امیندوارۍ د ډیرو ښځو په ژوند کې تر ټولو ښکلې دوره ده. له بده مرغه، د ځینې ستونزې له امله کیدای شي "د زړه پورې وضعیت" سره وجنګیږي. "د زړه پورې حالت". د وینزوزیزس، قبضې، د زړه ورزش ... د دې پیښې لامل او اقدامات کول، تاسو کولی شئ د امیدواري آرامۍ کورس جوړ کړئ. د امیندوارۍ په وروستیو ورځو کې په نس کې درد درد کول - د مقالې موضوع.
دلایل او کنډک
ولې رامینځته کیږي؟ د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې، هر دریم ښځه د غلا څخه راځي. دا د دې حقیقت له امله ده چې ښځینه بدن نوي حالت ته راځي. تر اوسه پورې، دا سمه نه ده معلومه چې ولې د زهرجن ناروغۍ شتون شته. ښایي دا د امیندوارۍ مخکې د وينې یا د خوارځواکۍ په برخه کې د هورمونونو کچه لوړه کړي. د راتلونکي مور د بو احساس دومره شدید دی چې هر ډول پیژندل شوی بو (کاسماټیک، خوراک، نباتات) کولی شي د غصب حمله وکړي. دا څنګه ښودل شوی دی؟ ډیری وختونه، نسیزه په سهار کې ستونزې رامنځته کوي، مګر بریدونه په هر وخت کې پیښیږي. عموما، د امیندوارۍ په دریمه اونۍ کې زهرجنسیس پیل کیږي او درې میاشتې دوام لري. زه باید څه وکړم؟ د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې او فزیکي فعالیت محدود کړئ.
• تکرار مه کوئ، ډیری وخت او په تدریجي توګه وخورئ.
• د خوړو ترمنځ، ډیر معدني اوبه یا چای وڅښئ.
په سهار کې، د بستر څخه پرته پرته، یو څه د میوو یا دورتور څخه وخورئ. د ناخوښ او ناخوښونکو بوټو څخه ډډه وکړئ. د ماتیدونکي نښې نښانې: که چیرې الره د کنترول وړ وي، د چټکۍ سره او فشار کې د کمیدو سره، نو تاسو باید ژر تر ژره یو ډاکټر وګورئ.
دوامداره وینډوز ناکافي
د امیندوارۍ په جریان کې، د پښو وزن او، په عین حال کې، رګونو کې د 10-15 کیلو ګرامه زیات شوي. سربيره پردې، د دې دورې په جریان کې، د هورمونون بدلونونه د میرمنې په بدن کې واقع کیږي، او ماشوم د تومور په وخت کې وده کوي کولی شي د کوچنیو وینډو رګونه وپلوري او د وینډو وینې رنځ مخه ونیسي. د پښو پوټکي، ناڅاپه بڼه خورا شدت لري، په داسې حال کې چې د ویزولر ستوریزم او د کیپلیټونو یو جلا شبکه ښکاره کیږي. کله ناکله رګونه د پوټکي په سطحه تاوان کوي، په ماښام کې د پښو په برخه کې لوړې کچې شتون لري، لکه چې که مشرتابه ډکې وي، پښې او ټوټې ښکته کیږي چې دوی د بوټونو پښې نښې پریږدوي، د بوټانو غصب ممکن ناشونی دی، د پښو په وخت کې د شپې زیان ممکن ممکن وي. زه باید څه وکړم؟
• په وختي ډول خپل پګونه پورته کړئ ترڅو د وینې ټیټینګ شتون نلري، د بیلګې په توګه، کله چې په بستر کې، د بايسکل تمرین وکړئ یا پښې پورته کړئ، دوی د دیوال په وړاندې تاوان کول.
• د خوب په وخت کې، د پښو لاندې لارښود کړئ. هڅه مه کوه چې په پښو کې ډیر وخت ولګوي، ډیری وختونه کښیني، آرام، د درنو فزیکي اضافو څخه ډډه وکړئ، وزنونه مه پورته کړئ.
وزن وګورئ.
• د پټې دیوالونو د سر د زیاتوالي لپاره خپل پښې د سړې اوبه سره پاک کړئ.
• د ویر ضد ضد ځانګړتیاوې، جرابې، بندیز ویرئ.
• د اوږدې مودې بې ثباتۍ مخنیوي لپاره د کریمونو او جیلونو څخه کار واخلئ، دوی باید په درملتون کې وپلورل شي.
د درد درد
ولې راځي؟ د امیندوارۍ د 9 میاشتو په جریان کې، ماشوم په اندازې سره د اندازې زیاتوالی موندل کیږي، سر یې پیل کیږي او د اعصاب پای ته رسیدلی شي، چې د درد درد الملوي. په ورته وخت کې، د راتلونکي مور رنګ وده کوي. د پایله په توګه، د ګریټیشن مرکز په ریین کې بدلون راځي: ښځې غواړي چې په کمه برخه کې د درد څخه ځان خلاص کړي. سمه ده کله ناکله د امیدوارۍ په وخت کې درد درد د مورکوزیکټیلال سیسټم د ناروغیو پایله وي چې د امیندوارۍ مخکې رامنځ ته شوې وي (د نخاع کڅوړي، د انتور بربنډه هیریا، اوستیوکوډروسیسس، د ملا عضلاتو ضعیف)، او همداراز د بوټانو بوټانو په لوړې کچې سره، د فزیکي مخنیوی یا ناستې سره کار. دوی څنګه وپیژندل شول؟ نږدې د امیندوارۍ په مینځ کې (د 20 اونیو وروسته) دلته لږ درد شتون لري، کوم چې په راتلونکې کې د زیږون ماشوم د وزن زیاتوالي سره، کېدای شي زیاتوالی ومومي. د زیږون څخه څو اونۍ دمخه درد کې درد کولی شي پښو ته ورکړي. درد په عمودی پوست کې د اوږدې مودې یا اوږدمهاله موقف سره زیاتوالی موندلی، مګر د آرام پاتې کیدو وروسته. زه باید څه وکړم؟
- د متوقع میندو لپاره ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ.
- په پول کې تیر کړئ او اکا هوایی ته لاړ شئ.
- د غاښونو ملاتړ کول او د پوستکي او پوستکي د فشار فشار کمول. د کار په جریان کې ډیری وخت ماتول، پیسي بدل کړئ، ودرېئ، خپل شا آرام کړئ.
- د 5 دقيقو لپاره هره ورځ د ځانګړو مسولینو (گیندونو، مساچانو مټ) په مرسته د اسانه ګړندۍ پوستې مساج ترتیب کړئ.
- په ټيټ ہیل کې یوه آرامۍ (مثالی اوتيپرپوډیټ) بوټان وخورئ.
د شدید درد درد سره، د بستر آرام ساتل. ډیریدونکي نښې نښانې: که چیرې بیرته دردونه ډیر شدید شي، د تبه، مکررۍ، د اندیښنې څخه غیر معمولي خساره سره - دا د یو ډاکټر سره مشوره ده. ځینې وختونه دا ډول نښې نښانې د امیندوارۍ په جریان کې د جدي اختالفونو پایله ده او که چیرې تاسو په وخت کې طبي مرستې ونه لرې، د راتلونکي مور او ماشوم په روغتیا باندې منفي اغیزه لرئ.
دلیل
په وروستي میاشتو کې، د امیندوارۍ دلیل میکانیزم رامنځته کوي. uterus د خوراکي ذرو څخه ډکوي او کموي، کوم چې د معدني جوس لخوا پروسس کیږي، د معدې څخه خارجه کې. دا څنګه ښودل شوی دی؟ د ګیسټري جوس په ترکیب کې اسید اسفس ممبران زیانمنوي او په esophagus کې د سوځیدنې احساس کوي.
• د غوړ، خوندور او وچو خوړو څخه ډډه وکړئ، کافی، چاکلیټ، مصالحې، ګرمې یا ساړه ډوډۍ. لږ کوچني خواړه وخورئ، مګر ډیر ځله، تیر ځل تاسو 3 ساعته دمخه د خوب وخت نیسي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړني بندیز دومره ډیر کلک فشار نلري. که په شپه کې د زړه له درد سره مخ شي، د خوب څخه مخکې د شیدو یو شیش وڅښئ او په لوړو تکیا کې خوب وکړو. تاسو کولی شئ د انټیډز واخلئ، مګر مخکې له دې چې تاسو د ډاکټر سره مشوره وکړۍ.
د ساه لنډۍ
ولې رامینځته کیږي؟ معمولا، ډیسپینا د امیندوارۍ د 20 اونیو وروسته رامنځته کیږي، او دا د دې حقیقت له امله ده چې د بدن رحم زیاتوي، د ګيټی غوږ زیاتوي او ډیفاتګ پورته پورته کوي، او تنفس یې ستونزمن کوي. دا څنګه ښودل شوی دی؟ Dyspnoea د فزیکي اضافې سره واقع کیږي (چلول، تمرینونه) او کله چې په افقی حالت کې. دا د ساه کولو لپاره نور هم ستونزمن کیږي، تنفس ډیر ځله او ښایسته وي. زه باید څه وکړم؟ د ساه لنډۍ څخه ځان وژغورئ کار نه کوي. مګر تاسو کولی شئ کم کړئ. د آرامۍ په جریان کې، د تکمیل د سر او اوږو لاندې ځای یا د بستر سر پورته کړئ. د بدن وزن وڅیړئ، تکرار مه کوئ. سخته جامې مه اخلئ چې د معدې ټکي ټکوي. ډیریدونکي نښې نښانې: که ډاسیپا د آرامۍ په حالت کې پاتې شي، په سینه کې درد سره او د زړه د لوړې کچې سره، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ځړول. ولې راځي؟
د امیندوارو میندو پوټکۍ په پراخه کچه لوړې شوې دي. په دې حالت کې، د پوستکي د ناکافي لوچالی او یا هم د چټکو وزنونو د لاسته راوړلو له کبله، د اتوماتیک نسج په هغو ځایونو کې چیرې چیرې چې پوټکي ترټولو سترې برخې پورې تړاو لري، مینځل کیږي. دا څنګه ښودل شوی دی؟ د معدې او سينې په شاټۍ کې ښکاري، کوم چې په لومړي ځل د سورې بويي په څېر ښکاري، د ژباړونکي کيليلي رګونو له امله، او وروسته يې په سترګو بدلوي. زه باید څه وکړم؟ د امیندوارۍ په لومړیو اوونیو کې پوټکي تغذیه او وسایل، د نښو نښانو څخه ځانګړي وسایل کارول. شاور برعکس واخلئ، د ګرمو او ګرمو اوبو سره د غاښونو بدله کول.
• د لومړني بندیز او چرګې وپلورئ چې د مور او سیس مالتړ کوي او د نښې نښانې د جوړولو مخه نیسي.
قبضه کول ولې رامینځته کیږي؟
په راتلونکی مور کې، د هورمونون پس منظر بدلوي، د پوټکي عضلات ضعیف کیږي، د انسټیټیوټس خنډونه له منځه ځي. د قبضې علت کیدای شي ناسم خواړه، او د فزیکي فعالیت نشتوالی، او د ماشوم د زیان رسولو له ویرې د ډډه کولو څخه ویره.
دا څنګه ښودل شوی دی؟
د قبضې سره د څو ورځو لپاره د انټرنېټ نه خالي کیږي.
• د هغو محصولاتو څخه کار واخلئ چې نرمه رسه لري: د سبزیجاتو غوړیو، سبزیجاتو، میوو، وچو میوو او د لبنیاتو تولیدات.
• په سهار کې، په خالي تشو کې یو ګلاس اوبه وخورئ.
• په هره ورځ لږترلږه 1.5-2 لیټره مايع استعمال کړئ.
• د پیاوړي چای او قافو، وریجو، لوبیا، سپینو او ناکونو کارول رد کړئ. خړوب شوي نښې نښانې: که چیرې انسټینټ له 10 ورځو څخه خالي نه وي یا قبضه د سخت درد سره وي، یو ډاکټر وګورئ.