سبا او ورځ وروسته، د اولمپیک آرامۍ به تاسو ته بیرته راشي - نږدې درې اوونۍ. او ټول ځکه چې موږ په بیولوژیکي سیسټم کې ژوند کوو. له دې کبله زموږ د زړه سوغات. مګر، دا بریالی شو، که تاسو په ښځینه میاشتني تالابونو ښه پوهیږئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره شکل او ظاهرا په ترتیب سره راوړو ترڅو ښه والی ښه کړي. په میاشتنۍ دوره کې د ژوند کولو څرنګوالی، او په ښځینه کې د میاشتنيز سنډوم څنګه مرحله تعریف کړئ؟
انځور
په جم کې د وزن شمېره کول، تاسو باید خپل دوره په پنځو مرحلو کې ویشئ. لومړی پړاو - د میندو د پیل څخه 6 - 6 ورځی.
د تناسب سنډومم د پړاونو په تعقیب کې ښځه باید په خراب حالت کې نه وي ترسره کړي کله چې تاسو په شا پښه کیږئ او پښې ستاسو د سر تر شا واخیستل شي. حقیقت دا دی چې په حیاتي ورځو کې د بدن انرژی توازن په اسانۍ سره ستونزمن دی، ځکه چې د رګونو په دوران کې انرژي له پورته څخه ښکته کیږي، او مخ پر مخ ځي، تاسو د انرژۍ جریان ځواکمنولو لپاره د هغې الر بدله کړه. د تیز ټوپونو څخه ډډه وکړئ، وزن وزن، د درنو بار سره پیاوړتیا تمرین کړئ. تاسو کولی شئ په پریس باندې رڼا، غیر ژور او د وزن وړ وزن پرته ترسره کړئ (مګر نه په ښکته کې). دا د کش کولو لپاره خورا ښه دوره ده (د هورمونونو تر نفوذ لاندې، عضلات ډیر لچکلي او ډیریږي). که تاسو د هډوکو نشتوالې ته اړتیا ولرئ چې د لچک نه شتون لري، هم د دې مرحلې له لاسه نه ورکوی. دوهم فرصت تاسو ته یواځی د تعقیب په وخت کی. افسوس، په نورو ورځو کې د عضلاتو عضلات په کمزوري ډول "امر" ته سپارل شوي دي.
د وینې د دردناک کورس او د ښځو لپاره د رواني ناروغیو پړاو آسانتیا لپاره د جوزایټ پیلیټ سیسټم کې روزل کیدی شي. په عام ډول منظم تمرینونه، د تمرین ډولونو پرته، د ښځو په ساحه کې "کارونه په پام کې ونیسي". مګر د هغو میرمنو لپاره چې د نسایي ستونزې سره مخ دي، دا غوره ده چې د ویناوو په جریان کې د زېږوونې خارج کړئ. که چیرې دا واقعیا تاسو ته جم ته ولېږدوي نو بیا خپل د نسایی پوهانو سره مشوره وکړئ. ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کوم تمرینونه به زیان ونه رسوي، مګر په برعکس - د بدن سره مرسته کوي.
په یوه ښځه کې د میاشتني سیروموم مرحله دویم نیمه برخه د 12 څخه تر 12 بجو پورې ده. اوس تاسو کولی شئ فعاله روزنه ترلاسه کړئ، د ستونزو د حل کولو ساحو کې کار وکړئ - په فشار، فشارونو، وسلو، کندز فشار واچوي. ډیر ښه پایلې کیدای شي د حوزې څخه د ارتباطي ټولګیو (د ماډلونو، تمرین موټرونو، مدیریتک - سمبالونکيانو لخوا تمویل شي چې تاسو ته د ګډ تمرین ترسره کولو اجازه درکوي: چلول، د سکس چلولو، بايسکل او ګام). انګور او مسایل به اغیزمن وي.
په یوه ښځینه کې د میاشتني عصري مرحلې دریم نیمایي د 13 - 14 ورځو ورځ (ovulation) ده. په دې وخت کې، ښځې لږ همغږي لري. له همدې امله اصلي خبره دا نه ده چې په موټر کې پارک ته په ورته ډول موازي هڅه وکړئ، نه د رقص په سیالۍ کې ګډون کول: داسې امکان شته چې لوی انعام به بل څوک ته ورسیږي. دا غوره ده چې د یوګا، د بریښنا وزن، په پول کې تیاری په هوایی ډګر کې ورکړئ.
څلورمه مرحله تقریبا 15 - 25 ورځ ده. دا د وتلو د روزنې لپاره غوره دوره ده. موږ د ځواک او انرژۍ څخه ډکې یو. اوس دا مهمه ده - د اضافي پونډو څخه لرې کولو لپاره سست مه مه کوئ.
پنځمه مرحله د 26 او 30 ورځو ده. د دې اصلي نښه د ولفوس اشتراه ده، چې د مغزو خرابیدل ممکن وي، ګرانه ځوانه ښځه په ناڅاپي توګه په بد سلوک کې راځي.
په یوه کلمه کې، د PMS!
د وینې د سنډومم پړاوونو د ټاکلو په دې دوره کې ښځه د وزن کمولو ته اړتیا لري، د مطبوع ټیټ برخې بدل نه کوي، د عمومي پیاوړتیا تمریناتو ته لاړ شي. اوس د کارتیو ماشینونو تمرین به اغیزمن وي، مګر دا هم اړین نه ده چې په داسې فعالیتونو کې ښکیل شي. که نه نو، تاسو د وخت په جریان کې د بې ځایه کیدو لپاره نه لرې.
دا په زړه پورې ده چې که د میرمنو د سنډوم په دې مرحله کې یوه ښځه د تغذيې لږ محدودیت ولري یا لږترلږه د معمول څخه ډیر نه خوري، نو یو کس کولی شي په اسانۍ سره وزن کم کړي. په هرصورت، پایله به تاسو د رژیم په توګه یوازې د میاشتني وروسته وروسته وګورئ، د ساکر له پیل څخه وړاندې بدن اوبه ځنډوي، او بدن لږ څه خوند اخلي. مګر کله چې سوز تېرېږي، دا معلومه شوه چې د هغې له ورکېدو او اضافي کلوګرام سره.
په میرمنو او سایټ کې د رواني سنډوم دوهم او دریم پړاونه - د میټابلوزم زیاتیدلو وخت. ټول غړي او سیسټمونه په فعاله توګه فعالیت کوي، له همدې کبله ماهرین د مختلفو پاکو کړنلارو د سپارلو سپارښتنه کوي، ډاټان ګټور دي.
مخامخ
کاسمیټولوژیست د ښځینه میاشت درې میاشتې ته ویش - اصلي میاشتنۍ دوره، د ساعته پای ته رسیدو وروسته او د لومړنۍ دورې پای ته رسیدو وخت.
لومړی پړاو - د مسمومیت پیل. د کاسمیټیک تیریدو لپاره ترټولو خطرناک دوره. په دې وخت کې دا مشوره ورکول کیږي چې هیڅ فعاله کړنالره ونه کړي. په ځانګړي توګه ناڅاپي. دا، هیڅ جاب، پاک کول، ټایټینګ او نور شیان دي. د انجیکونو په ساحو کې، هاماتوم کولی شي جوړ شي، او د ستنې څخه کوچني زخمونه به ګنډل شي.
په دې وخت کې، تاسو کولی شئ یو روښانه رڼا جوړ کړئ. د میډیا څخه باید پریښودل شي: دا غوره ده چې دا ترسره کړئ کله چې نسج په شدت سره پیل شي. دا د دې کړنلارې لپاره غوره وخت د میاشتې پای دی. په ورته ډول د مخ پاکولو لپاره. د انبار او پالیسۍ پروسیجرونه ترسره کول ناشوني دي چې د پوټکي پر تاثیراتو اغیزه وکړي، د ایډیډرمیر څخه ډیر ژوره. برسېره پر دې، حساسیت زیات شوی. او د داسې پروسیجرونو رنځ به ډیر لوړ وي. د ورته وجوهاتو لپاره، دا اړینه ده چې ټول لیزر، د رادیو لیو پروسیجرونه، د ویښتو لرې کول.
د تناسب سنډوموم په مرحله کې یوه ښځه د انتفاع ضد درونونوال په توګه، او د پریکړوونکي په توګه - کوچنی کریکټینټونه، ماس ماسټري او د لیمفیتیک ویشل مسایل.
دویمه مرحله - د رګونو د پای ته رسیدو وروسته. نسجونه په پراخه توګه بیرته راګرځیدلي دي. اوس د وخت ناڅاپي، لیزر، د راډیو څپو پروسیجرونه، هر هغه څه چې مخکې منع شوي وو. حتی د پلاستيکی جراحیه که چیری یو څوک ویره ولری. د دې دورې په جریان کې، د سږ کال د ناروغۍ او تناسب کمښت. تاسو کولی شئ چې مسایل پیل کړئ. تاسو باید د تعقیب وخت هم یاد کړئ. په دې وخت کې، ځینو ښځو حساسیت زیات کړی دی. مګر هیڅ ډول سریزه نشته. نو له همدې کبله د هر ډول انجیکونو ترسره کولو لپاره، د بیلګې په توګه، خطرناک ندي، مګر په ساده ډول ناپاک.
دریم پړاو لومړنی دی. میاشتنی مخکی ډیری سلیمان پروسیجرونه، د انتفاع ماسکونه. ډیریدل یوازې سپک دی، سربېره. ځکه چې پدې وخت کې نسجونه په اسانۍ سره د زنګونو په جریان کې ځورول کیږي. د عین دلیل لپاره، دا به ښه وي چې د سترګو لاندې د میټرتراپي انجینیکونه وساتئ، سره به سرخ سرې وي. د رګونو د پیل کولو څخه څو ورځې وړاندې، د مخنیوي ضد پروسیجرونو - د مخ او بدن مساج مسایل، پریسرتراپی، کوچني کراوټونه - به ګټور وي.
د روغتیا حالت
مګر زمونږ د حیاتیژیک مهال ویش زموږ د کاري تالام، د رخصتۍ مهال ویش او نور موسم او اقلیم شرایط سره مطابقت لري؟ فشار، فزیکي زیاتوالی، د خوب ځنډیدنه، د اقلیم بدلون، د لمر اوږدمهال مخنیوی - دا ټول کولی شي د میاشتني دوره خنډ کړي. عصبي سیسټم د ځورونې، هورمونونو سره مخ کیږي چې د بدن سره مرسته کوي چې فشار سره مخ شي. دلته دوی اکثرا د چټک ناکامۍ سبب ګرځي.
په عموما، د ښځینه بدن په بدن کې د رګونو د پیل څخه لومړی پړاو 14 ساعته تولید کونکي اټکلین، د ځوانانو هورمونونه او ښکلا، پروالمیکین. افسوس، په نسج کې د اکروجن ډیره اغیزه د مختلفو ناروغیو لامل ګرځي - سیسټم د انارو، ماسپوتیا، سينې درد.
نو له همدې امله، په ښځو او سایټ کې د میاشتني عصري پړاوونو په دویمې نیمایي کې، بدن خپل کار توازن ته پروجیسون تولیدوي. دا "مدافع" د موډی ملاتړ کوي په یوه باثباته، لوړې کچې کې. مګر د هغې پروګیسسټون یا کم نسج حساسیت کمبود سره، یوه ښځه د PMS ټولې "خوښې" تجربه کوي. او، دا سپکاوی دی، هغه زاړه چې موږ یې شو، زموږ "احساسات" زموږ احساسات. ناڅاپي زیاتوالی موندل کیږي، د مزاج خرابیدل کیږي.
هو، او څه ډول چلند باید انتظار وکړي، په واقعیت کې، که په مخونو کې مخ، د سترګې لاندې، داسې ښکاري، ټولې مايع راټولوي، یوه میاشت یې وویشتله، سینه زیان رسوي چې سګرټ ویدل ستونزمن وي، پداسې حال کې چې د مور غضبونه تغیر کوي او "د" هر چا په وړاندې "احتجاج" حتی ډیر نازک چولی! که پروتاکنین نورمال نور هم لوړ وي (او د فشار په جریان کې ډیرې اندازې تولید کیږي)، نو بیا لږ مایع شتون لري. په ټوله کې، پروټاکین د سينې د معمول فعالیت کولو مسولیت لري.
د طبي جمناسټیسټ په وینا ، د ماډیپوتیا زیاتیدونکي قضیې د هورمونون بې ثباتۍ سره تړلې دي، کوم چې د فشارونو، د ژوند خورا قوي تالام او د هرڅه یوازې "په بشپړه توګه" ترسره کولو هیله ده.
هرڅه زموږ په بدن کې خورا منطقي دي. او د دې لپاره چې د هرمونیز توازن څخه سرغړونه ونه کړئ، نو تاسو باید خپل ځان ساتئ: خوب، بې رحمه نه وي، د سوداګرۍ سفرونو ته لیوالتیا مه کوئ، په هوایي الوتکو الوتنې مه کوئ، هر دری څخه تر څلورو میاشتو پورې. په هغو ښځو کې چې څو ځله الوتنې کوي، د یوې قاعدې په توګه، د میاشتني دوره له مینځه وړل کیږي. دا په ګوته کوي چې د اعصابو سیسټم تطبیق وړتیاوې ضعیف شوي دي.
په ځانګړې توګه د ښځو په روغتیايي حالت کې، دوه پړاونه اغېزمن شوي - په واقعیت کې، میاشت او اوونۍ د هغوی څخه مخکې، کله چې د ماسټریز سنډوموم ځان ځان څرګندوي. نور هغه وخت چې موږ یو سړی انسان یو. نو، میاشتنی. دا، د لارې په توګه، د بدن لپاره هم فشار دی. خو هغه په آسانۍ سره نقل کوي، که چیرې د ساکۍ پیل څخه دمخه ښځه "سمه" چلند وکړي: د هغه بدن پورته نه و، د یوې تلپاتې فشار الندې حالت کې او نه هم.
د تناسب سنډوموم په پړاو کې یوه ښځه باید فزیکي فعالیت کم کړي، د کار کولو څخه ډډه وکړي. د دې دورې په جریان کې د دردناک احساساتو کمولو لپاره به یوګا او تامین سره مرسته وکړي. یواځې، تاسو اړتیا لرئ چې د ماینونو په پیل کې ډیر وخت زده کړې پیل کړئ. او د وینې ورکولو په لومړي ورځو کې، زه به ځان ته یو وقف وړاندیز وکړم.
په نازکو ورځو کې په حوضونو او حوضونو کې لامبین هم د مصؤونیت تعقیب ندي پدې وخت کې کم شوی. نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره مخنیوی وکړئ یا د یورانینټل انفیکشن ترلاسه کړئ. هغه نيشه مه اخلئ چې وینې ضایع کړي او لمر وهنه: میاشتنۍ به ډیره پراخه او اوږده وي.
PMS
په یوې میرمنې کې د رواني سنډوم تر ټولو بدمرغه مرحله، چې ډیری وختونه نرم نرمه مخلوقات په هرڅه کې مخالف وي. دا د ښځو جینیکیک ځانګړتیاوو، د جگر حالت، د فشار فشار، اوږدمهاله ناروغیو، د غوړ نسج حجم او نور ډیر تړاو لري. دا فکتورونه دومره ډیر دي چې (یوازې فکر کوي) د ماسټریزم سنډوموم په یوه بڼه یا بل یې په سلو کې 90 اغیزه کوي. د دې دورې په جریان کې د ژوند کولو څرنګوالی او د PMS جوړول خورا بد نه دی: د فشار څخه ډډه کول. افسوس، دا تل ممکنه نه دی. نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان سره مرسته وکړئ. د میاشتني 10 څخه تر 14 ورځو پورې، د ملیوټینټ کمپنۍ اخیستل پیل کړئ، په ځانګړې توګه د ګروپ بی، میګنیشیم، کلسیم، د والیرین، میلیسا، مور او مور سره د سایټ مینځلوونکي. دا د دې هڅه کوي چې د خپل اعصابو سیسټم تطبیق وړتیا لوړ کړي. دا اړتیا باید ډاډمن شي او د ویټامینونو سره چمتو شي.
حقیقت دا دی چې عصبي سیسټم ناکام شوی، د پوستکي په وړاندې د پوټکي شواهد او نښې. مڼه، د پوټکي لوړه وزن لري - دا ټول د فشار لپاره د بدن غبرګون دی. په محافظه توګه، هغه په سختۍ سره نارینه جنسي هورمونونه تولیدوي. د لارې په توګه، که د هغوی کچه لوړه شي، نو د مڼې، غوږو ویښتو، ساوریایانو لیوالتیا به زیاته وي.
که چیرې تاسو د پوستکي په اړه اندیښمن یاست ، د میاشتې مخکې سینه کې تغذیه وکړئ، نو تاسو کولی شئ د سوډان سره په دوو الرو کې جګړه وکړئ: لومړی، په ماښام د شپې وروسته څښاک مه خورئ) که څه هم تاسو باید پدې وخت کې خپل دوه لیټره مايع وڅښئ (. دوهم، نرمه دریایی درملنه وکړئ. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د سينې سره په احتیاط سره تعقیب کړئ. دا معمول دی که وزن دوه یا درې ورځې دوام وکړي. که سوزه قوی وي، دردناکه، له یوې اونۍ څخه زیات دوام کوي - دا د مور غلبیو باندې د هورمونون بې ثباتي ډیره اغیزه کوي. له دې امله، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ښه، ترټولو مهمه مشوره دا ده چې لوټ شي. که تاسو د مینه سره ځان سره چلند وکړئ نو حتی ترټولو ناخوښه مرحله به د ژوند کولو لپاره اسانه وي.