له همدې امله تاسو هڅه نه کوئ چې د پوډیم په لور روان شئ، موږ کولی شئ تاسو ته ووایاست چې په ورځني ژوند کې څنګه سمه لاره پرمخ ځئ. تاسو کولی شئ په سمه توګه وګرځئ که تاسو خپل سر او سر وساتئ. او تاسو باید په پام کې ونیسئ چې څنګه خپل پښه په چټۍ سره ترلاسه کړئ. همدا رنګه تاسو باید ستاسو د تورونو او لاسونو حرکت حرکت وکړئ. او همدا رنګه تاسو باید ډیر آرام دہ بوټان ولرئ، ځکه چې سمه ټاکل شوي بوټان هم کولی شي ستاسو ګټۍ بدل کړي.
تاسو باید هیڅکله ډیری چټک نه وئ. کله چې کار ته ځي، تاسو باید مخکې له مخکې محاسبه کړئ ترڅو تاسو تل وخت پریښودئ. د پښو د سمولو لپاره، خپل جرابونو ته پاملرنه وکړئ، دوی باید لور ته وګرځول شي. تاسو کولی شئ په سمه توګه وګرځئ که چیرې ستاسو سامان په ورته کرښه کې لاړ شي. کله چې تاسو ځي، خپل پښې ډیری مه خپروي، تاسو نه غواړئ د سړي د چټک سره ځي.
تاسو باید د خپل ځان لپاره یو قضاوت ولرئ، یو ګام مخکې باید تاسو لومړی پښه وګرځوئ او یوازې هغه وخت چې بدن حرکت وکړي. هیڅکله به ستاسو شېبه نه وي. که تاسو خپل بدن ته لاړ شئ، ستاسو ګناه به آرام او جریان نه وي. ستاسو د قدم اندازه باید ستاسو د پښو اندازه وي. که تاسو د دې په څیر تګ راتګ زده کړئ، نو تاسو به پوه شئ چې دا لاره ډیر اسانه او سمه ده.
د سم کولو لپاره، ستاسو د پوسټ په اړه هم پام وکړئ. که تاسو زده کړه کوئ چې خپل پیسې سم په سمه توګه وساتئ، تاسو به په اسانۍ سره پوه شئ چې څنګه په سمه توګه روان وي. د مناسب وضعیت لپاره، تاسو باید خپل سر او کندز سم وساتئ.
په سمه توګه پرمخ تللو لپاره، په ځان کې، ښایسته میرمنې او نور ډاډه احساس وکړئ. او تاسو پخپله به په یاد ولرئ چې ستاسو اوږو به سیده شي او چټ به سم وي.
اوس هر هغه ښځه چې دا مقاله یې لوستې وي، کولی شي پوه شي چې په سمه توګه روان وي.
الینا رومواوا ، په ځانګړې توګه د دې ځای لپاره