وزن څومره ګټور دی؟
د وزن کموالي لاملونه دي:
- د کافی کیفیت او چای مصرف.
- د الکولو مشروبات، درمل.
- چټک میکابابیزم.
- هرمونډی ناببرۍ او د مختلف اډوکوین ناروغۍ.
ایا زه د وزن اخیستلو هڅه کوم که دا بس نه وي. تاسو باید د دې واقعیت په اړه فکر وکړئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره امیندوار نه شئ، او تاسو ډډه کوله، غیرقانوني میاشتنۍ.
د ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت د بشپړ څخه ډیر دی، ځکه چې پوستکي سپین او وچه وي، نو ناخونه مات شوي او ویجاړ شوي، او ویښتان راټیټوي، ماتوي او ویشلي. تاسو مصئونیت کم کړی، نو تاسو د اوږدې مودې لپاره ډیری وختونه ناروغه کیږي. وزن او روغتیا ترلاسه کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د تغذيې او Endocrinologist لیدنه وکړئ. که تاسو د خپل روغتیا سره ښه کار کوئ، او تاسو غواړئ وزن ترلاسه کړئ او ساتنه وکړئ، د وزن اخیستلو څرنګوالی تعقیب کړئ.
تاسو ډیری اړتیا نلرئ. خلک باور لري که چیرې هلته اوړه وي، په لوی مقدار کې غوړ، نو وزن به زیاتوالی ومومي. مګر په دې توګه تاسو به هاضمي ستونزې رامینځ ته کړئ، او خپل وزن زیاتې نکړي. په معدې کې، ډیری غذايي مواد په کمزوري توګه هضم کیږي، نو تاسو به کافی اندازه غذايي مواد نه لرئ، تاسو به بیا روغ نه شئ. یو نړیوال ترکیب دا دی چې تاسو اړتیا لرئ څومره چې تاسو غواړئ خواړه وخورئ.
ناسته وکړئ
د خوړو تر مینځ، یو ناشونی، خواړه به په ښه توګه جذب شي. محصوالت د نخشو لپاره - مختلف لوړ کیلوری مشروبات، وچې میوې، میوه، مغز لرونکي. او همدا شان جوس، د ویټامین سره شیدو، د پروټین ځانګړي کاکټل وخورئ.
آرام ولرئ
اعصاب مه کوئ، دا به د وزن لاسته راوړلو ته وده ورکړي. یوځل یوځل، یو وقف واخلئ او د 20 دقيقو لپاره خاموش شه. دا به ډیر ګټور وي چې ودرېدل، مګر دروغ ووایئ، ترڅو وخورئ او وخوړل شي په بدن کې ښه جذب شي.
روزنه.
تاسو عضلات یا چربی ته څه اړتیا لرئ؟ موږ دواړو ته اړتیا لرو ستونزه دا ده چې وزن باید په سمه توگه د انسان په بدن کې وویشل شي. د مختلف زده کړو سره مرسته کول کمزوری نه دي، اوږد مهاله او ډیر وزن سره. د بیلګې په توګه، د بوټانو د خولې لپاره مشق، به هغوی سره ښکلا او ښکاري شي.
د ناوړه عادتونو څخه انکار
د چای، قافله، الکولو کار باید کم شي، نو دا د سګرټ پریښودو وړ دی. دا شیان به میتابولیزم چټک کړي او د اشتیا کمه کړي. البته، دا کار ستونزمن کار دی، مګر دا اندازه باوري ده.
د خوراک سره مینه کیږه.
تاسو ته، شاید، یو څوک هڅولی دی، دا خورا ډیر دی او دا خوړلو لپاره خوند دی، دا زیان دی؟ بیا د کوکیو کتابونه واخلئ، زده کړئ چې څنګه کڅوړو، په عکسونو کې ښکلې خواړه وګورئ. او په پخلنځی کې، پوسټر پوټکۍ د یو څه انځور انځور سره ځړول، نو تاسو به د خوب خوشحاله نه هېر کړئ.
په خوښۍ سره ټینګ کړئ.
خواړو خوند واخلئ، ژر ژر نوبل مه کوئ، ورو ورو خوري. او دا د هغوی د مقدار په اړه نده، دا ټول د خوړو په اړه دي. جنسیت لرئ، دا ستاسو سره مرسته کوي ترڅو غوره شي، او نه یوازې وزن له لاسه ورکړي.
اکثرا په لاره اچول.
دا ښه ده، ټول خلک په چټکۍ کې دي، او تاسو اړتیا نه لرئ چې په هر ځای کې چټکۍ وکړو. په بستر کې تودوخه ترلاسه کړئ، څومره ښکلی ژوند دی که تاسو اړتیا نلرئ چې ډیر ژر پیل کړئ.
هڅه وکړئ چې پیمانه وګورئ، تاسو به غصب وي، مګر تاسو ورته اړتیا نلري. او اندازه د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي.
د وزن لاسته راوړلو په اړه سختې لارښوونې
- د تلویزون لیدل اوږدې مودې او تلویزون تلویزون د موټری لاره ده. لکه څنګه چې څیړنې ښیي، که تاسو په ورځ کې له دوو ساعتونو څخه زیات تلویزیون وګورئ، نو تاسو ژر تر ژره وزن ترلاسه کولی شئ، د هغو خلکو په پرتله چې ساعت یا نیم ساعت یې ګوري. په هرصورت، کله چې تلویزیون وینئ، تاسو لا تر اوسه ناست یاست. میټابولیزم، د وینې فشار او نبض سست دی، او د پایلې په توګه، 20 کیلوری په هر ساعت کې سوځول کیږي.
- د خوړو جذب کول ډیری خلک دا عادت لري. د معدې څخه هغه نښه چې دماغ ته رسیږي دماغ ته ننوځي، له دې کبله تیریږي. له همدې کبله تاسو باید لږترلږه 20 دقیقې وخورئ. ساینس پوهان وايي چې که چیرې تاسو ژر تر ژره خواړه وخورئ نو دا به د کولیسټرول، موټری، د وینی لوړ فشار سبب شي.
- خواړه ته پاملرنه. عموما موږ بوخت یو کله چې بوخت یاست. په دې وخت کې موږ تلويزيون ګورو، موږ موټر چلوو، موږ په کمپيوټر کې کار کوو، بيا بيا دا د موټرو لاره ده. موږ یوازې هغه څه نه پوهیږو چې موږ یې خورو.
- ډیر ډوډۍ ډوډۍ. د موټری لامل د صحتمند او صحي خواړو چمتو کول او دوامداره فشار لپاره د وخت نشتوالی. تاسو کولی شئ د فاسد ډوډۍ رستورانت ته لاړ شئ، په پایله کې به مو موجودي وي.
- د سپورت لپاره هیڅ وخت نشته. که تاسو په دوامداره توګه بوخت یاست او تاسو د سپورت لپاره وخت نلرئ، نو تاسو یوازې نه یاست. دلته ډیر داسې کسان شتون لري چې وزن یې کم وي.
- د وینې خلکو ترمنځ به تاسو وخورئ. داسې یو دلچسپ حقیقت شتون لري چې موټری ټولنیز او غیر متضاد دی. او که ستاسو په چاپیریال کې دلته خپلوان یا ملګري وي چې موزیت لري نو بیا به د موټی ناروغۍ فرصت په سلو کې 35 زیاتوالی ومومي.
- د خوب نشتوالی لکه څنګه چې څیړونکي ښودل شوي، که تاسو د هغو خلکو ارقام پرتله کړئ چې عادي خوب لري، او هغه څوک چې دا لنډ وي، دوی د 3٪ وزن وزن لري.
- د محصولاتو په اړه کافی معلومات شتون نلري. خلک خواړه خوري او دوی هیڅ معلومات نلري چې دوی څه دي. دا د غیر طبیعي خوړو خوړونکو عادتونو او وزن زیاتوالی راځي، کله چې د اړتیا په پرتله ډیری کالوری جذب شوي.
- ناشونی کول هغه خلک چې بشپړ ناشونی وي، دوی د موجوديت کم کم دي.
په پاي کې، اجازه راکړئ چې وزن په چټکۍ سره ترلاسه کړئ، د دې لارښوونو تعقیب کړئ، او تاسو د ښځینه ګولۍ فورمه ترلاسه کولی شئ.