څرنګه په کارولو سره د اونۍ په پای کې مصرف کړئ

ډیری وختونه په چټکۍ سره الوتکه پرواز کوي، او د پیښې په اړه یې دمخه موږ ته داسې ښکاري چې موږ په سمه توګه آرام نه درلوده، او د جمعې په ماښام له حتی ډیر تیری شوی. څرنګه چې په آسانۍ سره د اونۍ په پای کې لګول کیږي، څنګه سمه آرام وساتئ، د خوښۍ سره کار ته لاړ شئ.

څنګه کولای شی د اونۍ پای د ګټی سره ولګوی؟
دا مهمه ده چې په آرام کې څومره وخت مصرف شي، مګر د آرام کیفیت مهم دی. ستاسو په وړیا وخت کې تاسو باید آرامۍ زده کړئ. او په بشپړ ډول د آرام کولو لپاره تاسو د خپلې اونۍ په پای کې پالن کولو لپاره اړتیا لرئ، د روانو فعالیتونو ډول ته پام وکړئ.

پوهاند
معمولا هغه خلک چې "ذهني کار کوي" د اوږدې مودې تغذیه سنډوم بیرته اخلي. اصلي ستونزه د عصبي او دوامداره رواني تاوتریخوالي په شرایطو کې د فزیکي فعالیت نشتوالی دی. د فشار په ځواب کې، بدن هورمونونه تولیدوي چې یو شخص فزیکي تاو تریخوالي ته اړوي - برید یا پرواز، د انفرادي حقیقت پورې اړه لري. دا فزیکي سپورت د بدن لخوا پرمخ وړل کیږي، او که تاسو دا کار نه کوئ، تاسو به د کیټیل اغیز تاثیر کړئ چې د تړلو لینونو سره مینځ ته راځي. څنګه د داسې خلکو لپاره آرام کول؟ رواني پوهان او ډاکټرانې وايي چې د بدن لپاره د ژوند په لار کې تیز بدلون زیان رسونکی دی. دا به ګټور وي چې ښه خوب وخورئ. دا ستاسو لپاره خراب دی چې تاسو په اونۍ کې په سوز باندې دروغ کړئ. د کارځای پریښودل، د سر څخه کار وباسئ. مګر که تاسو په کار بوخت یاست، نو دا به اسانه نه وي.

د اونۍ په پاى کې، لنډول، خپل ځان وليکئ کوم چې ترسره شوي دي، او په راتلونکي کې به څه ترسره شي. د سکارټاټ اواراارا زړه د زړه په زړه یاد کړئ "زه به د سبا په اړه فکر کوم." د اونۍ په پای کې، یو فعال ماښام پلان کړئ. په زړه پورې خلکو سره اړیکه ونیسئ، د باللینډ کلپ ته لاړ شئ.

سپارښتنې د اونۍ په پای کې.
.1 یو داسې سوداګریز مهال ویش چې تاسو ورته اړتیا لرئ، دا د سفر سفر یا د ولا ترمیم کیدی شي.

.2 د طبیعت په ټاکلو سره غوره کړئ ترڅو تاسو د کور د خاورې او خاورې څخه آرامۍ کولی شئ.

3. اړیکه ونیسئ، ځکه چې هیڅوک د ژوند احساس نه کوي، لکه څنګه چې ستاسو د مینه والو او ملګرو سره اړیکه لري. راځئ او خپل میلمنو څخه لیدنه وکړئ.

.4 خپلو خپلوانو ته ښه کار وکړئ.
لکه څنګه چې د فرانسوي ارواپوهانو لخوا تاسیس شوی، که د اونۍ په جریان کې یو څوک خپلوانو ته ډالۍ پېري، نو د اونۍ پایلې بې ګټې نه وې.

5. خپل کور کمپیوټر او ګرځنده تلیفون له مینځه یوسوئ. نو تاسو به د کار په اړه فکر نه کوئ.

فزیکي کار.
د ذهني کارونو په پرتله، فزیکي کار به د کومې ستونزې پرته ښکاري، مګر دا داسې نه ده. فزیکي کار د ډیری برخې لپاره د بدمرغۍ کار دی، او له هغې څخه یو شخص د ذهني بوټو څخه کم نه وي. ویټونکي، کنټرولر، پلورونکي، ویښتوونکي، حتی که څه هم ځینې وخت احساساتي ستونزې نه راوړي، په ذهني او فزیکي توګه ستړئ.

د اونۍ په پاى کې تاسو د بدن سره آرامۍ ته اړتيا لرئ. که تاسو خپل پښو په ټولو پښو کې ودریدل، بیا کور ته راشي، د پښو څخه یې د لوړې احساس احساس کړئ، په ځینو لوړوالی کې یې واچئ. خپل ځانونه د اوبو پروسیجرونه تنظیم کړئ، دا کیدای شي د شاور یا پول توپیر وي. اوبه به تغذیه پریږدي.

د اونۍ په جریان کې، د روح لپاره یو څه وکړئ - رقص، انځور، لوستل. د بوټو څخه ډډه وکړئ کوم چې د کار یادونه کوي. د اونۍ په جریان کې د بیلابیلو خدماتو سکټور کارکونکي ښه نه دي د کورنیو کارونو ترسره کولو لپاره. په انګلستان کې، یوه رایه د رستورانت کارمندانو تر مینځ وخوړل شوه، او د پایلو له مخې دا نتیجه اخیستې چې 78٪ کارمندان د خوښۍ سره کار ته ځي، که دوی د کور پاکولو ته اړتیا نه درلوده، پخشونه پاک کړئ، پخلی کړئ. خپله رخصتۍ ډیره شدیده کړئ او له دې ځایه چې د تلویزیون مخې ته وسوځئ، دا به ښه وي چې په پارک کې نوي هوا کې ټکر واخلئ.

احساساتي کار.
دا فعالیت د شخص څخه احساساتي ځواب ته اړتیا لري. پدې کې د ډاکټرانو، رواني پوهانو، ښوونکو کار شامل دي. او، د حقیقت سره سره چې دوی په فزيکي توګه نه پورته کیږي، دوی د ستړیتوب له امله هم مخ په زیاتیدو دي. دا خلک د نورو خلکو سره په دوامداره اړیکه کې دي، او پوهیږي چې د دوی د کار پایلې د دوی احساساتي ښکیلتیا پورې تړاو لري، چې د رواني معاینې لپاره یو جدي ازموینه ده. د ټولنیزو کارکونکو خطر خطرناک سوځیدونکی دی، نو بیا دوی نه غواړی د خلکو سره د دوی د کار څخه بهر خبرې وکړي او بې پلوه شي. لکه څنګه چې متخصصین دا خلک باید په احساساتي توګه آرام کړي.

خپل ځان ته د اړیکو پرته د جمعې ورځې ورځ جوړ کړئ. دا به یوازې په لاره کې مرسته وکړي. د جمعې په ورځ د کار څخه راستانه کول، د عامه ترانسپورت لخوا مه ځئ، مګر ځي.

ټولې خبرې بندې کړئ .
خپلوان او خپلوان غواړي چې تاسو سره ستاسو غم او خوښۍ شریک کړي. مګر که تاسو په دې پروسه کې په احساساتي توګه ښکیلتیا ونشو کړای، خبرې اترې وځنډولې.

په شرکت کې د هرڅوک تفریح ​​کولو هڅه مه کوئ. پوهیږئ چې تاسو د ټولو هغو خلکو احساساتي حالت مسؤل نه یاست چې پدې شرکت کې حاضر دي. په کمپنۍ کې "کنترول کم کړئ" او هڅه وکړئ چې په خوند واخلئ.

په داسې ډول سپورتونو کې ښکیل شئ چې کولی شي اعصاب آرام کړي - پیلیټونه، یوګا، هر کله چې د مساج په اړه ممکنه وي. لکه څنګه چې په اوړي کې فزیکي مخنیوی تاسو د باغ په ماڼۍ کې کار کولی شئ، د جوارو او مرغیو لپاره ځئ، موټرسینټ ته لاړ شئ. په ژمي کې دا ښه ده چې د ماین پاکۍ او سکینګ ته لاړ شئ. د امریکایی متخصصینو په وینا، دا ډول کارګران د سپیانو لپاره ښه دي، دا به د دوی سره د ورځنۍ چلن لپاره یو فرصت وي، په دې برسیره چې دوی نه پوهیږي چې څنګه خبرې وکړي.

که تاسو د اونۍ په پای کې کار کولو ته اړتیا لرئ، لاندې یادونه وکړئ:
1. په واضح توګه خپل کار پلان کړئ نو تاسو د اونۍ په پای کې کار کولو ته اړتیا نلرئ.

2. په کور کې یوازې د وروستي ځای په توګه واخلئ.

.3 ډیری وخت د اونۍ په جریان کې کار کول د پیرودونکو سره د خبرو اترو لپاره یوه لار ده چې له چا سره اړیکه نلري. په دې توګه، تاسو د شخصي ستونزو څخه لیرې کوئ. او د رواني ستونزو څخه کار ته ځي او د کاریالولیک کار ته ادامه ورکړو، هڅه وکړئ په کورنۍ کې د سولې او سولې راوستلو هڅه وکړئ.

دا عمومي سپارښتنې دي، څنګه چې د اونۍ په ګټه ګټه اخلئ. ځکه چې فعال آرام تاسو ته اجازه درکوي چې له هغه شیانو څخه لرې وساتئ چې تاسو په مسلسل ډول کار کوئ.