روغتیایی زلزله
ځینې وختونه د خپل ځان سره مینه کې ډیره اسانه ده که څوک د مینې اعتراف وکړي. د خپل مینه والو لپاره یو څه وکړئ. په تلیفون کې، ځینې ګرمې خبرې واوسئ. واخلئ او ناشوني لپاره یو څه ځانګړي کړئ، او حتی که تاسو له دې څخه هیڅوک تمه نه لري، پخلی وکړئ.
د خوږ پرته پرته مه ځه
دا ممکن امکان نلري چې په نړۍ کې مچۍ په زړه پورې محصول وبلل شي، مګر له دوی څخه ډیر خوښۍ شتون لري. دا خورا خوشحاله ده چې Endorphins تولید شي، دا خوشاله ده چې انرژی خپروي. د دې لپاره چې د اندیښنې په حالت کې نه راځي، تاسو باید د هغه کلیسونو په اړه چې په خوړلو سره وخورئ یاد وساتئ، او په دواړو خوند او ګټور ودروئ. د مثال په توګه، کوکيز "جوبلي مارن" د انارو سره.
د خپګان څخه رنځ
د خټکوالی په لږه پیمانه، د وخت او چلولو ضایع مه کوئ، تاسو کوالی شئ په ځای او ځای کې. ایا تاسو احساس کوئ چې دا ډیر مزیږي؟ دا د بدن جسمي فعالیت ته غبرګون ښیي، او Endorphins په وینه کې راځي. د دې لپاره چې اړین وي د اړتیاوو لپاره اړین نه وي، د دې اغیزې لویې برخې وروسته، دا به د رسیدو امکان ونلري.
کاغذ به پای ته ورسیږي
که تاسو په سهار کې په ناسم قدم کې پورته شوي یاست، او تاسو د کوم دلیل پوهیږئ، نو بدله به سمه شي. تاسو کولی شئ دلیلونه ولیکئ - د بلی خراب شوي وال پیپر والۍ، د موټر بیمه، شیدې ورکړې. الوتکه له کاغذ څخه وباسئ او هغه یې ودروله. وروسته به ستونزې حل شي او ټولې اندېښنې چې له دوی سره تړلې وي د هوا له لارې تیریږي.
لمر راواړئ
خلک اکثره د څارويو او ماشومانو انځورونو ته بې پروا دي، دا په دوديزه توګه د پوسټرونو او د کلينيکونو له خوا د ځان د موخو لپاره کارول کيږي، د کوچني ماشومانو عکسونه او د غوږو خوب کول. البته دا ښه خبره ده کله چې تاسو دواړه موجود یاست، خو د داسې انځورونو په لټه کې یو، موږ د خپل ارادې پر وړاندې مسکو کوو. دا میتود په سمه توګه ګڼل کیږي.
دا ټوکه نه ده
د امریکایی پوهنتون ساینس پوهانو، په سیارین کې د خوندیتوب ټوکه د موندلو لپاره یوه څیړنه ترسره کړه او ووایه چې روسیې په خورا سخته توګه د قوي رژیم په اړه د تعصب لپاره غبرګون کوي. د ښه مذاق عمل باید کم نه وي. که تاسو سهار سهار وخورئ، او هیڅکله به بیرته نه وي، نو دا به ښه شي.
د پخلنځي د لوازمو ډیزاین پوهیږي چې ځینې وختونه د سهار په یوه رنګه اندونیزم کې موږ چمتو یو چې ډیر څه چمتو کړو. دوی ډیری وختونه فعال فعالیتونه راځي، ګوري چې څوک په ماشومتوب کې اسانه او تفریح کیږي. عجیب پیال د یوې خوښې شی په توګه کارول کیږي چې مثبت مثبت فکرونه کوي، دوی د مالک په غوښتنه د مګ سره پلی کیږي، دوی کولی شي د مریض او غذا یو غله چمتو کړي. بيا بيا غوښونه د برش سره واچوئ، کوم چې تعديل شوي وي نو د قضيې تر منځ به د صابون بلبونه راوباسي.
څنګه خوښیږي؟
اکثرا اکثرا ژوند موږ ته د خوښۍ لمړیو خوښ نه کوي. موږ غواړو د روحیه زموږ د تسلیت ښه والی او زموږ روحونه لوړ کړو ترڅو موږ خندا او غم ونه پیژنو.
څنګه کولی شو ښه والی ومومئ او خپل اختصاص بیرته وساتو
د موخو د لوړولو لپاره، موډیا ته وده ورکول، تاسو اړتیا لرئ چې هغو کسانو ته پام وکړئ چې زموږ په پرتله سخت ژوند کوي. دا نخښه شوي، شراب الکوليکونه دي چې خپل انساني مخ له لاسه ورکړی دی، او په نا امیدۍ سره ناروغانو. دوی په یوه خوشحاله راتلونکې باور لري، ځکه دوی به ونه شي کولای ژوند وکړي.
ځینی وختونه تاسو یوه ښځه ګورئ کوم چې الکولي دي چې په لاسي ساړه ماڼۍ کې وي او د زړونو غوښتنه کوي، او تاسو هڅه وکړئ چې فکر وکړئ هغه څه چې هغې د هغه د ناوړه ژوند استازیتوب کوي. او د حقیقت څخه پرته چې د الکوليزم څخه ځان خلاصولو لپاره د هغې فرصت، او عادی سړی دی خورا کوچنی دی، هغه لاهم په راتلونکي کې رڼا ګوري او ژوند کوي.
ډاکټران وايي د خپګان د مهمو نښو څخه، دا د ژوند معنی ضایع کوي، د راتلونکې راتلونکې خوب، د باور نه شتون. یو څه ښه باید په راتلونکی کې انتظار وشی، کله چې وضعیت تکرار شوی، نو تاسو اړتیا لرئ چې رڼا او ګرم فکر وکړئ ترڅو خپل روح لوړ کړئ. یو شخص باور ته اړتیا لري حتی که هغه کمزوری وي. هیڅ حیران نه ده چې دا پام د پام وړ هنر دی، او په لوبو کې.
کله چې زه په بد چلند کې یم، فکر کوم چې زما څخه مخکې څه دي. زموږ په نظر کې، موږ کولی شو زموږ په تصور کې د "سبا" ارقام وټاکو: "په یوه میاشت کې به زه یو نوی اپارتمان ته لاړ شم،" ډیر ژر پرېږدم، زه به هره ورځ آرام وساتم، "" اونۍ به موږ په یوه نیټه سره وګورو ".
اجازه راکړئ چې خپل ځان خوشحاله کولو لپاره څه وشي.
1. اوس مهال تاسو باید پوه شئ چې تاسو خپګان یاست.
2. خپل ستونزه او خپل ځان ته وګورئ، لکه څنګه چې تاسو بل کس وګورئ.
.3 پوهیږئ چې څه درک کوي؟
4 . د دې وضعیت څخه د لارو چارو په اړه فکر کولو لپاره. څنګه خوښیږئ او څه شی ته اړتیا لرئ.
.5 د "سبا" د شمیرې د جوړولو لپاره:
- تاسو باید ډاډه یاست چې "سبا" راشي.
6. عمل کول پیل کړئ.
څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ او څلور ترکیبونه ترلاسه کړئ
کله چې خوشحاله نه وي، څه ډول خوشحاله وي، نه خوښیږي، نه هم کار کول، او نه د راستنیدو په وخت کې په خندا. دوامدار مسوولیتونه او بیالبیل فشارونه، هرڅوک نشي کولی ناامنه شي. مګر د ژوند له لارې نه تېرېږئ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه هڅې وکړي، او په عین وخت کې ډیری احساسات ترلاسه کړئ. دا ترکیب د هغو کسانو لپاره چې د مینځلو په ډګر کې "تعدیل شوی" سپارښتنه کیږي، او هغه کسان چې "په کار کې" وسوځول ".
یادښت 1- د ملګرو ملګري
په یاد ولرئ کله چې تاسو خپل زاړه ملګري ولیدل، هغه کسان چې تاسو یې په ماشومتوب کې د ریت قلعې جوړې کړې. ښه عمرونه په یاد ولرئ او په ځان کې وخورئ. په خپل کور کې خوشحاله کمپنۍ راټول کړئ، یو خوشبو چای وخورئ، یو زوړ عکس البم ترلاسه کړئ. نن تاسو د خوشحاله یادونو ورځ لرئ.
دوهمه برخه
د نارینه وو او ښځو خوشحاله کولو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره دا ده چې ستاسو د المار په بشپړه توګه تغیر وکړي. یوازې یو حالت دی، د ښه چلند لپاره باید المارب باید په غوره توګه غوره شي. بیا نه یوازې سترګې به خوشحاله وي، مګر ستاسو حالت. کله چې تاسو خپل ځان په ګران نوي شیانو کې ګورئ، ستاسو چلند به ښه شي. او په نیم ساعت کې به نور د نوي پوهې څخه پورته شي چې په دې خورا ښه او ښه تنظیم کې.
یادښت 3
د فزيکي پوهاوی په مرسته په اسانۍ سره د مزاج د پورته کولو لپاره. خوځښت ژوند دی. او دا به یوازې ژوند نه وي، مګر د اوږدې مودې سره به اوږد او روغ وي. فعاله حرکتونه Endorphins تولیدوي، دا د خوشي کولو هاممونون دي. اېډورففینس په ښه توګه فشار راولي، او دا اصلي هدف دی.
څلورم څپرکی
د خوښۍ لپاره تر ټولو عام ترکیب ستاسو ستاسو غوره موسیقی دی. د پیژندل شویو موخو لاندې تاسو تاسو به نڅا وکړئ، او په یاد ولرئ چې ستاسو بدن څومره ښکلی دی. موسيقي تاسو ته ښه روح او مثبت انرژ ورکوي. یوازې د یو حالت لاندې، د مزاج د جوړولو لپاره دا لارښود، که چیرې غوره ترکیب د مثبت احساساتو سبب شي او واقعیا تفریح وي. د رڼا او خوشبو مقاومت لاندې رقص کړئ او د زړه راټولو ترکیبونه پریږدئ، که چیری تاسو نور جذبانه چلند ولرئ.
دا ډیره اسانه ده چې خپل ځان خوشحاله کړئ. د ماشومانو د لیدلو هڅه وکړئ، دوی تقریبا هیڅ کله بد چلند نه کوي، ځکه ماشومان د ژوند هر ساعت څخه خوند اخلي. ماشومانو سره سينما ته لاړ شئ او په مزاحمي خندا وخورئ، د ماشومانو پتنګ سره چلئ.
اوس موږ پوهیږو څه وخت چې تاسو غمجن یاست نو څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ. موږ باید ځان ته اجازه درکړو چې په لوی وضعیت کې وي، هیڅ توپیر نشته. موږ وړاندیز نه کوو چې دا ټکي په غیرقانوني توګه تعقیب کړو. تاسو ژوند کوئ او خپل عملي پوهه کاروئ، د ورځني رواني ناروغیو پر بنسټ تکیه وکړئ. تاسو باید په دغو شوراګانو کې وګورئ، هغه برخه وګورئ چې ستاسو په ژوند او د نړۍ مفکوره نده. ستاسو موخو به لږ وخت خراب وي، او که دا کار وکړي، نو تاسو پوهیږئ چې څنګه یې وده کوله او هغه یې پورته کړه.