په دې وخت کې ارګان بیا رغول کیږي (د جنسي غلا فعالیتونه کم دي).
د دې سیسټم تطبیق، هر ښځه په دې اړه فکر کوي: "د دې دورې په سمه توګه څنګه ژوند کول."
د ویرې سره د رواني ناروغۍ پیل ته انتظار مه کوئ او دا د یوې ناروغۍ په توګه مه اخلئ.
په هره ښځه کې د نارینه وو دوره مختلف ده. ځینې خلک د سوکالۍ خرابیدلو په اړه شکایت کوي، پداسې حال کې چې نور په هیڅ ډول کومه ستونزه نه لري.
د یادولو وړ ده چې دا د کلیمیکریک دوره کې د ژوند کولو لپاره اسانه ده چې تاسو څه شی لرئ کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د روغتیا حالت وګورئ. د نارینه وو په دوران کې د میرمنو روغتیا روغتیا ډیری فکتورونه اغیزمن کوي.
یو یې عمر دی. د رژیم لومړنی پیل ممکن د خپګان او "ضایع" سبب شي. په دې وخت کې د یو مینه وال ملاتړ ملاتړ د هر وخت څخه ډیر مهم دی.
ټولنيز حالت او مالي ښه والي ډېر مهم دي. د دې دورې لپاره چې د ښځو لخوا تجربه شوې اسانه ده، چې دایمي نیواک، کورنۍ، ملګري لري.
لکه څنګه چې یوه ښځه د مناسبو ماشومانو د ژوند کولو لپاره د نارینه وو ژوند کولی شي ډاکټر ته مشوره ورکړي. لومړی، دا د هورمونول مخدره توکو کارول دي. د نارینه وو په لومړیو وختونو کې، تر 60 کلونو پورې، د بشري حقونو څانګې سپارښتنه کیږي (هرمون د بدیل درملنه). د هورمونونو په کارولو سره، دویم ستونځه شتون لري، وزن لري. ریښتیا، متخصصین پدې باور دي چې دا په وزن کې یو لنډمهاله ګټه ده، د درې میاشتو لپاره.
که وزن د دریو کلو څخه زیات زیات شوی وي، نو بیا دلیل نور د هورمونونو په استعمال کې نه دی، مګر د خوړو څخه سرغړونه. په دې حالت کې، د لاندې ډاکټرانو سپارښتنو یادونه وکړئ:
په ورځ کې 5-6 ځلې خواړه، مګر په وړو برخو کې.
د 1.5 - 2 لیټرو لپاره یو اندازه مايع استعمال کړئ.
کله چې خواړه وخوري، نو دا د سبزيجاتو، سبزيجاتو، میوو او محصوالتو سره سم د ټولو غنمو (حبوباتو، اناجونو) تولیدول دي.
دا ډیره اړینه ده چې یوازې د سبزیجاتو غوړ وخوري او د دوی اندازه باید د ورځنیو کلورو څخه تر 3٪ زیاته نه وي. پروټینونه وخوړئ کوم چې ښه جذب شوي وي. دا د سمندري، لبنياتو، غوښې شیدې، سویا، هګۍ، د غوښې غوښه دي. د غذا په پروټینونو کې باید د 15٪ څخه زیاتوالی نه وي.
د هورمونول د بدیل درملنې او مناسب تغذيې برسیره، د رینپ پاینټ په سمه توګه څنګه تجربه کولو په اړه یو څو نور لارښوونې شتون لري.
د نارینه وو تر ټولو ناوړه نښې نښانې ګرمې دي. د لیرې پرمهال د عمومي حالت اسانتیا لپاره، دا اړینه ده چې دا معلومه شي چې دا څو ځله ثابتوي.
دا د الکولي، قافلو، ځینې فشار، تکرار، هایپوتیمیا، په زړه پورې، او د ژوند په طریقه کې بدلون دی.
د رینډوز په دوران کې یو څه اسانه شو، تاسو باید د هغه څه په اړه هم پام وکړئ چې تاسو پټوئ. جامې باید سخت وي، ټپیان شي. د دې دورې په جریان کې، د زیاتوالي زیاتوالي، غوره مرستې به د انټپیوټرسینټینټ، نپکنانو په توګه وي.
د ځینو هورمونونو پراختیا به د فزیکي فعالیت کمولو کې مرسته وکړي. سپورټونه هغه څه دي چې تاسو به د دې ستونزې سره مخ شئ.
د رخصتۍ په جریان کې، یوه ښځه باید په منظمه توګه ویټامین اې واخلئ، مګر په یاد ولرئ چې ویټامین ای په بدن کې جمع کولی شي، نو دا مهمه نه ده چې د هغې سرته ورسوي.
د ټپونو فریکوئنسی د ډیپراګامیکټ ساهین کولو په شان د داسې طریقې له مخې کمول کیدی شي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا تمرین په ورځ کې 15 دقیقې 2 ځلې ترسره کړي.
دودیز درمل د کلکس په وخت کې مشوره کوي ترڅو د والیران، سګرټ، نیبو بام، مور او د شاتو د خوړلو لپاره د روغتیا درملنه وکړي.
منظم جنسیت به د ګرمو غوړونو کمولو کې مرسته وکړي. دا ښځه ډیر قوي ده، هغه ډاډه ده چې هغه مینه لري او غوښتل یې.
ډیری ناڅاپه دقیقې کولی شي د نارینه وو دوره وړاندې کړي، مګر دا د تل لپاره نه ده. وروسته له هغه چې د امیدوارۍ له وېرې پرته له جنسیت ژوند څخه راځي، نو په دې کې به د مینځلو وړتیا نه وي، خو په دې اړه موخو ته بدلون ورکول او نور ډیری نور ټکانونه.
یو شی په یاد ولرئ چې د ښځینه رینجیز مودې په ژوندي کولو کې خورا اسانه ده چې پوه شي چې څنګه ځان سره مینه او ساتنه وکړي، او هم د ځان ساتنه کوي.