. د هغه لوړوالی باید د ماشوم د ودې سره مطابقت ولري. ماشوم باید پاته نشي، پداسې حال کې چې په میز کې، مګر په ورته وخت کې کافی آرامۍ احساس کوي. رئيس بايد د ملاتړ له مخې سمبال شي. ټول دا اړینه ده چې د عضلاتو تغذیه مخنیوی وشي او مناسبه پوسته یې وساتئ.
ماشوم ته د سکرین څخه فاصله - نور، ښه. مطلوب اوږدوالی له پنځوس څخه تر اتو سانتي مترو پورې دی. په عین حال کې، سکرین باید ځای پرځای شي ترڅو لید په مستقیم ډول د خپل مرکز خلاف وي.
مګر په میز کې درست لینګن: د میز تر څنګ او د ماشوم بدن باید فاصله وي چې له 5 سانتي مترو څخه کم وي. دا د لیدو لپاره د منلو وړ نه ده، او حتی په میز کې ډیر څه "دروغ" دي. د میز لاندې لاندي - په موقف کې، په ښی زاویه کې خولې. لاسونه آزاد دي - په میز کې.
میز باید ښه څراغ وي، مګر په عين وخت کې په اسڪرين کې چټک نه وي، کوم چې د کار سره مداخله کوي، او له دې امله خنډ او ستړیا.
د دغو ساده لارښوونو پلي کول به د ماشوم روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. په هرصورت، تاسو اوس پوهیږئ چې کمپیوټر د ماشومانو روغتیا او رواني اغیزه کوي.