په ورځني ژوند کې، موږ ټول د زامنواناستیا، ستړتیا، ټول کار، د مصیبتونو او نا امیدۍ خوشبختۍ سره مینځ ته راځي، کله چې تاسو په سوفین کې راوتلو، تلویزیون فلپ کړئ او د هر څه په اړه فکر مه کوئ. چټک یو څه ډول توازن موندل دي چې موږ سره په شدت سره کار کولو کې مرسته کوي، هر وخت، مګر په هماغه وخت کې په اغیزمنه توګه آرام شي، نو دا چې موږ په ناڅاپي حرکت کولو کې په یوه آس یا ګیلریال کې احساس نه کوو. او د دې توازن موندلو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې څنګه سمه توګه آرام او آرام کړئ. د ځان لپاره لنډ مهاله تنظیم کړئ، کوم چې ډیر وخت نه اخلي، مګر په عین حال کې خپل ځواک بیرته راولي او د نورو ځایونو ته د تلو لیوالتیا ملاتړ کوي.
د خبرو اترو لپاره.
که ژوند "تاسو له منځه وړل" نه وي، مګر یوازې لږ "ټک" (یو سخته ورځ یا لرې ستونزې)، نو دا ستونزمن کار ندی ستونزمن کول. پداسې حال کې چې دا ستونزمنه نه ده. وخت ضايع نکړئ او غوره طريقه غوره کړئ:
- د لیوینډ یا نارنج اړین غوړ + یو ګلاس د جوس رسه او طبیعی محصولاتو ډوډۍ ډوډۍ سره تندرسته غسل + یو څو ساعته اضافه خوب.
- د سپي ماښام هوا سره په سپی ماین هوا کې فعاله لاره، یو مینه وال، یو ملګری) څوک چې "نه شي" یا یوازې ".
- مصرف کول تاسو اړتیا لرئ چې په کرهنه کې کوم څه چې تاسو ورته اړتیا نلري - یو څه ښکلا ټیکینټ چې تاسو یې بل ځان ته اجازه نه ورکوی.
"خوشحاله موسیقي او بې هدفه په یوه خونه کې د یو ساعت یا دوو لپاره د یو ناڅاپي ګالسی میګاډي سره په ګنډو کې، چې په هرصورت، د خوب لیدل کیدی شي چې تاسو په غلطۍ سره په سړک کې د براد پټ سره په لاره اچول کیدی شي.
"سموټ" فټګی، "ټیټین" د فریر څخه.
هیڅ حیرانتیا نه لري چې ټول جادویي تمرینونه څلور اصلي عناصر - اوبه، هوا، ځمکې او اور وژنې ته ډیره پاملرنه کوي: دا په دې باور دي چې دا عناصر توان لري چې انرژي ورکړي او په کوم فشار کې راشي. هغوی ته غفلت مه کوئ! په لومړي ځل، تاسو کولی شئ د چلو په اوږدو کې وشی (یا په نښه کړئ که چیرې نږدې نږدې نه وي)، سترګې وتړئ او تصور وکړئ چې په څنګ کې سپتې جوس چې تاسو ته ځي، ذهني توګه د نبات سره مل کیږي، له انرژي غوښتنه وکړي. دوهم، تاسو کولی شئ یو کړکۍ پرانیزئ، په مقابل لوري کښیناستوئ او احساس وکړئ چې احساس وکړئ چې تا څنګه هوا تکراروي، په شاوخوا کې یې ځړوي، ټول خراب شیان یې اخلي. دریم، تاسو کولی شم د شمعرو څخه ګټه واخلئ: یو یا دری د ځان په شاوخوا کې او اور وژنه وګورئ، چې په خپله په زړه پورې تجربه ده، دا تصور وکړئ چې عناصر په خپل ځان سره څنګه شریکوي.
مګر د "ریچارج" تر ټولو غوره لاره د اوبو سره معامله ده. لومړی مرحله: واشنګټن، تصور وکړئ چې ټولې ستونزې څنګه دي، ټول ټیټیټ ستاسو څخه راښکته کیږي او په لښتو کې له مینځه ځي. دویمه مرحله: شاور اخلئ، اوبه ستاسو د پوټکي احساس کوي، دا د لمر د رڼا ورته ورته موادو په توګه استازیتوب کوي. دا نوي، روښانه، ژوند کول، "وګورئ" وګورئ چې د اوبو څخه تاسو ته څنګه بریښنا برابروي. د داسې "اوبو"، "اور" او نورو تمرینونو په بهیر کې، تاسو باید هڅه وکړئ چې فطرت پوه شئ، ورسره اړیکه ونیسئ، په ځان کې یې واخلئ.
که تاسو هرڅه نه غواړئ.
دا واقع کیږي چې تاسو خورا ستړي یاست، ځکه دوی وایي، "له ژوند څخه"، چې تاسو د خپلو خپلوانو سره خبرې نشئ کولی، موسیقی ته لوستل یا غوږ ونیسئ. تاسو نه غواړئ چې څه وکړئ. بس غواړئ له لاسه ورکړو. نو دا وکړه - دا یوازینی لاره ده.
پخپله په کوټه کې بند کړئ، رڼا بند کړئ (یا د لمر څراغ پریږدئ)، بشپړ ماین بند کړئ، تازه هوا ته د رسېدو لپاره کړکۍ پرانیزئ - او د هر څه په اړه فکر کولو هڅه مه کوئ. یوازې خپل ځان په فکر کې د سر سرته رسولو څخه منع کړئ. تاسو ممکن لس دقیقو یا دوه ساعتو ته اړتیا ولرئ: یوازې "مچ" یوازې پریښیږئ کله چې تاسو وچ شوئ.
ځینې وختونه فکر باید ورته ورکړل شي هغه څه چې غواړي غواړي - سوله!
ستاسې په لټه کې دي!
د وخت څخه وخت ته اړینه ده چې د "سست ورځې" تنظیمولو لپاره اړین وي - سربيره پردې، دا د وړاندیز پلان کولو لپاره د پام وړ دی. په داسې یوه ورځ چې تاسو خپل ځان ته په معمول وخت کې اجازه نه ورکوئ: د غرمې تر غرمې پورې په بستر کې دروغ وکړئ، د "مینځلو" مینځلي کیسه کیسه ولرئ، خپل غوره خوږه وګورئ، چاکلیټ وخورئ او فکر نه کوئ چې تاسو وخت له السه ورکئ او لاسته راوړئ کالوری تاسو ته اجازه مه ورکوئ چې څوک په دې ورځ تاسو ته ځوروي - که تاسو د تلیفون کیپاد په اړه "بد" شمیره وګورئ - تلیفون مه اخلئ، د کورنۍ او د چا لپاره پنیس سره د ځینې امیټ پکاوړلو اړتیا ته پام مه کوئ ...